小孩在家吃飯說吃飽了，但過一兩個小時，既然還一直在找東西想吃，你們家的寶貝會這樣嗎？🤷🏻‍♀️
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之前有幾個粉絲詢問我，妹妹有在吃零食嗎？
我本身非常少吃零食，所以市面上販售的零食如果要購買給妹妹們吃的話，我會特別注意成分，但很少有妹妹們年紀可以吃的，所以我在妹妹很小，我就讓她們都吃爆薏仁粒或爆米粒，吃的到香味，聞起來也好香，有小時候很純樸自然的回憶～

#爆米麵 是嚴選台灣契作糙米，純天然無添加香料，手工製作，入口滿滿軟化，八個月以上的寶寶就可以食用，而且還可以訓練手眼協調唷，能吃又能訓練孩子👏，太適合小小孩的點心了呀！

妹妹約兩歲時，我會把燕麥片泡軟，再加上爆米粒和爆薏仁粒，加些牛奶，這樣就有元氣滿滿的早餐了❤️。
現在妹妹三歲，我偶爾倒在盤子上，讓她們數數，現在可以完整唸到20😂，雖然還不到很厲害，但至少她們在自然又喜愛的事情（愛吃😂）上面，學會了學習數學這件事。而且都是一把抓起來大口吃香香的爆米粒，看了很療癒😂。

哥哥七歲，比妹妹吃過太多酸甜苦辣了，但他還是很喜歡爆米麵，他說雖然沒味道，但口感脆脆的，他很喜歡，另一個哥哥也超級無敵愛的「芒果果脆」，芒果純天然的製作，口感有點像優格粒，咬下去的第一口脆脆的，但入口後即化，他很愛。最近收到新口味「玉荷包果脆」，第一次吃的時候，他拿起包裝盒裡的玉荷包果脆，他很驚訝貌說「媽媽，你看，這好像玉荷包唷」，我說「當然！因為它活生生就是玉荷包，使用冷凍乾燥技術而成的，所以味道和香味，完全就像在吃玉荷包一樣的甜香，而且狗狗也可以吃呢」

#芝麻堅果飲，Lily媽的最愛，我最愛早上泡一杯芝麻堅果牛奶或芝麻堅果豆漿，很濃很香，週末偶爾有多一點時間，我會煮個粥給五寶當早餐，也可以加在跟鬆餅粉攪和在一起煎，就是芝麻堅果鬆餅囉！

#爆米粒 不限年齡，只要你有長出第一顆牙，恭喜孩子就能吃所謂的零食了😂，不要小看它，它是健康的零食耶！「純天然」「純天然」「純天然」很重要所以要說三次😎，小孩到老人都可以吃的東西，推薦給你們跟我一樣愛健康的捧油們。

現正開團中，幫你們家的大人小孩解解嘴饞😋 開團資訊統整~

※活動時間：9/20(一)~9/26(日)，團購時間共7天

※出貨時間：結團後9/27(一)依訂單順序出貨

※超商滿1000元免運，未滿收取70元運費；一般宅配滿1200元免運，未滿收取90元運費

※本團消費滿2000贈牛軋糖10入/盒x1 口味隨機(價值$150)，限量15位名額！
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我是天天喝咖啡沒錯，但是一天的扣打差不多就是一杯。因為只喝一杯所以只想喝到好咖啡，所以挑咖啡我們都是不馬虎（我和男人嘴都嘛很挑）
這個月開始加強管控身材，我覺得運動前喝也很好。
來囉，每２個月趁優惠補貨
每次都激受歡迎的黑沃咖啡開團囉！
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這次除了一般容量&聯名款大容量濾掛跟咖啡豆外，多了可浸泡(冷泡)的濾掛咖啡喔，我最近迷上就是它! 本次也有中秋禮盒呢，自己喝或送親朋好友都OK。
*出貨時間：出貨日為訂購後7~10天內配送 (周日、國定假日及颱風假不配送，配送時間依物流公司安排為主)。
中秋節慶 特別公告
1.本次團購，於9/12 前，下單並付款完成，於9/14完成出貨，實際到貨狀況依物流商狀況。
2.因中秋節慶訂單及物流量較大，物流無法指定到貨日期、時間 (請勿指定到貨日期或時間)，請多加體諒！
*付款方式：宅配、超商貨到付款、信用卡刷卡及ATM轉帳方式

詳細的優惠都列出來了！

＃不知道怎麼選咖啡嗎 直接參考以下最清楚
1.怕酸的人：
可選擇中深焙的；咖啡豆選擇薇薇特南果SHB、鄉巴佬爹、森巴舞曲 。濾掛可以選擇深焙10入禮盒、Nata 精品-綠翡翠以及綜合精選中秋濾掛禮盒、以及浸泡式咖啡裡的可可派對、低咖啡因都可以，這些都是不酸的配方。

2.不怕酸的人：
可選擇淺中淺焙的；咖啡豆選擇衣索比亞 耶加雪菲。濾掛可以選擇淺焙10入禮盒、Nata 精品-塔塔朵及跟莓果森林都可以，這些是果酸味較鮮明的配方。

3.想加牛奶煮成拿鐵或卡布奇諾：基底黑咖啡用鄉巴佬爹、森巴舞曲這二款咖啡豆去煮都非常適合。濃郁香醇的風味，搭牛奶、杏仁奶、燕麥奶或是淋在冰淇淋上面都很好棒喔!

#我的個人推薦
如果不曉得怎麼選，這次會推薦兩款
一、我會推薦你參考娜塔我本人的聯名款，因為都是精挑細選的精品等級，也是我喝了多年挑剔到不行選品的，好喝是當然的。
二、喜歡中淺烘焙的請選衣索比亞 耶加雪菲，它的風味非常豐富多元，充滿活力的明亮酸質，迷人的花香和柑橘香氣，喜歡自然順口咖啡酸度的人，我會推薦你感受看看。
三、而偏愛中深烘焙的，薇薇特南果SHB是一定要喝的啦! 擁有獨特的花果氣息，入口後焦糖的香氣和甘味浮現。如果你還沒喝過，建議你一定要買包來試試唷!　　

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如有需要研磨豆子，麻煩請在訂單裡的訂單備註上註明 咖啡豆品項 & 咖啡沖煮方式 （半自動義式機／手沖濾紙／美式咖啡機／冰滴）

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黑沃餐飲股份有限公司
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超商甜品｜光泉晶典小品｜限量款愛神杯、七夕情人節說出你的愛

光泉晶典小品的咖啡凍、茉莉茶凍，相信大家應該不陌生吧，因為這是童年時必吃甜品之一，這次光泉晶典小品在父親節及七夕情人節推出限量款愛神杯，幫您將說不出口的愛表達出來，而且小編這次還透露我最愛的創意吃法唷

光泉晶典小品這次「限量款愛神杯」，只要將咖啡凍、茶凍倒扣，就會看到杯底印有愛神款的烙印，這時在將奶油球慢慢淋上，漸層的愛神烙印是不是很美，還在猶豫父親節及七夕情人節如何表達的朋友，就讓光泉晶典小品來替你表達愛意吧

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一撕開包裝膜，就馬上散發出濃郁的咖啡香，倒扣在盤子中的咖啡凍晶瑩剔透且滑嫩又Q彈，使用100%蔗糖讓食用後也無負擔，每一口都吃的到嚴選咖啡的香氣，淋上些許奶油球口感更香濃滑順！但小編覺得咖啡凍加上豆漿及爆米花，豆奶襯托著咖啡香氣加上爆米花，更能在嘴裡蹦出新滋味

🔅光泉晶典小品-茉莉茶凍 $75元/3入
晶瑩剔透的茉莉茶凍，不僅保有光泉茉莉蜜茶的經典風味，吃起來口感清爽又帶點淡淡茉莉花香，淋上奶油球後，茉莉茶凍口感層次更加豐富！但小編推薦加上牛奶及燕麥片，就變成燕麥茉莉奶綠，脆脆的燕麥片，更豐富了滋味

今年就讓光泉晶典小品，陪你們一起渡過父親節及七夕情人節吧!

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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？

今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

夏天來襲！冰淇淋不能降溫！還可能讓你發熱？！試試5種富含水分食物幫助你補水消暑！｜營養師這樣說
https://youtu.be/tVO5B6WKGYs

更年期這樣吃 開心度過第二個青春期！哪些可以多吃 哪些需要多注意呢？｜營養師這樣說
https://youtu.be/LIlMClNYPHQ

換季過敏吃優格？打噴嚏流鼻水好困擾 7種增加免疫力減緩過敏症狀的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/pPLjdF5rJ78

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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S2EP#6｜吃素的力量：會變瘦、環保？解密素肉&未來肉&麵筋、超商素食 、營養系日常：實驗課做菜賣便當、實習小驚嚇、轉系easy嗎？ feat.素食水水Hathaway

▊ 這集聊什麼

(00:01:00) 歡迎我的素食水水朋友 - Hathaway
(00:02:15) 葷轉素身體大變化！？不吃蜂蜜蔥蒜、吃素≠Vegan、海鮮素是吃素？
(00:07:00) 吃素嗅覺變敏感、吃素被投以異樣眼光的回憶、愛地球有很多方式
(00:13:00) 破除吃素の迷思、茹素的力量、吃素真的會變瘦？心靈平靜？環保？
(00:21:40) 素肉什麼做的？肉的口感哪裡來？各國名人都在吃未來肉(Beyond Meat)、八方也有！
(00:26:00) 鍋邊素、 培養吃素習慣、一天到底要吃多少青菜、超商推的素食品項、最近流行燕麥奶
(00:35:05) 杏仁的真面目、盤點素食者常缺的營養素、堅果一天只能吃X顆而已喔
(00:42:05) 營養師醫院日常、營養系學做團膳、販售便當給全校、製備麵筋，麵粉"低中高筋"
(00:51:22) 營養系vs食安系、「轉系」有很easy嗎？Plan B的重要性、人生要有彈性
(01:00:00) 醫院實習的驚嚇插曲：配合到有輕微躁鬱症的廚工
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🗣關於我的Podcast節目《馬它 in the HOUSE》

【在職場闖蕩的大四生】— 分享在校園跟職場之間的大小事：快畢業的未來迷惘 & 畢業不久的社畜心聲 & 職場實習的各種秘辛！

馬它mata – 念醫學大學、Youtuber、Podcaster、穿搭客 — 擅長在家邋遢出門漂亮。

*請我喝大冰美，每天才有動力keep going
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*資訊更正：12:11 熱量處為93kcal

至於為什麼這集很多紅色和藍色，我想大家都知道吧(十指交錯)
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