經常吃微波爐加熱的食品，好不好？我有以下幾個建議：

1、買現成的微波爐加熱的食品，幾乎含鈉量較高，而且如果搭配蔬菜少，長期下去對大腸、心血管的健康是不好的。所以在超商吃微波食品的時候，搭配香蕉、芭樂、地瓜、生菜沙拉等等都可以增加纖維的攝取。

2、微波食品外頭的塑膠包材，大多數是聚丙烯PP，因為耐熱可以到90到140 ℃，相對是安全，如果不小心使用到聚氯乙烯PVC，加熱就會溶出塑化劑，建議微波食品盡量將塑膠拆封之後放在玻璃或瓷碗當中去微波，長久下去比較安全。

3、微波是屬於一種電磁波，雖然不具放射性，但在微波食品的時候，人不要靠微波爐太近，因為有少數人是對電磁波敏感的。

早安好朋友。

#微波食品
#塑化劑
#多吃蔬菜

剪報來源：人間福報

「塑」食人生⁉️

仔細想想，原來我們每天都吃「塑」：從早上起床便咬著塑膠牙刷漱口、穿上合成纖維衣褲、到早餐店買用塑膠袋裝麵包，再到超商買咖啡(紙杯內膜還是塑)，還有每天進補的營養膠囊…。

台灣最普遍使用的塑化劑為「鄰苯二甲酸酯類」的化合物；包括：DEHP （鄰苯二甲酸-2-乙基己基酯 (Di-(2-ethylhexyl) phthalate），為無色無味的液體，在一般的塑膠製品中 (特別是 PVC 製品) 通常可發現 DEHP 存在。

DEHP常被加在塑膠容器、塑膠袋、保鮮膜、泡麵碗的內膜或醫療用品的塑膠材質中；塑化劑可能會經由微波、蒸煮、加熱或盛裝油脂含量較的食物時，被溶解毒素滲出而污染食物，直接影響健康。

另一種常見的食品添加物叫「起雲劑」，為了幫助食品的乳化濃稠Q彈口感，常添加在運動飲料、非天然果汁、果醬及果凍等。

世界衛生組織表示：「塑化劑並不至於對人體健康造成立即危害，若長期大量攝取才會對人體健康造成慢性影響。」
根據美國環保署認為：「塑化劑釋出的毒素會引起動物的肝臟腫瘤，為人類可帶來致癌物質。」

DEHP塑化劑含有類似女性賀爾蒙的作用，恐增加罹患乳癌、子宮內膜癌等女性賀爾蒙相關癌症的機率
孩童若長期大量食用及接觸塑化劑毒素，容易產生氣喘、過敏性疾病。女童會引起性早熟現象，增加罹患乳癌、肥胖及心臟血管疾病的風險。塑化劑對男童睪丸的生殖引發毒性，增加不孕機率。

誠然，輕便、防水、廉價的塑膠材質/保麗龍，為我們日常生活帶來許多方便，即使我們如何減少使用塑料，在周遭環境裡，塑化劑毒素可經由呼吸、進食及皮膚吸收進入人體，真可謂避無可避。那麼，該怎麼辦呢？🤔

🙆🏻🙆🏻‍♂️圓圓夫妻認為最有效的方法就是：
1️⃣檢視現有食器，高風險塑材先停用，其化塑料則循序漸進替換
2️⃣外出自備環保容器、餐具，減少「一次性」塑膠用品，「裸買」購物，買菜可自備菜籃，到超商帶保溫杯買咖啡或飲料。
3️⃣外出購買時，如果有使用塑膠容器盛載60度以上的高溫食物，應該停止購買，因可能會有塑化分子融入食物的風險。（例如：塑碗發糕、塑碗豆花、塑袋或塑碗熱湯、塑裝素食火腿.... ）
4️⃣養成多吃蔬果、多喝開水、多運動的習慣，加速將塑化劑毒素排出體外！

💡我們可以透過日常飲食來幫助身體排出毒素，以下是圓圓夫妻日常飲食分享：
✅定期飲用「檸檬鹽水」排毒。若想多了解可以參看「圓圓夫妻瑜伽生活痞客邦---天然排毒法」
https://yogafamily00.pixnet.net/blog/post/324585478

✅養成每天吃優格習慣，養好腸胃好菌，增加抵抗力。若想多了解可以參看「圓圓夫妻瑜伽生活痞客邦---吃豆漿優格的最佳時機」
https://yogafamily00.pixnet.net/blog/post/332423160

✅「清炒苦瓜破布子」
苦瓜具消暑清熱，解毒、健胃的功效，也能增強免疫功能。
✅「青木瓜小米粥」
青木瓜含豐富維生素，能消除體內毒素，淨化血液，防治便祕，能強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡。小米粥含豐富膳食纖維，潤養脾胃，容易消化。
✅「鳳梨蘋果甜菜根酵素」
打果汁也可製成酵素飲用，進腸胃蠕動，增加排便次數到2-4次，將毒素藉由糞便排出體外，增強免疫力。

資料來源
「天然排毒法」圓圓夫妻瑜伽生活痞客邦
https://yogafamily00.pixnet.net/blog/post/324585478
「圓圓夫妻瑜伽生活痞客邦---吃豆漿優格的最佳時機」
https://yogafamily00.pixnet.net/blog/post/332423160
塑化劑對健康的影響
https://www.cmuh.cmu.edu.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=3186

食品中塑化劑汙染衛教手冊
https://hc.ym.edu.tw/files/14-1205-5404,r256-1.php

讓大家等了2個多月，可以重複使用好清洗的保鮮密封袋，也是外食上班族大推的好用食物袋 #美國Stasher矽膠密封袋 總算來了>> https://gbf.tw/c1jza

有些事像是給自己找麻煩，但如果不做就怕世界越變越壞，自己倒楣還拖累地球上所有生物，連帶下一代孩子的未來和健康也賠上，那就真的罪過了😓

【環保，就是會有那麼一點點不方便】

這句話出自一位網路接案的導演，當時他拍了一部片，紀錄日常去超商買飯累積的便當盒、去手搖店買飲料拿到的杯子和塑膠袋等等，這些便利生活的背後，一週7天究竟會製造多少垃圾。

我也不是什麼超級嚴格的減塑人士，有時也會貪圖方便而興起「哎呀偶爾只用一兩個塑膠製品還好吧」的念頭。

雖然減塑生活的路上是有一點孤單，但若聽到有人對家人朋友進行道德綁架，說了類似以下這些話，不免又覺得有些過於蠻橫。

((欸，你怎麼不自己帶餐具啊))
((少拿一個塑膠袋會死嗎))
((地球加速滅亡都是你害的))

完全能夠理解大家不想買個又醜又貴又難用的環保製品給自己找麻煩的心情啊💦

除了自己開始減少使用一次性餐具的機會，也讓「時髦與環保」兩件事儘量劃上等號。

我知道我自己是個外貌協會人士，物以類聚，身邊的人大概也是這個類型😉

我現在去夜市逛街超愛自備食物袋，一次裝好裝滿又能省下好幾個一次性包裝袋，雙手也不會像以前用紙袋一樣油膩膩。

上班族用它外食打包裝湯裝麵也超省事，食物不熱直接整袋拿去微波加熱不用多洗一個碗。

媽媽幫小孩裝水果帶去學校吃也方便，收納起來扁扁一個，超不占包包空間♥

出遊玩水或是遇到下雨天，重要物品也可以用Stasher密封袋裝起來，防水效果之好啊。

💡開團必秒殺
💡令人安心的食品級白金矽膠
💡夜市邊走邊吃也不怕沾手
💡大推放在桌上自己會立好好的站站矽膠袋

矽膠是大自然裡本來就存在的，提煉自天然的礦石裡，是市場上公認的安全無毒材質，母嬰用品和奶嘴材質也都用它製作而成，尤其這款全世界熱銷的Stasher矽膠密封袋，更是獲得美國FDA認可的白金級食品級矽膠，不用擔心塑化劑/BPA疑慮。

✔不但使用方便，還可重複清洗使用
✔密封保鮮 & 不怕湯湯水水外漏
✔耐酸耐鹼耐高溫
✔電鍋蒸氣/微波加熱/隔水煮沸/舒肥/洗碗機通通ok
✔冰箱冷藏冷凍也ok
✔醃肉食材/蔬果保鮮/乾物密封一樣ok
✔百貨公司大品牌恆隆行代理，品質有保障

用過很多矽膠餐具，Stasher可以說是好洗又有質感，表層是比較不會沾黏灰塵毛髮的那種霧面感矽膠，內層則是光滑無孔洞的亮面矽膠，食物太油膩用小蘇打或洗碗精泡一下，洗完乾乾淨淨品質很好。

Stasher一共有5種尺寸規格，我自己失心瘋各種尺寸都來了2個，誰叫它那麼好用😅

目前顏色選擇還很多(一旦缺貨就要等很久了)，我們這團不只有新款口袋款、站站款新色，還有本團獨家新色：雲霧白、湖水藍、成熟黑。

🛍站站型：大推必備款，柔軟怕壓的食物像包子用它裝非常方便，容量裝得下5隻雞腿 or 大碗湯麵，放桌上或包包會自己站好好，不會東倒西歪。
🛍長型：可放入湯匙或是小朋友的餐具。
🛍方型：裝入切好的水果密封保鮮很適合。
🛍大長型：四季豆/披薩/蔥餅餅這類長形食物，或是食物份量多湯汁也多，這個很好裝。
🛍口袋型：棉花棒、飾品、耳機等小物怕水可以裝裡面，非常密封。

我自己首推黑色站站袋👍
除了外食湯湯水水很方便，還會自己站好好，有些人在意染色問題(ex：裝咖哩)用黑色也說方便多了！

它們家矽膠跟其他品牌比起來真的好洗很多，用小蘇打泡過以後再曬太陽也會漸漸淡化 (對就是曬太陽，大自然的力量很神奇吧。)

產品沒有最好與最壞，只要符合自身使用習慣就是好東西。

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