#政大金旋獎 #獨唱組冠軍

放一張我去年還不敢想望的金旋舞台
之後有機會想跟大家分享這首很特別的歌

一比完賽就病倒了
這幾天有看到我的人
都會發現我像是靈魂養分被急遽抽乾的活屍😂
這篇文也刪了又打 打了又刪
今天終於有了點精神整理所有狀況
也想要將參加金旋獎的過程用文字紀錄下來

我真的沒有想過我會就這樣經過demo篩選、初賽、決賽
走到最後一哩路
這個成果超出了我所有的預期和計畫
所以當下其實很惶恐
我是一個很自卑的人
在這學期之前
我甚至沒辦法克服上台慣性忘詞和舞台恐懼
也沒有什麼和樂手合作的經驗
沒了kala帶我會超級超級緊張
其實我也知道我的音樂綜合實力真的非常不足
雖然我可以說自己很努力練習
但後來發現我的努力相較起其他人
可以說是微不足道
大家都帶著充分的準備
和對音樂最赤誠的心站上舞台

這一個禮拜的我其實很迷惘
後來發現也不用想得太複雜
就像老師說的
我要努力進步
其實我很純粹 沒有什麼慾望
唱歌對我來說只是
我最喜歡的一件事
就是這麼簡單而已！

最後要感謝很多人
第一個一定要感謝我的夥伴 陳相合Xiang Chen
如果不是你 我這學期其實已經打算努力讀書
過平凡的教程生日子了
我都跟大家說陳相合是一個很有才華的人
謝謝你讓我有閃閃發光的機會
還有這段期間給我的精神支柱
在音樂上讓我成長很多 也給我很多安全感
讓我懂得相信自己可以
雖然超想在心裡偷偷詛咒你英語補救教學沒過
下學期之後我一定會偷偷想念在誠正和團室瘋狂練歌
還有在社辦寫西瓜時沒靈感相看無語的日子
好像還有好多好多寫不完
但是還是恭喜你畢業ㄌ
這一個學期有了一個完美的句點

再來要感謝這一陣子給我力量的人們
陳侑彤 Verity Power 有丹姐姐原本從在我歌單裡的偶像變成活生生在身旁的朋友
謝謝妳在我比完賽之後陪我講了好久的電話
第一次打開街聲下載的就是妳的歌
還記得是〈即使這個世界令人絕望〉讓我深深被吸引
〈沈睡歌〉我在練習時甚至常常獨自唱到哽咽
不管是妳的創作還是鼓勵
都是我很生命的太陽
讓我一下子就想開了好多事情
也發現我們對音樂的想法有很大的一致性
謝謝妳的熱心和溫暖
雖然這條路未來還有很多困難
但要記得我愛妳ㄛ 我也會繼續努力！

謝謝這陣子我在比賽時認識的所有朋友
好像有太多 我就不一一列舉了😂
在你們身上我也學習到很多
我每次看你們在練習或是舞台上都很像小迷妹
超崇拜你們⋯⋯⋯
好喜歡那種一起平時講幹話
認真時享受舞台的感覺
這真的是我在這幾個月最開心的事！

謝謝這段期間不管是我的閨蜜、朋友、同學或者粉絲們給我的關心和跟我說的加油
我都有牢牢記在心裡
大家也不用擔心我從此飛向其他的地方
離你們愈來愈遠
我還在這裡 還是那個平常很ㄎㄧㄤ
喜歡唱歌的髮捲妹
只是最近太累太累
需要一點時間沈澱還有休養身體
等我強勢回歸！

感謝每次表演都不缺席的我媽
兼職服裝造型師😂
雖然有時候我會很有壓力
常常跟妳吵架
但這段期間真的謝謝妳的包容和支持

感謝辛苦的金旋工作人員和我的金旋經紀人又慈
我以後可以跟我的小孩說
媽媽大學的時候有玩音樂
站上金旋的舞台
很厲害ʕ •ᴥ•ʔ
（我當初真的是保持著這個心態報名的哈哈哈哈哈哈）

冗長的流水帳結束了
謝謝大家看完！
講了好多真心話有點害羞
我會繼續唱歌給你們聽❤️

最後一關大魔王-馬拉松

或許是因爲罰時5分鐘的關係，
下車後感覺意識清楚、肌肉狀態良好、心情愉悅
拿著路跑轉換袋進更衣帳，裡面的景像太驚人了！
這裡彷彿第三次世界大戰！
"Do you need help??" "Water!!"
"Ice Water!! I need a lot of Ice water!!!"
"Cola!!Cola!!Cola!!PLEASE!!"
"Guys, we have Gadrate, water, coke, gels, food, help your self!!"
"Sunblock!! Sunblock please!! Its fxxkin burning!!"
我笑笑的穿上襪子跑鞋、帶上Garmin 935、
套上頭帶扣上號碼帶、吞了2瓶葡萄糖1包gel
加上幾杯冰水和運動飲料，開跑嘍！

出了更衣帳，滿滿加油的人潮，歡呼聲此起彼落
前16公里會在市區Ali'i dr完成，第一折返點剛好在我們住處旁邊，
這段路線從抵達Kona之後每天都會經過2-3次，
也是整個馬拉松賽道唯一有樹蔭的路段，
教練有交代，在Kona的最後一項馬拉松，
不要刻意執著於配速，心跳和體感也很重要，
這一段計畫笑笑的、腿不酸、可以說話聊天的狀態通過

這整整16公里，加油人潮絕無冷場！
就好比在台東比賽，人潮從活水湖沿著馬亨亨一直排到火車站一樣
廠商、家人朋友、小貓小狗、在地居民、達美樂外送員，
在賽道上又叫又跳，讓你幾乎忘記最後跑馬的痛苦！
跑步的補給站跟自行車段一樣，非常充足！
每一站都有明顯的標示出冰海綿、水、運動飲料、可樂、冰塊、食物、冰塊、可樂、運動飲料、水.
在這最後一個魔王關卡，最重要的就是冰海綿、冰塊水和可樂
每一站都放慢速度確定我補的身心都滿足！
冰塊倒在背後2個口袋、冰海綿往胸口和頭上擠、
冰水和可樂就往口中送，有時補gel有時吃軟糖，

跑著跑著就到了Palani Rd的奪魂坡，
這一段的補給站開始走路通過，奪魂坡不長，但非常辛苦，
在Palani Rd時男子職業冠軍Patrick Lang回來了！
通過Palani Rd之後上到Queen K Highway，
在Queen K陸續看到職業組的選手回來，
遇到女子冠軍Daniela Ryf回程時，空中有直昇機
地面有四臺重機護送，這個陣仗實在太屌了！打從心裡敬佩！
沒多久看到偶像Frodeno帶著無奈的表情經過，
不管偶像的成績如何，他的精神和帥度一直滿分！
對著偶像喊了聲Go!!Frodo!!也振奮了自己！
這一段開始加油聲變少了，真正開始要自我對話！

Queen k上的補給站1點多至2公里就有一站，
我開始以下個補給站為目標，通過補給站時快走
出了補給站開始跑，就這樣一站接一站，
直到每年都會有選手被擊潰的Energy Lab路段！
Energy Lab路段約5公里，不知是否受到詛咒的關係
我在這也出了點小狀況，大腿內側跨下的位置開始有抽筋的現像
吞了特殊需求袋準備的補給，抽筋狀況好多了
繼續努力通過Energy Lab，出了Energy Lab就只剩12公里了！
回程陸續遇到Darren, Jason, 金晴學長,景翔學長,財哥和世昌
Team Taiwan互相加油鼓勵，夢想的賽道有你們同行超棒！

想起去年澎湖爆炸的慘狀，這一次狀況好多了！
跑啊！離終點越來越近了！加快腳步的跑啊！
回到Palani Rd，這次是下坡了，加速啊！你快到終點了！
回到Ali'i Dr，剩下幾百公尺了，看到Kyoko了，看到國旗了！
接過國旗，情緒很激動，吼了一聲"啊!!!!!"
打開國旗，我完成了！這是我的夢想，帶著國旗，我要完成了！

撐開國旗，感受到國旗隨著跑動飛揚，眼眶紅了...
剩下最後100公尺，終點就在眼前！

鐘大師新作- 為何瘦得快之後總是復胖更快......
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1075523812485761

內容節錄......

第二、任何保證快速瘦身的方法都是無效的騙錢花招
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過去寫到運動禁藥時有講過，人類的天性就是「短視近利」，所以面對需要長久規劃的重大社會議題如教育、環保、年金改革時，大多數人都只在意當下可獲得的利益，而忽略了未來可能的各種危害或懲罰，同樣談到減肥，人們往往只會看到「想祥」最近一個月瘦十幾公斤好棒棒，卻看不到過去三年來他復胖了十幾公斤的殘酷事實......
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也就是因為這種天性，導致不管是減重診所、健身教練、營養品直銷、網路部落客，只要是靠「減肥」這檔事賺錢的生意，都很喜歡用「速度」兩字做為號召吸引客人掏錢上門，但不管是科學研究還是實務經驗都告訴我們一件事，任何人只要拿命去拼，誰都可以在一個月瘦個十幾公斤，但減肥的速度或許根本不重要，真正的關鍵是你瘦下來之後能維持多久？
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談到減肥，很多人都搞錯了一件事，減肥其實不應該是一直砍熱量、一直砍熱量的瘦下去，真正正確的減肥方法應該是減了一陣子後取得一個新的基礎代謝，等身體慢慢適應後再自然瘦下去，當然，處在這個凡事求快、求新、求變的社會，相比起一個月瘦十幾公斤，一年瘦兩、三公斤，連續瘦五年聽起來簡直弱爆了......
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但《超級大魯蛇》的故事只是再一次印證了這個千古不變的道理－
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幸福這檔事，來得快、自然去得也快......
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耐心是種美德，可惜很多人都已經忘了。

【超級大魯蛇－減肥和你想得不一樣】
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不知是命運的安排，還是情感的糾結，就在台灣腦粉瘋狂傳閱偶像「想祥」一個月暴瘦十多公斤新聞的同時，美國國家衛生研究院研究人員也發表了一份名為「超級大魯蛇」的研究報告，這份報告中諸多證據明確指出，急速瘦身可能對我們的新陳代謝系統造成永久性傷害，大大提升未來復胖的機率......
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《超級大魯蛇》(The Biggest Loser，也有人翻為減肥達人)是美國國家廣播網一個長紅的減肥真人實境秀，製作單位找來一群病態肥胖的「人生失敗組」把他們聚集在一起，透過專業營養師、心理醫生、運動教練協助，進行一場為期七個月飲食控制+激烈運動的減肥比賽，最後再從眾多參賽者中選出一名優勝者，內容有喜有淚十分激勵人心，因此一直很受美國觀眾的歡迎......
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------------超級大魯蛇的一天--------------
早上五點：
起床，跑步45分鐘
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早上六點：
吃早餐，兩顆全蛋+兩顆蛋白+半顆葡萄柚+一片全麥麵包
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早上七點：
跑步45分鐘，接著休息40分鐘
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早上九點：
騎自行車到健身房運動兩個半小時
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中午十二點：
回家吃午餐，烤雞胸肉+花椰菜+蘆筍，吃完休息一小時
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下午一點：
再開車回健身房開始第二輪訓練
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節目體能教練規定每人每天必須產出3000~4000大卡不等的熱量赤字，如果早上和下午的訓練未能達標，參賽者為了晉級就必須在晚上與深夜加班瘋狂騎腳踏車，直到完成目標才能休息。
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「我終於可以好好過生活了！」第八季《超級大魯蛇》參賽者丹尼·卡希爾原本是一個牛仔褲穿68腰、連下樓梯都有困難的超級大胖子，沒想到在經歷千辛萬苦的減肥過程後他不只瘦了下來，還意外獲得這場減肥競賽的冠軍，丹尼在得知自己勝利消息後興奮地宣布他的得獎感言：「我覺得我是人生勝利組了！喔耶！」
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但丹尼不知道的是，這場看似扭轉命運的減肥比賽，早已默默在自己的身體裡撒下復胖的詛咒......
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新陳代謝專家凱文‧霍爾博士與其他研究人員追蹤了第八季《超級大魯蛇》參賽者發現，所有參賽者在比賽結束後不僅都復胖了，他們的「基礎代謝率」甚至變得比參賽前更低！
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就以冠軍丹尼為例，他在最後一集以體重86公斤拿下勝利，接下來幾年就靠著四處演講、出書分享減肥成功經驗、寫業配文維生，為了維持苗條身材，丹尼每天依然會運動二到三小時，但腰圍還是一天比一天粗，比賽結束四年後，他的體重已經恢復到115公斤，之後丹尼雖然靠著增加運動量與飲食控制，成功瘦回105公斤，但在他重新回到工作崗位之後又開始發胖，現在已經胖到133公斤了......
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「我真的很掙扎......」丹尼承認，不管是飲食控制還是運動，以前的老招都沒有用，自己已經無計可施了......
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為什麼會這樣？研究人員發現，丹尼的基礎代謝並未隨著比賽結束而恢復，甚至反而變得更低，他光是為了維持現在的身材，每天就必須比同樣133公斤的人少吃800大卡，只要一不小心多吃一點點，體脂肪馬上就會增加，「身體似乎有一種想要快點胖回來的趨勢！」研究人員對他們的發現表示十分吃驚，卻也不知道該怎麼幫助丹尼和其他參賽者......
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過去有關「代謝補償」的衍生討論非常多，但很少有一份專門針對「短時間快速減肥」成功者的研究，因此「超級大魯蛇」這份報告一發表就在國外引起話題，不過就事論事，我要提醒一下各位，「超級大魯蛇」的樣本數只有第八季參賽者共16人，而且沒有對照組，所以從科學研究的角度來說並不算嚴僅，報告中也有一些數據互相矛盾的地方，因此「超級大魯蛇」這份研究報告充其量只能說，科學家發現身體有一種莫名其妙想復胖的衝動，但背後的原因是什麼，目前我們恐怕還沒有一個完整的答案.....
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所以嚴格說來，「超級大魯蛇」這份研究只是人類解開肥胖之謎的第一步，不過透過這些數據和觀察，我們還是可以學到一些東西......
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第一、過去我們對肥胖的認知有很大的誤解
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談到肥胖這種現象，過去我們的媒體、健身產業很喜歡將責任歸咎於個人，是你意志力不堅強、懶惰、貪吃才會發胖，但這種說法就好像說「憂鬱症」患者是因為愛哭、娘娘腔、想太多才會發病一樣，基本上都是一種帶有歧視意味簡化問題的語言。
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我們要了解一件事，所有的情緒，其實都跟我們的賀爾蒙有關係，比如說你一個人走在深夜的墓地，不自覺就全身發冷、好像隨時有什麼東西會跑出來，這種反應就是來自你的杏仁體，它負責掌控恐懼這種情緒、隨時警戒各種危險；或者當你跟女生朋友一起去健身房運動，兩人在拿器材時不小心手碰到手，頓時一股暖暖的情緒湧上心頭，難道這就是愛？不，這是多巴胺與大腦報酬迴路交互作用的結果，身體透過這種方式讓你感受到幸福、快樂等正面情緒，如此一來你才有勇氣告白、撲倒女生傳宗接代延續生命......
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同樣地，我們可以說胖子沒有意志力，但你們有沒有想過，「意志力」的來源是什麼？「超級大魯蛇」參賽者既然可以熬過長達半年每天7小時的運動+嚴格的飲食控制，為什麼瘦下來之後這麼快就崩潰了？原因就在他們的大腦！科學家研究發現，這些參賽者體內瘦素的水平變得十分不正常，所以他們看到食物就會像毒蟲看到毒品一樣全身發癢，這時沒有專業醫療人士在旁協助，光憑意志力是能對抗失控的大腦多久？
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換句話說，若從人類世界的大局角度思考，真正要擊敗肥胖，不是靠什麼獨特飲食策略或四分鐘健身TABATA，科學界真正應該要做的是更多加關注、研究人類的大腦，試圖找出一種藥物或血清能夠抑制大腦這種「積極復胖」的衝動，我們應該投入更多資源把肥胖「當成一種病」來治療，只有等病人腦內的激素恢復正常水平，這時再介入運動或飲食控制才有可能一勞永逸解決肥胖問題......
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第二、任何保證快速瘦身的方法都是無效的騙錢花招
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過去寫到運動禁藥時有講過，人類的天性就是「短視近利」，所以面對需要長久規劃的重大社會議題如教育、環保、年金改革時，大多數人都只在意當下可獲得的利益，而忽略了未來可能的各種危害或懲罰，同樣談到減肥，人們往往只會看到「想祥」最近一個月瘦十幾公斤好棒棒，卻看不到過去三年來他復胖了十幾公斤的殘酷事實......
.
也就是因為這種天性，導致不管是減重診所、健身教練、營養品直銷、網路部落客，只要是靠「減肥」這檔事賺錢的生意，都很喜歡用「速度」兩字做為號召吸引客人掏錢上門，但不管是科學研究還是實務經驗都告訴我們一件事，任何人只要拿命去拼，誰都可以在一個月瘦個十幾公斤，但減肥的速度或許根本不重要，真正的關鍵是你瘦下來之後能維持多久？
.
談到減肥，很多人都搞錯了一件事，減肥其實不應該是一直砍熱量、一直砍熱量的瘦下去，真正正確的減肥方法應該是減了一陣子後取得一個新的基礎代謝，等身體慢慢適應後再自然瘦下去，當然，處在這個凡事求快、求新、求變的社會，相比起一個月瘦十幾公斤，一年瘦兩、三公斤，連續瘦五年聽起來簡直弱爆了......
.
但《超級大魯蛇》的故事只是再一次印證了這個千古不變的道理－
.
幸福這檔事，來得快、自然去得也快......
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耐心是種美德，可惜很多人都已經忘了。
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#這就是我守身如玉苦等三十多年的秘密
#獲得美國國家衛生研究院力挺我表示很欣慰
#腦粉表示我亞洲空幹王你美國敢嘴
#我空幹我驕傲
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※延伸閱讀※
一分鐘健身教室的看法
http://ppt.cc/Jg7h1
超級大魯蛇的水管官方頻道
https://www.youtube.com/user/nbcbiggestloser
丹尼·卡希爾的推特
https://twitter.com/dannycahill1

大家好~我是一貧伏特加
新系列第二部影片還請大家多多指教
這次要介紹的是Jake Arrieta!

註:
1. 2013年07月02日，與Pedro Strop被交易到小熊隊，金鶯隊獲得Steve Clevenger與Scott Feldman
2. 金鶯主場有利於打者，而小熊主場則有利於投手
3. 當Jeff Samardzija被交易到運動家，有場比賽運動家球迷由於Samardzija太難拼了，因此做出有趣的海報搞笑了一番
4. 2015年國聯中區紅雀100勝海盜98勝小熊97勝
5. 2016年Arrieta拿下了國聯銀棒獎
6. 小熊超過一百年沒拿冠軍被認為是遭到詛咒，該詛咒名為山羊，有興趣的球迷可以去google看看整個事件的來龍去脈
7. 巨人分別在2010, 2012和2014奪冠，稱之為偶數年王朝
8. 柯七的由來請見我介紹的Clayton Kershaw影片
9. 世界大賽Trevor Bauer因修理無人機造成手指受傷
10. 電影回到未來曾預測小熊2015年奪冠

音樂:
Intro: Globus - Europa (Instrumental Version)
BGM: Snoop Dogg - Gangsta Luv ft. The-Dream
Outro: sad song violon requiem for a dream

以上就是這次的介紹
謝謝大家的收看
See you~