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在 超人式產品中有101篇Facebook貼文，粉絲數超過170萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 孕婦媽咪也可以一起 #伸展 #VG享受運動 #瑪G老師 #穩定核心 #消除背痛 #平衡...
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，瑪G老師皮拉提斯全教學 ► https://smarturl.it/al3cni 大熱天短袖短褲想要緊實的身材？跟著瑪G老師一起練習超人式卷腹，不但可以訓練到臀腿背，還能緊實腹部擁有翹臀蜜大腿！ #超人式卷腹 #好家在我在家 #宅家瘦身 LOCATED AT：WILD COUPLE FITNESS...
「超人式」的推薦目錄
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- 關於超人式 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的精選貼文
- 關於超人式 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的精選貼文
- 關於超人式 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
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超人式 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 17:22:13
/ 大家吃了多少的月餅呢 肚肚跑出來的話 沒問題 DaV整理了幾個簡單的腹肌菜單 我們一起來甩甩肚肉吧🧡🧡🧡 👇follow the steps 1. 平板抬腿：每十秒交替做足一分鐘 2.登山者：左右各10下 3.側平板：左右各30秒 4.船式：30秒兩次 5.超人式：一分鐘 以上動作每天可...
超人式 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 18:04:18
［虐腹計畫/墊上核心腹部訓練］ 原本以為這些動作很簡單，殊不知照表操課時腹部處呈現要抽筋的狀態，自己核心弱同時小看菜單😅 🔥轉發給喜歡腹部有線條的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 棒式 人體鋸子來回12下/四組 — 側棒...
超人式 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的精選貼文
2021-09-10 13:11:30
《啞鈴全身-肌力訓練》 這組下肢為主、上肢為輔，外加心肺複合式動作的肌力訓練，適合進階重口味M屬性的妳們😆 . 🍑4 rounds A1)12 sumo RDL A2)12 超人式夾背 . B1) 12 單腳硬舉（右左各12下） B2)翹臀圈俯臥後提臀 . C1 ) 5 man maker C...
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超人式 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
2021-08-20 19:00:45瑪G老師皮拉提斯全教學 ► https://smarturl.it/al3cni
大熱天短袖短褲想要緊實的身材？跟著瑪G老師一起練習超人式卷腹，不但可以訓練到臀腿背，還能緊實腹部擁有翹臀蜜大腿！
#超人式卷腹 #好家在我在家 #宅家瘦身
LOCATED AT：WILD COUPLE FITNESS體能訓練空間
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讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
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超人式 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
2021-06-19 19:30:17⚠️防疫在家硬起來系列EP3
背部肌群訓練
要加強可以加啞鈴or水瓶重物
每次8-12下
休息30s
3組
闊背 斜方肌 束脊肌
1.超人式
2.跪姿超人
3.單腳橋式
4.單臂划船
5.靠牆推舉
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超人式 在 張永玄 Youtube 的精選貼文
2021-06-15 19:06:50#비 #TABATA運動 #燃脂運動
大家好！我是Nine，我是九哥教練！
這次的影片為是要挑戰韓國男aka亞洲舞王 RAIN的訓練菜單
強度蠻高的，非誠勿試唷！
他甚至一天會做到兩次這組30分鐘的TABATA訓練
難怪身材那麼好！大家可以一起來挑戰看看🔥
可以準備自己合適的負重，九哥是準備兩個10kg的啞鈴！
訓練過程共約30分鐘
每輪運動20秒休息10秒，依序完成七個動作，做八個循環
事前暖身：100下開合跳
1⃣️深蹲跳
2⃣️伏地挺身
3⃣️二頭緊縮
4⃣️波比跳
5⃣️登山跑
6⃣️超人式
7⃣️負重捲腹
想要更精進的訓練嗎？想要專門練哪嗎？留言告訴我吧！
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超人式 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
孕婦媽咪也可以一起 #伸展
#VG享受運動 #瑪G老師 #穩定核心 #消除背痛 #平衡
超人式 在 Facebook 的精選貼文
［肌力入門/初階徒手訓練］
五種各部位的訓練動作，難易度都有跑完會爆汗，一起動起來吧！
🔥轉發給喜歡肌力運動的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
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🥊今日運動菜單
— 俯臥後抬腿左右各12下/四組
— 登山者變化8下/四組
— 俯臥超人式12下/四組
— 棒式手觸地&跪姿伏地挺身8下/三組
— 棒式交換抬腿來回12下/四組
✍️提醒核心要收緊，注意發力/抬頭不過度造成壓迫，動作不求快讓肌群有感受
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
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超人式 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
一招緊實腹部及翹臀美背！跟著 瑪G Wild Lifestyle 一起做超人式卷腹訓練！
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