這是一張我所珍藏的照片。倒不是說攝影上有如何特出之處 (甚至拍得有點斜)，只是每次看到，都彷彿能回到登頂的當下。

帶著一公斤的相機與鏡頭到5,000高度以上，對於身體是很大的考驗，更慘的是辛苦背上來之後，每次要把厚重手套脫下，都會遭到神經末梢嚴正抗議 😅，最後似乎也沒能拍多少張。只是啊，那高海拔太陽照射下的光影實在深刻，登山服飾顏色的飽和度不用調就一付海鮮活跳跳的樣子，配合背景無處不在的冰雪與岩峰，真是美妙。

.

「Mountaineering」，中文常譯作登山，對於台灣人來說是一個既熟悉又陌生的詞彙。熟悉是熟在這個用詞非常普遍，陌生是生在他實際上從事的環境與大部分人想像的非常不同。

.

我們一行人從景區大門，沿著古早年代被冰河磨平的谷底跋涉20公里到基地營，只是為了到實際攀登路線的起點，英文叫做「approach」。

從第一營摸早黑開始攀登，也不是全然為了路途漫長，而是夜裡的雪凍的比較紮實，不易有落石或雪崩，英文叫做「alpine start」。

從健行鞋穿成硬底登山靴，踩過曝露的岩稜、硬雪面，而後坡度更陡時再換上專業冰爪。嚮導下令全部人結繩隊，於是我立刻抓繩子在吊帶環上綁好雙八字結，然後氣喘吁吁地跟著前人爬上海拔約5,000公高的寬稜，頭燈的光照不遠，只見到一大片無邊無際的雪原。

到了更陡峭的雪面，一但滑倒且制動失敗就是死亡。我們解繩隊，停下來等待團隊架繩(fix rope)，然後收到指示之後再將連著自身的上升器(jumar)扣在繩上，一路往上推。等待時非常寒冷，剛動起來的時候身體有點僵硬，由於身體攝氧不足，每個動作都格外費力。

推到確保站的時候，還要以完全正確的程序轉換系統，始終保持確保狀態。程序的正確與熟練不只影響到自己的生命，也影響整個隊伍的生命。若是橫渡冰河，還要注意冰河裂隙(crevasse)，以及雪橋(snow bridge)夠不夠穩固的問題。

除此之外，隊伍還有個絕對的折返時間點，一但某個時間沒抵達某處就要回去，這是因為執意登頂後一旦摸黑下山，在這種多變地形與嚴寒氣候下是極大的風險，並不是像走高速公路一般的步道那樣。

一些更高難度的路線中，登山者還要在高海拔中曝露更久、忍受更長時間的寒冷、物資短缺，面臨暴風雪、冰塔(serac)墜落、雪崩等等的災禍，再如何精細的規劃都趕不上變化。這一切的一切，不親身體會，實在很難理解「mountaineering」是怎麼一回事。

.

來這一趟之前，頂多也就是從書籍和網路文章中揣摩實際的感受，對於能上去再平安返家，真的是非常感恩。登山打開了我對世界的想像，那股感動與快樂難以言喻，自己心裡都不知如何描述了，又要怎麼期待能被理解呢？

這張照片代表一個主觀上令人感動的瞬間，許許多多個瞬間，堆疊構成了每人心裡的不同的山。不論他人如何負面地看待我們的熱愛，回去翻翻最愛的照片，想想不由自主綻放的笑容，這就是為什麼，不是嗎？

莫忘初衷。

這是一張我所珍藏的照片。倒不是說攝影上有如何特出之處 (甚至拍得有點斜)，只是每次看到，都彷彿能回到登頂的當下。

帶著一公斤的相機與鏡頭到5,000高度以上，對於身體是很大的考驗，更慘的是辛苦背上來之後，每次要把厚重手套脫下，都會遭到神經末梢嚴正抗議 😅，最後似乎也沒能拍多少張。只是啊，那高海拔太陽照射下的光影實在深刻，登山服飾顏色的飽和度不用調就一付海鮮活跳跳的樣子，配合背景無處不在的冰雪與岩峰，真是美妙。

.

「Mountaineering」，中文常譯作登山，對於台灣人來說是一個既熟悉又陌生的詞彙。熟悉是熟在這個用詞非常普遍，陌生是生在他實際上從事的環境與大部分人想像的非常不同。

.

我們一行人從景區大門，沿著古早年代被冰河磨平的谷底跋涉20公里到基地營，只是為了到實際攀登路線的起點，英文叫做「approach」。

從第一營摸早黑開始攀登，也不是全然為了路途漫長，而是夜裡的雪凍的比較紮實，不易有落石或雪崩，英文叫做「alpine start」。

從健行鞋穿成硬底登山靴，踩過曝露的岩稜、硬雪面，而後坡度更陡時再換上專業冰爪。嚮導下令全部人結繩隊，於是我立刻抓繩子在吊帶環上綁好雙八字結，然後氣喘吁吁地跟著前人爬上海拔約5,000公高的寬稜，頭燈的光照不遠，只見到一大片無邊無際的雪原。

到了更陡峭的雪面，一但滑倒且制動失敗就是死亡。我們解繩隊，停下來等待團隊架繩(fix rope)，然後收到指示之後再將連著自身的上升器(jumar)扣在繩上，一路往上推。等待時非常寒冷，剛動起來的時候身體有點僵硬，由於身體攝氧不足，每個動作都格外費力。

推到確保站的時候，還要以完全正確的程序轉換系統，始終保持確保狀態。程序的正確與熟練不只影響到自己的生命，也影響整個隊伍的生命。若是橫渡冰河，還要注意冰河裂隙(crevasse)，以及雪橋(snow bridge)夠不夠穩固的問題。

除此之外，隊伍還有個絕對的折返時間點，一但某個時間沒抵達某處就要回去，這是因為執意登頂後一旦摸黑下山，在這種多變地形與嚴寒氣候下是極大的風險，並不是像走高速公路一般的步道那樣。

一些更高難度的路線中，登山者還要在高海拔中曝露更久、忍受更長時間的寒冷、物資短缺，面臨暴風雪、冰塔(serac)墜落、雪崩等等的災禍，再如何精細的規劃都趕不上變化。這一切的一切，不親身體會，實在很難理解「mountaineering」是怎麼一回事。

.

來這一趟之前，頂多也就是從書籍和網路文章中揣摩實際的感受，對於能上去再平安返家，真的是非常感恩。登山打開了我對世界的想像，那股感動與快樂難以言喻，自己心裡都不知如何描述了，又要怎麼期待能被理解呢？

這張照片代表一個主觀上令人感動的瞬間，許許多多個瞬間，堆疊構成了每人心裡的不同的山。不論他人如何負面地看待我們的熱愛，回去翻翻最愛的照片，想想不由自主綻放的笑容，這就是為什麼，不是嗎？

莫忘初衷。

#讓學測不再是你英文的巔峰 #而是全新的起點
英文表達力課程 售價$8500
#這一次 #真的學好英文
阿滴英文頻道專屬課程連結：https://pse.is/QK8LV
小滴輸入「ray」可以多折$300元

大家都看完阿滴與Michael 的學測挑戰影片了嗎！
其實除了考試之外，
許多英文使用的情境都在充斥在我們的生活中，
這堂文法表達力課程，就是為了台灣的學習者設計的，
讓你運用中文邏輯就可以理解、應用英文文法並精準地表達想法！

引用阿滴推薦的話：
「想把文法基礎學好跟精準表達的小滴可以參考這檔線上課程，Michael真的是一個邏輯很好的文法狂，很知道怎麼教，可以幫助學生將文法運用在實際情況的表達上。」

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q

➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

艾琳精選高級海鮮肉肉團開跑囉！團購優惠👉 https://l99.to/8a2Mw （6/21截止）

今天使用材料：
1. 「世界上最好吃的豬肉」西班牙國寶肥瘦各半的伊比利豬（這個大推啊！！）
2. 成分無化學添加的紐奧良雞翅，鮮嫩多汁！

這次團購最大的特色是：
1. 要肉要海鮮都可以，冷凍運送一次滿足
2. 伊比利豬也買得到！！和小龍女一起進補🤩
3. 多樣特色日本進口海鮮，像是花魚一夜乾、大干貝、還有日本料理店等級的鮭魚卵海膽😍
4. 牛肉品質高選擇又多，一吃就知道
如果和我一樣已經厭倦超市的肉，一起點連結買起來！團購優惠只有七天，品項全部數量有限賣完截止，一起吃好料🤩🤩

團購優惠👉 https://l99.to/8a2Mw （6/21截止）
加入 FB 艾琳精選好物社, 不錯過最新優惠團購👉https://www.facebook.com/groups/206903239916606
立即看我其他團購食材好料👉https://www.instagram.com/erindiary_0904/

倒數四天！！！！
#shorts #艾琳精選團購 #高級海鮮肉肉團

艾琳的自媒體經營分享會免費報名👉https://pros.is/U9Q5C
Podcast 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
spotify: https://pros.is/RQ6SC
soundcloud: https://soundcloud.com/user-335165411
Apple podcast: 搜尋自媒體大學

從零開始，為自己量身打造最出色的自媒體！
開始行動👉https://pros.is/JSV29 點擊網址 註冊會員免費試聽
艾琳自媒體經營直播教學訂閱方案👉https://pros.is/SCKX7

艾琳Erin的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事！
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p

▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/erin0904

▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin

▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路!
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz

▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:

◈ 終於...我們結婚了！艾琳＆毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E

◈艾琳結婚花了多少錢? 完全超出預算大失血🤣
https://youtu.be/7HUXDt3rvtk

◈結婚倒數24小時不睡覺實錄！開箱我的新娘房，凌晨四點化妝，教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g

鴨洲位於香港的東北部，沙頭角海以東，吉澳以西，是一個有人居住而面積最小的島嶼，全島面積只有0.016平方公里，島的形狀好像一隻半浮在水面的鴨子，因而命名為「鴨洲」！鴨洲擁有香港罕見的褐紅色角礫岩（沉積岩的一種）和獨特的地質環境，被納入香港聯合國教科文組織世界地質公園範圍內，島的北部（鴨頭位置）有個海蝕拱，形成了「鴨眼」，是非常受歡迎的地質景點，這也是吸引我們來鴨洲的原因呢！

吉澳與鴨洲相差大約15分鐘的船程，位於大鵬灣以西、沙頭角以東，船灣淡水湖以北，是香港最接近中國大陸的離島，全島面積2.35平方公里，島的形狀有點像相反的英文字母「Z」，彎曲的海岸線可作為天然避風港，漁民視為吉祥的海灣，因而得名「吉澳」！ 1950年代，吉澳曾是水陸居民聚居的熱鬧島嶼，人口達四千餘人，多以捕魚、耕種及經營商店維生。後期居民陸續移民歐洲和澳洲等國家，現在只剩下大約不到50人居住！來列吉澳，一定要去參觀「吉澳故事館」了解當地的文化歷史；到訪百年姻緣樹；登上觀景台欣賞印洲塘面貌；最後記得要品嚐吉澳正宗手打墨魚丸和客家菜呢！

前往鴨洲和吉澳的交通和路線：
起點：在馬料水的三號梯台乘搭來往馬料水至吉澳與鴨洲的渡輪，船程大約2小時！
船票：來回票$90 (吉澳往馬料水單程票$50)
注意：
-渡輪服務是逢星期六、星期日和公眾假期行駛
-只收現金

船上有導賞員沿途講解
由2020年12月開始至2021年11月期間，實行「R2G地質公園導賞員街渡公眾導賞計劃」，吉澳/鴨洲街渡航線會有R2G地質公園導賞員在船上沿途講解！

有關馬料水至吉澳鴨洲航線時間表：
由馬料水開往吉澳：上午 09:00
到達吉澳停留一陣：上午 10:30（不去鴨洲只去吉澳的乘客可以在這裡上岸）
由吉澳開往鴨洲：上午 10:45
到達鴨洲：上午 11:00（上岸遊覽鴨洲大約1.5小時）
由鴨洲開往吉澳：下午12:30
由吉澳返回馬料水：下午 15:30
到達馬料水：下午17:00
注意：每一站開出時間必需準時上船, 逾時不侯！
預早購票及查詢：可致電2555 9269 / Whatsapp 5540 0002

回程：從馬料水三號梯台下船，步行大約15分鐘至地鐵東鐵線的大學站！

??‍?遊記分享：
https://yorkyorkpau.blogspot.com/2021/04/1.html

#鴨洲 #吉澳 #香港假日離島好去處
___________________________________________________________________

其他??香港遊影片：
【香港行山好去處】大欖涌水塘。千島湖清景台｜屯門出發。回程黃金海岸看日落｜懶人行山。最短最快最輕鬆的路線（步行大約20分鐘已經見到大欖涌水塘）
https://youtu.be/pQi8GubP43g

【香港好去處】錦上路。錦田半日遊｜大水管。有機農莊。壁畫村｜隱世泰國餐廳推介。彷如置身泰國度假
https://youtu.be/Ga0FSfeCNic

【香港好去處】九龍公園?鳥湖｜嘩！好多隻Flamingoes ?呀！！！
https://youtu.be/jbcdwW_2OBw

【香港好去處】荃灣光板田村。彩虹樓梯。壁畫｜尋找隱世「港版彩虹眷村」（含清晰的步行路線來回不用1小時）
https://youtu.be/4xIJzXyUIBM

【香港離島好去處】坪洲輕鬆行山路線｜手指山。東灣。釣魚翁石。大利島｜踏上坪洲最高點｜飽覽超過180度的海景
https://youtu.be/GPLOfYxC-xo

【香港郊遊靚景好去處】欣澳＞鹿頸村＞長索｜輕鬆超易行路線｜浮木。水上木屋。連島沙洲。日落。晚霞
https://youtu.be/hLLkAvItRtc

【香港行山好去處】良田坳峽谷。下白泥日落｜路痴行山新手話你知?係咪真係好易行？｜靚景行山路線分享
https://youtu.be/2_4Qx_ImLEY

【香港好去處】烏蛟騰＞三椏村｜紅葉。竹林。小溪澗。紅樹林。海岸。鄉村｜靚景行山路線分享
https://youtu.be/J3CmF5Dl6Kc

青衣公園紅葉?落羽杉｜金黃色的葉子?開始變紅了｜最輕鬆的欣賞紅葉路線?
https://youtu.be/Eqz73djNm5M

青衣三枝香｜海景。山景。日落景。夜景｜靚景行山路線分享
https://youtu.be/37hle65XDBA

香港仔漁港體驗｜浪遊漁港1773｜乘坐舢舨船＋參觀住家艇＋品嚐正宗傳統艇仔粉
https://youtu.be/PFdUAc9OOHA

漫步圍村：元朗錦田吉慶圍
https://youtu.be/vqQvyezzXB4
___________________________________________________________________

?歡迎大家訂閱我嘅YouTube頻道：
https://www.youtube.com/c/YorkPau
Update 住我嘅影片喇！

更多的分享與交流：
lnstagram：https://www.instagram.com/york.york.freestyle_traveler/
Facebook：https://www.facebook.com/lifegoesonfreestyletraveler/
Blog: http://yorkyorkpau.blogspot.com/