#人生跑馬燈的啟示
打完AZ疫苗第三日早上開始，一直覺得自己心率很高，用手觸摸脈搏，心率高到90bpm（一分鐘跳到90次以上），接著一整天都有種暈感，越到了晚上，頸部兩側非常緊繃、頭頂漲痛，而且感覺到太陽穴兩側血管都在跳，眼皮也跟著跳。

不知道大家平常有在關心自己的安靜心律嗎？
我平時都有監測習慣，心律大約正常狀態是54bpm，所以90多的心跳對我來說真的頗高，我慢跑時也不過就是這樣的心律～

想像心臟一整天都在慢跑狀態，很容易疲勞的～所以手軟棉棉，舉起來還會抖。

自從經歷過筋肉老爺中風，對於這些身體跡象十分敏感，就是說有點神經質也沒關係，是想身體一定有些狀況，才會心跳快了將近一倍，不知道是不是某處血管有栓篩了？心臟才必須跳動更快來讓身體補氧？

AZ疫苗後如果發生血栓是在靜脈，跟中風不太一樣，中風發生在動脈（以上是查網路衛教文），於是決定如果今早起床心跳沒有減緩就要去看診；

晚上一個人睡在客廳沙發（我的怪癖～休養身體時喜歡自己躺沙發～），脖子與頭頂覺得越來越緊繃，這也不是太好的徵兆～～突然腦海人生跑馬燈冒出來（多怕自己睡到一半葛屁），想到自己還有很多事沒做：還沒養大兒子、還沒完成陪伴的責任、還沒生出第二個、筋肉老爺還沒恢復、貸款還在付......如果只因為打疫苗就葛屁了，那不是很冤枉？想著想著很想哭～也才驚覺原來當面臨到危機時，我在意的不是生涯賽事成績、不是自己有沒有紅過......全部在意的都是家人，就只有他們而已。

#辛苦來自於家人_快樂幸福感也來自於家人
雖然我經常呼口號要女人「多愛自己」、「多專注於自我提升」，但不諱言這世界上最能讓我快樂的事依舊是家人，而不是自己；換個說法～家人的關係讓我充滿幸福感，而不是我這個個體帶來了滿足。

要女人培養獨當一面，只是為了有能力去對抗社會不平等，並且在遇到低潮時，不成為看人臉色過日子的一群；

或者是有足夠獨立能力時，就可以為「犧牲」這件事設好停損點：適當的為愛犧牲，可以換來高幸福感，但是當犧牲超過自己能負荷時，無止盡的奉獻自我叫做啃食靈魂。

擁有壯大的能力，只是幸福之鑰，卻不盡然是幸福本身。

哈佛大學有份質性研究歷時70多年，追蹤724位成人，一半來自於哈佛學生包含甘迺迪總統，一半來自於貧民窟，研究「什麼人才會活得幸福？」；工作、健康、生活都在研究範疇，這些成人活著的都90多歲了，研究結果是什麼呢？「良好的關係讓我們維持快樂與健康。」羅伯威丁格教授，第四任研究主持人這樣說。

所以快樂不來自於這群人位高權重，卻是來自於「美好的關係」；我很懼怕死亡，不是因為害怕自己還沒達到高峰，卻是怕對家人的愛還沒給足過。

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今天一早起床後心律依然很高、手抖、頭漲，於是取消了線上教學、下午道路駕駛學習，去醫院先看診心臟內科。心律一測93bpm依舊很高，難怪起床也沒覺得睡飽過～

照了X光、心臟超音波、心電圖、血氧，是都沒什麼問題，醫生先幫我開了症狀藥物，抽血檢查甲狀腺與血栓，這個要週五才知道。

可能粉絲會覺得我大驚小怪，畢竟身邊不少女生朋友打完AZ疫苗後小不舒適持續了兩三週都沒想過要去看醫生；

但畢竟我體會過，身體小徵兆以為沒什麼而忽略，卻倒下只在一瞬間的悲壯家史......因此寧可神經質，也不要有個萬一，萬一來了會後悔莫及！

這邊也提醒有打疫苗的朋友，如果超過48小時你的身體還有小病小痛，快點去醫院檢查，畢竟你不知道這是產生抗體的過程？或者是身體真的出現的狀況。

還有心律沒事就要練習每天監測，這樣當身體有狀況時，就可以很明確的知道該不該去看診。

譬如如果平時沒有紀律安靜心律的習慣，發現不舒服了，測量心律90bpm，網路一查，寫著成年人安靜心律介於70~100bpm間，就還以為自己沒事很ok～～沒有屬於自己的日常數據，真的有狀況時就少了點診斷依據是吧～
#記得沒事自己的心跳率_血壓都要知道喔

@女生宿舍-舍監OS@

「空姐心事15，失敗。」

學妹在電話那頭，語氣有點沒力的跟舍監聊著，跟平常充滿活力、企圖心的她，落差有點大。舍監把車停在路邊，有點擔心到底是什麼困住這個平時充滿活力的女孩。

「姐，我不敢把一切想的太美好，我怕想的太美好，一旦沒有達到預期中的目標，失落感會很大。」學妹繼續說，「姐，我不像你，有著那麼清楚完美的目標和夢想，而每件事看起來總是難不倒你的樣子。我只想要開開心心的而已。」

難不倒？舍監在電話這頭笑了。

「其實，我每天都質疑著自己。」舍監解開安全帶，「每天都有好多聲音，在我心裡迴盪：我可以嗎？我真的行嗎？我會不會被笑？我會不會失敗？我今天談的成這件合作嗎？我會不會遇到瞎鬼？會不會被學姐電？我來得及接女生們嗎？會不會？會不會？會不會？」

舍監拉起手剎車，打開車門，「這些聲音，就像是要把你抓進禁閉地牢的數千隻鬼手一樣，想抓住你、摧毀你的夢想和信心，鬼手若再多抓一點，還可能連最基本起床的力氣都沒有。」舍監下了車，站在不知為什麼連路燈都沒有的路邊，蛙叫聲此起彼落，月亮裡的幾個黑缺口清清楚楚。

「姐，你真的會嗎? 難道你沒有想放棄的時候嗎?」學妹冰雪聰明，甚少出現如此困惑的問句。 「那當然。」舍監數著月亮裡的黑缺口，真實的答著。「那姐，你怎麼辦?」

舍監抿了一下嘴脣，吸了一口氣，「 我會哭，會來回踱步。尤其在扛槓鈴或跑步的時候。」

舍低頭看見了不知名的小白花，搖搖擺擺的，「然後，我選擇繼續跑步，或是扛更重的槓鈴，告訴自己：失敗了又怎樣? 我就是還能重來。 就算失敗100次，我還會重來100次。還沒有到最後，還不知道誰是贏家。 」

舍監看見茉莉樹籬，走過去摸著它香香的花瓣，「我的力氣，我的時間，必須用在刀口上，因為我不是一個人。與其把精力和時間花在害怕失敗，或失敗所帶來的沮喪感中，不如把精力和時間花在思考如何才能達到目標這件事。」

舍監摘下了幾片葉子，搓的熱熱的，「我的人生，過去花了太多猶豫在裹足不前、害怕自己做不到，所以現在，我沒有太多時間浪費在無用的事物上，即使有時一起床心跳加速、焦慮感襲捲而來，身體沉重的連床都起不了，我還是告訴自己：去上廁所、去刷牙、把自己弄乾淨、化妝、穿衣服、穿鞋子、出門…不管去哪裡，做什麼，面對、迎戰都比躺在床上沉重的起不了身好。」

舍監聞著手上的茉莉葉，學妹在電話那頭無聲著，舍監繼續說，「 身為人，最珍貴的就是思想和意念。當你相信這件事能夠成真時，許多事物你都能看成是能夠成真的條件，」舍監抬頭看著月亮，「如果你不相信這件事會成真，你看見的每件事物，也能夠是不支持它成真的理由，」舍監緊緊握住手上的葉子，「所以，開始相信你可以成功，可以達到目標，不是一件很美好的事?」

學妹忽然有點精神，「姐，但我的個性很急，我很希望馬上去做，馬上就能看到成果…」舍監把手上的茉莉葉放在車頂，「我也是。急性子的人，另外一面代表的就是積極。你是積極的人，已經具備了贏家的特質。但，接下來呢? 除了積極，還需要什麼?」舍監繼續說，「不要怕，碰撞了之後才知道還欠缺什麼；失敗了才能培養重新再來的勇氣和能力。」

語畢，學妹那電話那頭小小聲的說，「姐，謝謝。我會繼續試下去的。」風涼涼的，舍監看著車頂被吹落的茉莉葉，「我們一起吧。跌倒了還有另一個人可以扶起自己，重新再來。」然後一如往常，像一起吃飯般，學妹又開始嘰嘰喳喳。

人生，花開有時，花謝有時；相愛有時，相別有時；歡笑有時，悲傷有時；都是尋常。

失敗，重新再來就是了。

#空姐心事

想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！

⚠️攝取咖啡因的好處？

1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！

⚠️什麼時候攝取？

正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔

再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力

除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！

那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質

⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身

甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了

而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量

我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯

好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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改編詞：鄭斌彥
原詞曲：陳柯宇

我們中國的漢字 落筆成畫留下五千年的歷史
讓世界都認識
我們中國的漢字 一撇一捺都是故事
每天早上都看到陽光 太陽公公叫我起床
老師叫我讀書別偷懶 哈喵咪哼呵啦哇

Wu 十木林森
Wu 日曰目晶
Wu 口呂品田 人眾

一本萬利 雙喜臨門 三陽開泰 四季平安
五福臨門 六六大順 七星報喜 八面威風
九九歸一 十全十美 百戰百勝 千秋萬代 啊

恭喜發財 紅包拿來 身體健康 壽比南山
步步高昇 升官發財 龍馬精神 馬到功成
生意興隆 財源廣進 年年有餘 萬事如意

我們中國的漢字
落筆成畫留下五千年的歷史
讓世界都認識
我們中國的漢字
一撇一捺都是故事
現在全世界各地 到處有中國字
黃皮膚的人驕傲的把頭抬起
我們中國的漢字
一平一仄譜寫成詩

煢煢孑立 沆瀣一氣
踽踽獨行 醍醐灌頂
綿綿瓜瓞 奉為圭臬
龍行龘龘 犄角旮旯
娉婷裊娜 涕泗滂沱
呶呶不休 不稂不莠 卬

咄嗟 蹀躞 耄耋 饕餮
囹圄 蘡薁 覬覦 齟齬
狖軛鼯軒 怙惡不悛
其靁虺虺 醃臢孑孓
陟罰臧否 針砭時弊
鱗次櫛比 一張一翕

我們中國的漢字
落筆成畫留下五千年的歷史
讓世界都認識
我們中國的漢字
一撇一捺都是故事

現在全世界各地
到處有中國字
黃皮膚的人驕傲的把頭抬起
我們中國的漢字
一平一仄譜寫成詩

優美旋律自宮商角徵羽
眾人皆說成之於語故成語

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3 年多前老婆懷孕，8週左右我們去婦產科檢查。沒想過那一天會收到不好的消息。醫生檢查的時候，發現寶寶已經沒有心跳。當時我們腦中一片空白，尤其是老婆開始哭，我也只能安慰她。因為流產是不代表世界末日！

過了2個月，有一天早上老婆叫我起床。她說：我懷孕了！我們的二寶回來了❤️ 2018年的10 月30 號第二個女兒來到這個世界，我們從哪一天到現在，一家四口開心珍惜手上的一切。

我特地拍這支影片，因為想要鼓勵天下所有流😭產過的媽媽們。請不要失去你的力量跟對人生樂觀的態度。當時醫師也跟我們說：不健康的胚胎會自然淘汰，跟我們都沒有關係。也許這樣比較好，等小寶貝準備好了再來，我們會更幸福。

各位媽媽們，首先好好照顧自己，這最重要。你們看我們也經過這條路，但是沒有放棄❤️ 有愛的地方沒什麼不可能。希望我的影片會鼓勵妳們，在我的心目中媽媽是世界最偉大的人物💪

#懷孕 #生日

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