最近帶哥哥看中醫，中醫師講究食療，叫我要調整料理方式，例如我一向料理都會加一點米酒和胡椒，但中醫師說哥哥體質燥熱，建議我盡量減少。
再來哥哥早上習慣吃草莓吐司，中醫也建議早上的第一餐吃白飯或粥，其實建議鹹粥營養美味，可是哥哥不愛，所以我做白粥，再煎肉片給他搭配（中醫師也建議不要吃肉鬆，因為高鹽高鈉也會讓哥哥口乾舌燥）
結果我現在做早餐簡直像用飛的一樣，要做粥要煎肉，真的是要更早起床🤣🤣🤣🤣
因為隱私部分就不透露哥哥症狀以及中醫診所，不過我真的覺得好驚奇，尤其當醫生提到不要給哥哥吃海帶或海藻，因為哥哥有甲狀腺體質時，我真的超級驚訝，我在年輕時候一直有甲狀腺亢進，現在為亢進轉低下而苦，沒有想到我兒也遺傳這樣體質，年紀最大越覺得我們的身體遺傳父母親很多部分，這真是生物的奇妙之處。以前因為種種原因我有點排斥看中醫，現在覺得中醫師一些建議其實是很中肯很溫和呢。
這次團購有頂級伊比利豬肉跟澳洲和牛肉片，我覺得品質很好，冷凍包裝非常方便，前一晚放在冷藏自然退冰，早餐乾煎一下肉片，或者做成牛肉湯小孩也好喜歡💕

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這次必買好吃的無毒咕咕蝦、富山蒲燒鰻，每次被搶購的雞腿&燉飯！快快手刀來把冷凍庫補好補滿💪💪

戴罩戴整天，讓你嘴巴又乾又臭嗎？😷🔥

每天進出醫院時，
看到門口的防疫值班人員辛苦執勤，
一做就是半天，可能也忙到沒時間喝水，
可是為了做到滴水不漏，再怎麼辛苦也得忍耐呀！

因為沒有時間喝水，讓口水變少，也產生口臭，
認真工作或上課的你也會嗎？
除了沒時間喝水以外，
讓我們看看你的口乾口臭感可能是哪些問題吧！

1.口腔問題：吃飯完沒清潔乾淨使細菌產生，但過度使用漱口水反而造成刺激與乾燥！

2.疾病問題：肺部感染、腸胃系統疾病、肝腎功能不佳、糖尿病患者等

3.體質問題：常說「口臭就是火氣大！」🔥
蛤？火氣？這就是中醫理論可以說明地方啊！

火氣可以分成兩種：
(1)實火🔥：胃火(飲食辛辣)、心肝火旺(壓力情緒)、腸胃濕熱(飲食肥甘、冰)，皆屬實火
(2)虛火🔥：肝腎陰虛(更年期、長期熬夜)

🔍除了疾病的問題以外，我們日常可以怎麼做呢？

1.定期清潔口腔🦷：可以清水漱口或刷牙等，如果過度使用漱口水反而會造成刺激與乾燥喔！

2.😷定時換口罩，一般建議4~6小時更換一次，盡量不要重複使用。

3.🌬️經常做嘴部鼓氣運動，刺激新鮮唾液分泌。

4.🍜飲食習慣清淡不油膩、起床空腹喝溫開水調節腸胃功能。

5.📖體質問題可詢問專業中醫師介入調整，平常也可以喝點菊花茶，退火幫助消除口臭。

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防疫關鍵期，讓我們一起走過去，
防疫與醫護人員努力撐著，
做好自我防護，保護自己也保護所愛的人唷！

#人蔘海海中醫你
＃防疫 ＃口罩 #口臭 ＃口乾舌燥 #中醫養生 #中醫 #中醫師 #中藥 #保健 #健康 #養生 #飲食 #針灸 #acupuncture #healthylifestyle #health #chinesemedicine #likeforlike

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【沒事多喝水，多喝水沒事】

你以為只有天熱才要多喝水嗎？冬天了，天氣越來越冷，也越來越乾燥，很多人怕冷在家開暖氣、電毯等，卻忘記多喝水和保濕，殊不知這樣很容易造成心血管疾病甚至中風！

人體重70%是水，我們有體液血液90%以上是水，而我們平時作息飲食會影響我們體內的水份多寡。如果不適時補充水分，造成體內血液黏稠，而過於黏稠的血液會讓身體的重要器官等不到及時的補充，便開始出現缺血、缺氧的症狀，從而導致疾病。

水是血液黏稠的最重要因素。大量出汗、服用利尿劑、刻意減肥造成腹瀉等，都會引起失水，也都可使血容量減少，此時血液中的各細胞相對增多，血液黏稠度自然就會增加。

還有人說「喝水就會胖」就不喝水了，殊不知喝水會胖是水腫，表示循環代謝不好。循環代謝已經不好，再不喝水，造成血液黏稠，更容易有心血管疾病。

另外，我們在冬天喜歡暖氣對著吹，或用電毯，夏天用電風扇或冷氣對著身體吹，這些都會將身體的水份蒸發，造成血液黏稠度增加。試想你用風扇或吹風機對著濕的衣服吹，是不是會被吹乾？那麼你覺得你體內的水份難道就不會吹風扇冷氣暖氣蒸發？所以有很多夏天冬天猝死的，就是因為吹冷暖氣造成的。

其實不管冷熱，身體都會出汗，出汗能夠帶走一些代謝的廢物，當然也會帶走我們身體的水分礦物質等等，過份吹冷暖氣容易導致身體的水份蒸發，電解質因而紊亂，進而影響體內的酸鹼平衡，假如不注意補充水分，甚至有脫水的危險。

從中醫的角度來看，汗液是人體的血液津液化生而來，過度出汗，最直接的就是傷津液，明顯的表現就是口乾舌燥、心煩心悸，津液能載氣，過度出汗也容易傷津傷氣，頻繁的出汗也容易導致氣陰兩虛，因此更容易出現睏倦乏力、神疲倦怠、精力不足、口乾舌燥、心煩氣躁、潮熱等問題。

當我們平時不注重補充水分，體內缺水，如果還不控制飲食，過度攝取脂肪、糖、和蛋白質，我們的血液會變得更黏稠，當血液黏稠度升高到一定程度時，血液會出現凝聚現象，造成血栓、組織器官缺血缺氧，引發血管硬化、高血壓、高血脂症等心腦血管疾病，及慢性肝、腎、肺疾病，嚴重時導致致命性的心肌梗塞、腦中風。

那麼到底該如何調節血液黏稠呢？很簡單，喝水。一旦飲水充足，體內水分得到補充，黏稠的血液便立刻被稀釋。

那麼如何喝水？何時喝水？喝什麼水？

睡覺、消化食物時耗用、運動流汗等，都是血液變稠的因素。正確飲水可使血液立刻變稀。

正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就至少是2100cc。正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。

飲水要掌握時間。早晨起床後、就寢前，最好飲水200cc。三餐前的飯前1小時喝約500cc。

還應飲用稀釋效果好的水。我們平時應該喝溫的白開水，不要喝「飲料」。

現代人很喜歡拿飲料代替水，殊不知這樣反而造成反效果。

如果平時喝冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液。喝有鹽份的水，鹽會促進細胞脫水。帶有糖份的則反而會增加血液黏稠度。

另外我們應該注意飲食，多吃清淡，少吃重鹽重油，少蛋白質少糖，才不會因飲食造成血液更黏稠。

我們要多喝水來調節自己的身體。水是生命的泉源，這句話完全是事實。

鼻敏感是個很討厭的東西，它不是甚麼大病，卻好像空氣中揮之不去的煙塵，把人搞得總是灰頭土臉、狼狽不堪。很多演員都有鼻敏感，鼻敏感不可以抽煙，但是一些女明星靠抽煙控制體重，結果鼻敏感愈來愈嚴重，皮膚也愈來愈差；鼻敏感的人還不可以着涼，90%的鼻敏感都是因為體寒引起，所以鼻敏感的人在冬天症狀會加重；鼻敏感的人還不可以用冷水洗臉；總之，一切與「寒」和「涼」有關的東西和生活、飲食習慣都會令鼻敏感加重。我有一天約會了一位美麗女星在上午談劇本，她要找一家可以坐在戶外抽煙的餐廳。
她遲到了五分鐘，五分鐘本來不算甚麼，但是她禮貌地道歉，說起床後要忙着用涼水敷臉好退隔夜水腫，那一天頗冷、有風，沒多久她開始鼻塞，接着鼻敏感的稀哩嘩啦都出來了，在她的生活習慣中，鼻敏感患者的禁忌她全有，一個也不少。我還注意到，原來她是一個相當注意健康的人，早上起來灌一杯杏仁蔬果汁，飯後吃水果，但是這個習慣偏偏又不符合她的寒涼體質，生冷果汁要早飯後兩小時喝，水果要在飯前吃，還要永遠告別冷飲。寒性體質是可以改變的，但要自己幫助身體改變，只用嘴巴說說「我變！變！變！」連大衞高伯飛都沒有這個本事。
寒涼體質的人脾胃虛寒，容易胃痛、脹氣，受冷就鼻塞、流鼻水，小腹總是涼的，一受冷就拉肚子，遇到陰雨寒天就這裏痛、那裏不舒服。
台灣的「五代中醫」有一劑祛除寒氣的好食療，「吃完快則一天，慢則數日，過敏症狀即會改善。體質恢復之後，只需久不久吃一次做為保養即可。」


桂枝白芍瘦肉湯食譜
材料：
桂枝 2錢
白芍 2錢
東陽參片 2錢
紅棗 6粒
生薑 4片
瘦肉 10片
東陽參可以用參鬚、高麗參、吉林參等代替。

做法：
1. 先把少量豬瘦肉片用滾水灼熟。
2. 肉片及所有藥材放入一個大瓷碗，加入3碗水，放入電鍋燉煮半小時。
3. 加幾滴米酒調味，若給小孩食用，米酒可酌量減少。可在晚餐時一併食用，吃肉喝湯。

不適應者：風熱感冒引起喉嚨痛、口渴及燥熱體質的人，易口乾舌燥、便秘大便硬，火氣大及腸胃有熱者。吃完快則一天，慢則數日，過敏症狀即會改善。體質恢復之後，只需久不久吃一次做為保養即可。


嚴浩
著名導演，名作為《似水流年》。
近年努力鑽研民間療法，又在報章撰寫專欄分享偏方，如奇異果減肥法，引爆話題。著有《嚴浩特選秘方集》。

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