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[爆卦]起司是乳製品嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇起司是乳製品嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在起司是乳製品嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 起司是乳製品嗎產品中有106篇Facebook貼文，粉絲數超過3,828的網紅吳映澄 營養師食驗室，也在其Facebook貼文中提到， 長久以來，你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎？可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友，除了把心情哼成歌，你或許還可以試試👇 . 💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡？ 色胺酸爲腦部合成血清素的原料，血清素可以轉化為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關，...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮，也在其Youtube影片中提到，原來骨鬆跟胃食道逆流都不是最需要擔心的？！ （但如果你是___族群，還是要注意哦！） ☕️咖啡真正的壞處...來自愛撥最真切的關心！ ☞咖啡好處＆壞處懶人包＋鈣多多食譜！： https://tw.osparks.com/player/245/8324 ☞其他愛撥營養小知識 ： 咖啡好處也太多，...

「起司是乳製品嗎」的推薦目錄

起司是乳製品嗎 在 蜜亞Mia ?美食?旅行?穿搭?彩妝保養 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 10:03:24

. 蜜亞小廚房今天又要來教大家用【歐洲乳酪】製作料理囉！ 說起乳酪有人跟我一樣，超愛乳製品嗎？ 尤其偏愛法國的乳酪製品，簡直愛死了～ 你們知道乳酪中的營養成分含有蛋白質、微量元素 其中所含的維生素葉酸，可以幫助體內紅血球和神經細胞形成、 還能維護視力、抗衰老、保持皮膚健康呢！ 這次使用來自法國...

起司是乳製品嗎 在 邱婷婷 Instagram 的最佳解答

2021-09-15 20:30:45

早安～ 今天的餐桌上居然會出現幸福的奶茶🥰 不知道你們有沒有發現…. 婷婷的早餐幾乎都是無糖豆漿、無糖茶、燕麥奶…等等，幾乎不會出現牛奶、奶茶嗎？ 婷婷為了避免身體發炎導致長粉刺、長痘痘、甚至濕疹癢不停，所以婷婷平常都儘量少吃乳製品，但要完全戒掉乳製品是不可能，畢竟起司、優格、麵包、貝果、蛋糕…都是...

起司是乳製品嗎 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 02:48:18

有沒有人發現 有些鮮奶會有一個白色牛貼紙？有仔細看過嗎？它是「鮮乳標章」 代表這瓶鮮奶是「國產生乳」 👩🏻‍⚕️奉上 #鮮乳標章 #秒懂攻略 看懂了嗎？ ✔️一直有個「鮮乳標章的數字越大越濃醇」的迷思 其實它與濃度無關 只是印刷廠的印刷批號 👉🏻左上為冬、夏期品代碼 可分為冬天英文字母、夏天注音...

  • 吳映澄 營養師食驗室

    起司是乳製品嗎 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 18:28:13
    有 79 人按讚

    長久以來，你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎？可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友，除了把心情哼成歌，你或許還可以試試👇

    .
    💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡？

    色胺酸爲腦部合成血清素的原料，血清素可以轉化為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關，可使人心情放鬆，幫助入睡。
    👩🏻‍⚕️ 有研究指出，1g的色胺酸可顯著縮短等待入眠的時間(註1)。

    .
    🥛 天然色胺酸含量豐富的食物

    色胺酸是人體無法自行合成的 #必需胺基酸，需要透過飲食的方式來獲取，通常存在於植物和動物的蛋白質中。
    圖表中幫大家整理出真正富含色胺酸的食物，如：
    ✅ 豆類及其製品-大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。
    ✅ 乳製品-乾酪(起司)粉、奶粉(尤其是全脂牛奶)等。
    ✅ 動物蛋白-小魚干、蝦米、火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚等。
    ✅ 其他-亞麻仁籽、黑芝麻粉等。

    .
    🍌 香蕉的色胺酸含量其實並不高

    常在許多文章中看到『香蕉是色胺酸含量豐富的食物』，但其實是錯誤的迷思！
    台灣食品營養成分資料庫中，查無香蕉中色胺酸含量的數據；另外參考了美國FDA網站資料，發現100g香蕉中的色胺酸僅含0.009g！(註2）
    另有文獻也指出，香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源，但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸(註1)。

    所以不要再說👇
    ❌『香蕉富含色胺酸可幫助入睡了！』

    .
    📝參考資料
    註1：L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
    註2：USDA美國農業部
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

    .
    #tryptophan #sleep #sleepdisorders #色胺酸 #助眠食物 #幫助入睡

  • 我是吃貨營養師家芸

    起司是乳製品嗎 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 11:08:02
    有 44 人按讚

    你有夢過「大便💩」嗎?
    不管是你在💩還是踩到💩..
    先不要以為夢到💩會很賽(衰)啦
    夢中的💩在夢境占卜中是被視為吉祥的夢喔!!!

    📖
    💩一直是我們避之唯恐不及的汙穢之物 (髒東西)
    那是因為我們從小就被灌輸💩之中充滿細菌
    上完廁所後一定要洗乾淨雙手
    否則會將細菌吃進口中的觀念..

    所以我們習慣對💩漠不關心
    連自己的💩也都不太看就將它沖走
    但其實這樣會忽視身體給我們重要的健康訊息❗️

    📖幾句金句送給你
    ❶「腸道照顧好，百病不來找」
    ❷「老化由腸道開始」
    ❸「如何與便便和平共存，也代表自己想要的生活型態」

    📖
    光是看到此書的書名就印象深刻
    我們可以由觀察💩了解自己腸道健康狀況
    這本書提到了💩的 #種類、#顏色、#味道、#量、#形狀 及 #硬度 與 #正確的便便方式
    內容含括 #腸內菌相、#免疫力、#腹瀉 與 #便秘 等等
    用淺顯易懂的方式把💩這件事刻劃的生動活潑
    閱讀此書就像輕鬆地翻閱一本漫畫
    希望更多人更加重視腸道健康，更加親近💩、重視💩、了解💩。
    我喜歡這本書，因為它傳達重要的訊息。

    📖
    💩會受到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。
    以下將💩分成7類，越往下越劣質。
    你的是哪種💩呢?
    ❶最優型捲便（完美的便便捲，沒有切口，從頭到尾都一氣呵成，飲食生活和精神狀態都處於極佳的狀態）
    ❷香蕉型（一條便，落入水中會微微浮上水面，精神狀態良好、飲食很均衡）
    ❸細長型（老人型細便，好發於為減肥以致食物攝取不足、腹部肌肉無力的年輕女性身上）
    ❹黏稠型（接近腹瀉狀態，由於水分沒有完全被吸收，長期會造成腸道不正常，甚至演變成過敏性腸道症候群）
    ❺水液型（常伴隨突發便意，水分幾乎沒被腸道吸收，原因大多出於壓力或暴飲暴食）
    ❻軟硬參雜型（屬過敏性腸道症候群的一種，由於壓力造成腸道運作不規律）
    ❼硬梆梆型（俗稱兔便，小顆偏硬，便便長時間堆積在腸道中，水分過度被吸收，以致便便偏硬，經常導致便秘或腹脹）

    📖
    對💩有益的食物：
    ❶澱粉類：地瓜、芋頭、南瓜、蓮藕、馬鈴薯、紅豆
    ❷五穀類：玄米、小米、大麥、蕎麥麵
    ❸豆類：大豆、毛豆、豆腐渣、納豆
    ❹蔬菜：胡蘿蔔、牛蒡、蘿蔔、蒟蒻
    ❺蕈類：香菇、鴻喜菇、金針菇
    ❻海藻類：裙帶菜、海帶、海藻、海苔
    ❼水果：蘋果、香蕉、奇異果、柿子
    ❽堅果類：杏仁、腰果、落花生、核桃、夏威夷豆
    ❾乳製品：優格、起司

    📖
    我自己的排便方式就是：
    一旦有『好想便便💩喔…』的想法
    就馬上衝進廁所，專心一意的排便
    當然，平常要喝足夠的水、補充足量纖維和 #益生菌 囉!

    📖
    此書有提供便便💩色表：將各種顏色的便便與當時的身體狀態做成圖表參考。

    為了持續擁有健康的生活
    就必須每天和自己的💩面對面接觸
    開始要學著觀察自己的💩
    讓我們越「便」越美麗吧🥰🥰

    📙書名：【#大便書 -邁向優質便便的幸福生活】
    作者：寄藤文平、藤田紘一郎
    出版社：小知堂文化

    #好書推薦 #書籍推薦 #閱讀 #吃貨營養師家芸

  • 調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師

    起司是乳製品嗎 在 調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-16 17:09:50
    有 54 人按讚

    今天有年輕女性來看前胸、後背會癢的丘疹跟膿包，她說之前也有類似的經驗，被當毛囊炎治療。我仔細檢查她皮疹的型態，問「妳有在吃 #生酮飲食 嗎？」
    她「我每隔一陣子就會斷食一次，都不吃澱粉。這些疹子是斷食第8～9天出現的。」

    這就是很久以前跟大家分享過的 #色素性癢疹！目前成因未明，可能跟流汗，衣物摩擦，糖尿病、禁食、厭食及生酮飲食有關。患者的頸部、前胸、腹部或是後背，會出現對稱性，極癢的紅色丘疹，少數人甚至有膿皰或是水皰，形成網狀排列。大家如果有興趣可以看我們之前的影片（連結在留言處）。

    我跟病人解釋吃藥、擦藥會減輕她的症狀，但真的要徹底改善狀況必須要 #每日碳水化合物攝取量超過50克，她問我「50克是多少量啊？如果不吃飯、麵、麵包，吃蔬菜、水果不行嗎？」由於我不是營養師，對各種食物只會吃而已，不是很熟悉，所以今天幫大家查了一些補充資料：50克的碳水化合物要吃多少量的食物？哪些蔬菜、水果、其他食物也有碳水化合物？

    ［括號內數字為100克食物裡含幾克的碳水化合物］
    🍦乳製品：切達起司（2.44）、希臘優格（3.98）

    🌽蔬菜：青花椰菜（4.04）、白花椰菜（2.97）、羽衣甘藍（0.32）、茄子（2.88）、菠菜（1.43）、甜菜根（6.76）、胡蘿蔔（6.78）、馬鈴薯（16.17）、玉米（16.7）

    🍎水果：酪梨（1.83）、番茄（2.69）、覆盆子（5.44）、哈密瓜（橘色果肉的，7.36）、蘋果（11.41）、水梨（12.13）、芒果（13.38）、香蕉（20.24）

    🌰堅果：腎豆（10.75）、鷹嘴豆（16.8）、腰果（24.97）、扁豆（52.65）

    兩顆中等大小的烤地瓜、一顆中等的烤馬鈴薯、一杯燕麥、兩片全麥麵包、一杯藜麥、半碗白飯，這些量分別也都是50克的碳水化合物，大家可以參考一下！

    查完資料發現，我每天都攝取好多碳水化合物啊XD

    Ref :

    https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-carbs-on-keto#low-carb-foods

    https://www.google.com.tw/amp/s/amp.bodybuilding.com/content/measuring-your-macros-what-50-grams-of-carbs-looks-like.html

    圖片取自網路

    #林政賢皮膚科

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