大家戴口罩運動是否覺得很悶呢?
前兩天我跟阿載去運動，健身房看到大部份的人還是只有在重訓
跑步機上的人不太多
我呢!像以往一樣，做了不怎麼重的重訓後
再去踩樓梯機或是快走跑步機
但是戴著口罩真的真的真的真的太難受了
一下子整個人還有口罩下的臉就全都是汗了
呼吸不順也不舒服，本來可以踩十分鐘的，戴上口罩連三分鐘都踩不動好嗎?
真的是體會到無法呼吸的感覺耶

在健身房運動完，反正那邊不開放淋浴
這時候想如果家裡有台跑步機應該不錯呀~
不用擔心確診足跡在身邊，不用戴口罩
在家裡你愛穿什麼就穿什麼~
想什麼時候跑就什麼時候跑，不受時間空間的限制
跑步機跑一跑，跑到一身汗之後再去洗澡，運動流程整個很順有沒有!!!

使用 Tokuyo #鋁合金全摺疊智跑機 後覺得真的很不錯，推薦給想買跑步機的人
這一台的大大大好處就是可以折，而且可以直立收在牆邊或沙發、床底下
折起來厚度是15cm，只要有一點空間就可以留給他
對家裡空間不足的人來說非常適合啊
我個人覺得直立放在牆邊最好拿取
因為他有一面是有輪子的
跑步機本身有點重，但是有輪子就很好拉了

這台可摺疊的，比較小台一點省空間
手把可以調高度，大人或學童都可以使用
手把也可以整個收起來，但是因為沒有扶手相對沒那麼安全，所以收起來的時候速度只能用走步模式，時速最高6km/hr，就是不給你跑!哈哈
把手如果拉起來就可以恢復跑步模式，時速可達10km/hr

機器下面四個角都可以調高度
因為有些人家裡地可能不太平
四個角可以調整，機器就能穩穩攤在地上
我個人覺得機器發出的聲音很小，且現在又加贈專用的地墊
跑起來更加穩定，不會覺得地板有太大的震動，就不怕會影響到樓下的鄰居

很好折疊，看過一次就會用
面板就在機體上~能看到時間跟速度
可以用遙控器控制，也可以下載APP來使用
上次我跑的時候，阿載還一直用APP給我按加速，超過份的啦
但有安全鎖，使用起來更放心

現在購買都有附地墊
使用跑步機前記得先把地墊鋪在地上再使用唷

tokuyo官網：https://pse.is/3mahqn
momo賣場：https://pse.is/3m6rah

#跑步機開箱 #跑步機推薦 #跑步機

#跑步機分享 #跑步機開箱
敲碗敲很久的跑步機開箱～來囉！😁
這陣子因疫情的關係，為了避免不必要的外出，降低隱形傳播鏈風險，Q老師我除了必要的工作、採買之外，大部分時間我都盡量待在家，就連最愛的騎車跑步也都通通避免…❌
但認識我的人都知道我是 #愛動營養師 ，沒運動就渾身不對勁，在疫情爆發前原本就有固定跑步的習慣，頓時間沒辦法外出運動，老實說…...真的~超痛苦！！！😖
一開始想說忍一忍…簡單在家做做TABATA，後來…三級警戒一直延長，陸陸續續看到朋友們在家用跑步機跑步，真的覺得超級羨慕~終於….我也下定決心入手一台！😤
👩‍🏫這次入手的跑步機是”#tokuyo 的TT-310跑步機”，因為不希望它之後變成曬衣架，所以我做了很多功課！
💡像是跑步機最高時速、跑感、避震效果、會不會吵、跑的時間、內建模式等等？
❇️這台tokuyo TT-310跑步機，以家用跑步機來說，已經算是很高規格的跑步機，結構穩固，內建傳動馬達，最快時速可以來到15公里，大約是4分速，一般練跑絕對綽綽有餘！還可以滿足偶爾想練間歇的需求，另外，跑感的部分，主要跟跑帶長寬有關，跑起來才不會覺得很窄，一直要撞到旁邊的感覺，而TT-310跑步機跑帶長寬有120*48公分非常寬敞。

❇️還有，就是很多人關心的一點……會不會很吵？？
其實這也是Q老師很擔心的部分，因為Q老師家是大樓，很擔心跑步時吵到樓下鄰居，而tokuyo TT-310跑步機最大特色是獨家U型懸空減震跑板，跑板下方設置減震柱，減少噪音，加強支撐力，這樣的減震設計可以減少30%的衝擊力度，跑起來Q彈順暢，也不用擔心膝蓋或腳踝受到過大的衝擊。
❇️再來就是使用的時間，像我平常練跑至少是1個小時起跳，而有些簡易機種，聽說不太能承受一次使用太久，甚至會當機，因此，這也納入我挑選跑步機的條件之一。

❇️最後也就是大家很煩惱在乎的收納問題，畢竟跑步機真的很大很佔空間，假如想要達到以上我理想的條件，必須是比較高規的跑步機，但大部分高規格的跑步機都很大台、收納超不方便，但台TT-310它是可以摺疊收納地！！！
👉👉收納步驟很簡單，將扶手轉向收起來，機身往下自動摺收，底座還有附滾輪，輕鬆就可以移動位置，沒再用的時候，我習慣將他直接90度垂直貼牆，放在牆壁和櫃子的中間縫隙，輕鬆收放不佔空間。

❇️跑步機內建三種運動模式：HIIT20分鐘、燃脂模式、走步模式，面板上方可放置手機，在運動過程想要追劇或聽音樂都方便。
🐸像我平常練跑的習慣會先開8km/h速度暖身跑一下，大概5分鐘，再慢慢調整到9-10km/h，最後結束的最後1-3K會不時加速到11-12km/h，等到完成今天目標課表後，最後再調慢到5-6 km/h稍微快走緩和一下呼吸。
👩🏻‍🦱像現在Q媽吃飽飯想簡單走走消化一下，就會用走步模式，蠻推薦給想要運動、熱愛跑步的朋友。
說到現在，Q老師全家人早上、飯後只要一有空就會去用跑步機稍微小跑步或是快走一下，真的是自然養成運動好習慣！而且疫情當前，乖乖待在家裡跑跑步機最安全！不用曬太陽淋雨～😌

🌟因為真的很多粉絲問我，Q老師特別跟廠商爭取到Q粉專屬優惠價🤩還加送跑步防震地墊喔！👉https://pse.is/3lbnqq

一起跟著Q老師將運動變成生活中的一部分，隨時在家跑起來~！🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️


Tokuyo #跑起乃
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#你今天運動了嗎 #大熱天下雨天照樣運動 #隨時運動好簡單 #維持運動好習慣 #摺疊跑步機 #愛動營養師 #Q老師動吃生活

歐洲最大的火山之一 瑪麗山（ puy Mary)

這次旅行的目的就是想走近大自然， 第一週的安排都在山區。

會選擇Auvergne 作為旅遊第一站，是因為3年前受好友邀約到他們位於sayat鄉下房子渡假， 原本以為是跟他們一起遊玩， 沒想朋友準備了午餐迎接我們， 跟我們介紹了翻新的老房子後，就把鑰匙交給我們。冰箱的食物、 花園的菜說請我們自便。 最後提供我們幾個他推薦的路線後，要我們一家好好玩。

當下我有點傻眼， 這可是一週免費的名宿招待啊！不過既來之則安之。因為朋友大方的招待， 我們帶著小E用一個星期的時間爬了3座有名的火山，同時也拜訪了薇姿小鎮、火山地形博物館以及參觀了沃維克山泉博物館。

因為2018年的登山健行之旅，讓我們愛上了法國中部火山群的風貌。

至於為什麼朋友如此三番四次力邀我們，其實背後有個故事， 這故事細節就不多說。 總之在他人生最低潮的一段日子裡，我們夫妻陪著他一起走過那段煎熬的日子。

對我們而言，我們只是出於朋友的關心，希望他能渡過陰霾。但對他而言，那段不容易孤單無助的日子，如果沒有我們的陪伴， 他的人生不知會走向哪條路。

我們微不足道的舉動他銘記在心。好幾次電話聯繫不是邀請我們到里昂作客就是歡迎我們到sayate渡假。

一次、兩次我們覺得對方是客氣， 但邀請我們4、5次再拒絕感覺很不給面子。 感激他熱情的邀約，也給了我們一個機會跟理由在2018年的夏天認識法國中部美麗且壯觀的火山景色。

2018年我們造訪了多姆山(Puy de Dôme (外部連結) )、桑西山(Puy de Sancy)

這次決定往Cantal 走，登上歐洲最大的火山——瑪麗山(Puy Mary)的山峰，一睹這座被評為“法國名勝景點”(Grand Site de France)，且喻為是奧弗涅火山群中最美麗 的火山之一。

原本打算3天的行程中有兩天要登不同的山頭看風景。 如我前一篇說的， 天氣只有第一天到時大晴天， 接下來的日子都是陰雨綿綿。

很慶幸我們第一天毫不猶豫的爬上火山群的最高峰”皮瑪麗”(Puy-Mary)。 這座海拔1700多米，車子開到山腳下，可直接走步道接登頂。從下往上看，山頂看似不高，但步道越走越峭陡，每走一步就像腳上綁了千斤槌， 沈重難行。

隨然爬山常有不知盡頭在何處的迫切感，加上越往上腳步越是沈重，但我仍然喜愛登山。我喜歡那種鞭策自己堅持到底，登頂後一覽無遺、美景盡收眼底的滿足感！ 頓時所有身體的疲憊都因為眼前的風景一掃而空！ 只剩下一個接一個的讚歎聲。

很可惜我們這次只爬了一座山頭。很希望能在多看看山中美景。 但天公不作美， 只好臨時改變旅遊計畫。 前往小鎮、城堡參觀。

第二天一早見雨勢稍緩，我們聽了民宿主人的建議， 早上走入森林尋找野狼陷阱。

有誰又會料到，7月天，早上溫度才9度。 只好把所有能保暖的衣服都穿上（像是薄外套、雨衣、 長褲）。不管這陷阱是否值得一看， 陰冷的天氣加上飄渺的山嵐、時而雨時而微晴的天空、綠油油的森林還有途中遇見的馬兒，邊走邊玩，其實頗有走進童話森林的感覺。

最後找到了這個在15世紀就建造、2019年為了教育目的而重新整修的捕狼陷阱。

捕狼陷阱，是一個3尺深，1.5公尺寬的洞。 獵人為了捕捉野狼會在洞口鋪上樹枝、草、放上誘餌，狼掉進洞後就出不來， 等著獵人來收拾捕獲的狼。

看著天空又變黑， 趕緊回民宿， 準備下午下山去譽為最美麗小鎮走走看看。

～譽為最美麗小鎮旅遊待續～

這個抵達和旅遊方式
非常推薦給大小孩的家庭
尤其是國小的小朋友
#新店灣潭兒童遊戲場 開放之後
很多家長都很傷腦筋
該怎麼帶小孩過
由於這個遊戲場位於一個環境非常自然的地方
所以由衷希望大家不要開車前往
也因此渡船似乎就成了唯一的交通方式
但畢竟假日的時候 人潮眾多
可能一等就要等上半小時
不妨可以試試從和美山步道走過去
當然~帶小小孩要走步道可能辛苦了一點
但卻有機會讓孩子體驗親近山林
而走到目的地之後~最好的獎勵
就是大玩一場~!!!!!
這~~不是很好嗎?
另外~這個特色遊戲場的建置不容易
希望大家前往遊玩時有公德心
一起來愛護這個遊戲場喔~

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#馬祖秘境 #小象激推景點

馬祖連環炮最後一集來了，這次是在地的絕美秘境 #螺山自然步道 ！！
很少遊客會特別來這邊走步道，步道寬度一次只能走一人不能併著走，走在島嶼山，旁邊直接面向峭壁大海❤️❤️
景色美的不得了，在台灣本島都沒有看過那麼美的步道呢！

🌟本集推薦 Sudio Femtio 藍牙音箱

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**觀看影片前可將右下方齒輪畫質調至1080pHD**
登山日期:2018年6月9日 (星期六)
之前每次去台中最想走的景點
就是 #大坑山步道 了，但每次都沒走到⋯
而且我要第4️⃣號步道(步道有1-10號)
因為這條有小萬里長城之稱～
這回我終於來走到了！！
雖然當天台中真的熱到讓人想打消爬山的念頭
又前一天因為運了TRX的運動
導致我的手臂跟腹部都頗痠痛😅
早上起床時超級猶豫⋯
但那天還是穿起了步鞋
想說到時候再看情況要不要爬好了
於是開始走了一些王美景點拍拍照💁🏿
最後～就還是來了 哈哈
只不過我們是傍晚五點半才爬 (其實這時間太晚了😅
爬到天黑八點才抵達山下 (上山17:38/抵達山頂 #頭嵙山 18:50/抵達山下20:00/原路折返約2小時20分鐘；單程是1890m）
其實真的蠻不輕鬆唷💦
因為木棧道中間有縫 腳的施力點不好踩
且部分路段高低落差有些大
天黑後一手還要拿手機手電筒
一手要抓旁邊繩子踩穩木棧走下去
完成的感覺真好✅
而且意外的有看到美美的夜景✨
但可惜沒拍到我最想要的視角照😩
下次再來走其他號了～～
我現在的小腿還是超級痠的啦～～
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天氣：超晴朗
距登山口至終點：1890m單程（4號步道/終點頭嵙山）
距登山口健行時間：2小時20分原路折返（也可以接著往5號步道走）
步道難易度：🌕🌕🌘🌑🌑
**到時候我會再寫文章及分享影片在臉書喲😊
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✅ 以下取自"大坑4號步道－臺中觀光旅遊網" 介紹:

地處海拔470至850公尺之間的大坑4號步道，由於坡度落差極大，其中一段長約300公尺的垂直陡坡，考驗遊客的體力及耐力，被稱為「軟腳坡」。由於地震緣故，植被面積較少，沿著光禿禿山稜線延伸而上的步道，不僅考驗著登山客的體力，更挑戰著膽識，沿著猶如萬里長城的步道終點可連接5號步道，全程攀登約需2個小時。(但我們多花了20分鐘😅)
1. 建議老年與高血壓者盡量不攀登大坑1至5號及5-1號步道。
2. 大坑4號步道由於落差極大，有一段300公尺的垂直陡坡。
3. 一般而言，大坑6、7、8、9、9-1號步道較適合男女老少攀登，而1至5號及5-1號步道對登山客較有挑戰性，大坑1至5號及5-1號及10號步道因具有陡坡，心臟疾病或體力差者，請勿任意嘗試。
4.遊客請注意：山區步道附近如見蜂窩，為避免引來虎頭蜂螫叮習性，除不可主動攻擊及喧嘩騷動外，請登山客勿噴香水，也不要穿著鮮豔服裝等；預防原則請保持距離。
5.大坑風景區因路窄不適合大客車行駛路段(台中市政府交通局提供)
臺中市大坑風景區:北坑巷、連坑巷、橫坑巷、清水巷、濁水巷、建成巷、光西巷、大湖巷、竹坑巷、民興巷
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