我和阿滴認識好幾年了，第一次是他訪問我，而這一次換我訪問他。初次見面同台進行座談，因為他的清晰口條和與觀眾的親和力，讓我對他留下了很好的印象，也從那一次牽起我們友誼的緣分。​
​
後來 阿滴英文 成為了百萬人氣YouTuber，還記得當時我正在製作教學影片，問他是否願意來和我們的團隊分享影片製作的經驗，他二話不説就來了，侃侃而談，有問必答，而且還把當YouTuber的數字都鉅細靡遺的和我們解說。我完全感受到他是如此無私且願意給予自己所擁有的來幫助身邊的人。​
​
前陣子阿滴公開分享他過去一年多來經歷憂鬱症的過程。在當時他最需要人陪伴、給予建議時，我是他主動聯繫的朋友之一。當時見到他，真的與平時判若兩人，讓我非常心疼他的處境。所以如今，我很高興看到阿滴能夠走出憂鬱症，也很佩服他願意站出來分享的勇氣。以我對他的認識，以及見過他在心情谷底的那段時間，我絕對相信他的初衷是為了能幫助更多人，希望少一些人經歷那種痛苦。​
​
憂鬱症患者，可能就在你我身旁。他們需要被同理，也需要時間療癒。雖然阿滴的影片一發出後，許多媒體都有間接報導，但以我所知，這是他近期唯一答應的訪問，因為我見過他的狀態，所以我懂。我們將探討當自己在憂鬱症中是什麼狀態，他所研究過的各種療程以及親身的體驗。此外，我們也會聊到憂鬱患者與陪伴者之間的相處模式，以及身為陪伴者，我們可以做些什麼。這是一場非常坦誠、不設限的對談，無論你對心理健康了解的深淺，相信你聽了都會很有感觸。

「我們的思想創造了我們的世界」，著名的加拿大精神科醫生Gabor Maté他在解釋人的心智時是這麼說的：「我們不會對發生的事情做出反應，我們對自己感知到的事情做出反應。」
⠀⠀
簡單來說，我們每個人都有屬於自己的主觀意識，它像個濾鏡，外界發生的事情透過這層濾鏡在我們內心形成解讀。所以同樣一句話、不同的人聽可能解讀成不同的意思。
⠀⠀
大多數時候，我們可以自由地調整濾鏡，有時灰暗，但多數時候風光明媚。
⠀⠀
但假如有一天濾鏡卡住了，投射進我們內心的是無止盡地恐懼、悲傷，那會是怎樣的光景？這個比喻或許不及一個憂鬱症患者正經歷的千分之一，因為濾鏡比喻僅僅是視覺的，而他們在經歷的腦內風暴是五感而立體的。
⠀⠀
為什麼今天我要試圖為憂鬱症找個比喻呢？
因為憂鬱症是一個越來越頻繁出現的心理疾病，但它依然承受太多舊有、錯誤的標籤。而明天和我對談的Podcast來賓，正是前陣子勇敢和大家分享自己憂鬱症歷程的百萬YouTuber 阿滴英文。
⠀⠀
在訪談中，他也談到在與憂鬱症共處的那段難熬日子，是非常個人、僅有身邊的家人朋友知道。但當他走過之後，因為知道身處其中的無助感，才決定走出來分享。
⠀⠀
他想讓更多人知道，當你在經歷這些痛苦的時候：「尋求幫助不可恥」。
⠀⠀
阿滴在這段訪談中的分享，非常真誠，更因為他自己曾走過那一段憂鬱症的日子，所以描述起那些掙扎、當事人真實需要的陪伴，更是真實但又不過會過度絕望。
⠀⠀
明天的節目，我想每個人都值得點開聽，會聽到真實的掙扎與希望的。Stay tuned!

謝謝阿滴勇敢分享出來，希望也能因此幫助到有需要的人🥺
-​
加入Bella儂儂IG快訊不漏接 👉 https://goo.gl/KmWW3Q​
#Bella儂儂 #Bellataiwan #做自己最時尚
#憂鬱症 #情緒調適 #心理壓力 #負能量

希望我的故事有給你們啟發，變得更自信。以下是影片中提到的自信撇步：
1. 滿足自我需求
? 深呼吸呼吸, 問現在感覺如何?
?我要怎麼照顧這個情緒？

2. 面對弱點和絆腳石（可能是過去的經驗造成的）
? 寫下來並找解決方法
? 問自己如果我不怕我會做什麼？衝一個吧！

3. 接收我給你愛的鼓勵吧！

連結聽我上自信廣播：
https://thetaoofselfconfidence.com/blog/angela-cheng/

喜歡的話可以訂閱開啟小鈴鐺?收一首通知哦?
?工作請洽: angelacheng1993@gmail.com
社群網站 Say Hi?! ?
Instagram: https://www.instagram.com/braidsmission/
Facebook: https://www.facebook.com/Braidsmission/
YouTube: https://www.youtube.com/user/angelacheng1993

愛，
甜兒（@braidsmission)
#自信#勵志影片#快畢業

＃陪伴憂鬱症親友的時候 ＃也要注意自己的身心健康ㄛ

✔︎ 成為志祺七七會員：http://bit.ly/join_shasha77
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺 の IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 志祺七七 の 粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb

❤️【 照護者的十大權利｜完整版 】❤️
1.我有權利照顧自己。這不是自私，這可以讓我提供更好的照顧。
2.我有權利尋求別人的幫助（即使有親人反對），因為我了解自己能力與耐力的限度。
3我有權利和過去失智親人仍健康時，一樣地維持我的個人生活。
4.我有權利做一些只為我自己的事，我了解我已經做了我能為失智親人做的事 （在合理的範圍內）。
5.我有權利偶爾生氣、憂鬱以及表達其他困擾的情緒。
6.我有權利拒絕親人有意無意經由罪惡感、生氣、憂鬱來操縱我。
7.我有權利接受他人的體恤、情感、諒解以及接納我對失智親人所做的事。
8.我有權利對我所完成的事感到自豪，為我的勇氣鼓掌。
9.我有權利保護我的個體性，保護追求個人生活的權利。當失智親人不再需要我全時間照顧時，這可以支撐我生活下去。
10.我有權利期待並要求國家對失智症患者及照顧者有進一步的協助。

❤️【 照護者的十大心理調適 】❤️
1.我健康，患者才健康。
2.有足夠休息，才能照顧好患者。
3.支援越多，越能事半功倍。
4.一定有人可以協助我。
5.情緒應疏通，不應阻塞。
6.我做的是很有價值的事。
7.肯定並獎賞自己。
8.應多與他人交流與學習照護技巧。
9.寫下照顧日誌，方便他人接手。
10.運用資源協助照顧工作，維持正常的社交活動。

【 各節重點 】
00:55 憂鬱症是什麼？
02:29 陪伴憂鬱症患者的原則與需求
03:31 實際上照護者容易遇到的狀況
05:49 照護者也有自己的需求要照顧
07:29 我們的觀點
08:48 提問
09:06 掰比～別忘了訂閱！
09:22 回覆留言花絮

【 製作團隊 】
｜企劃、腳本：歡歡
｜編輯：轟天雷、土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→ 理科太太｜感恩節冬眠宣言 - 感謝還在收看的理科粉們：
https://www.youtube.com/watch?v=SeEJhu3lLx0
→ 憂鬱症患者家屬（照顧者）對照顧患者之心理調適與因應：http://ntcuir.ntcu.edu.tw/bitstream/987654321/8080/1/094NTCTC328006-001.pdf
→ 照顧者因憂鬱症而倒下？照顧壓力，請尋求專業協助（內附憂鬱症量表） 諮商心理師 艾彼：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2262
→「我有權利照顧自己，這不是自私！」照顧者的十大權利：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/123
→「習得無助感」讓照顧者放棄了希望？諮商心理師艾彼：請你天天練習一段話：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2189
→【投書】明天別再來敲門？為何陪伴憂鬱症的人如此困難：
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/7299

【 延伸閱讀 】
→【投書】一個憂鬱者的自白：台灣社會給憂鬱症患者的二次傷害：
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/7552
→ Re: [問卦] 不能同理憂鬱症的人會很奇怪嗎 ?
https://disp.cc/b/163-a0yN
→ 如何幫助家人或自己走出憂鬱症：
http://familydepressionhelp.blogspot.com/2016/08/blog-post.html
→ ＃ 經驗談 我的家人有憂鬱症：
https://www.dcard.tw/f/mood/p/226868512

＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／

🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓

如有業務需求，請洽：hi77@simpleinfo.cc

看見雪莉害怕的影片真的很讓人心疼
人群畏避世為什麼？

【雪莉Sulli的雙重人生 】
完整版請點▶▶https://youtu.be/nUIPkBfsyJM
精華版 請點▶▶http://pse.ee/5PTNK

每周二到周六凌晨00:30準時上傳最新節目！
支持正版，尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】官方 Youtube 頻道喲！
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】http://www.facebook.com/newswawawa

#新聞挖挖哇 #鄭弘儀 #林萃芬 #狄志偉 #黃宥嘉 #湘瑩