為什麼這篇賽斯身心靈診所ptt鄉民發文收入到精華區：因為在賽斯身心靈診所ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者mango2014 (coco)看板prozac標題[問題] 賽斯有關憂鬱症的論點是對的嗎?時間...
賽斯這篇有關憂鬱症的論點是對的嗎?
請各位朋友指教
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許醫師診療室|憂鬱症要告訴我們什麼？
摘自｜許添盛醫師演講《我有權選擇情緒》
文字整理｜Juno
編輯 | 麥田心靈
悲傷、憂鬱、恐慌其實是好的情緒，但為什麼會有憂鬱症？並不是憂鬱情緒本身造成，而
是我們不熟練於處理憂鬱情緒。你沒有好好地去面對憂鬱。
當你在面對憂鬱的時候，讓自己「再憂鬱一點」，而不是立刻逃離這個情緒。通常憂鬱背
後是什麼？是無力感、無價值感，是覺得我沒有用。很多人一輩子都不想要參加同學會，
因為過去功課比你差的同學，現在都過得比你好，心裡的想法就是：「我不夠成功、我比
不上別人」。
平常一直想要贏過別人，現在卻輸給別人，那我怎麼覺得自己有希望呢？所以人就會「啪
」的一下，整個人掉下去。我都使出洪荒之力了，老公還是要跟我離婚，帳單還是無法償
還；我都已經做了所有努力了，也沒有更好啊。
所以很多人來找我，跟我說：「許醫師，你趕快讓我反敗為勝，讓我更好。」我就會握住
他的手跟他說：我想要先幫你接受「你可以不好」這個想法。有多少個案來找我，都是讓
我教他反敗為勝。比如說生意失敗虧了五千萬，讓我趕快教他反敗為勝，教他從泥坑中爬
出來。我跟他說：「可是我想先教你在泥坑裡玩一玩。我不想帶你離開泥坑。甚至許醫師
想跳下去泥坑，陪你玩一玩，然後發現泥坑裡真好玩。」
各位知道為什麼嗎？因為他用盡了吃奶的力量只想要反敗為勝，從來都沒有接受自己。難
道人是為了贏別人而存在的嗎？我們內心多少自我無價值的信念？多少人深深地相信，我
沒有價值、我不值得被愛。如果沒有贏過別人，就代表我是人生的失敗組。大家都想成為
人生的勝利組對不對？我們社會上多流行這個詞啊人生的勝利組。
假如我們只是好強，或者也背負著父母的期待，這個心理負擔還算小的。如果背負了家族
的期待，包括表哥表姐堂哥堂姐的期待，那麼這個心理負擔就很大了。家族聚餐就是在炫
耀誰的兒子成就好、誰的女兒嫁得好，這樣是不是很有病？可是大家樂此不疲，真是膚淺
、虛偽、無聊！這是我們從小到大被灌輸的意念：「不能輸給別人！一定要比別人強！」
現在大家知道憂鬱是怎麼來的了嗎？大家可以看憂鬱的人的基本性格：完美主義、好強。
完美主義和好強的背後其實就是自卑，因為不能輸給別人。
很多人跟我說，許醫師請教我神奇之道，我要贏。我會說，我們先來學會輸吧！學會透過
輸來認識我們自己，來瞭解自己生命的獨特性，你不需要贏過別人啊！明白了嗎？
你有沒有發現，自我意識其實很可憐，因為自我意識一輩子都在這個陷阱中而不自知，所
以罹患了憂鬱、沮喪，甚至年輕人也得到憂鬱症。我想問這個年輕人，你為什麼不能走自
己的路？你為什麼一定要符合父母的期待？你明明是喜歡繪畫的，為什麼不跟爸媽說你想
畫畫，不想當醫生？所以有時候人類很需要被説明，又很可憐和可惡。可是我又不能怪他
們，因為自我意識就是那麼膚淺的。
我跟那個年輕人說：「拜託，放過你自己吧，你才三十幾歲，可以重新開始。你可以去學
跳火圈、吞劍，想去擺地攤就去擺地攤，你想去做平面設計就去做平面設計。麻煩把你還
給你自己，不要再去追逐世俗的價值觀了，不要再想要符合父母親的期待了。你知道那些
長期憂鬱的人，一定都有什麼不放過自己的地方。」
創造實相沒有錯，想變更好、想跑得更快、想跳得更高，這都沒有錯。可是大家有沒有發
現，我們都被自我意識綁架了，而自我意識要多固執就有多固執。所有陷入憂鬱的人，一
定都有困住自己的信念。這些人為什麼會憂鬱？因為自我在抗拒接受現實，怎麼樣都行，
就是不肯接受事實可能是老公死了，又沒有小孩，沒人可以幫忙了。自我永遠都想要
回到不可能的過去。請醒醒吧！請面對現實吧！因為自我意識不想要面對現實，它會覺得
好過一點。
很多人都不願意面對現實，如果一個人不肯真的接受就會憂鬱。憂鬱背後有許多我們要面
對的意念，包括「我沒有用」、 「我沒有價值」、 「我不夠好」、 「我比不上別人」
……還有很多的不如意，可是我們往往都不能接受。所以只有一個人過了這關，憂鬱才會
好起來。如果憂鬱症患者一直吃藥，有在面對嗎？沒有，這就像喝酒不能解決問題一樣。
我對那個年輕人說：「你有沒有發現，你的價值是由你有沒有被爸爸稱讚決定的？你把你
存在的價值寄託在爸爸身上。那你告訴我你是什麼？你是豬還是羊？我不是說你不應該愛
爸爸，也沒有說爸爸不愛你。可是怎麼一個人會把自己的價值完全寄託在有沒有被另外一
個人肯定呢？」
我還跟他說：以後你最重要的關係是在你跟你的心靈之間。你是不是應該開始肯定自己了
？當你不再追求爸爸肯定的眼光，就不會每天那麼沮喪，就不會每天問自己「為什麼爸爸
看不到我？」「為什麼爸爸就是不能肯定我？難道在爸爸心中我真的那麼一無是處嗎？」
你心中那麼痛苦，其實你爸爸真的那麼否定你嗎？不是！是你從來就沒有肯定過你自己，
因為你太想成為爸爸的驕傲了，太想得到他的認可了。你覺得那才是對的，於是你同時對
他又愛又恨。你真的覺得一個人應該把自己的價值完全交由別人判斷嗎？你要慢慢去找回
自己，傾聽自己的聲音，不要開口閉口都是爸爸，也不要把憂鬱症的原因全部推給爸爸。
所有的憂鬱背後都有一個非常固執的自我。但是我要真正說的，不是向外的學習，賽斯心
法真正珍貴的是當你真正開始傾聽內心的聲音，你會慢慢地被你的內心改變，這才是我要
講的。你們不是被我改變，就像我喜歡賽斯心法，不只是因為它講得對，是因為它打中我
的內心。當我看賽斯相關的書籍、體會賽斯的說法，我的心會一直打開，因為我被擊中了
。我希望大家也是被擊中的，當你們是被賽斯心法擊中，就不需要感恩依附於我，我不需
要你們靠近我，我要你們靠近自己的內心。
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推 littlewren: 雖然並不完整，但的確是憂鬱症的其中一面沒有錯。實 08/23 18:44
→ littlewren: 驗室裏製造有憂鬱症的狗和老鼠也是利用習得無助感，破 08/23 18:44
→ littlewren: 除習得無助感是能夠改善憂鬱症狀的；某些人格確實比 08/23 18:45
→ littlewren: 較容易得精神官能症，例如完美主義，因此有意識的改 08/23 18:46
→ littlewren: 變自己的思維是可以改善症狀，這也是某些心理治療派系 08/23 18:46
→ littlewren: (例如CBT,DBT)的原理；一些老人退休後比在職時容易憂 08/23 18:46
→ littlewren: 鬱，是因為覺得自己在社會上沒價值，所以找到自我價 08/23 18:47
→ littlewren: 值也能改善症狀。 08/23 18:47
推 miminiania: 我不會想用對錯黑白二元來討論的這篇文章。反而是認 08/23 18:47
→ miminiania: 為看了這樣的文章。有多少內容對自己是有幫助的。許 08/23 18:47
→ miminiania: 醫生的觀察很直接的道出某些病友的狀況。能接受他快人 08/23 18:47
→ miminiania: 快語的我想大概不會很多。 08/23 18:48
推 littlewren: 我說的是”改善”症狀，不一定能“痊癒”，但是能改 08/23 18:49
→ littlewren: 善就非常棒了。真正的憂鬱症是需要幾個月甚至幾年的治 08/23 18:49
→ littlewren: 療與復健的。 08/23 18:49
→ littlewren: 同樣m大。舍短取長。 08/23 18:51
推 mayday0609: 推賽斯，讓我收益良多 08/23 19:38
是憂鬱症嗎?還是焦慮症?
※ 編輯: mango2014 (123.241.153.170), 08/23/2018 20:44:05
推 mayday0609: 憂鬱症 08/23 21:07
推 sondbe: 我2012年開始去許醫師那邊 下週二也是 他一直是這樣 08/25 21:25
→ sondbe: 這篇說得很對啊 就我活得沒朋友沒人愛沒工作 活著跟死了一 08/25 21:27
→ sondbe: 樣 然後一堆人一堆朋友 有工作 結婚有小孩 還比我更憂鬱呢 08/25 21:28
→ sondbe: 為何說自己重憂鬱沒辦法救 每個條件都比我好太多呢? 08/25 21:29
→ sondbe: 完全沒有人接受我 所有人都厭棄我 我繼續一灘泥在地上 08/25 21:30
→ sondbe: 然後我果然接受了 感覺好多了呢 這篇文講我這種人吧 08/25 21:31
→ sondbe: 然後我從2012開始看 2014年自殺 沒死又回去看 08/25 21:32
→ sondbe: 以上是客觀事實 希望不要有訴訟嘿 正念正念! 08/25 21:33