相信大家在互聯網上見到很多不同的飲食法, 例如生酮飲食，地中海飲食，浻穴人飲食，GM飲食等等，我暫不在此深入討論各飲食法。
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今天我想介紹的是哈佛大學公共衛生學院編制的Healthy Eating Plate。我喜歡這個飲食法的原因是它夠簡單，營養亦十分均衡，不用戒油戒飯。
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和所有健康的飲食法...
相信大家在互聯網上見到很多不同的飲食法, 例如生酮飲食，地中海飲食，浻穴人飲食，GM飲食等等，我暫不在此深入討論各飲食法。
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今天我想介紹的是哈佛大學公共衛生學院編制的Healthy Eating Plate。我喜歡這個飲食法的原因是它夠簡單，營養亦十分均衡，不用戒油戒飯。
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和所有健康的飲食法一樣，Healthy Eating Plate提倡進食天然食品，一來其營養價值高，二來天然食品是很飽肚的！試想想，就算你再喜歡蘋果，假如你吃了兩個之後，還想要第三個嗎？但如果你吃了
一個Ｍ記快餐，很可能還想再多吃一個雪糕。
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因此，對於一些不喜歡計卡路里的學生，我會要他們嚴守Healthy Eating Plate，因為即使不計卡路里，進食天然食物也不致於會大幅度的卡路里超標。
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在此簡介一下Healthy Eating Plate (全都是Copy and Paste自Healthy Eating Plate官網，詳情可自行Google):
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蔬菜和水果 – 佔餐盤的 ½：
注意蔬菜水果的顏色和品種，並請記住，由於對血糖存在負面影響，馬鈴薯在“健康飲食餐盤”中不能算作蔬菜。
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全穀食物 – 佔餐盤的 ¼：
全粒完整穀物，包括全麥、大麥、麥仁、藜麥、燕麥、糙米，以及用其製作的食物，例如全麥麵食要比白麵包、白米和其他細糧對血糖和胰島素的影響更輕。
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蛋白質 – 佔餐盤的 ¼：
魚肉、雞肉、豆類、堅果都是健康、通用的蛋白質來源。限制紅肉的食用，不吃加工的肉製品，例如煙肉和香腸。
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健康的植物油 – 適量使用：
選擇健康的植物油，如橄欖油、芥花籽油、大荳油、玉米油、葵花籽油、花生油等，不要使用部分氫化的油品，因為其中含有不健康的反式脂肪。請記住，低脂肪不等於“健康”。
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喝水、咖啡或茶：
不喝含糖飲料，有限飲用牛奶和乳製品（每天 1-2 份）和果汁（每天 1 小杯）。如果喝咖啡或茶，加少量或不加糖。
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經常活動：
“健康飲食餐盤”下方奔跑的紅色人物圖標提醒我們，經常活動對於控制體重也很重要。
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“健康飲食餐盤”要傳達的主要訊息是注重飲食質量。
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飲食中碳水化合物的類型比含量更重要，因為碳水化合物的某些來源，如蔬菜（馬鈴薯除外）、水果、全穀類和豆類，比其他來源更健康。
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版權所有 © 2011 哈佛大學。如需瞭解有關“健康飲食餐盤”的更多訊息，請參閱哈佛大學公共衛生學院營養繫《營養來源》（The Nutrition Source），http://www.thenutritionsource.org，以及《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publications），health.harvard.edu。”
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7. 一湯匙中子星
阿傑在網路上訂了一個奇怪的東西，阿傑不知道那是什麼，只知道那東西叫做「一湯匙中子星」。
當他回到家裡，發現桌上突然多了一份禮物，那是一個約莫手掌大小的盒子，外頭包著漂亮的包裝紙，包裝紙上還貼著一張小卡。
阿傑帶著疑惑，拿下小卡來閱讀，只見小卡上寫著。
「嗨，阿傑，這是一個了不起的禮物，但開啟時請小心，得先確認你周圍沒有其他人，或是其他質量小於太陽的物體。」
哈，質量小於太陽的物體？阿傑笑了，他天文物裡沒有很好，但也知道太陽的重量絕對是太陽系最重，是地球的三十幾萬倍重，這裡怎麼可能有東西比太陽重？這句話是開玩笑的吧。
因為這句玩笑，也讓阿傑對這網購的中子星感到更好奇了，他躊躇了一下，決定打開。
只見打開第二層，又是一張小卡。
「請注意，若繼續往下開，你將解開超級引力之鎖，結果，你可能沉下去。」
沉下去？阿傑大笑，我站在房間，又不是水上，怎麼會沉下去？
說完，阿傑把禮物完全打開了，裡面有一個白色的，晶瑩剔透有如鑽石的東西。
如果這真的是中子星，那是恆星像是太陽爆炸之後的產物，太陽在爆炸之後極速收縮，縮小成一個鄉鎮大小的球體，而全部的質量都被保留，因為如此，這球體的密度之高，就怕是宇宙所有星體之冠！
只見這裡面還有一張紙條。
「一湯匙中子星的重量，等於一座聖母峰，所有的地面對它來說，都像是水一樣可以輕易下沉，你準備好，下沉了嗎？」
只聽到阿傑發出一聲驚叫，雙手捧著中子星的他，開始極速下墜，中子星驚人的密度，地球上，不，整個太陽係所有的地殼，對它來說都像是沒有阻礙的水面一樣，噗通一聲就沉下去了。
阿傑感覺到自己正隨著這一湯匙中子星不斷下沉，已經穿入了地底，在穿下去就怕會到地函，甚至可能穿過地球核心，一口氣衝到地球的對面，那是南美洲嗎？然後掉出地球引力之外？
不行！萬萬不行！
而且，就在這時候，竟然還有第二個紙條，「中子星如果沒有周圍和它相同密度的物質包覆，就會回到它應有的體積，剛剛是說少？啊，是一座聖母峰的體積。」
等等，阿傑大叫，中子星如果在這裡突然擴張成聖母峰大小，等於一次超級爆炸，就怕會把地球整個炸壞。
「炸壞地球？」那該死的卡片又出現。「真正可怕的不是回復體積喔，是它會出現貝塔衰變，那叫做中子分解，中子分解才是真正可以毀掉地球，把地球轟離原本軌道的爆炸喔。」
「救命！」阿傑看著這張紙條，趁著最後力氣，一口氣把禮盒再蓋了回去。
這禮盒似乎有著即為強大的能量，就像是紙條所說的引力場，頓時封印住中子星澎派且巨大的能量，而一失去這力量，阿傑頓時像是倒帶一樣，開始往後掉，從原本沉下去的地方往後退，最後退回了自己的房間。
回到自己房間，阿傑還沒喘口氣，地面就轟隆幾聲，自己闔起，彷彿不曾被一湯匙中子星給穿過。
而當阿傑還在喘氣，他媽推門進來，「搞什麼，這麼吵？咦，阿傑你好像長高一點了？」
「長高？」阿傑看著自己的雙手雙腳，好像隱隱被拉長了，這也是中子星的威力嗎？是因為中子星那驚天動地的引力，把阿傑身體像是橡皮糖一樣給拉開了？
「沒事就好，下次不要再這麼吵了，知道嗎？」媽媽離開。
而阿傑做了決定，他決定把這個中子星禮物寄回去網路上的賣家，而且要給賣家十個讚美，因為他真心覺得，這賣家沒有騙人，竟然連中子星都賣！
就在阿傑把一湯匙中子星寄回去之後，又過了幾天，他的桌上卻又出現一個新的禮盒。
禮盒上又是一張該死的卡片。
「感謝您對我賣場的讚美，隨包附贈另一個禮物。」
小傑微微皺眉，繼續讀到卡片的最後一行。
「這是棒球大小的黑洞，是用一百倍太陽壓縮而成的喔，開啟之前，請確定周圍沒有任何人，還有，開啟前請和你的家人做好道別，因為，你將發生時空壓縮，你的一天，就會是你朋友的一百年喔。」
這剎那，小傑只覺得，自己就要昏倒了。
他只想再把這黑洞送回去，接下來，還會收到什麼？
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Okioki就在眼罩中加入玻尿酸成分。經中國、法國權威機構檢測，眼罩的玻尿酸含量為0.08973%，#相當於120張眼膜的玻尿酸含量！
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❇️保養原理：天然活性成分封裝在納米級別的防水微膠囊內。睡覺時人的動作並不大，當眼部和眼罩之間產生輕微摩擦時，就會促使微膠囊破裂，緩慢地散發出玻尿酸微分子，持續不斷給予眼部水潤呵護。
❇️#據實驗室測試數據顯示，這款眼罩的 #玻尿酸持續釋放時間長達17000小時以上，#大約2年。
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❇️而且，玻尿酸在紡織品的洗滌過程中
保留時間長，即使經過20次洗滌，玻尿酸含量還能保持在9成以上，完全不用擔心洗完眼罩後會沒有效果。
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❇️不含無重金屬、螢光劑、激素。
❇️這款眼罩的凈重僅有18克，一整晚戴着也不會覺得累。在整體設計上，做了 #加寬2公分鬆緊， #不會緊勒頭部，很舒適！
❇️而填充物採用的是 #聚酯纖維，蓬鬆且具有彈性，戴上後很服貼，不漏光。對光線敏感或平時睡眠質量不太好，都可以考慮入手一個。
堅持用一個星期，睡眠質量好了，黑眼圈自然也就沒了！
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這幾天不僅是零售，連批發都非常火熱！大家都嚇的一再詢問我這價格是不是報錯了！#真的虧本釋出的 還需要大家多幫幫忙呢！！！有的性情中人看到報價後語助詞都跑出來了😂😂😂
#很多回購客人一囤就是好幾個 還有已經開始準備聖誕節禮物的，真的太有心了！！ 別以為以後還會有⋯你放心！這批完售，還真不可能會有！沒有人會想一直做虧本生意的😂 #珍惜吧把握吧 連我自己的一點存貨都想著要不要出給客人～因為也是虧本啊啊！
這三天已售出5-600個！感謝大家的支持🙇♀️🙇♀️
這款是很多貴婦姐姐的最愛⋯貴婦姐姐說不輸她的香X兒好用⋯聽的都很吃驚😂也因為這款眼罩介紹認識很多姐姐們！
她太喜歡了，常常一次就買10-20送姐妹們‼️覺得有貴婦姐姐背書再加上供應商桑心釋出！一定可以賣的很好～～
一個不用$200⋯你再不買不囤⋯我都替你桑心‼️這樣的價格可以用的很過癮！
客人好評：
#手感非常好超喜歡的
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解釋一下：不代購黑的，供應商也沒有，因為黑色偶有暈染、染色問題⋯
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❇️保養原理：天然活性成分封裝在納米級別的防水微膠囊內。睡覺時人的動作並不大，當眼部和眼罩之間產生輕微摩擦時，就會促使微膠囊破裂，緩慢地散發出玻尿酸微分子，持續不斷給予眼部水潤呵護。
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