⠀ #心理免疫能力 身體的免疫能力很重要，心理素質也要強壯！ 前天早上92歲的阿公去打疫苗了，身體虛弱到現在一直躺著，希望他能趕快恢復健康🙏🏽真的覺得這時候強大的心理素質也很重要❗️ 今天不分享健身，分享心靈🥺 病毒從COVID-19甚至進化到COVID-2，對我們的健康、生活、經濟、教育的衝擊是全球性的，舊的秩序被推翻，新的還在劇烈變化。 強度過強、時間過長的壓力會形成慢性壓力，導致負面情緒的累積，不論在疫情蔓延或後疫情時刻，都是我們必須要正視的課題。所以抗疫不能只是防止病毒，同時也要提升「心理免疫能力」哦！ 那要如何因應並調節疫情下的壓力呢？ 1.面對現實，這是一場長期抗戰 我們要有心理準備，現在的情況不是一、兩天可以恢復的，新冠肺炎病毒非常狡猾也一直在變種，國外許多城市反覆解封再封。即使疫情結束，有些生活習慣也可能很難回得去。 環境無法改變，我們就改變自己的內心，試著接受現在的新生活，在「非常時期」從中找到平衡，把自己照顧好～ 照顧好自己就是保護別人🤍 2.保持心情的穩定，提升免疫力 這次的疫情本來就是一場免疫力的戰爭，目前也唯有靠自體免疫能痊癒，因此「遠離病毒」跟「提升個人免疫力」要同時並行 將焦點放在「可控」的事情，不要放在「不可控」的事情，減少心理壓力；這個思考方式對人生也是如此哦！ 把重心放在保護好自己、多運動提升免疫力、攝取充足營養，至於疫情什麼時候會減緩，這是個人能力無法及的，就不要想太多了（拍拍） 暴飲暴食、睡不著、睡太久、暴躁、充滿負面情緒、想哭⋯等，這些都是情緒變化的警訊，一定要重視並關心自己，找身邊的朋友、家人聊一聊，不要悶在心裡。如果情況持續惡化，請讓專業的人員協助 3.聚焦在當下，做你可以做的事情 人一焦慮就會想要做點什麼來消除不舒服的感覺，有的酸民放肆宣洩情緒；有的人狂買，囤一堆沒有那麼必要的貨來製造安全感；有的人花了幾乎全部的時間只關注疫情相關的訊息，生活只剩下防疫。 當事人通常不會意識到，這對問題的解決的很有限，沒辦法真正降低焦慮，看不到成果而感到更挫折，壓力反而更大，惡性循環 面對焦慮的最佳方式就是「直面」它，讓自己冷靜下來，正視自己真正擔心的是什麼？ 例如： 擔心染疫👉🏽做好保護措施，不要去人口密集的地方、居家運動增強免疫力、獲取正確的疫情資訊 擔心經濟狀況👉🏽想一想可以做什麼來補貼 很多人現在在網路上販售手作、食物，把手藝拿來掙現金 害怕未來發展👉🏽在家的時間可以上些線上課程、看書等充實自己 ⠀ ⠀ 生活確實被衝擊了，改變了許多理所當然的事⋯ 面對這些壓力時，別忘記我們是充滿彈性、能量滿滿的～ 不要逃避困難，總會有相應而生的新生活，對自己他人都溫柔一點，遇到難處時，告訴自己沒關係慢慢來～ 子淇會陪伴大家一起渡過難關，我們一起加油💪🏾 ⠀ ⠀ *BTW減脂過後很容易看到爆筋，覺得性感🤣 #防疫新生活 #台灣加油 #身體訓練好防疫不能少 #workout #fitness #gluteworkout #backworkout #upperbodyworkout #abs #cardio #healthy #abstractart #workout #gym #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活