#心理師想跟你說 #救災人員的心理照顧 #英雄的心也需要被照顧 . 災難發生時，救難人員因救災導致的心身衝擊往往被忽視。我們可能因救難人員平時接受訓練與經驗累積，而忽視了他們在應付災難急救時所受到的心理、情緒衝擊。國內研究指出災後其實有相當程度的救難人員是需要心理衛生協助的，但真正使用這些資源的救災人員並不如我們所想的多。 . ☎️ 安心諮詢專線 - 衛生福利部24小時安心專線：1925 - 北市衛生局社區心理衛生中心：(02)3393-7885 (上班日9-22時) - 臺北市立聯合醫院松德院區：0979-702-035(每日9-17時) 📒 救災人員安心小卡 - 這邊可下載分享 https://tinyurl.com/s2wjdmw6 . 🟧 認識救難人員可能會有的心身反應 . 即便是心理功能健康的人，面對災難對他們的影響仍是長期且多層面的。有些救難人員可能在任務後會有下述狀況發生： . 🔺身體抱怨，譬如肌肉酸痛。 🔺負面情緒，例如感覺鬱、心情低落、畏懼、焦躁不安、持續的擔心 🔺人際關係變化，如對人敏感多疑、敵意等 🔺認知變化，如再度體驗到創傷經驗、回憶困難等等 🔺行為變化，如逃避特定的人事物（尤其與災難有關）、請假過久、飲酒、甚至離職或調職。 . 這些反應的強烈程度因人而異，可能在一、兩個月內緩解、回復常態，也可能強烈到導致職業、家庭、人際功能失常而需要相關醫療協助。 . 🟧 救難人員可能會面臨的壓力源 . 面對災難時的心身反應，其實與我們在日常生活中經驗到壓力時的反應是一樣的。對大眾來說，我們可以透過事前認識，避開不必要的壓力源、增進處理壓力的技巧，改變對壓力源的認知解讀，進而減低壓力反應。在這邊，我們一起來認識救難人員於救災過程中可能要面對的潛在壓力源。 . ◼️災難本身 . 救難人員比一般人更可能持續暴露在災難現場，因此感官的衝擊更為強烈與多重，例如聞到屍臭、看到殘肢、聽到哀號、摸到斷垣殘壁。這些感官經驗對任何人來說都可能引發對壓力的反應。 . ◼️任務本身 . 在災難剛發生時，因救援黄金時刻造成的時間壓力與工作負荷就是一個相當大的壓力來源。尤其在經驗到混亂、生死交關之際，或是災難現場氣候惡劣、資源缺乏而阻礙救災，都可能讓救難人員的身心處在高度緊張。此外，背負救災任務的成敗也是重大壓力。 . ◼️組織方面 . 除了災難本身外，救災人員對於自身角色定位的清楚與否、認同與否，都可能影響救難人員的效能與抗壓力（好比：救災者是否是強制派遣性質）。除此之外，救災人員還可能由於職務變動或職造成孤立感與疏離感。因此，事務不熟悉或夥伴不熟悉，也是救難人員可能的壓力來源。 . 🟧 #如何在災後降低救難人員之心身衝擊 . 有些救難人員的心身反應與適應困擾是在他們回歸生活後數週、甚至數月後才發生。救難人員應適時安排休假，調整生活步調；尤其是在救災當中經歷個人創傷的人更建議如此。 . 此外，緊急應變的組織或單位則可以提供以下兩方面來協助救難人員。 . ◼️提供壓力調適資訊 . 進行救災任務後安排必要會談，幫助救難人員整理救災中的經驗與感受。鼓勵救難人員在有需要時接受諮商，並提供轉介資訊；單位內部亦鼓勵提供壓力調適的課程與資源。 . ◼️協助建立人際連結 . 促進救難人員可以互相聯絡的方式，包括建立通訊錄或安排聚會。此外，協助他們和家人分享在救災過程中的經驗與心得，讓救難人員的家庭關係更緊密。 . 以上兩點非唯一的協助方式，應因人、因地、因時制宜，採取彈性的作為，提供救難人員最合宣的心理服務與情緒支持。理想上，最好有心理衛生工作人員追蹤救難人員在災後的適應，以便能及時發現需要，及早介入。 . ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️ . ▫️本圖文資訊由 中華民國臨床心理師公會全國聯合會 之「公共關係委員會」委託 心理師想跟你說 製作。資訊來源提供為 台灣臨床心理學會災難與創傷心理委員會 高振傑心理師。 . ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️ . 【相關資訊】 . ◼️北市府專案服務專線 - 死者家屬：民政局郭素蓉科長 0912-781778 - 傷者家屬：社會局陳肯玉科長 0975-380662 ◼️臺鐵及花蓮縣政府聯絡資訊 - 花蓮縣政府專線：03-8567632 - 臺鐵局客服電話：0800-765888；(02)2191- 0096 - 臺鐵本案專線：(02)2383-1384 - 受理地點：臺北車站值班站長室、各車站服務台 ◼️有住宿需求的救災人員： - 可與花蓮旅館公會理事李志政聯繫（0963-001718） - 新城在地可直接聯繫理事吳孟（0933- 069602）

#芬分鐘# #芬享# 你有想問過我這些問題嗎？ 感謝芬蘭創新商業資訊單位的採訪，讓我有機會分享芬蘭經驗，以下是部份內容擷取。 🇫🇮我怎么创造出自己目前的工作——其实有点意外，我的微博追踪粉丝在搬到芬兰之前只有50万左右，但是搬到芬兰三年内竟然增长到127万人，我才发现我分享的北欧生活是大众感兴趣的话题，我觉得我的粉丝对我的育儿经验以及北欧和亚洲的生活差异感兴趣，所以任何我分享的芬兰经验对他们来说都是好奇的，也因此给了我动力继续拍摄视频，继续分享我的生活以及用我过去的主持专长和生活背景，希望让更多人了解芬兰。感謝芬蘭創新商業資訊的訪問。 🇫🇮在芬兰工作与生活，最让我惊讶的地方是——芬兰人怎么可以这么”冷静”。我永远印象深刻的一件事是去参加圣诞老人点灯仪式，在市中心白教堂广场，聚集了我在芬兰见过最多的群众，但是我记得我不停问我老公：”圣诞老人还没来吗？我不是刚刚看到他下车了？”我老公说：”是来了。” 但是我们两个同时观望四周，只听到民众鼓掌，却没有尖叫或者是欢呼，这和我们习惯美式过节的方式实在太不同了。连最后的游行，民众都守秩序，圣诞老人经过的时候，芬兰人报以微笑，却没有大声say Hi 或者尖叫的迎接方式，我都觉得太让我惊讶了！ ！ ！ EQ也太好了吧，芬兰人！后来我想，芬兰人真的太尊重对方，所以不轻易显露自己的个性和情绪，适当保持心理生理的社交距离，我觉得他们用很”理性“的方式在对应人与人之间的距离。 🇫🇮我最喜欢芬兰的一点是——芬兰的价值观：独立，平等，这些看似抽象或崇高的理想，竟然在芬兰是从政府到公民每个人都在努力实践着。像是世界闻名的Flow音乐节，竟然也会设置一天是家庭日，让小孩子都能参与，我觉得这里的孩子是时时刻刻被当着独立个体看待，任何活动的规划都把0~99岁考虑进去像是从Oodi颂歌图书馆的整体设计就感受得到，这个政府如何看待自己的民众，为他们”送知识”，送一个可以在城市里永续经营的建筑给人民，在图书馆里使用价值不菲的设计师椅子，也没有繁文缛节，可以吃东西，可以聊天，因为政府相信给予一个好的环境，就能培养出好的公民意识，民众会一起维护属于公众的物品。一切从信任开始，建立起一个良善的循环，这是我觉得最惊讶的地方。#thisisfinland #goodnewsfromfinland @goodnewsfromfinland 還有更多的內容可以上這個網址喔http://t.cn/A6tHUEhl

-《軟體工程師》 👦🏻受訪者 在華航實習過目前在銀行的資訊單位工作 🎈 1. 軟體工程師的工作內容？ 主要是系統開發，有的小公司因為人力較不足可能會涵蓋系統設計、開發、維護等等工作。 _ 2. 每天的工作流程？ (1) 依照規格書(SPEC)在本機環境完成開發 (2) 過程中需要做單元測試，確保自己開發的部分能夠正常運作 (3) 將程式部署至測試環境，確保功能正常 (4) 製作程式測試報告、製作功能測試案例 _ 3. 軟體工程師的學歷是大學還是碩博士佔大部分？ 以我們部門來說，碩士佔大多數，不過這可能會跟公司徵才的條件有關係。 _ 4. 軟體工程師需要什麼的能力和證照？ (1)需要至少寫過一種程式語言，因為每種程式語言邏輯都差不多，只差在用法有些許不同，寫過一種會比較好學其他的程式語言。 (2)軟體工程師大多以能力取向，證照僅是面試時加分項目而已。目前許多大專院校也都會參考程式能力為錄取基準，如：成大資工碩士班。 _ 5. 軟體工程師需要持續進修增強什麼能力？ 需要對科技新知有相當的敏銳度，持續精進自我的決心，畢竟科技日新月異，許多技術也是越進展越快，若不跟上腳步很難提升自身能力。 _ 6. 什麼人適合當軟體工程老師？ 若是教學者的角色，我想他必須要能樂於分享、有耐心去解決所有問題，若能化繁為簡，將繁雜的問題使用生活化的例子講解給聽課者聽更適合。 _ 7. 現在在職場上遇到最大的困難？ 目前有一個新系統架構正在導入，許多流程尚未明朗。 _ 8. 軟體工程師和一般電腦工程師的差別？ 電腦工程師是一種比較廣義的說詞，軟體工程是則包含在內。常見的電腦工程師可分為軟體、硬體、韌體工程師，下面還可以再細分。 _ 🎈民眾的問題 1. 想轉職軟體工程師，建議的先從那種程式語言入門？ 要看你想寫前端(Front-end)還是後端(Back-end)的程式 (1)前端比較偏向網頁資料呈現跟頁面操作處理，必學的絕對是HTML及Javascript 。 (2)若是後端程式偏向對資料的處理、對資料庫的儲存等等，可以從C#或是Python學起。 (3)寫APP的話可以從Swift(iOS)及Java(Android)著手 _ 2. 一般民眾如果想學程式語言，建議從哪種開始學習？ 有些線上平台有提供簡易的程式碼練習，可依照簡單的題目練習基礎指令。 例如w3schools就提供了很好的平台可以線上練習。 _ 3. 現在就讀大學，想問哪幾張證照是職場上一定會用到的？ 往國際證照去考吧！例如：SCJP、CCNA等等。 💡💡但千萬不要考微軟的MOS認證。 _ 4. 軟體工程師是如何升遷的？ 一樣有考績制度，按照積分升等。 _ 5. 在寫程式碰到瓶頸怎麼克服？ 若Google大神還是沒辦法找的你要的解決方法，通常會起來走走喝個水吃個零食，再重新思考一次程式邏輯，如果還是卡住可能會尋求同事的協助吧！ _ 🎈軟體工程師想說的 1.不要再問我3C問題，我的專長是寫程式不是硬體設備。 _ 2.軟體工程師有不同的專長，不是每個人都會寫APP、網頁、管理資料庫，要問對人啊！ _ 3. 很多人問我們的問題，我們可能也是先Google才回答你，最好有先找過一輪答案再來問會比較好。 _ 👩🏻這次的訪者是我十年好友，他是資處背景的，這次他真的很甘心的幫忙寫出很多的資訊，很感謝他❤️我對他真的很瞭解，他在大學的時候，他考了很多的證照，實務有到華航實習、旅行社的網頁設計到現在的軟體工程師，一路上他真的努力，所以希望把他的經驗分享給大家🥰 我覺得很多的資訊都是需要前輩給予，但是知道後一定要做😌因為這樣不用走太多的彎路😊 🌟🌟🌟希望大家尊重每一個行業，不要聽到是電腦工程師就跑過去問問題，而是要詢問一下他們的專業，才不會造成他們的困擾🍑 #三歲看世界 #三百六十五行系列文章 #365 #職業 #工作 #程式 #軟體 #軟體工程師 #工程師 #寫程式 #資訊 #資工 #人資 #行業搜尋 #行業 #資料 #大學生 #大學 #就業 #訊息 #電腦 #資料處理科 #選系 ##專業 #經驗分享 #语录分享