關於100這回事 - 我剛開始當教練的時候，完全沒有人認識我是誰。我也不是巨巨，沒辦法和其他網帥一樣曬曬肌肉照就能招到學生(沒有詆毀的意思，身材確實是吸引學生的一個方式)，這樣就算我再厲害也沒用。只要收不到學生我就沒辦法養活自己，於是我自問：「如果我要找教練，我最想要的是什麼？」 我在剛開始健身的時候沒錢找教練，所有關於健身的知識都是從網路或是YouTube上的影片看來的。每次我在找資料或解答的時候都覺得很煩，為什麼就沒有一個客觀又詳盡且包含各角度分析的文章呢？ 如果他不要寫的這麼簡單農場，而是把背後的理論邏輯都講清楚一點，我就能完全搞懂了啊！我也不用浪費這麼多時間走這麼多冤枉路了☹️ 知道我想要什麼之後，我就創了『Kfitness』這個專頁，把以前曾經困擾過我的議題，寫成迷思破解和健身觀念的文章，用我理工科的背景把各種健身問題條列式的拆解、剖析，讓大家能接受到盡量客觀公正且包含多面向觀點的資訊。 剛創立這個專頁的時候追蹤的人只有一些親朋好友，每次發文按讚的人大概也只有10幾個，有30個就已經算是超級多了。但我也不在意，因為我知道我寫的東西總會有人喜歡看。 漸漸的越來越多人發現這個專頁，會來按讚追蹤我，甚至開始有人會留言或私訊給我鼓勵，說我的文章詳盡清楚很有幫助，看完之後破解了長久以來的迷思。我也很樂意和網路上的朋友們討論健身的問題，每則訊息我都很認真的回，甚至錄語音或拍影片說明。 謝謝這個專頁讓我認識到了超多好朋友，還有廠商願意和我合作甚至贊助我，這都是我一開始完全沒有預期到的。更重要的是，有人看完我的文章之後會想來跟我上課了！ 當教練，尤其是自由教練其實不太容易，現在教練滿街跑，大家要怎麼看到你？憑什麼要跟你上課？為什麼不去和其他更壯更辣的教練上課？我相信只要我展現出我的特質和專業，一定會有人想來跟我學習。 這篇貼文是Kfitness值得紀念的第100篇，說實話我一開始根本沒有想過我能寫到100篇，也沒有想過能得到這麼多人的支持，以後還請各位朋友們多多指教，讓我更有動力繼續分享下去😎 . 台灣優質乳清蛋白 @gogonuts.tw 高蛋白冰淇淋、蛋糕 @maya.cyw2020 低脂美味高蛋白水餃、舒肥雞 @sunstars_pro 👉 折扣碼『KVFIT』 . #kfitness#健身#肌力訓練 #重量訓練#重訓#增肌#減脂#減重#減肥#瘦身#健美#肌肉 #fitness#health#training #gym#weighttraining #lifestyle#gym#bodybuilding#肌力體能訓練#自由教練#私人教練#健身房#一對一教練#coach#physique #myth#muscle

｜Spark Light工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️我該選數A還是數B？ 📍｜前情提要｜ ▫️新課綱的數學在高二時被分成了數A跟數B，不僅學習內容有所不同，在學測上也會被分成兩科分開測驗。那麼兩者的區別是什麼呢？而自己又應該選擇哪一個呢？今天就讓小編我來讓大家認識新課綱的數學吧！ 📍｜新課綱的數學在幹嘛｜ ▫️新課綱跟舊課綱的差別在哪裡？ 比起舊課綱，新課綱刪掉了三角函數和對數值的查表，以及排列組合中的重複組合這些太老(?跟太難的內容，取而代之的則是計算機的使用以及貼近生活應用的教學方法，換言之就是透過這次調整將不適合的內容刪除並新增生活化的主題（像是認識球面經緯線以及連續複利），讓數學不再是死板板的而是能夠結合生活經驗的一門學科。 ▫️「螺旋式的課程架構」是什麼？ 值得注意的是新課綱的數學採取了「螺旋式的課程架構」，也就是將一個大主題由簡單到難進行分類，並且從高一到高三分次學習完畢。這樣的好處是不用在短時間內將一個大架構全部吸收，而是在高中的三年間循序漸進的學習。但是這樣的學習方法也產生出一些問題，像是等到高二的時候有可能高一學習過的東西都忘了，或是在高一的時候就沒有學清楚，到了高二要再趕上就很困難了。因此對於新課綱的數學，認真學習並且時常複習是非常重要的。 📍｜數A跟數B的差別｜ ▫️課程內容的差異： 在選擇之前，我們當然要先了解兩者的不同才能開始做選擇。其實不管是數A還是數B，每一個大主題的基本架構都還是會稍微涉略，真正有差別的地方則是數A會去更深度的學習每一個大主題的進階內容，而數B會針對不同的主題適當的與生活應用做連結。舉個例子好了，在三角函數這個大主題裡面，數A跟數B都會學習到sin函數的圖形、週期性，但是數A則是會更深入的學到定義域、值域及正餘弦的和角、半角公式、疊合等。在空間概念這個大主題裡面，數B則是會應用到球面上的經緯線，這是數A所沒有提及的內容。如果用圖示來表達的話，我們可以將數A跟數B畫成兩個圈圈，兩者都有重疊的部分，但是數A獨立出來的部分會比數B來的多。 ▫️學測考試的差異： 在學測考試的部分，數A的難度可以說是相對的比之前的學測還要難（可能接近110學測的難度，有夠難QQ），這樣難度的提升才可以因應理工學系招生的需求，避免學測太過簡單而大學校系無法區分鑑別度的問題。數B的學測則是注重閱讀理解與邏輯推演、資料剖析等生活應用，在題目上比較容易出現情境應用題，難度也會比起數A有所下降。 📍｜我該選數A還是數B｜ 至於自己該選數A還是數B，小編我建議可以用以下幾點來了解自己對於數學的狀況： ▫️1.自己的數學程度在哪裡？對數學有沒有興趣？ 這是自己最容易得到的資訊，如果自己的數學程度很好當然可以往數A的方向學習，如果自己是比較排斥數學那數B或許會更適合你，當然如果想挑戰自己選擇數A也是OK的~ ▫️2.夢想的大學科系要採計哪一個？ 除了了解自己的程度外，查詢未來喜歡的大學校系也是可以拿來參考的一部分，「知彼知己，百戰不殆。」要先了解大學的科系想要什麼，才能在高中有充分的準備。 ▫️3.如果真的沒有特別偏向哪一邊的話，那就選數A吧！ 如果自己真的對數A跟數B沒有特別的傾向，那就先選擇數A吧，畢竟數A學習的範圍是比較全面的，如果以後真的發現數B比較適合自己，那再轉去數B也不遲，只要補齊學分就可以了，當然確切的情況還是要依學校的規定為主，避免想轉學校卻不同意的事情發生。 這時候可能會有兩個小問題： ▫️4.如果自己的數學不太好但是想要的大學科系要看數A怎麼辦？ 這時候小編建議 (1)努力向上達到數A的目標，對於讀好數學的學習方法也可以看我們之前的貼文了解自己的狀況。 (2)如果數A的目標還是覺得太難的話就換個目標吧，說不定也有許多夢幻的科系等著你去發現呢！ ▫️5.如果自己的數學還不錯但是想要的大學科系要看數B怎麼辦？ 這個問題的解決方法就非常彈性，因為既然自己的數學底子不錯，所以不管是走數A還是數B都是可以接受的。如果選擇數B那可能會遇到的問題就是選大學科系就被侷限在數B裡面，如果選數A的話就會有一些數B的課程內容沒有學到，這時候小編建議可以多跟學校的老師諮詢，看會不會選數A的同時也有多開補數B的課程之類的。多跟學校做討論或許才有可能找到一個兩全其美的方法喔！ 📍｜大學科系會看哪一個？｜ ▫️那我該怎麼知道想要的大學科系要看數A還是數B呢，只要進入「大學招生委員會聯合會」的網站，裡面就有大學各個校系對繁星、學測、指考確切說明採計數A還是數B（還有數甲或是數乙）。如果以總體來說，理工學群通常都會採計數A，而對數學需求並沒有那麼高的文史藝術等學群則通常會採計數B，此外，一些學群例如財經、醫藥、資工等學群，其科系有些會採計數A有些則是數B，因此在探索大學科系的同時一定要清楚了解該科系是採計哪一個。 📍｜編者｜ ▫️#H小編

#OB短評 #映照浮世的極品好書懶人包 #顏值（#鷹出版） 解析面對他人時的第一印象，至少涉及了生物、心理、社會、認知、資訊等學問。一閃即逝的瞬間，未必有意識，卻存在著極其複雜的自動運作系統。從人類歷史中可見的「面相學」，再一路轉進至當代的AI辨識，作者自選舉結果預測起手，除了解明運作機制，亦揭示了「印象」在人際關係之間確有其難以迴避的影響力。 #剝削首爾（大田出版 @titanpublishing ） 本書從環境、房東房租、住民遭遇處境寫出了所謂「蟻居房」的生態。侷促的居住環境是某些首爾人永難翻身的常態，它不只出現在既定印象中的貧民區，也出現在原以學生住客為主的大學城。作者揭開如此驚人的現象，並為房客們立傳：透過「蟻居列傳」的反覆陳述，指控人生泥沼的無從擺脫實與社會經濟的操作相關聯，並向所有人提問：「家為何物」。 #金錢如何影響愛與教養？（親子天下出版 @cw_parenting） 透過教養史的梳理和經濟學的分析，本書以經濟結構帶出階層構造、價值觀等群體行為分析，指出貧富不均的殺傷力，雖然讓親情的美好泡泡有點飄不太起來，卻讓我們有機會登高瞭望，看清牽制教養的外在結構，重新斟酌公共政策走向和個人欲行之路。 #西班牙美食史（#天培文化） 本書是名符其實的西班牙飲食史，全書縱貫古今，歷數西班牙飲食風習中的特色菜式、食材等是如何在歷史的條件和軌跡中一路行來，長成今日的風味和風貌，也形成我們認知中西班牙的一部分。除了豐富的考察所勾勒出的輪廓，作者更藉飲食寫出了西班牙文化中的多元成分。義大利、法國、美洲等繽紛色彩匯流，與原生飲食激盪、競爭，並終於融合。 #一起到綠色餐廳吃頓飯！（麥田出版 @ryenews1992） 書中挑選的餐廳紛繁多樣，含括餐館、麵包店、咖啡館；中式、西式、蔬食、創意、糕點令人目不暇給。不只寫出了各家自豪菜色的色、香、味，也娓娓道出每位店主、主廚的故事與經營理念。是一部如一泓清泉的指南，除了提供安心、美味與質感兼得的飲食選項，也帶來了洗滌內心塵埃的期待感，亦可讓讀者一思平時的飲食姿態。 #愛慾浮世繪（#創意市集出版） 本書以超過170福的春畫浮世繪為線索，譜寫並細緻分析18世紀至19世紀初日本社會的情慾觀，是廣度深度並具的佳作。藝術史專業的作者，從生猛、誌異、獵奇的視覺中剖析情色圖像其社會用途、考究江戶情色圖像中的地誌學、身體、符號、視域體系、性與外在世界等主題，精彩闡釋圖像文化中富含的歷史資料與風俗內涵，凸顯了情慾想像的複雜維度。 #浮世繪解剖圖鑑（台灣東販出版 @tohan_tw ） 作者為讀者準備了放大鏡，用以窺探浮世繪中的細節；或者說是讓讀者用了縮小燈，得以親歷江戶各種情境風景。本書讓浮世繪回歸至其生活性的本質，不再只是當代收藏於博物館的高級藝術傑作。版面設計保留了浮世繪的豐饒感，斷捨去零亂，看著圖中場景的細部，追究著忙不迭的小人們究竟在做些什麼，讓人感到療癒，同時也無壓力地攝取了江戶生活史的知識。 #塑思考（臉譜出版 @faces_publications） 作者以其成功的產品設計經驗，強調各種設計思路都必須具有的「可塑性」。在本書的引領下，讀者遊歷於設計思維之林，站在「感性」、「中心／邊緣」、「設計與否」……等一株株概念面前，作者多年實務所歸納出的不只是告知或傳達，更向大家闡釋、論辨何以如此。於是，無論從事設計與否，閱讀本書將帶來關於如何應對外在物質世界的進一步思索——甚至是反思。 請至 Openbook 官網「#書評」看完整文章➤➤ 【OB短評》#319 映照浮世的極品好書懶人包】