「便秘」該如何解決呢？ #以下附上我改善便秘的經驗😆 便秘應該是很多很多人的問題 其實上網找有一堆的資料可以參考 但平時基本的幾個原則你做到了嗎？ ✔️補充水溶性&非水溶性膳食纖維 ✔️每天攝取2500cc以上的水分 ✔️運動或按摩幫助腸道蠕動 ✔️養成固定的作息及排便時間 ✔️早起一杯溫開水 ✔️適時補充好油  以上幾個原則如果都還沒做到 那就要從明天開始練習 不可能一下就改變所有習慣 但想要改善便秘一定要「付出行動」 而不要靠藥物去排便 因為相信你不想一輩子靠藥物排便 當然如果以上的習慣都要慢慢開始建立 但依舊還是無法正常排便 可以加入保健食品來輔助👆🏻 今天就分享我這個便秘人💩 使用益生菌的經驗 我以前最長便秘可以七天 還覺得大便很麻煩 不大也好🤣 現在想想覺得這想法有夠可怕😱 但開始知道便秘有多可怕之後 不斷嘗試各種方法還有各種益生菌 從一天喝不到500cc的水 到一天喝3000cc以上的水 還有各種上面提到的方法都試了 我依然無法正常排便 就開始嘗試各個大家推薦的益生菌 想當然對我這個便秘人來說都沒用 還一度覺得益生菌都是吃心安的  開始每天補充奶昔後因為裡面有膳食纖維 又是小分子好吸收讓我便秘開始改善 但還是有卡住的時候😅 ⋯直到遇到賀寶芙的益生菌🌱 才知道原來也有在我身上 「有效果的益生菌」🤩 一開始只因為它有效果而吃 後來認真研究發現它為什麼這麼厲害 就是因為它的「存活率高達70%」 喝下去一路到我的腸胃都活得好好的 而且它無色無味又耐熱耐冷耐攪打 所以除了可以加在奶昔、豆漿、牛奶以外 也可以加入煮好的湯裡頭等等 而且還有經過SNQ國家品質標章認證❗️ 實在是非常方便👍🏻推薦給大家！ （⬅️往左滑看更多整理好的資訊）  💎  如果你想開始調整你的飲食及觀念 卻不知道從何下手❓ 歡迎私訊我免費諮詢計畫🌱  ———————————————  👑自癒力加盟店長招募中 ✓飲食教練、運動教練 ✓零經驗創業不用怕 ✓專業團隊培訓增加技能 ✓平台24小時學習  📩邀請想要幫助他人更健康更快樂 想要創業的你開始一份屬於自己的事業  🍎增肌、減脂計畫 / 遠距輔導 ✓均衡營養 ✓肌力訓練 ✓人際關係 ✓習慣養成 ✓健康講座  📩歡迎私訊了解計畫 🔍LINE ID : yuhan921  ———————————————  #左邊圖片看得出來是我嗎🤣 #herbalifenutrition #賀寶芙益生菌 #肌力訓練 #功能性訓練 #健身房 #增肌減脂 #體態雕塑 #增肌 #運動女孩 #肌少症 #永和健身房 #永和運動 #飲食規劃 #創業 #便秘解消 #便秘改善

常常沒時間吃早餐？還是誤以為高熱量=高營養，而暴飲暴食吃了一堆高油高熱量的東西？ 早餐可是一天中最重要的一餐！ 吃的好，一天元氣滿滿精神奕奕😊，吃不好，整天無精打采只想放棄😫 「來杯奶昔吧」今後將是你早上醒來的第一個念頭😌 優質蛋白+纖維+碳水化合物，滿滿能量又有多樣營養素，帶來活力滿分的一天。 「賀寶芙」這個品牌從很久以前就常聽身邊的女性友人提起了，對女生來說可能不陌生，但對我這個男生還真是一頭霧水ㄚ🤔 直到接觸後發現賀寶芙竟然變得多元化了，比想像中的更豐富，不只是進行體重管理、運動前中後三階段的營養補充，現在一早來杯蛋白質奶昔來豐富早餐, 讓營養更均衡🤩 只要2匙奶昔粉+1匙優質蛋白粉+1匙纖維粉+240ml的水或豆漿，喝起來滑順濃郁，心血來潮還能隨心情加水果、堅果、野莓，每天都能有不同的好心情😊 像是我這杯芒果口味的奶昔，製程過程中嚴格控制去除了容易致敏的漆酚成分，愛芒果又怕過敏的人可以安心喝！ 還有還有，喜歡喝飲料嗎？那一定要試試「瓜拿那豆速溶茶飲」讓你有杯振奮精神的風味茶，淡淡的檸檬味，讓你全身舒暢😌 這麼棒的健康早餐我已經喝了快兩個月了，覺得很不錯，推薦給大家！！ "感謝賀寶芙Herbalife的產品支持與贊助" 更多產品資訊：http://products.herbalife.com.tw/weight-management/formula-1 #HerbalifeTW #HealthyBreakfastTW @HerbalifeTaiwanOfficial

人家說，一日之計在於晨! 所以早餐的選擇是最重要的~! 現在大部分的人因為一起床就要趕著上班， 不是沒有吃，就是買了早餐店或便利商店的食物來當早餐， 可是多半這樣快速的吃法，很難攝取完整的營養，也可能吃進太多的油和鹽了！ 甚至有些人可能為了減肥，一天只吃一餐，這樣也是很不健康的哦～ 這邊跟大家推薦，最近芝芝透過朋友介紹讓早餐更豐富的健康新吃法， 不但簡單，還能補充到平時我們容易攝取不足的營養素。 那就是以賀寶芙的營養蛋白奶昔x2匙、蛋白粉x1匙、纖維粉x1匙, 加上240ml的鮮奶 搭配自己喜愛的水果當作早餐 剛開始其實芝芝的確有些疑問，口味上真的好喝嗎？ 擔心蛋白粉和纖維粉會不會有怪味， 沒想到喝了之後，他的營養蛋白奶昔的巧餅味道很不錯， 添加的蛋白粉完全沒有任何味道，超百搭~~ 再加上原味纖維粉、鮮奶之後， 巧餅奶昔口味依舊醇正，非常順口完全無違和哦～ 而且一杯的大小，慢慢喝，不僅可以攝取優質蛋白質， 還因為有纖維粉的關係，即使不愛吃蔬菜的人也可以輕鬆補充纖維質。 重點是美味，而且超方便！！ 如果你時間充足，可以再配上自己喜歡的水果和牛奶或豆漿， 調出有水果味的奶昔，這樣連水果中的維生素都補充到囉～ 再來就是大多數人家常常忽略攝取充足的水分。 人一天建議攝取體重乘以30左右cc數的水份， 不然，還有許多人還是喜歡含糖分的飲料，容易增加身體負擔 草本濃縮速溶茶飲就是很好的選擇。完全沒有糖分，是口感清新的天然濃縮茶，對於不愛淡而無味的白開水、但又怕糖的人真的是一大福音！草本濃縮速溶茶飲不僅清爽低熱量，還可以促進代謝！ "感謝賀寶芙Herbalife的產品支持與贊助" 更多產品資訊：http://www.herbalife.com.tw/weight-management/formula-1 #HerbalifeTW #HealthyBreakfastTW #賀寶芙 FB：@herbalifetaiwanofficial