多天數的縱走行程裡
充斥著許多潛藏的危險性

只要受傷了或發生意外
後面的行程基本上就得打掉

該準備怎樣的裝備
來降低登山時的不必要風險
就是我們今天必須要了解的！
　　
馬上來與大家分享
『 多天數縱走(降低風險篇) 』　　　

▍ 1️⃣ 貼布　▍
　
　縱走行程必定路途遙遠
　常會遇到起水泡的狀況
　這時沒有貼布的接下來的行程
　必定會非常遙遠又漫長

▍ 2️⃣ 工具包　▍
　
　因人而異 可自己DIY
　可放3Ｍ膠帶與束帶或黏著劑扣具等..
　針對不同的狀況去應對！
　　
▍ 3️⃣ 行動電源　▍
　
　緊急狀況時所有的3C用品
　與訊號裝置都必定需要電力的維持
　行動電源自然而然就變成必備的裝備
　　
▍ 4️⃣ 登山錶　▍
　
　能有效紀錄海拔、等高與氣壓
　最重要的是有電子羅盤的功能
　讓你不會在山裡迷失方向！
　　
▍ 5️⃣ 避難帳與避難袋　▍
　
　必要時或發生意外
　可搭建起來遮住大團隊避免失溫！
　又輕 又小 也能當背包裡的防水袋

最後回歸到最一開始的重點
爬山之餘 安全還是上策
爬得開心又安全 才是最重要的哦！

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▏台 北 旗 艦 館　▏
台北市內湖區新湖二路8號
週一至六 12:30～21:20／週日 10:00～18:00
02-2794-8399
　
▏高 雄 總 店　▏
高雄市前鎮區民權二路456號
週一至日 12:30～21:20
07-330-8399

👗

A-D之間的視覺距離
只差了一條 @joyuptoday

我剛開始轉到幕前的時候
經常接拍婚紗樣本的工作
最早期時造型師給我用的
是封箱膠帶
對 沒錯
就是貼包裹用的那種
還有另一種
是護貝相片的塑膠膜

胸下貼著塑膠膜
穿著緊身婚紗禮服
在外景爆汗一整天
真的覺得胸前像有千萬隻螞蟻在開趴替
又不能在大庭廣眾下把手伸進衣服裡抓
一邊忍耐著這地獄般的奇癢
一邊還要努力綻放出最自然燦爛的笑顏
跟早上才認識的假新郎打情罵俏嬉戲追逐
我心中的OS 大家可以自行想像
畢竟氣質玉女的版面上不適合帶髒字✋

好不容易收工後
如釋重負的把膠布撕下來一看
胸口附近的皮膚已經紅腫起水泡
心中暗自發誓下次再也不接了
（但很顯然下次為了錢又接了啦😅）

從嫩模變成老模之後
還是偶而會有婚紗拍攝的邀約
不過現在有了 @joyuptoday
暴拍20小時也不煎熬了
使用日本天然蜂膠成分的抗敏貼布
實際測試黏性很足 不會掉 柔軟親膚
視覺效果提升2+cup

但仙女們下手要準
因為不能重覆黏貼哦
像勤儉持家的老王員外
由於個人手殘因素浪費了兩條
就趴在地上哭了兩小時呢

需要購買的仙女們可以先追蹤@joylee82309 @joyuptoday

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【家庭醫學】～ 水泡 （Blisters）

爬山的人多了，門診偶而也會遇到來處理水泡的⋯⋯今天就來談談水泡吧。

〖成因〗

磨擦⋯⋯（沒錯，就這樣一句話解決）

所以可能會增加磨擦的，都應該要小心避免；我覺得最重要的就是要「保持乾爽」。

人的生理機制很特別，只要感覺到潮溼，皮膚自然就變成皺皺的，目的是為了增加磨擦力，在遠古時代沒有鞋子穿的時候是很重要的能力。

但放在現在，就變得有點麻煩了，腳容易出汗的人或是重裝登山鞋透氣不好悶住的，就會因為潮溼而造成皮膚磨擦增加，進行提早水泡產生的風險。

所以襪子也要買吸溼排汗的（不是只有衣服）；鞋子的選擇，如果你是容易起水泡的體質，在天氣許可的情況下，透氣性應該優先考量，再來才是防水。

再來，就要注意容易產生水泡的「熱點」（hot spots）；常見的有以下幾種：
1. 鞋楦不夠寬造成的磨擦（在東方人特別常見）
2. 腳底厚皮造成的磨擦熱點（平時請注意皮膚保養）
3. 踝部和鞋子接觸的部位（尺寸不合或鞋帶沒綁好造成前後滑動）

〖處置〗

在水泡出現前，著重於預防。
其實任何疾病，都是這個原則（預防勝於治療）

所以，保持乾燥、避免磨擦就很重要。

若是有熱點出現，要考慮如果減少磨擦，因為局部已經發炎，一定會更腫，這時就需要一些敷料包覆，如：紙膠帶、水泡貼布、甜甜圈貼布等。（請大家在途中覺得不適時，就應該停下來檢視，而不是硬撐到隊伍大休息才把鞋子脫掉檢查，甚至撐到營地，往往水泡都很嚴重了）

水泡出現後，若小小顆，尚未出現傷口，那就要細心呵護；如果太大顆，敷料無法妥善包覆以減少磨擦，在能夠進行傷口照護的情況下，應該刺破水泡，使皮膚貼合。

如果已經破了，那就是走傷口照護流程，以避免後續感染；重點就是希望那層皮膚不要整片掀掉。

最慘的情況就是已經有皮膚缺損，那就更要好好照護傷口，因為感染風險更高；如果紅、腫、熱、痛，等局部感染情況加劇，就應該要就醫（在山上就是要你要準備撒退了）

〖題外話〗～ 文獻資料

在2017年有篇系統性回顧的文章，研究什麼方式比較能預防水泡的產生；一共收錄了11篇文獻。

裡面有5篇在討論襪子的材質、3篇研究止汗劑、3篇討論減少磨擦的敷料；文章對於其研究的可信度進行評估，覺得使用紙膠帶來減少磨擦，是相對可信的方法。

不過文章裡面也加了但書，就是這種野外的研究，很難進行全面性變因的控制，所以還需要更多高質量的研究才能有個定論。

Worthing RM, Percy RL, Joslin JD. Prevention of Friction Blisters in Outdoor Pursuits: A Systematic Review. Wilderness Environ Med. 2017 Jun;28(2):139-149. doi: 10.1016/j.wem.2017.03.007. PMID: 28602272.

〖結語〗

我自己的想法是，既然做研究的不能給你一個答案，那就只能從每次的爬山中，慢慢累積出適合自己的預防方法囉。

反正重點就兩個：減少磨擦、保持乾燥。

#水泡
#有用就分享出去_註明出處即可

🌷stay home lovely🌷
關在家裡一個月了，之前買的木頭玩具們也終於到貨了，加入群組真的好可怕，太容易生火，木製玩具群組主要是販售國外工廠早期庫存或是盒損的折扣品和瑕疵品，所以也比較便宜，反正都會被小童破壞，徐徐本來也具備修繕能力，玩具很常都是這樣撿便宜買，連同後面有個諾亞方舟，是這兩個月買的，只是分開到貨了，所以諾亞沒有一起開箱。

這次挑得玩具都是比較認知益智類型，因為疫情，早療課也停課，所以我也盡量找一些家裏可以協助訓練下去的玩具，真的不完全徐徐愛買。

這次的三個玩具都蠻療癒的，也刺激父母的參與度，接著影片看下去吧。

小童腿上的紅豆冰跟我小時候一樣，抓了起水泡又一直想抓就這樣反覆不會好，而且小童已經每天擦藥，貼膠帶又容易過敏，可以體會我媽為什麼一天到晚說我爛皮膚，就跟小童一樣。


音樂: I Never Stop To See You Crying
音樂家: Belair
URL: https://icons8.com/music/