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《壓力管理》
今天通識課上課內容的主題
「壓力管理」
我覺得對我很有幫助，因此整理一下上課和自己讀過的內容與查到的資料，分享給大家！
(往左滑有圖片文字)
「壓力會一直存在，無法被消除，但能做好壓力管理」
Douglas Kong博士曾說：
壓力管理中，最重要的不是”放鬆”...
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《壓力管理》
今天通識課上課內容的主題
「壓力管理」
我覺得對我很有幫助，因此整理一下上課和自己讀過的內容與查到的資料，分享給大家！
(往左滑有圖片文字)
「壓力會一直存在，無法被消除，但能做好壓力管理」
Douglas Kong博士曾說：
壓力管理中，最重要的不是”放鬆”，而是透過調整自己的想法和思維來採取不同應對措施控制壓力的份量。
換言之，重要的是「如何適時的用適當的應對措施來面對生活壓力」
而放鬆休閒是應對措施的其中一種。
以下是我覺得面對壓力時的應對想法和思維。
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🍀不堪負荷時一定要暫停
熬夜尤其是最傷身體且對於壓力控制和追求目標等等最沒有效益的事情。累了就需要適當的休息，適時補充睡眠。深呼吸、出去走走、曬曬太陽，換個角度思考自己在奮鬥的過程和目標！
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🍀找到適合自己的休閒頻率
放鬆的確是很重要的壓力控制應對措施。而這個想法被應用到最極致的想法正是「番茄鐘工作法」。
關於這個學習方法的核心思維就是在努力工作之餘要有適當的放鬆。聰明如唐鳳，也都是使用這
個工作方法來維持自己的效率和控制壓力的喔！
而這部分可以參考 @pocket_pedia 大的文章「番茄鐘工作法」
大推那一篇文的內容喔！
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🍀多多保持樂觀態度和想法
儘管生活中有太多的壓力和挫折很難處理很難面對，但多多維持樂觀態度、試著與內心對話，然後盡量保持不悲觀，相信自己一定能成功、能撐過每個難題和壓力。
藉此分享一個非常正向非常樂觀的名言，適用於我們面對壓力和挫折的時候。
“If you're doing your best, you won't have any time to worry about failure.”
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🍀找尋生活中的”目的感”
明尼蘇達大學的心理學家 Stephanie Hooker 定義出生活中的目的感為：
「你知道自己為何生存在當下，你清楚自己做的每一件事，背後的意義與價值何在。」
換言之，
了解你生活中的大小事和你自己正在追求的事物、努力的目標和意義等等，可以有效地讓我們在面對生活中的挫折或困難的時候有更高的抗壓能力和心態！
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🍀多多與親朋好友分享自己的想法
有任何負面情緒和壓力時，身邊的好朋友們、家人們都是支持你繼續向前的最佳動力。
閒聊、說說笑話、想法交換、互吐苦水、分享生活，只要我們能獲得他人的支持，就能讓我感受到自己追求目標時、面對挫折和壓力時都能更有力量和信心！
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費曼名言 在 元毓 Facebook 的最佳解答
諾貝爾物理學獎得主費曼名言：「你無法欺騙自然（nature cannot be fooled)」
而如同經濟學大家Thomas Sowell曾說：「經濟學第一課是稀缺，開宗明義世界上沒有滿足所有願望的無限資源。而搞政治的第一課卻是忽視經濟學第一課。（The first lesson of economics is scarcity: There is never enough of anything to satisfy all those who want it. The first lesson of politics is to disregard the first lesson of economics. )」
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