【媽媽請調適安撫自己】 頭痛 胸悶🈶 腹痛 焦慮🈶 冒痘痘🈶 失眠🈶 食慾大增🈶 下肢水腫 moin這禮拜來到惹 #週期性的情緒低落期，所謂的 #經前症候群😂 一度還以為特別疲倦的身體是因為懷了六寶，特地去買了一枝驗孕棒，在緊張與期待下…在幾秒鐘後蕩然無存，隔天就開始與大姨媽共處😑還好有休假中的公婆相助在前一日便帶走五寶們去宜蘭三天兩夜的輕旅遊，簡直天降甘霖😍 這兩天放慢所有的步調，外出走走停停一邊好好的看完了兩本書，有好久的時間沒辦法這樣無懸念的埋在書香間，心靈獲得滿滿的補充，偶有和五寶爸連絡的通話，他都要我好好把握這空檔的分秒充分休息調養，因為下一次的難得不知何時，而且下禮拜即將開學又有許多要忙活的準備🤔 請不要羨慕我，畢竟家家有本難唸的經，水深火熱的暑假期間，太悲壯的我也沒空上來討拍😅 - #經前症候群荷爾蒙波動會影響腦中神經內分泌的傳導 如血清素 GABA 腦內啡等，進而引發憂鬱、失眠、易怒等行為。 為了預防和解緩，建議女性平日可以攝取六種健康食物替代對垃圾食(高脂高糖)的渴望： 深海魚類✔ 綠花椰菜✔ 香蕉和南瓜子✔ 藜麥✔ 紅藜✔ 低脂牛奶和雞蛋✔ (截取自 黃曉彤 營養師著作 #這樣吃遠離子宮疾病📙) 基本上，moin本身有點觀念，家裡準備的飲食都蠻均衡的，只是我常常吃不足夠，雖不至於產生疾病，但仍有開頭提到那些🈶的小毛病，相信更多像陀螺轉在家裡的媽媽們更是比我不會照顧自己，所以一定要來po文聊點營養叮嚀一下妳們。 - 照顧妳自己不僅是為了個人，也是福蔭先生和孩子，亂吃、吃不夠影響身體和情緒的不適， #請問教養書看再多有何用？ 因為妳會非常不舒服又煩躁，如何擁有有愛教養的入門條件：耐性 有時候遇到一些媽媽問moin：為什麼妳說跟著教養專家的方法有獲得改善，可是我卻感受不到？ 解答是，我實行方法的時候，多半擁有耐性。 平時盡量吃的營養，就算吃的不夠量，都比沒吃到的好。教養的路上或許我們無法做到和專家一樣百分百的好，至少在同條路上；吃營養也是，或許不能達到營養師的標準一日建議量，但至少吃進50%、80%都比負1好💪 期待我下個月，經前症候群可以再減緩，該再加強補充營養惹😗 身邊最近有年齡相仿朋友急著想受孕卻遲遲沒好消息，正巧我看完 黃曉彤營養師的新書，覺得十分適合她，也了解到為何五寶妹滿3歲的期間，我完全沒避孕卻無法一圓六寶媽的痴夢，孩子真的沒有那麼好生，子宮會老會生病只是我們顯少關心她。 「女性別輕忽常見的11種婦科病 提升子宮力的對症料理」書中明明白白告訴妳。 ps.不是圖不對文，只是臉書演算法關係，放書本圖片的文字太多，貼文能見度低，希望能分享好資訊給更多媽咪，書本封面和作者、書名放留言處囉❤ #moinshare #health