新家佈置complete！前陣子劇透了幾次家裏的新沙發😳結果收到好多人私訊想知道~
我是跟 @newhousetaipei 他們家訂製的！
當初在逛他們家網站的時候就看上這套618沙發
慵懶型完全我的菜！超級喜歡！

為什麼會選擇他們家?
第一點 因為他們的沙發採完全客製化！
沙發的尺寸、布料材質、顏色都可以自己選配(選到我選擇障礙，實在太多了)😂就連腳凳都能客製收納空間😳沒錯！這個腳凳也是訂做的，尺寸長度給他們就沒問題！可以把一些不常用的雜物都收進去，讓客廳更加乾淨整潔之外還可以充當貴妃椅躺著追劇💕

第二點 整組沙發布套都能拆洗！
之後如果看膩了顏色或是髒了，還能再訂做新的布套！直接延長了沙發的使用壽命，布套能拆洗再也不怕寵物或小孩不小心用髒😳
一開始也是被他們官網上的抗汙實測影片驚艷到！布套被畫到原子筆甚至是潑到醬油都沒有問題！可以輕鬆清除污漬

第三點 符合人體工學的腰線弧度！這個對我來說超重要！
因為長期跳舞的關係，以前腰有受過傷，每到一定時間就要復健喬骨歸位，這套沙發坐感包覆Q彈，直接穩穩支撐我的腰！

因為疫情待在家裡的時間變多了
一個好看又舒適的沙發，會讓整個家裡的風格氣質完全不一樣！
除了網路看款式之外，也能到實體店面去體驗試坐！真的保證你坐過回不去啦～～～～😂

我的沙發款式：618土耳其貓抓布三人份沙發
布料：土耳其羊毛絨貓抓布(耐磨10萬轉)
顏色：淺灰🤍🤍🤍

How I enjoy my me time...

每日靚媽最期待嘅時間
就係個仔訓左覺之後
全日屋企最寧靜嘅一刻
我最鍾意就係摸住酒杯底 🍷
攤喺梳化
Chill返幾粒鐘先上床瞓覺
而令我可以舒舒服服chill咁耐
真係要多謝一張舒服到不得了嘅ASHLEY II
#貴妃梳化
我揀依張梳化除咗係因為矮背設計外
佢仲配合活動扶手 可靈活使用
梳化腳提高 令空間感提昇咗唔少
加上我地有兩隻毛小孩
所以依款可更換背枕布套嘅貴妃梳化
就絕對唔怕整污糟

另外個馬卡龍真皮抱枕
係採用羽絲枕芯
所以手感係超級軟熟
仲有好多顏色揀添

有興趣嘅朋友只需憑優惠碼 【 WEN8 】
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「拯救椎間盤突出六大招」— #防疫特輯 #給WFH在家工作不小心椎間盤突出的朋友

最近來的客戶都有一個共同點，清一色都是腰痛，原本疫情前的症狀都不見了！
原來...
在家工作➡️坐著躺著？！（你不是在上班嗎！！）
追劇看電影➡️坐著躺著（躺到睡著很常見）
開視訊喝酒聊天➡️坐著躺著（整個人就是貴妃狀態）

所以說，習慣很重要，微小習慣的改變，短短六週，肩頸痛的人不痛了、膝蓋痛的人不痛了，通通因為生活作息的改變而變成下背痛！

上次提到根據研究，70-80%的人一輩子都經歷過至少一次的下背痛，下背痛就是俗稱的腰痛，背部肋骨下緣以下的疼痛即為下背痛。

而最近來就診的腰痛朋友中，最常見的就是椎間盤突出！

椎間盤突出的症狀有：
1.身體前彎時更痛
2.後仰時比較舒服（但嚴重突出後仰也會痛）
3.趴著可以緩解症狀
4.腹部用力或上廁所時會誘發症狀
5.通常時單側有明顯症狀
6.嚴重時伴隨同側下肢麻木

附上六個運動，是我常建議客戶治療後可以回家執行的自我保健居家運動「麥肯錫腰部緩解運動,McKenzie’s Exercise」，如果輕症椎間盤突出初期，也可以自救有效舒緩症狀，避免再次復發！

1. 到3.是從趴姿開始，藉由地心引力，讓椎間盤這個含水組織可以順著重力往回復位，在舒適的情況下慢慢變2.肘撐地到3.整個上肢撐地，增加更多腰部自主回推椎間盤的力道，適合症狀初期較不適時操作！

4.站姿後仰運動，當症狀較緩解後只剩輕微不適，即可在站姿執行脊椎後仰運動，再次教育背部肌群發力保護椎間盤，不要因為懶人坐姿（整個腰和骨盆攤在椅子上）而腰部後傾增加突出機會。

當已無症狀後，5.和6.
的運動才能開始做，目的是要緩解疼痛時期因為症狀而緊繃的肌群，這樣肌肉才會有彈性也有韌性，保持平衡！

建議運動頻率：
依各圖示建議之次數，並維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10組，建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎，執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。

*若有任何不適症狀，請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*

授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
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✅脊椎側彎✅疼痛處理
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