三峽滿月圓森林遊樂區
鶯歌孫龍步道
土城承天禪寺步道

獲得劉克襄老師推薦！歡迎帶爸媽爺嬤來走走～

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■■夏天到了，北台灣有哪些適合老人的步道？


友人徵詢我，台北近郊有哪些夏天適合老人走路的大眾步道。這裡的老人定義大抵是七八十歲，約在喜壽至米壽之齡者。

雖說周遭郊野步道不計奇數，仔細想想，接近無障礙空間，設備完善，適合老人的其實並不多。但回想這二三十年來的經驗，還是順勢歸納了一些。

在整理時，我也有如下心得：泥土路最佳，柏油路亦無妨。一至二公里最宜，單線來回。坡度最多五六度，道路寬敞，多於林蔭間，靠近溪流。景觀怡人清麗者為上選。交通方便，標示清楚，鄰有公共廁所。轎車或公車方便抵達登山口者為佳。

銀髮族愈來愈多下，我們必須列出更為豐富多樣的步道內容，並檢討現有的路面狀況，未來可做為政府參考和規劃的內容。我謹列出一些個人較熟悉的，同時歡迎大家不吝提出其它適宜的路線。

●二子坪步道

想到老人走路，或搭乘輪椅者，大家的首選應該就是這條寬敞、無坡度的五星級步道。

●絹絲瀑布步道

平坦的泥土路，直接進入森林。坡度緩，少數可接近瀑布的山路。從菁山路登山口→絹絲瀑布→觀景平台→擎天崗遊客服務站; 全長約2.2公里，平均坡度5度。

●內湖大溝溪公園步道

前段通往圓覺尖的步道在林陰溪流旁，甚為涼快。

●擎天崗步道

開平坦，但無遮蔭，建議晨昏時為宜。

●紅樹林站步道

搭捷運到「紅樹林站」下車，出了車站左轉，有彎曲的木棧道。

●平溪瓜寮坑溪步道

昔時煤礦車路，平溪國中對面，幾乎於森林裡，旁有清澈小溪。

●內洞森林遊樂步道

稍短，但森林很蓊鬱。或許過了橋，左轉信賢步道，沿著舊公路也適合散步。適合輪椅。

●滿月圓森林遊樂區

區域寬敞平坦遼闊，原始森林。唯門票較貴。適合輪椅。

●鶯歌孫龍步道

環山步道，昔時運送煤礦，路面平坦，可適合輪椅和電動車。

●三芝八連溪步道

產業道路，柏油路面，沿溪行，風景亮麗開闊。較缺少樹蔭，宜晨昏時前往。

●桃園百吉林蔭步道

昔時舊公路，彎繞於森林間。昔時老蔣和夫人經常散步的柏油路面。極力推薦。適合輪椅。

●土城承天禪寺步道

緩坡而上，石階寬平而長，低海拔森林的好山徑。

●石碇外按古道

沿溪行，略有石階，狀況良好。從雙溪口到石碇老街。極力推薦。

●坪林金瓜寮溪步道

林間溪畔的小泥徑，唯路徑過短。約莫半公里。

圖片依序為：承天寺步道、瓜寮坑溪步道、石碇外按古道、絹絲步道、擎天崗步道。