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【專項特殊性與超負荷的兩難】
對於運動員肌力及體能訓練稍有了解的人，一定都聽過「專項特殊性」這個名詞，專項特殊性指的是一個肌力及體能訓練的項目或動作，與專項運動的相似度越高，訓練的效果會越容易遷移到運動表現上。所以從概念上來說，最有「專項特殊性」的訓練，就是專項運動本身，例如對於拳擊來說，沒有什麼比實際練拳擊更有專項性，對於摔技來說，沒有比實際練摔還更有專項性。離開了專項訓練本身，所做的訓練都漸漸降低專項性，選擇訓練動作的時候不可不慎。
許多人把專項特殊性當作肌力及體能訓練至高無上的原則，不斷的用專項特殊性的角度檢視每一種訓練，一旦有任何訓練方式與專項運動不同，就反對或修正該種訓練。這樣的觀念幫助我們剔除了很多「不相干」的訓練，功勞不可抹滅，【但是，再好的觀念也有過頭的時候】。
如果我們把肌力及體能訓練裡的「專項特殊性」視為至高無上的原則，則至少有另一個原則跟它並列第一，這個原則就是「超負荷」原則，所謂的超負荷，意思是如果我們希望肌肉力量和能量系統可以有巨大的改變，我們一定要用策略性的方式讓身體超負荷，在肌力方面就是要經歷過大重量訓練。一個動作無論多麼精巧，如果我們無法對之施予長期的超負荷訓練，那個動作的訓練帶給我們的頂多是動作的熟練度，不會有「有意義」的肌力增進。
問題來了，一個專項的動作越是精巧，其實越難將之超負荷，舉例來說，一個360度空中轉身後旋踢，如果我們想要超負荷，頂多只能在腳踝上綁重量，或是在上半身穿負重背心，不過，這種訓練方式的重量通常很輕，因為稍微再加重就會影響動作的結構和標準性，一件20公斤的負重背心算是非常重的了，但是穿起來以後可能根本飛不起來，就算勉強飛起來也只能歪七扭八的踢，這種被重量扭曲的動作如果練多了，可能反而會導致動作走樣。
反之，一個深蹲可能可以負重一兩百公斤，後腳抬高式深蹲也可能重達近百公斤，單腳RDL可以輕易破百，怎樣都比穿負重背心練踢腿來得重。所以，功能性的重量訓練搞定了超負荷。
但你可能會問，這方法搞定了「超負荷」，但是卻忽略了「專項特殊性」，怎麼會是一個好的辦法呢？我們先不論這個方法的好壞，我們來探討怎樣才能兩全其美。
答案很簡單，成功的模式也早就出現，答案就是「結合專項和肌力訓練的週期訓練計畫」。週期訓練可以讓運動員在較早的時期循著「適應」、「生長」、「最大肌力」的基本流程，先把「超負荷」搞定，接著進入「專項轉換期」，開始鍛鍊可以轉換入專項的能力，以前面的360度空中轉身後旋踢來說，我們需要的是彈跳爆發力，扭轉髖關節的爆發力，以及瞬發型的核心穩定性，這幾種力量如果被訓練出來，接著再開始大量加入360度空中轉身後旋踢的技術訓練，訓練出來的敏捷性、標準度和殺傷力，都比起一年到頭一直踢，卻不肯花一點時間壓重量來得好。
這就是科學化肌力訓練的簡單例子～報告完畢～

根正苗紅，身為台獨黨綱撰寫者，擁有滿滿台灣價值的民進黨創黨黨員郭正亮，一棒接一棒，接下了最近突然喉嚨不舒服講不了話的吳子嘉董事長的遺志，繼續說出關於台灣疫苗的真相！太英勇了，讓我們懷念他！

台灣現在搞了兩支國產

你即使七月底好了啦

你高端跟聯亞都可以做出來 上線

國際認證你怎麼弄 對啊

你沒有做到三期你怎麼弄國際認證

那FDA會幫你忙嗎 不會

WHO會幫你忙嗎 不會

那你到時候沒有拿到國際認證

你即使打了

你可以出家門可是你出不了國門

你出了國門還是要在人家那邊蹲14天

所以我跟你講歐洲、美國、中國

還有俄羅斯、以色列、阿聯酋這些國家

我認為最晚七月下旬就會推出全球疫苗護照

對因為他們會組成一個聯盟

目前還只能講說正在協調當中

我知道是以色列已經推出

在機場櫃檯可以掃碼的這種疫苗護照

這個技術都不難

重點是你要打過兩針

就完整注射

是嘛 而且你要打到兩針國際認證的疫苗坦白說

我們台灣搞不好到明年中都有困難

這才是我們的問題

我的意思是說我們的衛福部

坦白說啦這些當官的

你也不是國際藥品行銷的專家

屁也不懂

那因為台灣人才真的很多

所以人家有各種門道

那你在這種情況之下你政府沒有能力拿到

阿中今天(5/25)是講八月底才只有一千萬劑

我們台灣如果要打好打滿有三四千萬劑

四千六百萬劑啦

但是可能扣掉青少年

要扣掉baby

對還有青少年

然後還有一些不打的嘛

所以你去想嘛就是你到八月底只有一千萬劑

而且我跟你講那個

光是六十五歲以上的就三百六十萬人

那你再加上軍警醫護人員等等

就優先列在你前面

你覺得目前台灣到底有沒有可能進BNT

我就直擊關鍵的問題

BNT現在這樣啦

因為中國是授權那個港澳復必泰進去一千萬支

那他本國還沒有授證

對那為什麼呢因為他認為

歐洲還沒有給國藥科興藥證

所以他希望做交換

那我認為這個問題應該七月中會解決

就是說歐洲跟中國就互換

那之後中國應該會有一億五千萬支BNT的授權

那它就叫復必泰

這個問題就卡在

因為上海復星是大中華市場的代理權

那你台灣硬不承認人家

上海復星人家是BNT的大股東

那當初研發也出錢然後拿到那個授權也要付權利金

所以他怎麼可能讓出大中華代理權

那德國BNT當然知道

所以德國BNT也不好意思來破壞這個代理權

所以我們台灣直接去找德國BNT

他沒有辦法跟你簽約

是因為代理權已經賣出去了

這只要做過國際藥品的行銷你都知道必然如此了嘛

那你如果說你不要納入大中華市場這個區

你就要很早很早就要跟人家講

結果那個時候BNT我跟你講

這個也是內幕

BNT跟Moderna當初在研發的時候都有來找台灣

找台灣投資啊

真的嗎有找喔 有啊

我們不願意投資啊

因為我們覺得不會成功對不對 對

我們就不願意花那種類似創投的錢你知不知道

因為我們就在想說你又不是大廠對不對

因為坦白說真的BNT還有Moderna都是小廠嘛

可是就被人家做出來了嘛

的確他是小廠而且他們用的mRNA信使核糖核酸的技術

當時是並不算成熟的 對對對對

原來是拿來要治癌症

但結果拿來做疫苗誰知道被他們賭對了

賭對了嘛

而且BNT那兩個都是土耳其裔的

然後後來真的在生產上推廣上有困難

所以輝瑞才來幫忙嘛

所以輝瑞是在那個時候進來的

那可是專利都在BNT手上

所以我的意思是說

你台灣政府就是亂來嘛

都是怪你們民進黨

我這樣講白一點

去年如果林全那個東洋

他就是跟上海復星合作的話

去年代理今年進來那就不是統戰問題了好不好

我把那個真相告訴你

欸等等要小心三百萬喔

不會不會

我現場也只是點點頭我沒有附和你

不會不會不會

真相是這樣

欸請說

東洋一開始回來就跟衛福部講三千萬(劑)

那衛福部坦白說那個時候他已經篤定要做國產

那也沒關係你三千萬(劑)就算它進來

你聽我講嘛

他當然不願意

因為他認為台灣的總需要就是三千萬(劑)

屁咧 他就這樣想嘛 你講屁有個屁用啊

然後他就用一個託辭讓林全沒辦法

他說

因為你知道BNT第一代要零下七十度

當時是這樣

那後來才變成零下大概十五度左右

不過那是2.0了啦

所以我們那時候衛福部就直接跟林全講說

這個冷藏的部分我沒有辦法負荷這麼大量

林全就回去 他隔了一陣子又回來講

就說那一千萬(劑)好不好

一千萬(劑)合理啊 OK對對對

那我們衛福部後來就給他一個數字說二百萬(劑)

那就擺明搞我囉

那兩百萬(劑)林全就想說回去怎麼談啊

他沒辦法交代

所以這個案子就不見了

但這個擺明就是因為有人介入

這個不就是網路上謠傳的謠言

我現在只跟你講過程就是這樣

那原因有可能是他想要做國產疫苗

那也有可能有另外的管道進來關說

那我們不知道可是總之就是林全的過程就是這樣



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88BARS BABY TAKE THEM WAY BACK TO THE BASICS

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///Song Lyrics
I’m never the same
還是一直變
yeah I changed the game 華語嘻哈圈 Ever since 無限
小雨來的不是時候 還是多愁善感 bout下雨天
但我爺爺小時候就教我 大頭大頭下雨不愁 now I just make it rain
Flowing like 安卓三千 來自下個千禧年
ATLien 先馳得點的先知
I see the future like Mary with my 千里眼
天之驕子的天資
再加上堅持到底的偏執
外加上顏值 到底老天是否太明顯的偏心
one in a billion

maybe沒有話語霸權
林北有BAR的霸權
意思是either u love me or hate me when I drop them BARS
你逼不得已 gotta listen （facts！）
what's poppin I’m hopping on pop charts
把餅畫大 圈粉帶回嘻哈圈
剛唱完小巨蛋同一晚find me at 公館水管音樂moshing
Bitch why u sobbing
在那邊抱怨 說我太主流了 好了啦
我隨便一個主流跨刀 都能讓你主打歌命喪我刀下
說我太商業 不夠underground
cus I’m on top man
堅持不降價錢
天天過年 每場當做在唱跨年 （早跟你說過了！）

火大了 sending shots like 喝乾啦
Flow hotter than哪吒的
Got a whole lotta gold locked up in my vault
gotta go harder than my role model 羅大佑
Roll another 大的 yo
嗨大了
我普攻
你就以為開大了
絕世武功
該害怕了
像有開掛的
Jedi Knight Sky walker
My god
叫我嗆金曲評審 太瞎了
您別挨罵了
Why bother
U already know know I’m higher brother
My 思維 is out of control
Out of this world さようなら
This that 奧林匹亞等級高速運作
奧林匹克等級高級動作

花式比劃 honey 哩跨隆沒
大師級畫作 灑脫潑墨
傻了你懷疑我拍子跑拍
像跟莎士比亞說你文法用錯

你分不清我的真假動作
就像我分不清我的真假朋友
被我當眾戳破他說「真假？」
bro你反應真假 你所謂的真 假得真假

不經一事 不長一智
但不好意思 我還是不可一世
不合時宜 什麼意思
這首沒有跟你要有副歌的意思
不讓你附和的意思
整個超過你能夠負荷的意思
i’m too good的意思
KTV只能開原唱 看我獨秀的意思

我一枝獨秀 又一直突破
一絲不苟 flow 一滴不漏
氣勢如虹 got them bitches all shook
No hook shit got them bitches all hooked

No new friends me & rgry
沆瀣一氣
Going stupid aw silly me
Flow too sick 絡繹不絕 需要隔離衣
lil loser on that PTT talking bullshit 我芙蓉出水
當眾處決 遇到true MC 嚇到補血 需要康乃馨
na mean
叫我
Bully的bully我 不理解為何有這麼多的
pussy網路裡面 自以為自己有多了不起
Usually注意力不值得處理你但我有天
看著那些初級班的 菜雞在那互啄
看了一個下午feelin like a 公園裡的阿伯
Kind of funny how u 為了你的五斗米能
匯到你的戶頭裡能跪的像個扶不起的阿斗
太多饒舌歌手 連八個八都落的七零八落
killem all
扳機一口 殺了八十八個BAR u can call this殺雞儆猴
（88BARS baby take them way back to the basics
I’m back from my hiatus)


///Song Credit
演唱人：熊仔
詞：熊信寬
曲：熊信寬／rgry
製作人：rgry
編曲：rgry
錄音工程師：熊信寬
混音工程師／母帶後期處理：rgry
OP：Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch


///MV Staff
Creative Direction：NXWV
Fliming：GJ94

Executive Producer : Jizo, Howl
Director: Ai Chen
Line Producer : Cindy H
D.O.P : BORU
First Assistant Camera : Yi Chun Lin
Second Assistant Camera : Jyun Yu Dai

Gaffer Leo Chen
Electrician Xin Yuan Huang / Joa Ming Jo
Editor: Ai Chen
Colorist / VFX : BORU
VFX Supervisor : Well Liu
Digital Compostion : Chen Chiung Yu

Stylist : Howl
Hair Stylist : Jun
Special Thanks : Xiu Wei Lin
Make Up Artist : Fi Lin




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#熊仔 #88BARS #大嘻哈時代

陳葦璇首次作曲填詞 2021全新派台作品《本日終了》
與監製JNY聯手打造一種嶄新的生存模式

經過一場思考的洗禮，
抵抗內心日漸被世界的蠶食，
毅然決定捨棄舊有的思想模式，
2021，一個全新的自己，迎接新世界。

「新式點對點 他朝風靡給你演 瘡疤加碎片 裝飾不羈一片天」
過去失敗的經歷就如一些瘡疤加碎片，
埋藏於心裏，然而並不痛苦，
正正全因這些失敗的經歷，讓我們更明白自己想要的是甚麼，
我們的一片天也許就是瘡疤和碎片組成的，亦是最堅強的基石。

新一年，一起破舊立新，迎接新世界。

《本日終了》
作曲：JNYBeatz & 陳葦璇
作詞：陳葦璇 & JNYBeatz
編曲：JNYBeatz
監製：JNYBeatz

當呼吸變差
伸展可以嗎
想講都變啞 拆掉思想分化
Ar Ar I can’t let you go
置身於地牢
It's the time that we should go

天空飄碎片
海中心冒煙
吃掉我蠶食我 來反轉我心窩
Yeah I can show you my world
空得意志
充滿意思

塵埃掩蓋於腦海
時日負荷超載
如果新世代嶄改
Alright Alright

新式點對點 他朝風靡給你演
瘡疤加碎片 裝飾不羈一片天
思想當領先 規管不了想去邊
今天不變遷 明日剩底苦澀嘴臉

Da di da dum da da da dum
Da di da dum da da da dum
Da di da dum da di da dum
是非顛倒影照 唯獨我清醒心跳

彎彎腰上路 彎彎走舞步
彎彎繞過渡 不需呼喊天引導
不需靠邊信奉禱告
不想昨天變做俘虜

(Ay) don't you know how I feel
grinding on my views
I got no time to chill
just keepin’ it real
帶沒針的錶 ay
放沒風紙鷂 ay
轉彎轉過通的宵 ay
轉身偏我不觸礁

塵埃掩蓋於腦海
時日負荷超載
如果新世代嶄改
Alright Alright

新式點對點 他朝風靡給你演
瘡疤加碎片 裝飾不羈一片天
思想當領先 規管不了想去邊
今天不變遷 明日剩底苦澀嘴臉

Da di da dum da da da dum
Da di da dum da da da dum
Da di da dum da di da dum
是非顛倒影照 唯獨我清醒心跳

新式點對點 他朝風靡給你演
瘡疤加碎片 裝飾不羈一片天
思想當領先 規管不了想去邊
今天不變遷 明日剩底苦澀嘴臉

Mixed by Vuchs
OP : Universal Music Publishing Limited

#陳葦璇 #KiraChan #本日終了

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