『歲末年歡，感恩大回憶』

今天剛結束ACECPT高雄班的最後一週

今年度漸漸來到了尾聲，回首這一年我教了台灣500多個小時，大陸教了快200個小時的ACECPT，與其說是教，不如說是共同學習。

當講師滿一年了，一開始覺得當講師一定要很厲害很厲害，要在講台上盡情揮灑你的知識，每個生化路徑、化學機轉、所有的肌肉的任何功能、心理學的操弄、功能性訓練、週期化課表等等

「真的沒有人可以了解所有事情」
後來發現其實我懂的真的太少太少，我永遠會遇到比我還更懂得專精某個領域的人，之前在ACECPT裡面的學生
遇過公路車運動員，論經驗我沒有他體悟涉略的深
遇過羽球運動員，論體能訓練我沒有他廣又深的實戰
遇過體育哲學碩士，論運動哲學我沒有他專精
遇過體院大學教授，論學識我沒有他淵博
遇過營養師，論營養學我沒有他全面
遇過三舉總和九百的選手，論技巧我沒有他極致
遇過物理指療師，論手法我沒有他徹底
遇過各種前國手，論比賽獎盃以及艱深的練習經歷我完全沒有

「講師的藝術」
一開始覺得講師就是單純的負責好課堂上的內容
然後盡可能補充越多越好，就算補充到課堂超時也沒關係
其他雜事只要推給客服就好
之前在泰國上課的時候學到了很多不同上課的教學技巧，包含傳統的講課式、還有角色扮演、小組討論、小組的問與答、大組的問與答；再加上給ACE國際教育總監Anthony上課後，一個好的講師最主要是課堂時間的安排以及課堂節奏的掌握，一個學員來參加你的課程除了要知道幾點開始幾點結束，幾點吃飯，哪裡可以吃飯，廁所在哪，哪裡有飲水機，什麼時候下課，考試怎麼考，怎麼報名，考試幾題，以及每個人的學習方式不一樣，有些人上課很主動會提問，有些人有問題不問，有些人上課滑手機，每個人有不同的學習個性，使用不同的教學方法去因應，也不要讓活躍的學員太過主導
而且也不是上越長時間代表講師的厲害，要講一個章節之前就必須要再被規定時間內，掌握時間提綱挈領，然而每個班級學習的反饋上都不太一樣，對於活動的使用時間上也不一樣，這更要經驗的積累，時間才能掌握得更完善，再加上場地租借到幾點就是幾點，之前還會以為上過時間就是讓他們得到更多的學識，有些學員除了上課之外還要上班，這樣可能也會讓他們耽誤之後的行程。

「他們從我身上學習，我也從他們身上學習」
後來我漸漸瞭解到，一個好的講師絕對不是單純的知識教授
而是利用每個班級的不同資源，去分享討論彼此的經驗
讓運動員分享他們的訓練經驗，以ACECPT為原則去看待他們的目的與和大眾體適能的差異
讓三舉總和九百的選手，分享他怎樣進步以及為了要舉更重以及運動表現和風險的取捨
讓營養師分享一些不不同學派的飲食觀點，或是常見減重方法，再與大眾體適能相比較
讓各種選手，分享他們的備賽訓練、飲食規劃，再去分析他們這樣規劃與訓練的原因
所以我一直抱持著「他們從我身上學習，我也從他們身上學習」的理念與熱誠

「不管你給予的知識量再多，他們吸收不了也是沒用」
另外我也發現到不管我再怎麼努力去築起知識的高塔，沒有人會攀爬，這一點知識也是完全沒用，我在台上講解精美Glycolysis（糖解）有名的十個步驟與Glycogenesis（糖質新生）的生化路徑，什麼酵素什麼酵素，然後什麼東西會抑制這個酵素，或是減肥藥的機制是抑制哪個酵素，肌絲滑動學說，什麼神經元衝動又有由脂肪所形成的髓鞘幫助傳導，又跟阿茲海默症有關，什麼MCT（中鏈脂肪）對於阿滋海默症與減重的影響，什麼僵直跟能量系統到底有什麼相關，什麼肩胛骨上旋，什麼行為改變跨領域理論，HPG軸（下視丘、腦下垂體、性腺）的回饋與負回饋機制，睪固酮轉化成雙氫睪固酮的路徑，乳酸反而是抑制代謝酸化而不是造成代謝酸化的原因，粒線體的遺傳性，什麼雞胸肉與牛肉紅肉和白肉，一型肌纖維二型肌纖維，造骨細胞破骨細胞與骨質疏鬆和賀爾蒙的關係，什麼單線性跳多線性跳等等
所謂專業就是用讓他們理解的文字去了解知識，循序漸進地讓他們了解更多不同層面方向的文字

「人生沒有白走的路，每一步都算數 」
大學讀動物科學（以前的畜產），其中好多課程我都歷歷在目，我現在還想得起來部分的內容，而且在上ACECPT的時候很多都些許連結的上
大學部
老白和一老師解剖生理學、屠體評價、唐老師動物發生學和生殖生物學、范老師的乳用動物學、阮老師的豬學、沈華山老師的乳品學、余老師的營養學、譚老師和林老師的肉品加工、木秋老師的遺傳學、還有那時候三系共修的大刀生物化學、還有去獸醫修的麻醉學和胚胎學還有印象最深刻也是我最用心上的農化所鍾婷婷老師的有機化學（我那時候不知道為什麼對這超有興趣），再加上在大學待在唐老師實驗室（生物生殖），所以也稍稍了解一些幹細胞、細胞再程式化、western blot、一些免疫抗體、小鼠實驗以及也培養了一些搜尋以及閱讀國外文獻的能力
碩士班
一老師的醣類與脂肪代謝和細胞訊號傳遞特論、老白的內分泌特論、張老師的泌乳生理學、唐老師的生殖生物特論、巫老師的運動生理學運動營養和運動健康、邱老師的運動生物力學和最佳化人體動作學、陳老師的運動資訊學
還有在全台最大的商業健身房WorldGym的教練經歷，從中也讓我學到不少，我也從來沒後悔進去學習過，其實一開始我進去的心態是，我去裡面學東西，還有人給我錢真棒！然後就是積極的工作，我應該是唯一或唯幾個在WorldGym上完晚上12點的班然後享受一個人的運動時間，再來在辦公室睡覺，出去上廁所還讓警報器響，接著就是隔天早上六點的課

「新的一年新的希望」
在Fit Taiwan講師的身分不變、傳遞知識熱誠的心依舊不變、以及想要回饋社會幫助人們得到更健康的身體與心靈真誠的心
變的是ㄅㄅ變胖了，還有多了前年的經歷以及多了一個新的台中教練團隊，還有渴望變得更好更強大更完善更謙虛更茁壯

「工商服務時間」
也要感謝Fit Taiwan給我這個機會可以在一些人的體適能生涯中扮演一個小角色的舞台，一月分在台中有我參與授課的ACECPT，目前還剩下幾個名額而已，報名連結如下：https://www.facebook.com/FitTaiwanROC/posts/838974672946656

https://m.facebook.com/FitTaiwanROC/posts/838974672946656

哇靠粉專破千了 為了回饋大家 （負回饋機制）
在這提供些選項 用以取悅各位大大：

1. 上傳 下馬威demo
2. 提供個小beat tape給大家載 （我編的曲）
3. 錄一段 破千cypher饒舌

為了避免沒人理我的尷尬情況 （機率=70%）
若沒人回復我 我就跳這支舞
http://www.x-rider.com/#link_targets

以下開放推文！！

在這個人人都想給意見、善批判的時代 ── 我們的玻璃心受得住嗎💔

當面對「批評指教」
我們常常抗拒、反彈、躲避又厭惡
加上「對人不對事」
直覺性感覺被否定了、完全被針對

避無可避、在反應的前一秒鐘
快喚醒自覺！其實你可以選擇：
🤜被回饋惹怒，情緒淹沒在各種負面
👍接受指教，從中挖掘出「成長精華」

不如先釐清🙅‍♂️為何耳朵硬了聽不進去
再談真心話很好🙉但話術很糟就沒用
或是那個那個誰說的都是BS💨懶得理
也有可能是玻璃心作祟💝不想被摧毀

這次🧔老查要化繁為簡來為你說書
將哈佛談判教授的個案分析心法🕵️‍♀️
一樣900秒⌛分享如何將意見阻力化為助力
巧妙面對直白批判、設下界限、主導溝通權

隨堂分享💻 文青姊特助生涯的悲慘簡報
以及虛心接收聽眾朋友的道德DM好驚驚

對了對了～ 記得到 APP 訂閱頻道🎶
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還有iPhone 五星 rating🌟🌟🌟🌟🌟
覺得好好笑就日行一善抖內給我們呦😂

🚀借問螢光筆捷徑
(01:00) 德高望重如老查會虛心接受回饋嗎
(02:50) 哈佛溝通專家發現的秘密🗣
(03:20) 拒絕接受意見的三大觸發機制
(04:15) 如何讓自己👂耳朵軟一點
(05:05) 為什麼我們會覺得那些都不是真的
(05:35) 有關「意見」的三種類型
(07:25) 老闆有事嗎▶文青姊v.20的PPT

(10:20) 『我以為你知道我想聽什麼！』
(11:00) 越愛越容易鬼打牆👻無言以對了
(12:00) 試試上帝視角、跳脫角色綑綁
(12:25) 全世界都在討論的「成長性心態」
(13:50) 練一招來解決360度的溝通難題✨
(14:40) 網紅老查遇到酸民團的太極拳法🤺
(16:10) 希特勒的腹黑🙀讓文青姊成了罪人
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洛杉磯文青姊 橫跨太平洋的 mix and match 頻道，拼盤式單元從放洋姐弟私房話、兩性顯微鏡、酷思維蒐集、迅捷式閱聽到社會化研究，日不落不累陪伴全球聽眾

🎤播Fun 普拉斯🎲S3單元：
《假abc543》文青姊合體Tony放洋姐弟來喇賽
《深夜問一下》文青姊+Bob=男女糾察隊
《Cast Talk》文青姊 feat 嚴選玩伴聊聊天
《查閱900秒》和文青姊旁聽老查15min一本書
《文青釘孤支》單純是姊的生活觀察報告

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旺詮質詢時指出，臺南市府帶頭哄抬地價，區段徵收的土地標售案，起標價與得標價遠遠高於附近地區平均地價，直呼地政局與都發局成了「土地開發局」？
下午質詢時，旺詮從社會責任的角度切入，分析市有土地標售的問題，蔡旺詮提到，政府應該承擔整個社會的責任，看看如台積電、奇美等大廠，都在強調企業社會責任(CSR)，撰寫年度報告書檢討今年為社會做了什麼，甚至有專門部門在規劃回饋社會。反觀我們市府，卻在以標案哄抬地價，逐漸財團化，不覺得格外諷刺嗎?
另一方面，雖肯定地政局長陳淑美的專業與努力，也知道標售案價格問題是一脈相承的，不過還是必須請地政局規劃相關因應措施與檢討機制來遏止歪風。陳淑美回應，非常認同社會責任的觀點，並會積極演研擬相關措施。
而關於市有地用途的問題，他以正在落實中的台南市青年社會住宅為例，目前興建目標是2,000戶，預計2023年完工。然而這些青年社會住宅用地全都來自國防部，當中完全沒有市府用地，這點也由都發局長莊德樑親口證實。而本該回饋市民的市有地，都拿去標售了，根本是將臺南市的責任轉嫁給國防部，自己的土地拿來標售，別人的土地拿來承擔社會責任，可形容「相當傑出的一手」。
此外，旺詮也提及鐵路東移的照顧住宅，其中市府不願用市地做公共空間，周邊竟然沒有任何戶外停車場，對住戶來說極為不便。而且原本承諾住宅一樓的店面會有道路經過，後來發現完全沒有通道，店面無法經營，動線阻礙連當倉庫都有困難，到底是市府騙人還是建商騙人? 最嚴重的是安全問題也有隱憂，店面與圍牆(區段徵收土地範圍)過於接近，空間不夠寬敞，雲梯車無法進入，若發生火警或急病等意外事故，誰來負責?
建議，將該處與店面相鄰的20M長的帶狀區段徵收地，拿來做公共停車場，益處有三其一，提供住戶停車空間，解決居民不便。其二，可以提供一旁店面的通行路線，履行原本對住戶的承諾。其三，增加車輛通行空間，讓救災車輛可以順利通行，解決安全隱憂。呼籲金錢不應該是市府唯一衡量的指標，面對目前市有地用途的問題，應該要有檢討機制以及相對的措施來因應。也應趁此機會弭補市民，拿幾塊市有地來蓋社會住宅或公有停車場等設施，如永康區公墓遷移後的區域被規劃成商業用地，他認為就應該拿來做為綠地或停車場回饋市民，展現市府的反省理念。千萬不要再拿市地來標售了，只會使地價飛漲，應多多關注市民的安全與方便，才是市府的應有的作為。

香港今日社論2020年08月19日(100蚊獅子頭)
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明報社評
政府推出第二期「保就業計劃」，資助企業出糧，本港兩大超市及大型物業公司申領資助，需要接受附加條件，諸如提供減價優惠或回饋業主。疫下香港經濟疲憊，不少企業面臨裁員倒閉壓力，「保就業計劃」本意是透過資助困頓企業出糧，幫打工仔保飯碗，由於要快捷簡便，申請門檻很低，具體執行操作，容易出現不公平等爭議，部分申領資助企業疫下損失輕微，當局有理由要求它們負起更多社會責任，與民共渡時艱，關鍵是確保細節安排真的便商利民，避免一法立一弊生。疫情曠日持久，政府銀彈有限，津貼出糧保就業，資助行業對象需要精準，亦要盡力防止濫用，部分無良僱主取巧走法律罅，當局應嚴肅跟進。疫情重挫經濟，政府先後推出兩輪防疫抗疫基金「撐經濟保就業」，第三輪亦在籌備之中，具體規模未定。「保就業計劃」（下稱「計劃」）是第二輪防疫基金的主要項目，港府仿效多國做法，撥出810億元資助企業出糧，條件是受助企業承諾不裁員。

蘋果頭條
天文台在凌晨3時40分，發出1號戒備信號，指位於南海東北部的熱帶低氣壓已增加為熱帶風暴，正式命名為「海高斯」。至下午2時20分，天文台改發三號強風信號；按照現時預測路徑，「海高斯」會在今晚至明早於香港西南約150公里內掠過。熱帶風暴海高斯下午5時集結在香港之東南約210公里，中心風力達每小時85公里，其後風力逐漸增強，至晚上8時，海高斯升級成為強烈熱帶風暴，中心風力已達每小時90公里，逐漸靠近本港。晚上11時，強烈熱帶風暴海高斯集結在香港以南約110公里，即在北緯21.3度，東經114.3度附近，預料向西北或西北偏西移動，時速約20公里，移向廣東西部沿岸，而海高斯的中心風力更高達每小時105公里。狂風暴雨無阻市民觀浪興致，多名追風人晚上冒著風雨前往杏花邨海濱長廊觀浪，其中有人身穿雨衣，亦有人舉傘靠岸追風。

東方正論
政府抗疫不力，導致疫情反覆，經濟振興無期，各行各業水深火熱，官員百無一用，一味用錢救亡，先後推出兩輪「防疫抗疫基金」，昨日宣布將推出第三輪，金額以千億元計，可是廢官用錢也用得比人差，首期保就業計劃甩漏甚多，第二期保就業計劃將於本月底展開申請，但公布的細則又再度惹人非議。政府規定兩大超市百佳及惠康在申請第二期保就業計劃後，須在九月至十一月期間向顧客提供各方面的減價優惠，或為弱勢社群或非政府機構提供超市現金券。而所持理由令人啼笑皆非，政策創新與統籌辦事處解釋第一期計劃有三百七十多間獲補貼的大型企業，當中逾七成屬受疫情影響的行業，如零售、餐飲、旅遊及酒店，相關企業值得批出補貼，但超市感覺上受影響較小。

星島社論
出版通識教育科教科書的出版社，日前已應教育局要求上載課本修訂後的勘誤表，把大部分敏感議題刪去，但有教育界人士核對內容後對本報表示，發現仍有部分內容或牴觸《港區國安法》相關條文，擔心誤觸紅線，促請當局覆審。據悉審書程序在立法前已完成，故使內容未能兼顧《港區國安法》生效後的要求，教育局強調課本不應有違法內容，認同有需要時可重新審視。六家參與「專業諮詢服務」出版社，日前陸續公布經教育局審批，旗下通識教育科課本修訂的勘誤表。有教育界人士核對個別課本的勘查表後，發現雖然公民抗命等激進議題被刪，但個別內容卻有可能牴觸六月刊憲生效的《港區國安法》，擔心與學校將開展的國家安全教育有所矛盾。

經濟社評
第二期保就業計劃將於月底接受申請，港府昨天宣布微調申請細節，要求受疫情影響不大的兩大超市，及大型物業管理公司回饋市民，顯然是要理順之前一刀切所衍生的問題。雖然細節未出台，但當局務必盡快訂立回饋機制，確保超市「真減價」，讓市民受惠。特首林鄭月娥昨表示，首期保就業計劃已大致完成，有逾14.8萬名僱主獲批款共439億元，190萬名打工仔受惠。第二期計劃月底會展開，當局在檢視落實第一期計劃後，將要求20多間大型物管公司收到補貼後，回饋至少8成給業主和業主立案法團，兩大超市需為顧客提供減價，向弱勢社群提供現金購物券。當局針對性微調第二期保就業計劃條件，皆因當初推出計劃時其中一個重點要快，疫情衝擊各行業，為了盡快把錢發放到企業手，故在設計上採取簡單快捷處理原則，只要企業承諾不裁員，將補貼全數用在員工工資上便合乎資格。