好習慣養成計畫
一天該喝多少水？

喝水不僅能讓身體代謝順暢
取代飲料也能避免過多熱量攝取

簡易每日水量公式
＿＿體重ｘ30ml=每日最低飲用水量

時序入秋，如果輕微的鼻塞、流鼻水、喉嚨痛，我自己的經驗常常是流完汗、大量喝水就好多了，尤其在季節轉換、氣溫變化大的時候，身體不舒服的感覺並非感冒症狀，最適合動起來、享受瑜珈後的通體舒暢😍

起床一杯水
餐前一杯水
是我增加每餐飽足感的秘密

外出要帶水
要慢慢喝水
增加體內循環又健康

本日 #瑜伽練習 #小影片在IG
🔸貓牛式🔸四足跪姿抬腿🔸三隻腳的狗🔸新月式🔸英雄三🔸單腿平衡扭轉🔸半猴王式🔸新月式🔸下犬式
▶️每個動作配合呼吸重複3-5組或停留3-5個呼吸

對於以上動作有不清楚的話，都可以在下方留言讓我知道唷！

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【貓貓嗅覺比味覺強】

貓貓成日唔食嘢？可能係因為食物唔夠香～由於貓咪嘅嗅覺比味覺強，加上氣味可以刺激佢哋嘅食慾，所以提升食物香味，就可以令他們食慾大增。

呢個原因亦解釋咗，點解貓貓感冒時會停止進食，因為貓貓鼻塞聞不到任何氣味，就會以為食物都唔好食而唔肯食～

所以為貓貓準備定色香味俱存嘅Natural Pro鮮食包，咁就包保貓貓唔會嫌食物唔香而唔食啦～特別推薦 #牛肉與南瓜薑黃鮮食包 ，好食之餘，薑黃有抗氧化作用，可清除體內自由基，而糙米同南瓜可以補中益氣，對貓貓身體好好㗎！
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有朋友在問接種疫苖的過程跟接種後的情況，所以來跟大家分享一下。

我預約的時間是2點，但我一點就從家裡出發，大約一點半就到醫院了。

到了醫院，先去掛號，由醫院志工幫忙抽號碼牌。拿到號碼牌後，要先到一旁測量體溫，護理師幫妳紀錄在號碼牌上，等掛號櫃檯叫號，櫃檯小姐會幫妳把體溫寫在同意書上，然後找地方把資料寫一寫（成大有附桌椅讓大家寫，也會有志工或醫護人員在一旁幫忙檢查有沒有漏寫）

之後就到二樓報到（上手扶梯就會看到了），會有志工指引排隊，當時人滿多的，但也滿快的，成大家醫科開了四個診來做諮詢，醫生大概就是交代接種的注意事項，就問有沒有桌上寫的那些症狀，我說沒有～～就等護理師給我注射單。

拿到注射單後，再上三樓的會議室，裡面大概有十個注射區吧！（沒仔細看），我走過去坐下來，大概沒一分鐘就打完了。

整個過程大概不到十五分鐘～～～跟我陪那個阿姨去大型接種站比起來，真的是快到讓我有點不知所措，心想～就這樣～～結束第一劑，好不真實啊XD

不過這可能也是因為我本來就熟悉成大內部的環境，所以我比一般人都知道要怎麼走（沒去過的也不用擔心，沿路都有志工指引）

但從護理師一下針開始，我就知道～～Ａ害，這會痛！

就這樣我痛到現在還在痛（已經有冰敷了～比較沒那麼痛，但我有感覺～～腫腫的）

我打完的時間是１點５３分，我在醫院眼科坐到四點才離開，不曉得是因為醫院太冷外面太悶熱的緣故，我覺得我身體有點熱熱的。
然後眼眶有點痛痛的，很疲勞的感覺，但還可以撐到買完晚餐回家，不過飯一吃完我就沒辦法了～～一進房間，換好衣服，我拿著冰寶一邊冰敷一邊度菇，沒多久就睡著了～

是外面的貓哭聲把我吵醒的，不然我可能會一直睡～～

量了一下體溫～～37.2度，還不算發燒，但比我平常體溫高（平常都35.8~36.5之間）睡前先吃顆普拿疼，免得半夜發高燒。

半夜三點多醒來，畏寒，手臂打針部位疼痛範圍加大，開始有感冒症狀（就頭痛、鼻塞），全身夯夯，但還是沒有到發燒的程度（體溫只有降一點）

半夜那種痛苦真的讓我在心裡想~～我幹嘛沒事去挨一針，現在痛苦的要命，要睡也睡不著（我大概失眠到四點多才又睡著），又想說這是接種疫苖的必經之路，忍耐一點，大家也都這樣。

手臂的痛讓我最後決定再吃第二顆普拿疼，然後將被子蓋好全身（我沒有吹冷氣哦！只是電風扇而已，平常被子只蓋肚子）清晨五點多感覺身體冒汗了，趕快擦乾汗，頭沒那麼痛，也沒鼻塞了。

現在就手還在痛，身體依舊夯夯，但體溫算正常了（我很怕出門買東西時會被拒絕入內😅）會有疲倦感，但不像昨天那麼明顯，但平常沒午睡習慣的我，今天應該會午睡了。偶爾會有種噁心想吐的感覺，大概也是沒睡好，就覺得背部痠痛~～

這種感覺就很像感冒要好不好的樣子，郎仙仙（台語），當然就會建議能星期五打或者隔天排休假會比較好。

我體溫最高是37.2，我小妹是37.3，都不達發燒的程度，但就是會覺得身體夯夯，所以自己要稍微量一下體溫，確定有沒有發燒哦！

建議大家除了普拿疼以外，還要準備體溫計及冰敷的工具，雖然這是我個人的情況（我小妹也是第九類的，她昨天早上打，我們姊妹兩都一樣，手臂疼痛）但先預防準備起來，才不會臨時要用找不到。

我這樣應該算是AZ中年認證吧！符合我的年齡狀況☺️

以下是我的個人經驗分享，給大家做參考，接種疫苖後的反應會因人而異，不是每個人都會一樣，算是讓大家有個心理準備，也知道該準備什麼來預防症狀發生。

如果是夫妻要一起去接種，若是沒有家人可以照顧，我覺得還是分批去接種會比較理想~～

#接種後我水喝了將近1500cc
#含接種前喝的就快3200cc
#喝水喝太多也會有副作用
#就是半夜會一直跑廁所XD
#我是買維他命C發泡錠加在水裡喝

#平假名 #ひらがな #3個月

嚟到「平假名」（hiragana）第五行相當重鼻音，
加上聲母「n」，就係「なにぬねの」。
全行咁多個字，個個都似足原本漢字，
最唔似，可能反而係香港成日見嘅「の」字。wwww
な行除咗講貓講狗，仲有「狐狸」可以學，
仲話你聽點解「日本腐皮」又叫做「狐狸」。
嗯嗯？又真係好易記喎！

《am730》網上重溫連結：http://bit.ly/2kw7ZaS

#傷風感冒鼻塞咁聲
#NANA登場
#個ぬ字餅印一樣
#の肯定唔係讀之

感冒鼻塞 鼻音超重要見諒呀!!!
但是搞笑的成分還是少不了的ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ

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