絕對不會拍 我最討厭的姿勢給你看🤣
我的最愛👉🏻下犬式、大貓式、青蛙式、犁鋤式、快樂嬰兒式❤️

#yoga #瑜伽

什麼事？
人家忙著拉筋啦。
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#小集
#瑜珈
#神秘的姿勢
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#奶茶貓 #白貓 #貓咪 #ねこ #猫 #猫のいる暮らし #摺耳貓 #catstagram #cat #puppy #catlover #pets #meow #healing #cutiepuppy #catoftheday #lovely #fallinlove #meowstagram #fun #scottish

❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身

「葳葳，妳有在運動嗎？」
應該是每次！直播、QA小盒子都會收到的問題
有的！我每週至少運動兩次
除了讓身材更緊實，也讓我體力跟精神都可以更好

所以今天要跟大家分享幾個瑜珈動作
只要有瑜珈墊隨時隨地就可以做
每天花個幾分鐘就可以讓身材緊實喔！
連假大吃大喝也別忘了動一動
不要變成「沙發馬鈴薯🥔」啦 🙅🏻‍♀
大家跟我一起動起來吧💪

影片中的姿勢👇
⭐️背部 - 煌蟲式變化型
⭐️腹部 - 牛貓式
⭐️蝴蝶袖 - 下犬式
⭐️臀部腿部 - 新月式
⭐️收操

👉瑜珈教室：sodafit
https://reurl.cc/WdkDyL

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以不良姿勢學樂器，會很容易受傷的!
好似我女咁，拉幾下小提琴就叫攰唔肯拉…….. =.=”

所以星期六就同女去體驗一個專為學音樂既朋友而設既瑜珈
YOGA 同平時我地上個D唔同架, 由 SAM - Silver Academy of Music 聲華音樂學院 (SAM) 的Jenny校長與 Happy Kid-ult Yoga 快樂童‧大瑜伽創辦人Vincent哥哥特別為音樂的朋友而創作

YOGA除左配合古典音樂的節奏及感覺，訓練呼吸、強化肩頸背的大肌肉，以至手指的小肌肉~
每課會随一位作曲家的音樂做瑜珈，讓你以身體感受名作及輕鬆地學音樂歷史!
今堂教莫扎特, 小朋友上完堂都仲記得Mozart的事蹟同名曲添~
(原來Twinkle Twinkle Little Star係Mozart作架…………..)

此外，Jenny校長今堂介紹左單簧管，單簧管的聲音貓叫咁，小朋友一邊聽住單簧管的音樂黎做瑜伽，印象特別深

Yoga for Musicians
由意識、身體至律動，全方位地感受音樂，加強專注及耐力，及改善姿勢避免受傷。
令小朋友在愉快歡樂的氣氛下學到音樂之餘亦可以伸展下肌肉。

Silver Academy of Music (SAM)
電話：+852 6115 3015 (whatsapp)/ +852 3596 6812
電郵：info@sammusic.asia
地址：九龍太子彌敦道761號藍馬之城20樓B室
Facebook: SAM – Silver Academy of Music聲華音樂學院
網址：www.sammusic.asia

#YogaforMusicians #音樂瑜珈 #SAM #SilverAcademyofMusic #聲華音樂學院

平時返工已經好攰喇，有冇啲運動做完唔會咁攰又可以收到腰部線條啊？答案係有嘅！！！

今次專業體適能教練Mimi同狗狗Pooh仔，就教大家幾個「普拉提」動作，輕鬆同鬼祟肉講掰掰！

其實普拉提是一種運動療法，比瑜珈及一般健身動作更針對人體的深層肌肉而作鍛鍊，可改善錯誤姿勢，同時修腰部及腹部線條！

普拉提動作有分3個難度，咁大家可以依照不同能力及需要去鍛鍊啦～

如果想與狗狗一起跟Mimi做運動，就快啲去買Belcando®狗糧或Leonardo®貓糧，收集包裝上的雷射標籤，就有機會參加由Mimi教自教授的「YOGA親子(愛犬)瑜珈課堂」！

YOGA親子(愛犬)瑜珈課堂
參加辦法：
於推廣期內，購買Belcando® 4Kg/5kg/12.5Kg狗糧 或 Leonardo®2kg/7.5Kg貓糧，只需剪下包裝上的行貨雷射標籤，集齊6個，連同從寵物店索取到並填妥的報名表格，交回相關寵物店，或郵寄到 荃灣沙咀道381-389榮亞工業大廈23樓A座，並註明 *印花換YOGA*，則可換領親子（愛犬）瑜珈班1堂（90分鐘）及Belcando®瑜珈墊一張。名額有限，先到先得，送完即止。

截止日期：2018年5月31日
查詢電話：+852 2316 7800

活動規則：
• 集齊6個包裝上雷射標籤，即可報名親子（愛犬）瑜伽課堂1堂（90分鐘）
• 必須貼上6個完整無缺的標籤，如標籤遭塗改損毀或模糊不清，將告無效
• 每張表格只報名親子（愛犬）瑜伽課堂1堂（90分鐘）
• 本公司收到表格後會聯絡參加者以安排瑜伽課程活動
• 截止日期：2018年5月31日逾期作廢。
• 活動只適用於香港地區寵物店
• 影印本表格無效。
• 主辧方有權更改以上所有條款而不需另行作任何通知。如有任何爭議，達利國際有限公司將保留此活動最終決定權

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