阿瑪：「溫和又親人的愛妃在等待有緣的家人喔~」

---以下為子民口吻---

《貓咪送養 在台北士林區》

姓名：愛妃
性別：母（已結紮）
年齡：約一歲多
個性：溫和、超級塞奶、親人
健康狀況：二合一檢驗（貓愛滋陽性）、體內外驅蟲

小故事：
原本與鵝子在山上流浪，因當地浪犬群會追獵貓咪，鵝子已有好人家收養，請給成貓一個享受人類疼愛的機會❤️

👉貓愛滋小衛教...貓愛滋並不會傳染給人類，若給良好的照顧，就算不使用藥物也能一輩子不發病。同時，貓愛滋只會透過「激烈打架」或輸血而傳染。共用貓砂盆、互相理毛甚至交配等，都是難以傳染的。

💖【認養條件】
1. 全家同意養貓，租屋需要室友與房東同意。
2. 需同意家訪，並與送養人簽立有法律效用的認養協議書(請出示身份證件)，同意送養人後續追蹤。
3. 絕不可棄養、非適應期不可關籠、放養免談(且違法)。
4. 妥善照護，給予一切必要的醫療。
5. 門窗防護，貓咪是攀爬高手ㄋ。
6. 大台北優先(台北市及鄰近新北區域)。

原文網址：
https://www.facebook.com/100001113075031/posts/3435405266506542/?extid=mu76ZH2W67qNu462&d=n

☎️【聯絡方式】
https://www.facebook.com/melissa1975cheng

阿瑪：「溫和淡定的辛巴在乖乖等待屬於他的新家人喔~」

---以下為子民口吻---

《貓咪送養 在北投 》

姓名：辛巴
性別：男生
年齡：2～3歲
個性：親人撒嬌、溫和淡定
結紮：已結紮
健康狀況：二合一（貓愛滋）

小故事：
石碇往老街的店家通報最近多了四隻貓咪，誘捕後發現都很親人、撒嬌，應該是曾被飼養過的孩子，那邊山區平時車速都蠻快的，之前原放的有幾隻遭路殺，當天使去了，車禍率偏高，又因應曾為家貓，在外討生存更不易，親人貓咪想給個機會。

曾經在街頭流浪過的貓，為了生存，多少都會被咬傷而成了貓愛滋。其實貓愛滋並不會傳染給人類，牠也擁有幸福的權利。若給愛滋貓良好的照顧與環境，維持飽暖，不感冒、不受傷，也就是保持好的免疫功能，多半可以終身不發病。對人或其他動物也無害，只會透過「激烈打架」造成受傷或輸血而傳染。一般的接觸例如共用食碗、共用貓砂盆、互相理毛甚至交配等，都是難以傳染的。

原文網址：https://www.facebook.com/melissa1975cheng/posts/3363906256989777

聯絡方式：https://www.facebook.com/melissa1975cheng/

［健身界最愚蠢的事］

先聲明，我只負責翻譯和加油添醋，這些內容都是外國名教練的意見，加上我自己的一些解讀，覺得不爽覺得被冒犯就不要看。歡迎理性討論，但如果你硬是要看然後又要不爽我，那可以來比比英文、比比菱形槓硬舉、也比比誰朋友比較少。

第一：「每個人的訓練模式和動作都應該一樣。」
啊你看他深蹲的時候頭朝下啦！你看他硬舉腳張太開啦！你看他臥推躺在地上一定在亂做啦！（請多讀點書，然後尊重個人差異和受傷史謝謝）

第二：「很多人可能進過健身房就覺得自己是專家了」
欸你看她好正哦，身材好好，又有在健身，她一定很厲害！欸她是小模耶，我照她說的練一定可以跟她一樣！你們看，肚子要跟我一樣大，屁股要跟我一樣扁，就是要這樣做17下然後休息2.5487分鐘唷^^（這我真的懶得吐槽，很多所謂的健身網紅可能連槓鈴都沒摸過，但容易被騙的傻子真的太多，你們好自為之）

第三：「一堆自以為練得很好看的人在社群媒體上一直秀身材」
欸你看他那麼帥，肌肉那麼明顯，找他的方法練一定沒問題啦！
（這種行為的問題，其實是會讓很多人誤以為透過訓練一定可以達到自己想要的外型，殊不知基因和飲食才是影響體態的最大因素）

第四：「Crosshitty 愛好者太多」
來來來我們先做一分鐘伏地挺身，休息15秒後做一分鐘開合跳，休息10秒後做一分鐘深蹲，休息8秒後做一分鐘後空翻，休息3秒後做一分鐘單手倒立。
（啊你當健身房是你家哦？拜託請不要在殘害自己身體的同時毀人三觀好嗎？）

第五：「社群媒體上的肌力或體能挑戰」
我現在tag十位朋友跟我一起做硬舉100公斤100下，明天tag十位朋友跟我一起做深蹲200公斤200下，後天tag十位朋友跟我一起一天之內睡25個小時。
（你自己都不一定能安全做到了，不要害人好嗎？）

第六：「什麼都要過度量化」
欸那個1987年8月7號發表的期刊裡面第87頁說，深蹲最有效的方法，就是用體重的1.87倍，離心階段做18.7秒，向心階段做0.87秒，然後總共做8.7下
（每個人的身體狀況不一樣，對同樣劑量會有不同的反應，而且會隨年齡、作息、心情等情況改變。把一切過度量化，只代表你是個食古不化的假專家。）

第七：「功能性肌力和功能性模式」
來來來，我們一腳踩抗力球、一腳踩壺鈴的握把，右手拿啞鈴做二頭肌彎舉，左手做藥球下砸。
（別鬧了好嗎？這些標榜功能性的訓練一點功能性都沒有，你在日常生活中遇到需要發力的情境幾乎都是穩定表面好嗎？還有，姿勢和協調確實很重要，但完全可以透過重量用符合人體自然動作的訓練方式解決，兼顧矯正與訓練）

第八：「高反覆次數的舉重動作」
來，今天的課表是2分鐘之內做50下抓舉，3分鐘之內做80下上膊。記得唷，每一下都要標準唷^^
（舉重動作要注意的環節很多，所需的技巧成分很高，必須要在充分休息的狀況下執行，否則疲勞容易造成動作品質下降，進而提升受傷風險。

第九：「混淆肌肉訓練大法」
我們練腿的方式很簡單，今天做深蹲，後天練開合跳；下禮拜的今天練半蹲，後天練弓箭步；再下禮拜的今天練側蹲，後天練爬樓梯。這樣可以全方位訓練唷^^
（請搞清楚主要訓練動作與輔助動作的差別，有些動作屬於人體自然動作，又有很高的負重潛力，可以有效刺激骨質肌肉神經系統向上適應，因此很適合當主項目訓練；其他動作雖然有練到腿，但不適合做過多次數或沒有太高的負重潛力，就只能退居輔助動作。）

第十：「一直用很醜的姿勢破硬舉的PR」
欸？你做過硬舉嗎？喔不是，硬舉這種超大重量的動作，姿勢必須非常小心，這很合理吧？
（確實，圓肩圓上背可能沒事，但今天如果你不是要比賽也不是要拼命，受傷風險從0.01%升高到1%都是很危險的賭博。）

第十一：「動作模式狂熱風潮」
我們今天來學狗爬，明天學貓科動物行走，後天學蜥蜴爬行，大後天學貓熊吃飯，下週來學青蛙交配。
（能學習動物的動作模式很不錯，但是拜託，你最大的問題是肌力不足、體能很弱，你需要的是腳踏實地的訓練，不要整天搞一些看似很酷炫的方式，它們不會讓你進步。」

第十二：「動作矯正狂熱份子」
你看看，你有長短手，兩手的長度差了0.0087公分，所以你不能做臥推，最好也不要提重物。你看看，你做深蹲的時候左臉的皺紋比右臉多，表示你左右肌力不均，要先來熱敷電療。
（全世界沒有人是百分之百對稱的，不如全世界的人都別練了，也都不要走路不要呼吸了。）

第十三：「對強壯健康訓練者的反歧視」
你看他那麼肥，深蹲300公斤有屁用啊？你看這種長相，真的是博士嗎？你看他身材那麼纖瘦又有腹肌，一定沒在做大重量啦！
（別傻了，這種話只能凸顯你的無知和酸葡萄。不要為了想讓比較弱的人感覺好一點，就去批評那些比你強很多的人。）

（資料來源：T Nation: The Absolute Worst Fitness Trend）