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【走過西藏，看見自己（上）】

出發前參加行前說明會，領隊說，海拔三、四千公尺，因為缺乏氧氣，會讓行動、生活都感到不舒服，也會有劇烈頭痛的情況；倘若感冒，引發「高山症」或「高原反應」，造成肺水腫的機率就更高，一旦有高原反應，就得待在醫院，後面行程將無法繼續。

因此，行前最重要的事，就是避免感冒，並提高（或維持含氧量），包括：每日服用高單位紅景天、高單位維他命C發泡錠、前兩週不可進行有氧運動（以免身體習慣大量氧氣，導致上高山氧氣不足而不適）等。

由於西藏環境不甚充裕，飲食、生活用品多靠外地輸入，因此，領隊也要我們多準備些食物以備不時之需，並要我們把這次旅行當成「修行」，對於食物、環境，不要太計較；於是，出發前，我也在行李中預備了巧克力、花生糖、泡麵、麥片等零食。

西藏氣候變化大，可謂「一日四季」，而遊覽車與青藏列車空間不大，領隊特別規定行李的大小不可超過24吋，越輕便越好。服裝以洋蔥式穿法為佳，從長、短T，搭配防風防水保暖外套、兩件褲子、兩雙鞋（下雨機會很多，帶兩雙交替穿）、貼身衣物，是最佳配備。

而氣候高海拔，皮膚的防曬保濕更不可少，鼻子也會因乾燥容易流鼻血，因此，關於皮膚的照護也是重點。倘若體力不佳，又得在高海拔處行走爬階梯，可另準備登山杖輔助。

聽完說明會，對西藏有嚮往，也對氣候環境感到害怕。在臺灣怕冷又容易感冒的我，不知是否能熬過西藏氣候環境的考驗？有限的行李箱，卻得準備13天的食衣住行，更是大考驗！（24吋行李箱通常是我三天兩夜的大小啊！）

除了必備藥物與保健品外，覺得該去買或借一件Gore-Tex外套，甚至是Gore-Tex鞋，想起上次爬高山氣喘吁吁，覺得也該準備一支登山杖。
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然而，一直到出發前一天，我依舊忙於工作與家庭中。最後，除了必備藥物與保健品外，最理想的Gore-Tex外套、鞋子、登山杖，都無暇顧及。

打包行李時，除了必備用品外，衣服部分帶了兩件短T、兩件長袖襯衫、兩件毛衣、兩件發熱衣、兩件薄或厚睡覺褲、兩件牛仔褲、一套運動服、一件風衣外套、一件冬季外套、一頂毛帽、一條圍巾、一件羽絨背心、一堆貼身衣物、絲襪與棉襪、一盒耳環😛，寫起來還是好多，但對於無法忍受衣服沒洗又繼續穿的我，真的很少了。

另外，還很猶豫要不要帶電腦，想著加價享受了每晚一人飯店的獨處時光，在西藏感受心情應有不同。最終，還是把電腦帶上了。

此時，行李已被我塞得超滿，加加減減，真是史上最精簡！

沒想到，一到機場看到大家的行李，發現我竟是超多超重的前幾名，大家都極其輕便，「無罣礙」的修行，從行李就能體現，我實在好生佩服也好奇啊！

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❤️尊重專業，尊重環境。

到了西藏，得乖乖遵守領隊的要求。

由於剛抵達高山，前兩天不能洗澡洗頭，以免身體受寒容易頭痛或引發高反。我害怕自己身體不能負荷，因此領隊要求該穿暖、該戴帽、前兩天不能洗澡洗頭，完全乖乖遵守。

此外，每天早晨都有自己的儀式：醒來後，倒一杯水，放入維他命Ｃ和Ｂ發泡碇各１～２顆（看當天狀況），另服用紅景天膠囊２～３顆（看當天海拔），覺得有點感冒症狀就再吃一包感冒藥。同時，煮一壺熱水，加入３～４匙黑糖老薑粉，就是一天傍身的秘密武器。

每天早晨的儀式感，讓自己覺得心安也有體力、防護力，之後，就放心去享受發現之旅了。

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❤️高山症不在身體，而在你的心中。

來到西藏，不能急，不能快，要讓身體「跟上來」。

除了第一天，初到三千公尺有些頭暈乏力，心臟不太舒服，一下車時覺得走路快暈倒，並前後吞了兩顆止痛藥外，之後，就慢慢適應了。

在西藏，我學著慢慢呼吸，慢慢說話，慢慢走路，學著與不斷迴轉的山路共處，久而久之，身體就能漸漸適應。

行前，導遊說：有人聽到是四千公尺，便開始緊張，身體開始出現高反；所以在西藏，領隊不能透露高度，反而要在五千處騙你是兩千。然而，事實上，不知道高度是不可能的，每個景點都有標高的石碑，高度上升，其實身心皆清楚。

但13天的行程裡，覺得自己的身體狀況甚至比在平地更好，這也讓我體會：身體和人心其實很強大，當你順其自然，不求急、不貪快、放鬆去享受一切、不去特別在意不適，身體自然就能做出反應「跟上來」。

人體是奇妙的構造，可以應付各種情況，但人心才是關鍵，你的心態決定你的狀態。

人生也是如此，沒有真正過不了的難關，只有自己為自己設下重重的障礙，心魔影響身體，最後不得不全軍覆沒。

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