🏔山路長跑150分鐘👟
讓一個人的長跑變有趣的辦法之一,就是精心安排一條有挑戰性又有觀光景點的路線。上禮拜的長跑把距離拉很長,但全程都是平路,這禮拜打算來跑山路,於是計畫從大坑跑到石岡!發現我運氣不錯,一大早看空氣盒子,海線整個紫爆🌫☠PM2.5甚至破百,山線空氣還可以,所以我剛好逃離了霧霾~
原本...
🏔山路長跑150分鐘👟
讓一個人的長跑變有趣的辦法之一,就是精心安排一條有挑戰性又有觀光景點的路線。上禮拜的長跑把距離拉很長,但全程都是平路,這禮拜打算來跑山路,於是計畫從大坑跑到石岡!發現我運氣不錯,一大早看空氣盒子,海線整個紫爆🌫☠PM2.5甚至破百,山線空氣還可以,所以我剛好逃離了霧霾~
原本打算搭公車去大坑,但這樣可能六點多才能起跑,怕天氣太熱,感謝跑友小夏今天也要早起跑步,於是順便載我一程,讓我5:20就能從大坑圓環起跑。
一路緩上坡5公里,接著就是3公里的10%陡坡↗直上中興嶺。天色逐漸亮起,四周霧氣瀰漫☁,濕度非常高,跑起來更是汗如雨下💦,沿途不少騎腳踏車挑戰這條經典坡道的車友幫我加油💪。跟藍色公路爬升量差不多,這段陡坡少了將近一公里,背著沉重的水袋背包🎒實在跑不快,只能跑跑走走維持8分速左右。
花了一個鐘頭好不容易上來中興嶺,到7-11買了一瓶豆漿燕麥補給。不少車友在此休息,跟他們攀談幾句,他們說我竟然用跑的上來很厲害,想必是跑馬拉松的。……「我還要跑到石岡」😲
上坡還沒結束,一小段平路之後又來一公里的陡坡到水井,這邊開始才總算輕鬆一點。這裡海拔600公尺,加上天氣陰陰的,溫度真的很涼爽,但可惜一直霧茫茫的,雖然居高臨下也沒什麼展望。
一路向北⬆經過二坪、頭坪,沿路都是溫室農場和果園,緩緩下坡跑起來是倒吃甘蔗的一段。不久太陽開始露臉☀,一出來就很熱🌡,幸好前方下坡開始變陡,也出現了髮夾彎,表示石岡快到了!
在石岡的全家再次休息,喝一罐椰子水補充電解質,參觀0蛋月台舊火車🚂,然後沿著東豐自行車道往豐原方向跑。這裡原本是台鐵東勢線,後來火車停駛之後改成自行車道,近期又有改成快速道路的計畫,當地居民大力反對,在路旁掛上抗議布條。想想這裡就維持自行車道促進觀光不好嗎?🤔
因為氣溫快速上升,體力也被前面的山路和極悶的天氣折騰得差不多了,要跑快真的沒什麼辦法,只能撐住六分速,幸好一路上不少樹蔭,也有好幾段下坡,才讓這最後的4公里比較不煎熬。
抵達自行車道起點剛好跑了2個半小時🕝,我還滿會抓時間的嘛😎收操之後看到一群跑友熱情邀請我吃香蕉🍌和柚子,還請我喝啤酒🍺,說喝完就有體力跑回中興嶺了,我說我不喝。他們跑到東勢來回,以距離來算比我還多,但我跑得比較辛苦啊!
長距離訓練順利完成🏁,我的負重上坡能力還得再加強,同樣一個坡沒背東西跑6分半、有背東西跑八九分速,這樣怎麼跑山路超馬啦😂……看來我的腰力還有再加強的空間💪
#長距離訓練 #自主長跑 #妳這樣跑都不會無聊嗎 #runningbiji #獨跑女子 #決戰中興嶺 #人肉公車 #跨女跑步日誌 #逃離霧霾 #山路訓練 #水袋背包
豐原到大坑公車 在 江啟臣 Facebook 的最佳解答
#台中捷運綠線 #核准營運
#即將展開試營運 #力拚年底通車
#爭取捷運綠線大坑彰化延伸線
#爭取153線公車高鐵台中直達車增加班次
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今日上午,啟臣與立法院交通委員會前往台中高鐵站考察,針對台中捷運綠線營運前改善計畫與大坑、彰化延伸段辦理情形進行視察。台中捷運綠線自2009年10月動工,歷經11年,經過三位前後任市長的努力下,終於在盧秀燕市長任內順利完工,並在本月6日獲交通部准予營運,近日將開始進行分梯次試營運。
台中捷運綠線是台中市第一條捷運路線,也是市民期盼已久的交通建設,啟臣身為在地台中人,對於城市的進步與路網的完善,深感驕傲與榮耀,感謝投入計畫的所有人員。然而,就因為期待甚高,也希望完成後能帶來最大效益,因此啟臣特別藉今日的考察,要求相關單位,除了做好捷運系統的規劃,對於路線的安全性、穩定性、便利性該確實掌握,針對鐵路、高鐵、公車、高速路網等周邊轉乘、通行的整體配套也要通盤規劃,務必要依照使用者本位的角度,讓民眾便於使用,才能進一步增加使用效益。
除了捷運綠線外,本次也針對大坑、彰化系統的延伸線進行進度考察,延伸段路線預計增加9.08公里並增設7座車站,目前市府交通局已將計畫送到交通部審查,待中央完成核定後,即可啟動規劃作業,若全案能順利進行可望加大捷運綠線的運量,並活化台中與彰化間的縣市連結,不僅如此,我們也期待透過大坑延伸線加深與大山城地區的連結,希望未來民眾除了可以利用捷運抵達彰化外,也可以從大坑透過交通接駁規劃,更便捷、快速的方式抵達山城地區,帶動在地觀光、農業、休閒產業等經濟發展。
此外,近日聽到山城民眾反映153線公車有班次過少,許多民眾無法上車的問題,儘管啟臣團隊日前已向交通局反映問題,啟臣仍趁今日上午的機會,在會前向市府、交通局提出要求,也獲得初步回應,目前交通局擬規畫加派區間車或是增加特定時段派車的模式紓解問題。還記得2013年時,啟臣與前議員蘇慶雲共同爭取153號及153副線,從山城地區直達臺中的兩班快捷公車,今年剛好是運行的第7年,對於民眾的使用程度日漸增加,啟臣仍會一如過往,竭力替民眾爭取權益,向相關單位反映問題、爭取班次增加,讓有需要的民眾都能便利使用。
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#豐原山城 #幸福加乘
#完善大台中路網
豐原到大坑公車 在 陳清龍(Jacky Chen) Facebook 的最讚貼文
【台灣好行新路線有望年底通車 暢遊谷關】
豐原有 #北坑桂花林道,清晨或傍晚走一趟,補足運動量,體力好一點可以到和平區挑戰谷關七雄,從高鐵站、豐原、東勢都有公車前往谷關。
市府爭取『台灣好行新路線-谷關七雄線』,預計12月通車,一天兩班車往返,路線從原市區經過大坑、新社到谷關。清龍看了規劃路線認為,路線主打谷關七雄,很有可能會誤導民眾搭車就能爬谷關七雄,但是首發車抵達谷關遊客中心已接近中午,若非勇腳,可能趕不上天黑前回到登山口,搭上返程的車班。
因此在議事堂上我也提出建議,鼓勵山友搭乘大眾運輸工具前往爬山與觀光旅遊是非常好的方向,如能與在地旅宿、溫泉業者配合,由旅宿安排接駁,包裝兩天一夜或三天兩夜的遊程,推廣登山、休閒、溫泉旅遊,將是可以考慮的方案之一。
#搭公車爬谷關
#登山要做足準備
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#登山要做足準備