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[爆卦]豆標熱量是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有51部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...

「豆標熱量」的推薦目錄

豆標熱量 在 吱吱一直吃·貪吃日誌·純屬興趣 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 17:01:43

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豆標熱量 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 18:01:54

復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加...

豆標熱量 在 ていちゃん小吃貨日記(躺躺)?｜台中 高雄 超商 宅配 美食 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 09:37:09

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  • QQ 媽媽的幼稚園 Jacob & Joelle Blog

    豆標熱量 在 QQ 媽媽的幼稚園 Jacob & Joelle Blog Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 07:10:48
    有 1 人按讚

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    ✨*Freedom Sleep & Release Collection*
    -Freedom Sleep
    -Freedom Release

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    💗Freedom Release自由釋放系列
    -在全身產生正能量流，幫助提升您的正能量
    -帶來平衡與和諧的感覺
    -促進積極的人生觀

    內含以下5瓶複方精油
    Freedom 15ml
    Divine Release 15ml
    Joy 15ml
    T.R. Care 15ml
    Transformation 15ml

    使用方法：將2-4滴直接塗抹在所需區域（敏感皮膚需稀釋根據需要使用）。每天擴香3次，每次最多 1 小時。Transformation請用1滴V6稀釋1滴精油，並根據需要塗抹在所需區域。其他使用方法可參考包裝說明。

    💤Freedom Sleep自由睡眠系列
    -促進放鬆，一夜安眠
    -在全身產生正能量流
    -幫助平靜想法和感受

    內含以下4瓶複方精油
    AromaSleep 15ml
    Freedom 15ml
    Inner Harmony 15ml
    Valor 5ml

    使用方法：將2-4滴直接塗抹在所需區域（敏感皮膚需稀釋根據需要使用）。每天擴香3次，每次最多 1 小時。其他使用方法可參考包裝說明。

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    -Lavender Conditioner 薰衣草護髮素
    -Mirah Lustrous Hair Oil 護髮油

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    💧Lavender Shampoo 薰衣草潤澤洗髮乳
    -含精油成份：薰衣草、快樂鼠尾草、茉莉、檸檬
    -由天然的草本萃取、維他命及精油配方製成
    -溫和潔淨頭皮
    -滋潤髮絲，增強髮質

    使用方法：每日使用以強壯髮質。

    💧Lavender Conditioner 薰衣草護髮素
    -含精油成份：薰衣草、快樂鼠尾草、茉莉、檸檬
    -溫和滋潤秀髮
    -強韌髮絲
    -香氣清新

    使用方法：每日使用以強壯髮質。

    💧Mirah Lustrous Hair Oil 護髮油
    -富含堅果油、梔子花油、海甘藍籽油和山茶花油
    -可使頭髮易於處理，提升柔順和光澤度
    -減少毛噪、凌亂和打結
    -幫助恢復受損頭髮的健康外觀
    -成分天然，不含動物成分
    -不經動物測試
    -不含對羥基苯甲酸酯、硫酸酯、鄰苯二甲酸酯、石油副產品、合成防腐劑、人造香料或色素

    使用方法：在頭髮半濕時，用少量護髮油塗抺頭髮中部副尾端。

    ⭐*Dream Catcher捕夢者精油* 15ml

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    在什麼時候適用？
    ・散發放鬆、鎮靜和平衡的香氣
    ・幫助釋放負面情緒
    ・增強積極思想和能量
    ・提升精神意識
    ・支持思想流動和想像力
    ・增強夢想和視像化，激發情感創造力
    ・提高實現夢想的機率

    建議用法：以V6植物油稀釋塗抺在所需部位；以擴香機擴散精油

    注意：使用後12小時內避免接觸陽光/紫外線
    若使用後做惡夢，代表潛意識中仍有未解決的事，請繼續使用並想像事情已解決

    ⭐*Sacred Mountain聖山精油* 15ml

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    原價 ~HK$370｜PV36.75~
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    在什麼時候適用？
    ・注入精力、力量、踏實感和受保護感，產生一種處在神聖環境下的心靈感受
    ・讓您更接近大自然並創造寧靜的時刻
    ・當您的一天不堪重負時，可以吸入它以獲得片刻的平靜
    ・帶來舒適感，並促進自信和清晰的感覺
    ・當中的黑雲杉精油，傳統上被拉科塔印第安人用來加強他們與偉大精神力量的聯繫和交流，並鼓勵繁榮，鼓舞人心
    ・用於在個人或全層面提高精神意識

    建議用法：以V6植物油稀釋塗抺在所需部位；以擴香機擴散精油

    注意：使用後12小時內避免接觸陽光/紫外線

    ⭐*Transformation轉變精油* 15ml

    每個帳號只可買1件
    原價 ~HK$710｜PV70.75~
    優惠價 HK$603｜PV60.1

    在什麼時候適用？
    ・具有令人振奮的清新香氣
    ・喚起情緒上的幸福感
    ・幫助從黑暗的感覺進入光明、希望、和喜悅
    ・賦予積極性和自我意識
    ・刺激思想和能量的積極轉變
    ・提振正面的想法
    ・帶來勇氣去改變行為，實現願望

    建議用法：以V6植物油稀釋塗抺在所需部位；以擴香機擴散精油

    注意：使用後12小時內避免接觸陽光/紫外線

    ⭐*Motivation激發精油* 5ml

    每個帳號只可買1件
    原價 ~HK$525｜PV52.5~
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    在什麼時候適用？
    ・激發行動、靈感和成就感
    ・提供正能量幫助克服恐懼和拖延的感覺
    ・增強朝著目標積極前進的動力
    ・提升和激發心靈和靈魂，增強精神實踐
    ・幫助放鬆身心，舒緩感官

    建議用法：以V6植物油稀釋塗抺在所需部位；以擴香機擴散精油

    ⭐*Celebration慶典精油* 5ml

    每個帳號只可買1件
    原價 ~HK$460｜PV46~
    優惠價 HK$391｜PV39.1

    在什麼時候適用？
    ・令人振奮，提升情緒健康
    ・創造和諧平衡
    ・激發積極情緒和活力
    ・緩解精神疲勞和神經緊張
    ・幫助恢復精神警覺性
    ・保持能量水平

    建議用法：以V6植物油稀釋塗抺在所需部位；以擴香機擴散精油

    注意：使用後12小時內避免接觸陽光/紫外線

    ⭐*Into the Future邁向未來精油* 5ml

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    原價 ~HK$270｜PV27~
    優惠價 HK$229｜PV22.95

    在什麼時候適用？
    ・鼓舞人心，令人振奮
    ・幫助擺脫過去束縛
    ・幫助度過生活中的過渡期
    ・激發決心和開拓精神，迎接新挑戰
    ・有助產生發揮個人潛力的強烈意願
    ・帶來積極、面對挑戰的興奮和成功的喜悅
    ・支持能量中心：海底輪、太陽神經叢和心輪

    建議用法：以V6植物油稀釋塗抺在所需部位；以擴香機擴散精油

    注意：使用後12小時內避免接觸陽光/紫外線

    ⭐*Rutavala靜眠精油* 5ml

    每個帳號只可買1件
    原價 ~HK$325｜PV32.5~
    優惠價 HK$276｜PV27.6

    在什麼時候適用？
    ・具有令人放鬆和平靜的香氣
    ・營造平和與安寧的感覺
    ・鎮靜和舒緩感官
    ・營造有利於睡眠的寧靜環境

    建議用法：以V6植物油稀釋塗抺在所需部位；以擴香機擴散精油

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    ✨*NingXia Red Singles 寧夏紅單品 90包*

    限量500套｜每個帳號只可買1套
    原價 ~HK$2570｜PV252.25~
    優惠價 HK$2313｜PV227

    -內含高抗氧化的新鮮原粒寧夏枸杞、超級水果配方及4種含天然檸檬烯的純淨柑橘精油
    -提神醒腦，補充能量
    -健康味美，支援身體整體健康營養
    -支援眼睛及心血管健康
    -有效清除破壞肌膚細胞的自由基，使肌膚更健康
    -低糖低熱量，關注血糖人士可放心飲用
    -純素配方
    建議用法：每日飲用2次，每次60毫升。

    💡你知道嗎？
    *「超級水果」寧夏枸杞被傳統中醫採用超過20年，在《本草綱目》中早有記載枸杞的益處。它含有豐富纖維及蛋白質，高度抗氧化，是Young Living寧夏紅的其中主要成分。
    *寧夏紅是市場上唯一一種將原粒寧夏枸杞和精油結合的營養飲料。
    *1份寧夏紅(1oz至2oz)就等於14g寧夏枸杞，為您提供每日身體營養所需。

    更多使用方法可前往FB群組查看：https://bit.ly/3zO5TFr

    ✨*BLOOM Your Better Self Set「BLOOM出新肌」套裝*
    -BLOOM Collagen Complete 膠原亮膚飲 3盒

    每個帳號只可買2套
    原價 ~HK$1200｜PV96~
    優惠價 HK$1080｜PV86.4

    💡你知道嗎？
    30歲後，肌膚和身體內的膠原蛋白每年開始下降1-2%，導致肌膚失去光澤、緊緻及彈性，還會出現皺紋和下垂的情況。

    全球🌍首款精油膠原蛋白飲品
    ✨注入枸杞精華、含豐富檸檬稀的柑橘類精油（西柚、檸檬、青檸）、輔酶Q10、茉莉綠茶精華、肌膚所需的維他命和礦物質（如膠原蛋白代謝所需之輔助因子、維他命C、鋅和銅）
    ✨提供10,000毫克液體Peptan海洋膠原蛋白，有助改善肌膚彈性和緊緻度
    ✨小分子膠原蛋白（2000道爾頓）有助吸收
    ✨魚類源自法國的可持續來源，水解成較小分子，有助於良好吸收和利用
    ✨蘊含豐富抗氧化物
    ✨由內至外改善肌膚光澤，使肌膚時刻水亮飽滿，全面淨白亮肌
    👉味道天然，不帶腥味
    👉成分天然，不含人造色素、甜味劑、調味料、防腐劑
    使用方法：每日1瓶，飲用前請先搖勻。

    立即請往FB群組查看真實用家見證：https://bit.ly/3DbCozF

    ✨*Feelings Kit 淨能體驗/情緒精油套裝*

    限量100套｜每個帳號只可買1套
    原價 ~HK$1815｜PV181~
    優惠價 HK$1633｜PV162.9

    -有助整理情緒
    -啓發靈感
    -可促使思緒及心靈和諧平靜，使身心放鬆
    -增強自我意識
    -促進自我調整
    -激發活力，鼓勵正能量
    -助您了解自己及作出積極的改變
    -套裝包括六瓶5毫升複方精油：Harmony樂融， Forgiveness寛恕，Inner Child尋真我，Present Time當下 ，Release心釋放及Valor II 勇氣II

    使用方法：請詳閱個別產品說明。
    或前往FB群組查看：https://bit.ly/3uiQjAI

    ✨*Raindrop Technique Set 雨滴精油按摩套裝*
    *含Raindrop手冊

    限量300套｜每個帳號只可買1套
    原價 ~HK$1380｜PV138.75~
    優惠價 HK$1242｜PV124.8

    -融合純正精油的功效及傳統的獨特按摩手法
    -有助達致能量提升
    -有助創造靈性和寧靜的氛圍
    -幫助賦活身心，達致身體和心靈上的內在平衡
    -深層調理，強壯和保衛身心
    -套裝包括9瓶5毫升單方精油：Thyme百里香、Basil羅勒、Peppermint薄荷、Oregano牛至、Wintergreen冬青、Cypress絲柏、Marjoram馬鬱蘭、Valor勇氣、Aroma Siez舒肌； 2支236毫升按摩油：Ortho Ease Massage Oil按摩油及V6綜合純植物油

    完整使用方法：請詳閱個別產品說明。
    或前往FB群組查看：https://bit.ly/2XVfqx1

    ✨*Healthy Gut Set 健腸營養套裝*
    -Essentialzymes-4 複合消化酵素
    -Life 9 綜合益生菌

    每個帳號只可買2套
    原價 ~HK$810｜PV80.75~
    優惠價 HK$729｜PV72.6

    💙Essentialzymes-4 複合消化酵素
    -改善營養的吸收
    -促進完整的消化
    -有助於脂肪、蛋白質、纖維、食物礦物質、碳水化合物和加工食品的分解與消化
    -日常使用可增強營養吸收，釋放食物礦物質，提高食物能量的攝取，並支持健康細胞和器官所需的重要氨基酸的產生
    -雙階段釋放技術，使用兩款不同的膠囊
    -小腸環境較鹼性，適合動物性酵素在下消化道釋放並吸收
    -胃部環境較酸性，適合植物性酵素的膠囊在進入胃後數分鐘內釋放
    - 膠囊內均加入了生薑、茴香、龍艾、八角茴香等精油，令功效更全面

    使用方法：每日服用2次，每次隨餐服用1包。

    💙Life 9 綜合益生菌
    -內含源於9種有益細菌株的近170億活性菌
    酸乳桿菌
    雷特氏B菌
    胚芽乳酸桿菌
    鼠李糖乳桿菌
    唾液乳桿菌
    嗜熱鏈球菌
    短雙歧桿菌
    比菲德氏菌
    龍根菌
    -幫助腸道益菌平衡，支持消化系統健康
    -有助於維持正常的腸道功能
    -抑制壞菌增生，減少腸胃不適的風險
    -提升整體健康免疫力
    -獨特設計的延遲釋放膠囊，可待其進入到身體深處時再釋放有效成分

    使用方法：每天晚上服用1粒膠囊，或需要時服。

    ✨*Thieves Oral Care Set 盜賊口腔護理套裝*
    -Thieves Whitening Toothpaste 盜賊極致亮白牙膏x2
    -Thieves Fresh Essence Mouthwash 盜賊倍加清新漱口水
    -Clove 丁香精油 15ml

    每個帳號只可買2套
    原價 ~HK$505｜PV50~
    優惠價 HK$454｜PV45

    🌱Thieves Whitening Toothpaste 盜賊極致亮白牙膏
    精油成分：盜賊、甜橙、薄荷、綠薄荷精油
    -清潔及亮白牙齒
    -天然衍生成分配方溫和去除表面污漬而不損壞琺瑯質
    -有助防止牙垢的積聚
    -有助對抗牙菌斑並支持健康的牙齦
    -清新口氣，讓您展現自信笑容
    -不含氟化物和其他刺激性成分
    -不含有害過氧化物、SLS、對羥基苯甲酸酯（parabens）、鄰苯二甲酸鹽（phthalates）、礦物油、合成香水、染料、人工色素或香料、防腐劑和大豆

    使用方法：早晚取適量清潔牙齒及牙齦。

    🌱Thieves Fresh Essence Mouthwash 盜賊倍加清新漱口水
    精油成分：盜賊、薄荷、綠薄荷、岩蘭草精油
    ．內含薄荷與綠薄荷精油，提供持久的清新口氣
    ．支持牙齦和牙齒健康
    ．有助於加強口腔清潔
    ．不含酒精、合成染料或人造香料
    ．內含純淨精油與甜菊成分，口感清新爽快

    使用方法：將一大匙或一瓶蓋量的「盜賊（Thieves）倍加清新漱口水」含在口中，漱口 30-60 秒，或按需求自行斟酌時間。

    🌱Clove 丁香精油

    在什麼時候適用？
    -令人振奮
    -營造溫馨宜人的氣氛
    -自製宜人的空氣清新劑
    -保持頭腦清醒
    -驅趕昆蟲

    建議用法：以V6植物油稀釋塗抺在所需部位；以擴香機擴散精油

    ✨*Thieves Dish Soap Value Set盜賊潔碗液3支優惠裝*

    每個帳號只可買1套
    原價 ~HK$420｜PV42~
    優惠價 HK$378｜PV37.8

    ．含精油成分：盜賊、玉檸檬、佛手柑精油
    ．天然植物萃取配方
    ．輕鬆去除污漬，不易殘留，重現潔淨光澤
    ．糅合多種具潔淨力的純淨精油
    ．散發柑橘清香
    ．成分溫和，不傷害雙手肌膚
    ．無添加介面活性劑、人造色素、甲醛、磷酸鹽與人造香料

    使用方法：於溫水加入小量盜賊潔碗液。可按需要添加。

    🌟*Thieves Household Cleaner盜賊家居清潔液補充裝*

    每個帳號只可買2件
    原價 ~HK$880｜PV87.75~
    優惠價 HK$792｜PV78.9

    ．含精油成分：盜賊精油
    ．超高度濃縮與多功能配方
    ．適用於家中絕大部分的物體表面，如地毯、地板、櫃台、玻璃、牆壁等
    ．結合「盜賊精油」與天然植物性萃取，提供最佳清潔功效
    ．適合在全家人身邊使用，包含兒童和寵物
    ．不須使用傳統清潔產品中常見的刺激性或有毒化學物質即可達到深度的清潔功效
    ．採用植物性配方
    ．素食者可使用
    經SGS測試證實，使用盜賊家居清潔液30分鐘後有效殺滅99.9% 金黃葡萄球菌，測試根據包裝列明之稀釋及使用比例進行。

    溶液稀釋比例
    一般清潔用途：30單位水加入1單位盜賊家居清潔液
    重度去油汙：15單位水加入1單位盜賊家居清潔液
    輕度去油汙：50單位水加入1單位盜賊家居清潔液
    玻璃清潔：50至100單位水加入1單位盜賊家居清潔液

    🌟*Seedlings Baby Lotion嬰兒潤膚露*

    每個帳號只可買5件
    原價 ~HK$175｜PV14~
    優惠價 HK$157｜PV12.6

    -專為嬰幼兒的皮膚而設計的溫和配方
    -通過舒緩和保濕皮膚來預防乾燥
    -非油膩的配方，可快速讓皮膚吸收
    -使皮膚保濕、柔軟、光滑
    -採用植物性天然衍生成份製成
    -含純淨精油的輕微香氣
    -經皮膚科醫師測試和低過敏反應
    -素食配方
    -配方不含酒精、對羥基苯甲酸酯（parabens）、鄰苯二甲酸鹽（phthalates）、石油化學品、動物衍生成份、合成防腐劑、合成香料或合成色素

    使用方法：擠出少量在手心，雙手磨擦，使乳液微溫，然後輕輕按摩在寶寶的皮膚上。

  • Germany x Taiwan 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程

    豆標熱量 在 Germany x Taiwan 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 21:29:54
    有 4 人按讚

    #蕎拉燕麥脆片
    #南非無咖啡因茶葉
    #夭壽好吃的零食來了

    我是個不太愛吃燕麥穀片的人，
    但自從開了包燕麥脆片來吃後，
    就對這些乾巴巴的穀類改觀，
    這根本比普通的零食還要好吃，
    高纖熱量低，超級酥脆爽口，低糖高能量
    口味多變化，甜鹹都好讚，
    一個不小心，一整包吃光光，
    秒殺速度好驚人，
    真的很容易讓人上癮。

    這款The Chala蕎拉燕麥
    嚴選天然的優質食材
    使用嚴選大燕麥片以及精選萃取植物油，
    並使用高認證標準的黃金黑糖
    和非基改無糖豆漿，
    反覆低溫烘烤，
    大量保留原本食材的營養和風味，
    裡面也沒有使用香精及防腐劑，
    大人小孩都能健康安心享用，
    感受天然無負擔的美好滋味。

    口味目前我最喜歡是《黑糖》
    這包一打開，阿班馬上吃完。。
    再來是特殊的《台灣鹽酥可可》
    我也好喜歡，不用擔心吃起來會像吃鹽酥雞，
    它是帶有鹹甜的口感，味道很特別，
    超級ㄘㄨㄚˋ嘴，
    而特別推薦是
    有點辣辣口感的《川味可可麻辣》
    帶有微麻的口味也很讚，
    這有點是偏大人的口味，
    追劇的時候配個酒一起吃也很過癮，
    最後是可可和薑黃以及肉桂都還不錯，
    一包不到200台幣，
    搭配牛奶、優格或是單吃都可以，
    大家都可以試吃看看，
    保證你喜歡。

    #蛋奶素也能吃 #健康無負擔
    #當宵夜吃也減輕罪惡感

    另外還可以搭配 #野角南非國寶茶
    他標榜就是大人、小孩、孕婦、哺乳中皆適用
    因為無咖啡因，低單寧酸，溫和不刺激，
    睡前也能喝，
    是全家人的健康養生茶，
    之前我去南非的時候，當地人就非常喜歡喝，
    這是種生長在南非開普頓北部
    弗因博斯的豆科灌木植物，
    有「南非的紅寶石」的美譽。
    美國Time雜誌推薦美顏茶必備
    含高抗氧化物還能調節生理機能，
    喝國寶茶真的好處多多。

    現在有四款口味可以提選擇，
    分別是:
    發酵過的博士紅茶，味道較濃郁，帶仙草味。
    未發酵的的博士綠茶，味道輕潤清香。
    未發酵過的博士綠蜜樹茶，清香回甘。
    還有博士奶茶，選用的是紐西蘭奶粉，
    無奶精，無糖，香醇濃郁，
    喜歡奶茶的話可不要錯過。

    另外除了熱熱的喝，泡成冷泡茶也很棒，
    天熱的時候喝超級冰涼解渴的，
    我喜歡前天泡起來，隔天喝味道更讚，
    要是喜歡喝茶，但又怕咖啡因睡不著
    這個南非國寶茶就非常適合你，
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  • Stay Fit with Mi

    豆標熱量 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 09:54:14
    有 1,434 人按讚

    今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊

    圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。

    圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。

    圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。

    我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。

    圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。

    圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。

    回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：

    1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
    2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
    3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
    4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
    5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
    6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。

    私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？

    這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。

    我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。

    如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。

    我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。

    這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。

    這五個多月做的運動只有這些：

    我自己設計的Love the new me 2.0
    https://bit.ly/37AjWUh
    以及Blooming Fit彈力繩計畫
    https://bit.ly/2PcrDqh

    這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。

    我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。

    我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。

    記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔

    小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
    https://stayfitwithm.qdm.tw

    不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️

  • 營養師Ricky's Time

    豆標熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

    2021-09-15 19:00:02

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    我 變胖 了...
    今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
    這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
    疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

    主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
    原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
    加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
    我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
    導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
    慢慢的體重上升也不自覺
    直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
    這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
    站上體重機才知道多了5公斤QQ
    所以我要開始減肥了～

    主要想跟大家聊聊
    其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
    不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
    心態調整後再繼續努力！

    想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:17 為什麼會 變胖
    00:49 運動的惰性
    02:13 飲食的失控
    03:31 如何意識到自己 變胖
    04:25 減肥 宣言
    04:54 我想問你們～
    05:05 問題QA

    變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
    #疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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    ▼ 相關影片 ▼

    減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
    https://youtu.be/85DfsDyC8kE

    減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
    https://youtu.be/sds93IB0fT8

    減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

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    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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  • 營養師Ricky's Time

    豆標熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-11 19:00:13

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
    但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
    畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
    復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
    今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
    告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

    主要是從心態面去告訴大家
    才能徹底的從深處去改變！
    大家可以留言跟我說說
    你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
    分享給我吧～

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
    02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
    03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
    04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
    05:38 問題QA
    06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
    06:27 結尾

    減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
    #減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

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    ✔️正在考慮要減肥
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    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
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    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
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    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
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    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
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  • 小冰x跩寶

    豆標熱量 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文

    2021-08-22 12:00:16

    影片標題：VLOG減脂吃這些美食，才1500大卡！氣炸雞腿，鐵板牛排、漢堡美式大餐、玉米濃湯！開箱九陽豆漿機D53

    今天的影片料理我覺得做得蠻浮誇的😆
    真的都是看起來很邪惡的東西，然後加熱來才1500大卡～～
    拍攝的時候其實是跩寶防疫假最後一週了，所以特別想跟他一起做更多好吃的！
    就做得這麼豐盛了！
    所以如果你有朋友，覺得減脂減重只能吃水煮餐的話，記得把影片傳給他們看唷！
    自己做真的比外食低熱量很多
    希望大家喜歡今天分享的食譜

    另外今天影片分享的九陽破壁免濾多功能豆漿機輕享版 （DJ06M-D53-玫瑰粉）
    我自己是蠻喜歡的！
    其實想要買豆漿機很久⋯ 但一般都很貴很大台
    這個小小很迷你的！真的很美很方便
    而且我們家人後來都有用來做很多其他料理 （昨天做了木耳露，超好喝！也是掉進去就不用理了）

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