2020的時間簡直是用飛的 一直覺得才過完戰戰兢兢的1月，轉眼間連聖誕節都過完，明天就準備要跨年了！ 0️⃣1️⃣月才正開始接受787飛的東京，在787執飛之前，從來沒有打過198的商務艙😅（鼎泰豐、小籠包、牛肉麵、芝麻酥餅🥴） 0️⃣2️⃣月過年期間意外獲得維也納大好咖的班，抓著老公逼他跟飛，一開始他還以要備賽、要花錢等等理由想拒絕，沒想到第一次跟飛已經暫時變成最後一次了！好險啊～ 0️⃣3️⃣月原本預定的泰國🇹🇭之旅，輾轉變成花東半環島，和 @gals7921 @ivan_tsao_ 一起玩了三天兩夜花蓮，我們就一路向南台東、墾丁、台南、台中，老公就一路吃他的備賽便當吃了7天，現在對這趟旅程的記憶點就是到處微波便當🤣 0️⃣4️⃣月 發了瘋的想玩動物森友會，還為了他裝了家裡的WiFi🤪 0️⃣6️⃣月 老公參加了人生第一場健體比賽，初登板就拿牌🥉想想過去6個月的辛苦真的值得了！這個月也順利考過保險業務員資格的考試，有需要醫療險、壽險的都可以找我服務。 0️⃣7️⃣月 第二次登百岳，上回輕裝、這回重裝！奇萊南華是簡單的百岳新手路線，但新手就重裝野營，大家都在山上崩潰🤣但真的是難能可貴的經驗，天池包場、下過雨的隔天攻頂出大景，一切都很值得呀～ 0️⃣8️⃣月 老公連續尬兩場國內健美大賽，雖然兩場都未能晉級拿名，但也因此更加瞭解自己的弱點，繼續為了明年的磨刀。 0️⃣9️⃣月 第一次飛監貨的貨機班，結果噗嚨共的我居然把錢包掉在西雅圖機場的廁所裡面！還是回到台灣隔天才想到🤦🏾‍♀️還好最後奇蹟似的順利找回來！ 1️⃣0️⃣月 猶豫了非常久，報名了價格不菲的NASM-CPT證照課程，月中老公陪我一起跑了長榮馬🤩跑完就覺得，今年還是先別再參加路跑好了！🤣月底露營慶祝萬聖節🎃，大家也順便幫我慶生了，感謝老公和露友們❤️ 1️⃣1️⃣月 月初順利考到NASM-CPT證照，在健身房裡也開始有了幾個學生。月底 @sylviefeng 珊揪我們一起走眠月線，感謝再次出大景，被眠月線美的不要不要的，輕鬆簡單的路線，阿里山真的好美哦！再度燃起百岳魂⛰️ 1️⃣2️⃣月 終於報名想了兩三年的AIDA2課程，真的很後悔沒有早一點來上課！但同時也認識了一群很棒的凹豆咖☺️期待未來可以在海裡當美人魚🧜‍♀️🤣 2020尾聲了，今年的起承轉合都讓很我震撼，痛苦會過去，美麗會留下，經歷難熬的過程，準備收拾甜美的果實🍒 想做什麼就去做，人生不要留下遺憾🤟🏽 #回顧2020 #迎接2021 #斜槓人生 #健身教練 #保險業務員 #環島 #百岳 #自由潛水 #露營 #健美比賽

🔪 🐷打拋豬肉 🥗玉米筍高麗菜 🥗豆芽菜 🍳荷包蛋 OMG～前陣子太熱沒動力煮飯⋯ 決定來個備料和炒菜時間神速的打拋肉！ 參考泰國的食譜和自己調整一下，不加小番茄，（加小番茄泰國的朋友會森七🙈） 第一次沒加小番茄，阿唷！！！！！！不錯唷！味道像餐廳的捏～喜歡辣的朋友一定會愛上！小朋友或不吃辣的朋友怎麼辦？把辣椒換成小番茄吧😆 （如果家裡有搗缽的話，大蒜和辣椒一起用搗碎方式也可以唷，還有要小心辣椒會攻擊手唷！） .. 不知道是不是氣候溫度改變？汪汪昨天一直下犬式+肚子咕嚕咕嚕叫，沒吐沒拉也不吃飯，感覺應該是肚子脹氣不舒服，（腸胃不好的小朋友），到公司後衝去買若元錠+讓汪汪空腹一天，還好半夜回到家終於願意吃飯，肚子也沒有咕咕叫，而且隔天便便顏色很美💩，以後除了本來的心臟、肝膽藥、關節止痛外，需要再多一顆益生菌🙈，有時候覺得汪汪很辛苦，一天要吃好多保健藥😢，所以常會偷偷塞他喜歡的雞肉零食，難怪越來越胖😂 （阿如果狗狗又吐又拉就要帶去看醫生唷！） .. 📒泰式打拋豬肉 📹左滑影片/FB粉絲頁 材料： 豬絞肉 300克（影片使用豬大腱肉/老鼠肉） 蒜頭 3小瓣 辣椒 2支 洋蔥 1/4顆 （除了洋蔥也可以改其他蔬菜，例如四季豆） 九層塔或打拋葉 適量 .. 調味料： 魚露 1大匙 豆油伯金桂醬油 1大匙 義美香菇素蠔油 1小匙 糖 1.5小匙 .. 作法： 1.蒜頭拍扁切碎、辣椒切碎、洋蔥切丁備用。 2.所有調味料拌勻備用。 3.起油鍋蒜頭辣椒炒香，倒入豬絞肉炒散變色，加入洋蔥丁炒透明，倒調味料翻炒上色，最後後加入九層塔拌炒均勻，完成。 .. #打拋豬肉 #打拋豬 #泰國料理 #午餐 #lunch #food #foodie #foodiary #homecook #homemade #instagood #自煮 #自煮生活 #午餐小食光 #cooking #recipe #recipevideo #料理写真 #擺盤 #飲食記錄 #便當菜 #食譜 #レシピ #晚餐 #便當 #食譜影片

. 🎀 營養師便當日記008-卡馬龍Camaron 海鱸魚 久違的便當來囉~海鮮Part4便當登場😍-海鱸魚  「鱸魚（不是驢魚）」((有玩動森的你應該懂哈哈~ 鱸魚，你一定不陌生，就算你沒吃過應該也聽過吧~或是最近很夯的 #動物森友會，一條400的就是它😂  鱸魚肉質細嫩，比較容易消化，又是蛋白質的好來源，蛋白質可以幫助傷口復原，因此常常聽到開完刀要喝鱸魚湯！但記得，這點很重要！！！👉喝鱸魚湯的時候請把鱸魚吃下去，別只喝湯，真正富含蛋白質的是那塊魚肉唷！❗  🙋🏻‍♀️今天要跟大家分享的是-卡馬龍Camaron 海鱸魚🐟   🔺先說說鱸魚大大的營養價值有哪些❓ ✔蛋白質 100公克含有19.9克蛋白質，約3份豆魚蛋肉類，以卡馬龍的鱸魚一片約200克，可以分兩餐食用，像我分享的便當裡就是半片鱸魚唷~一餐蛋白質就簡單get😋  ✔低脂肪熱量 海鮮大多脂肪含量都較低((除了富含油脂的魚類，例如鮭魚、鯖魚))，100克只有1.5克脂肪98大卡耶！不僅可以補充足夠的蛋白質，一餐的熱量也可以壓低唷！所以我超愛海鮮的哈哈哈😂  ✔️維生素A 在查詢食物成分的時候猛然發現，鱸魚的維生素A真是不錯高呢！維生素A有助於維持在暗處的視覺、增進黏膜及皮膚的健康唷~ ——————————————————————— 🙋🏻‍♀️海鱸魚🐟 plus 彩椒玉子燒🍳便當分享🍱  🐟乾煎海鱸魚 👉作法參考貝蒂做便當 @betty.bento 先用黑胡椒、鹽、一點米酒醃一下入味 →熱鍋放油，把可愛的鱸魚放入(魚皮面朝下) →蓋上鍋蓋，小火煎至魚肉變白再翻面 →倒入米酒繼續煎，米酒乾了就好囉~ →最後撒上黑胡椒粉，看起來超美味💕  🍳彩椒玉子燒 👉將彩椒切丁，與蛋液拌勻((如果想要顏色均勻，蛋液可以先過篩 →拿出玉子燒小煎鍋~ →加入一些蛋液，小火慢煎，捲起來 →再加入一些蛋液再捲起來 ((下次拍影片跟大家分享~不然我知道畫面難以想像😂  🍚紫米飯  🍄美白菇炒小白菜   ⭐喜歡請幫我⭐ ❤圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #鱸魚 #玉子燒 #無毒 #有機 #SGS #便當 #氣炸鍋料理 #自己煮 #便當日記 #便當手帳 #手作便當 #弁当 #obento #lunchbox #healthyfood #運動 #增肌 #減脂 #外食 #上班族 #栄養 #health #healthyfood #foodie #fitness #nutrition #dietitian #營養師 #營養師wanda #wanda便當日記