近日看鍾玲女士寫的《餘響入霜鍾：禪宗祖師傳奇》有許多豁然開朗之見，與大家分享其一是有關神會禪師與詩人王維的故事：

王維出生在世族名門，母親世北宗門派普寂國師的在家弟子，從小就修習神秀一脈的漸悟法門。

中年時，他的書畫早已傳遍大唐天下，但官運不濟，到了四十還只是個七品下的殿中侍御史。有次他聽說南陽龍興寺的神會和尚是嶺南頓教惠能禪師的高徒，佛法精湛，禪語銳利，發人省悟，便希望能在出差途上相會。

見面時，王維問神會：「我們居士求解脫，是不是靠努力修清淨心？（北宗禪）」
神會微微一笑：「你的心本來就清淨，動努力修行之念，就是妄心（南宗禪）。」

過了五年，王維升官。當時神會的佛法也受到不少朝廷大臣推崇，王維由長安到洛陽去探望他，見到寺內僧人連走路都神氣充盈、兩人一排、步履整齊、衣袖生風。殿堂鮮亮整齊、香客不斷。王維祝賀神會說：「荷澤寺氣象宏大，頓教興旺可期。」
哪知神會一臉肅靜地說：「王居士，旺和衰，寵和辱，一體兩面，並無分別，這是我師父惠能老和尚的教導。以後十年我會歷遍寵辱，你十年內也會經歷遍。」
王維一驚，皺著眉頭問：「請禪師指點。」
神會說：「記住，到時你要寵辱不驚，回歸自性。這就是達摩祖師傳授下來的隨緣行，要做到苦樂齊受。」

之後，王維經歷安祿山叛變，面對是否要效忠新王，還是以死報國時，他想到「寵辱不驚」四字-而能轉心度過。因為他體會到學習佛法的人面對難關，應該試圖化解，試圖承受，而不是自絕。軟禁一年多，郭子儀軍隊收復長安、洛陽，王維又被升官，可是他的心不安，覺得自己應是天下人唾棄的叛徒，活在自責中百受煎熬。有一天他突然想到神會禪師跟他說過的隨緣行，即是要苦樂齊受。於是他想通了，自己應該泰然接受皇恩，再以行動來懺悔，他把自己珍惜的身外之物都捨棄，希望能回歸本性，家中蒐集的古玩、書畫也都送給朋友，官舍空蕩蕩的，非常簡樸，並且把自己過去兩年的薪俸全捐出來施粥給貧民；每天在長安官宅中供養十多位僧人，跟他們談論佛經。
........................................................
🌻這段故事讓我想起人生總有起起落落
我們總是想盡一切辦法在跟這顆心相處
遇到逆境時
輕者
找人訴苦
以美食來填補
或者，尋找各種娛樂的方式
重者
咒怨他人
傷人報復
這些都是自心著在煩惱與相上
然而，神會禪師曾說「心如虛空，本來就沒有動靜，日升就亮起來，日落就暗下來，空間的明暗自有來去，但虛空本身沒有變化。」
所以，我現在在修學的是觀一切心、除一切心
心本無心，但我們的思考、知識、習慣已經建立了很快的反應機制
譬如：我曾試過，若不動此念想，便不會生此境。
念想先生於心，當我們發現到就趕緊把它熄滅；如果一味地追逐此念想，很快就會在肢體、語言上表現出來，相對地他人的心若動了相似的念，兩者和合就會產生共境。
簡單來說，我對某人心生厭，若一再起想起過去發生的事，再搭配對方的行為，很容易我在肢體表情上會產生厭惡感，而對方若敏覺到，兩人彼此厭惡之心就會相合，（大家一定都覺得話沒有說出來，對方怎麼知道，事實上，我覺得看眼神就知道，因為一個人的意念可以從眼神觀察出來，你不可能對一個厭惡的人生真正的笑容。）故煩惱的解方不在他人身上，而在自己的心，能觀能止能熄能滅。
以此共勉～🙏🏻

「如何看見孩子，看不見的煩惱？」
-
跌倒了，破皮、滲血了
這些外在傷口，看得見、摸得著，他人能明確看見並協助處理
但內在傷口與煩惱呢？
-

睡前故事時間，Olivia選了《露比的煩惱》這本書
我私心很愛這本，當初在書店翻閱時，就深深被裡頭的寓意所吸引
🌟
書中將孩子無形的煩惱，藉由有形、有生命的黃色團團作呈現

故事裡的露比是個樂觀開朗、熱愛冒險的孩子，每天都過著興奮快樂的生活

然而有天，她突然發現，自己身邊冒出了一小團黃色─是她的煩惱！

黃團團張著無辜又水汪汪的大眼看著她，不管露比走到哪，它就跟到哪

奇怪的是，身邊沒有一個人看見黃團團，就連露比最愛的爸媽和老師都看不見

露比索性也刻意無視，想不到煩惱越長越大，大到露比開始懷疑，自己還能不能像以前一樣快樂了…

故事尾聲，露比發現，公園長椅上坐著一位表情與她相似的男孩，背後有一團大藍藍─是男孩的煩惱！原來他和自己一樣有煩惱！

藉由彼此互訴煩惱，他們背後的顏色團團慢慢縮水、逐漸消失

之後，雖然小黃團偶爾會出現，但露比不再害怕、假裝看不見煩惱

因為她知道，煩惱不會停留太久，也學會如何和它說再見了
-

讀完後，Olivia好奇的問我：「為什麼大家都看不到那團黃色，還可以在它身上走來走去？」、「為什麼連她最愛的爸爸媽媽和老師都看不到呢？」

我試著舉例：
「就像有時候妳會跟我說，『小羊老師我肚子這裡好痛』，在妳還沒告訴我之前，我們都看不到妳的痛，也不知道妳的痛在哪裡」

「但在妳告訴我，用手指給我看，還表現出痛痛的表情的時候，我就能看見了，我就能跟妳一起看見妳的痛了」
...
🤔
Olivia露出若有所思的表情，翻到另一面她很在意的畫面
：「那為什麼露比知道，那個藍色的是男生的煩惱？她為什麼看得到？」

我繼續解釋：
「因為她看到那個男生的表情，覺得很熟悉呀！」

「男生的表情很煩惱、很難過，就像露比煩惱的時候會出現的表情，所以露比能感覺的到，她知道這個表情的意思」

「就像妳痛痛的時候，我看到妳皺眉頭、好痛的表情，我就會想到，自己以前肚子不舒服的時候，也會露出這樣的表情，我就知道，妳可能遇到和我以前很像的痛痛了，我就看見妳的痛了」
...
💡
Olivia豁然開朗，露出「啊！我懂了」的發光表情，興奮的說

：「喔~我知道了！小羊老師就像妳說，我受傷或肚子痛的時候，妳們都看不到我的痛痛，因為它看不到也摸不到，我自己也看不到，可是我知道它在哪裡，我跟妳說、比給妳看，妳就知道我的痛痛在哪裡了，妳就看到了」

-

煩惱也好、痛痛也好，除了當事人以外，沒有人能準確看見

🌳而這也正是同理的重要🌳
|
.
▍「同理，是和【對方經驗底下的感受】連結 ，而不是和【對方經驗的本身】連結」
─吳若權，知名深度心靈作家
˙
|
🌟同理並不代表要和對方一起陷入共同經驗裡，而是同理對方在遇到這件事時的感受

當發現身邊有人需要支持時，我們能學會更好的同理對方

但當我們自己就是有煩惱、困難的一方

與其被動等待被好好同理，若能勇敢地向身邊信任的人說出感受，讓對方看見我們的「痛痛」在哪裡，那些無形的壓力，就不會再只有自己才能看見了

-
人是孤獨的。

每份生命都是如此的獨特
我們的每份感受、思緒與經驗，都只有自己最清楚，很難有人能100%、一模一樣、一毫不差的體會

❣️但當我們能勇於面對、坦然分享，在真誠與愛的交流中，將更容易產生生命的共鳴，讓孩子在成長的動盪中，找到平安的感覺，產生勇氣前進

如此一來，在未來不論何時

當孩子內心也出現了像露比一樣的煩惱團團，將更能知道自己可以怎麼做

當孩子有能力看見別人的煩惱團團，也能帶著愛與同理，成為支持別人的力量

我們也一樣。

#質感教育
#同理的深度
#露比的煩惱
#存在主義應用
#小羊老師TML

【真的有人吃不胖的嗎？】

Kelly教練最常陷入的一種對話，或說....不請自來的爭論之一，就是「那個怎麼吃都不會胖的朋友」。

❓什麼叫做「那個怎麼吃都不會胖的朋友」對話呢？

通常，都是從彼此交流瘦身、飲食與運動的話題開始，例如：

🍰 你平常都吃什麼
🍰 健身的人哪些食物可以吃/不能吃
🍰 哪種運動比較容易瘦肚子
🍰 我遇到停滯期了要怎麼跨越

之類的話題開始。

然後，在某個無預警時刻，「我那個怎麼吃都不會胖的朋友」的開關就突然按下了。

👉 這些時刻當下討論到的話題，通常是我們對於減肥瘦身的某些既定觀念，也就是「對於瘦的人的想像」。比如說：瘦的人應該每一餐都吃很少、瘦的人應該有運動習慣、瘦的人不會吃薯條......等等

比如說這樣：

🥑「欸Kelly教練我覺得你說的不對欸，我有一個朋友每次都ＯＯＯ，但他還是很瘦！」

ＯＯＯ指的就是他想像中「做了會胖的事」，例如：

🥐「欸Kelly我覺得你說的不對欸，我有一個朋友每次我看到他的時候都在吃，但他還是很瘦！」

如果我進一步問細節，對話可能會變成：「我跟你說，真的，他體質真的很特異！你一定要看到才知道，他真的吃很多！比我們那群裡最大隻男生的食量還大！」


☔️ 我在這種時刻都會陷入兩難。因為我覺得這好像是一個沒辦法用「推理」就會有共識的題目。我知道對方真的想要了解真相，這使得我每每卡在到底是要「講清楚但對方悻悻然地接受」，還是「點到為止讓對方自我感覺比較好」呢？


————


所以，到底是什麼讓「那個怎麼吃都不會胖的朋友」怎麼吃都不會胖的？

💡答案就是：因為我們的觀察不精準。

就這樣。沒了。

你可能會覺得我這樣說很偏頗，但我要說的是：

🔎 這件事發生的機率，幾乎接近100%！

人類整個「實證科學」體系，包含自然科學與人體科學的進展，一直都是受限於「觀察與量測」的方法有沒有跟上

你想要研究一個現象時，前提是你對那件事的「觀察」要是精準的，因為這樣才能確保你收集到的那些資料（看到的、聽到的、聞到的、記錄下來的等等），是夠貼近事實的。

🛎 但......這一直都是個超大難題！

就像在顯微鏡的解析度還不夠前，我們看不到細胞，就不會知道細胞是什麼；當你對你朋友的觀察只有片面（而且你可能還不知道目前所知最正確觀察的方法），你就不可能知道到底發生什麼事。

題外話，Kelly教練講這個幹嘛？

不是要打擊你，而是這代表你可以放下你對於你朋友的神奇體質或不科學現象的執著，告訴自己：只要用對方法，你一樣可以達到你的目標。

💊 我們的身體相似之處遠比相異之處多太多，但過度放大「差異」是人腦思考模式的天性


———


最後，這種「那個怎麼吃都不會胖的朋友」對話累積多了，有些有趣的觀察。我分享幾個最常見的 “bug”，回去挑一挑以後我相信你會有豁然開朗的感覺：


🔱🔱🔱 來，為什麼你朋友吃不胖呢？🔱🔱🔱


1️⃣ 吃得很「不健康」不等於熱量一定高。就算一個人都吃垃圾食物，如果沒有吃超過他消耗的量，他就不會變胖。有些被我們定為「不健康食物」的熱量其實低於「健康食物」，比如說堅果熱量遠高於薯條

2️⃣ 運動強度大，不等於運動量大；且運動量大，也不等於一天消耗的熱量真的很大。一般健身房每組休息好幾分鐘的重量訓練，多數人一個小時可能多消耗不到一兩百大卡！

如果是健身房那種做很大重量的訓練，更有可能出現「感覺很累但熱量消耗超低」的情況，因為「大重量」代表「更少的負重時間、更長的休息時間」

此外，研究顯示當運動量大時，你在其他時間的活動量會自己減少。一天醒著的時間有十幾個小時，但運動才那一兩小時，你不能預期那一兩小時戰勝其他時間

3️⃣ 他可能剛好在你面前吃很多而已。不是每個人都會準時吃三餐定時定量的。除了他在你面前的那些時間，其他時間都是你用你的生活型態「腦補」他的生活型態

4️⃣ 個性。不過不是「個性讓人瘦」，而是「個性導致的行為模式」才是關鍵。這件事也是我當教練以後才觀察到的，就跟有人壓力大會爆吃一樣，有另外一些人是壓力大會連續好幾餐不吃。爆吃的人會無意識低估自己爆吃的量，就跟不吃的人會高估自己吃進的食物量一樣。

5️⃣ 就算這個人真的「吃很多」，不代表他看起來會胖。身材不是幾周幾個月會看到明顯變化（且維持穩定）的事。

舉例來說，我一天如果都不動，大概需要吃 1600 大卡左右。假設我從現在開始每天多吃一個超商便當約 600 大卡，我一個月下來，也增加不會超過兩公斤的！

而且這還不算進「邊際效益遞減」喔，通常連續變胖兩三週後，變胖的速度也會趨緩。

我也沒算進去更多下意識的行為改變，比如說食量變大後，幾乎所有「沒有不健康到失能」的人，身體活動都會自然變多。你若真的要看我變成「胖子」，你必須六個月到半年後才會有感覺。

然而，我也不一定會一直這樣吃啊，假設我因為吃到快吐（光是這是過年連續爆吃四五天就已經食慾下降ＱＱ），中斷一週或幾天，我變胖的速度就會趨緩......

💢💢💢 最後，我可能體重幾乎沒有變化。


看到這裡，相信你也累了。Kelly教練直接給你一個最佳建議：


🌈 與其花時間「證明你朋友有易瘦體質」，其實更好的方式，是花時間「關注對自己有用的方式」，讓時間成為你的朋友，而不是敵人 ⛅🌤


☄️2021《精準減脂》，早鳥最後 1 天☄️

🎯 請留言「創造自己的易瘦體質」，加上你還聽過的跟體質有關的說法🎯

🏅私訊你 #報名連結+#早鳥69折優惠券🏅

⚡️⚡️早鳥價倒數 1 天⚡️⚡️