5/22 減脂早餐日記 - 我最近深刻感受到心理影響生理這回事，上個月剛成立社團時很忙碌，加上發生了一些事情嚴重影響到我的情緒，我所學的個體心理學在當時完全派不上用場，我的腦筋整個像打結一樣無法思考，每一天情緒都很低落，加上忙於工作與訓練疏於休息，蕁麻疹就爆發了。 - 後來我被營養師與醫師柔性勸導先停練讓身體休息，我也在休息的那一週情緒低到谷底，但同時也是因為如此我才能夠正視自己的問題。這件事情困擾我好一陣子了，平常我都是靠著訓練去逃避面對它，因為蕁麻疹的關係我被迫要去面對這個問題，選擇繼續逃避我的情緒問題就無法得到改善，面對則是要接受可能會比原來更糟的結果。 - 後來我就選擇去處理了，庸人自擾的個性讓我時常會在一件事情尚未發生時就先預設好結局，然後讓自己進退兩難。人生會發生什麼事情本來就無法預測，如果擔心結局不是自己想要的就不敢前進，那麼最後只能停留在原地什麼都不會改變，試著主動去做點什麼，就算結果不是自己要的，至少沒留下遺憾了。 - 想通了之後我身體就好了，甚至到現在我因為吃肌酸水腫營養師幫我改菜單先以減重為主，我每天的食物比原本又少了許多，每天都呈現一個低血糖狀態直到訓練前才會活過來。我依然保持一週最少三天高強度訓練，另外三天也是強度不算低的訓練，閱讀、寫作這些份外工作也沒有少過，但精神狀況都還是非常好。 - 醫師常常會鼓勵患者保持正面的心情，因為情緒真的會影響身體，而且大到你無法想像。只是知道要保持愉快是一回事，做不做得到又是另一回事，謝謝我自己下定決心去專研個體心理學，這讓我在『保持正面』這件事情上還算輕鬆就達成了。 - 今天的減脂不知所云日記就到這，那我們明天見囉～ - 折扣碼用起來 HANA 乾爹肉買起來 @up.sportsalad - 伙食費省下來、時間空出來、文章寫起來、大家 樂開懷！ #減肥食譜 #減肥 #重訓女孩 #健身 #瘦身 #健康減肥 #健康飲食 #減脂餐 #減脂 #增肌 #健身女孩 #健身教練 #一對一私人教練 #增肌減脂 #減脂早餐日記