8本現代NP肉文言情小說書單

1 《變為omega之後 》作者：貓貓蟲【ABO+NP+幻想+女主重生+肉文】

2 《上流社會》作者：貓貓狗狗【現代+NP+多肉】

3 《上位法則（NP+H）》作者：落筆清歡【現代+肉多多+NP文】

4 《這群男人有毒》 作者: 勤勞的小野貓【現代+ NP言情+有肉】

5 《AV拍攝指南》作者：小說製造機【現代+娛樂圈+NP言情+有肉多】

6 《越海》作者：提燈小豆子【現代+電競+NP言情+有肉多】

7 《18禁真人秀遊戲》作者：doremi【現代+NP言情+有肉+18禁】

8 《末日銷魂窟》作者：蒼汐落【末世+NP言情+有肉+18禁】

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30本肉香四溢的現代肉肉文推薦(有NP文)：老司機必看

★以下為肉多多言情小說，皆為限制級言情小說，未滿18歲讀者不宜閱讀。

1《上流社會》作者：貓貓狗狗【現代+NP+多肉】

2《曲線規則》作者：江山多椒【肉多多+男主們強取豪奪+NP文(1女N男)】

3《山野有霧燈》作者：我和那份鹽【短篇+現代+肉多多文+PO18+粗口黃】

4《男朋友出軌之后》作者：柚子多肉【短篇+現代+肉多多+第一人稱+姐弟戀+小奶狗+甜寵+結局HE+炮友轉正】

5《戀胭》作者：驚蟄【短篇+肉多多+大學校園到社會+甜寵+女追男】

6《戀上豐滿》作者：河之州子【都市+先婚後愛+肉多多】

7《顧先生和顧太太》作者：桃子奶蓋【娛樂圈+總裁+肉多多文】

8《露從今夜白》作者：刀下留糖【現代+肉多多+男主是律師+久別重逢】

9《晚州夢華錄》作者：將至景【短篇+校園+肉多多+青梅竹馬+強取豪奪+雙學霸】

10《強扭的瓜真甜》作者：偷馬頭【校園+肉多多+學霸男主+女主是金主】

11《熟人作案》作者：在言外【校園+有肉多多+穿越】

12《裙擺》作者：阿司匹林【校園+有肉多多+PO18】

13《縱享》作者：一朵糖【短篇+現代都市+有肉多多+有肉有劇情】

14《嶧南之桐》作者：小圓鏡【現代+肉多多+男主是總裁+甜文+雙向暗戀】

15《鄰家哥哥別上我的床》作者：七月晴【青梅竹馬+肉多多】

16《階下囚的自我修養》作者：長青長白【現代+肉多多+女主調教男主(無SM)+忠犬男主】

17《舒伯特玫瑰》作者：Arcane【短篇+校園+有肉有劇情+肉多多】

18《問路》作者：達意【校園+肉多多+好學生尋覓好司機指導上路】

19《狼狽為奸》作者：河之洲子【短篇+校園+肉多多+女追男+青梅竹馬+校服到婚紗】

20《悖論》作者：流蘇【現代+骨科+親姐弟禁忌文+有肉】凌思南、凌清遠

21《白蓮花上位史》作者：女媧【現代+肉多多+NP】

22《變為omega之後 》作者：貓貓蟲【ABO+NP+幻想+女主重生+肉文+禁忌戀】

23《上位法則（NP+H）》作者：落筆清歡【現代+肉多多+NP文】

24《師姐，我真的一滴都沒有了》作者：喵嘰喵【校園+姐弟戀+肉多多】

25《看你變壞》作者：將晚【包養+女總裁+肉多多文】

26《姜糖》作者：春眠藥水【短篇+現代+肉多多文+娛樂圈+姐弟戀+甜寵】

27《牧神午後》作者：破折號yiyi【短篇+校園+肉多多】

28《多麼甜》作者：大煙煙三歲半【短篇+都市+肉多多+甜寵+ popo18+雙向暗戀】

29《不小心睡了年下怎麽辦》作者：蛋撻皮【短篇+肉多多+姐弟戀】

30《三次元互撩手冊》作者：一顆蘿蔔【網戀+肉多多】

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推薦30本高質量現代重生甜爽文

1《這膝蓋我收下了！》作者：江山滄瀾【現代+女強+重生+重生+深情男主】

2《再嗑就要成真了[花滑]》作者：橋凝寧【短篇+現代+體育競技+花滑+重生】

3《特別調查組[刑偵]》作者：徐小喵【長篇+現代+刑偵+重生-懸疑推理-爽文+女強男強+女主是警察】

4《全家重回末世前》作者：人間觀眾【長篇+末世+種田文+異能+重生】

5《他犯了一個錯》作者：堯三青【短篇＋現代＋追妻火葬場＋女主重生+青梅竹馬】

6《如果你是菟絲花》作者:袖側【短篇+現代+重生】

7《重生後她嫁給了反派少帥》作者：半袖妖妖【短篇+現代+重生+年代文+姐弟戀】

8《Alpha老公是萬人迷》作者：九庭

9《重生之王牌編導》作者：江月年年

10《末世重生之絕對獨寵》作者：霧矢翊

11《變為omega之後 》作者：貓貓蟲【ABO+NP+幻想+女主重生+肉文+禁忌戀】

12《穿成反派的病弱同桌》作者：末苛【長篇+校園+女配+重生+系統+穿書】

13《與星際最強互換身體後》作者：周蛋撻【短篇+星際+重生+互換靈魂+女強男強+軍校生】

14《二次開局》作者：cersie【短篇＋校園＋女主重生＋男二上位】

15《警魂[刑偵]》作者：徐小喵【破案懸疑+強強+重生】

16《撞臉夫婦[娛樂圈]》作者：小孩愛吃糖

17《重生之校霸十八歲》作者：薑鈺【校園+重生+甜寵+劇情爆笑+雙學霸】

18《請向我告白》作者：暴躁的螃蟹

19《我的學者綜合症老公[重生]》作者：暴躁的螃蟹

20《娛樂圈是我的[重生]》作者：春刀寒

21《娛樂圈之逆轉星途/網紅變影后》作者：請叫我山大王

22《男朋友每天都想和我殉情》作者：是個打字機【短篇+末世+異能+重生+神經病女主X偏執男主】

23《制霸好萊塢》作者：禦井烹香

24《好好學習，天天戀愛》作者：青青綠蘿裙【校園+重生+甜文+青梅竹馬】

25《在偏執的他心裡撒個野》作者：春風榴火【短篇+現代+女主重生+男主是狼人】

26《和愛豆對家領證後》作者：瓷話【現代+重生+娛樂圈】

27《真千金老公是滿級大佬/我老公成為滿級大佬後穿回來了》作者：林綿綿【抱錯千金梗+重生穿越+爽文】

28《沒出息的豪門女配[重生]》作者：板栗子

29《窈窕珍饈》作者：緣何故

30《團寵反派三歲半》作者：松庭

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失眠的問題很多，要探討這個問題之前，應該要先排除一些疾病的狀況，像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助，幫助身體褪黑激素的正常調節，也能夠有紓壓助眠的效果唷

Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543

■ 色胺酸與褪黑激素
色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料，而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素，以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙，達到紓壓助眠的效果：
→ 多曬太陽
→ 規律運動
→ 多吃富含色胺酸的食物，像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品，或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等

■幫助睡眠的營養素
維生素 #B群、礦物質 #鈣 與 #鎂、#Omega-3、#GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素，每次看到這麼多種食物，都不知道要怎麼記對不對？看看泰德與貝兒的廚藝大對抗，看看誰的套餐比較催眠！

■影響睡眠的NG食物
咖啡因每個人的耐受性不太一樣，但還是建議傍晚過後就不要再喝了。
喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好，到底是怎樣呢？

這一集的內容不論是資訊對你有幫助，或是聲音讓你聽了讓你想睡，也都算有用，建議你睡前放來聽聽吧~~

#失眠 #憂鬱 #睡不好 #安眠藥 #色胺酸 #血清素 #褪黑激素