Taipei 🍴 吸引我的是空間、氛圍 咖啡廳結合畫室，充滿了藝術氣息 每個小角落都讓人想拿起相機紀錄 是友善攝影也是友善毛小孩咖啡廳 除了好喜歡這間店的風格之外 鹹甜食、咖啡也非常好吃！ 也感謝 #玉虫画室，讓台北又多一間這麼棒店❤️ ☕️咖啡牛奶 $140 熱拿鐵溫和順口，帶點焦苦味，剛剛好的咖啡因攝取😌 🍙明太子烤飯糰 $90 微微辣辣的明太子醬，米飯QQ的口感 吃了好幾口，怎麼看都沒有察覺，怎麼這麼Q彈😯 原來是小薏仁，藏身的非常好，好吃很喜歡😋 邊吃邊看著漂亮的盤子，油油亮亮的.... 沒關係！好吃怎樣我都喜歡（已成腦粉😍 🍮蘭姆酒焦糖布丁 $120 戴了可愛奶油帽的布丁，完全沒認真看就點了下去 一開始以為是紅茶口味的布丁 原來是蘭姆酒，但盲吃是不覺得有強烈的酒味 布丁很好吃，焦糖帶點苦味也搭配的剛剛好👍 基本不限時，人潮多時限時3小時 提供wifi、插座，無提供外帶服務 閱讀、電腦重度者好去處💻 玉虫画室 @tama.atelier 12:00-19:00 (週一二休) 台北市南港區南港路二段118巷11號

我常常跟學生說，上班期間起來走走、倒杯水，累積下來也會消耗不少熱量。⁠ ⁠ 很多人覺得：「那一點點活動哪有差？」⁠ ⁠ 希望這項研究能改變大家的看法。⁠ ⁠ 2011年的研究找了20名男女生進行4 x 30分鐘的靜態工作（如：閱讀、電腦工作），但每個30分鐘時段會穿插不同長短的走路時間，當中有一次沒有走路（作為對照組）。⁠ ⁠ 第一輪（30分鐘）：連續30分鐘靜態動作⁠ 第二輪（30分鐘）：靜態工作14分鐘、走路1分鐘、靜態工作15分鐘⁠ 第三輪（30分鐘）：靜態工作13分鐘、走路2分鐘、靜態工作15分鐘⁠ 第四輪（30分鐘）：靜態工作13分鐘、走路5分鐘、靜態工作12分鐘⁠ ⁠ 研究發現，相較於連續久坐30分鐘，走路一分鐘多消耗了3.2淨大卡*，走路兩分鐘多消耗了7.6淨大卡，然後走路5分鐘多消耗了16.6淨大卡。⁠ ⁠ *淨大卡＝總熱量消耗 – 本來會消耗的熱量⁠ ⁠ 以上看似不多，但如果在上班的八小時期間每個小時都起來走1、2或5分鐘，一個人每天分別能多消耗24、59和296大卡。⁠ ⁠ 由此可見，不要小看「起來走走」這件事。⁠ ⁠ 如果大家最近在家工作，也可以用相同的方式來提升可能下降很多的活動量喔。設個鬧鐘，每小時起來走一圈，整理一下東西也好，倒水也好，做伏地挺身也好，就讓自己動起來吧！⁠ ⁠ 🔍doi: 10.1186/1479-5868-8-69⁠ ⁠ ======⁠ ⁠ 如果你覺得我的分享幫助到你，歡迎：⁠ ➤ 追蹤我 @lirachel_nutrition⁠ ➤ 按讚並收藏起來❤⁠ ➤ 分享出去並標記我⁠ ➤ 留言標記你的好朋友⁠ ⁠ ======⁠ ⁠ #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #增肌 #重訓 #健身 #睿秋運動知識 ⁠

#大手拉小手高中介紹 📐室內設計科 📐特色: 1.必須擁有極大的勇氣和一顆新鮮的肝 2.在訓練的過程中你會發現自己的進步 3.現在一年級有四個專業科目分別為 : 繪畫基礎基本設計圖學文化史 4.室設科有很多才子才女會音樂的很多 5.在這三年內你會拿到三張證照 📐優點 : 1.想學畫畫的可以在這打好基礎 2.會有高強度的割練及實作課程 3.老師同學學長姐都對彼此很照顧 4.在你畫出連你自己都不敢相信的作品時 成就感會很高 5.我們是動靜皆宜的科系師資很讚 6.這裡能培育你上國立科大 並且成為一位優秀的室內設計師 📐缺點 : 1.抱怨課業是家常便飯 2.常常睡不飽一定每天熬夜 3.有寫不完的功課和畫不完的圖 4.有時候信心會被磨光負面情緒也會產生 5.在畫畫與做模型做專題時常常把自己搞瘋 6.如果你接受不了高壓那你會非常墮落 📐要買的東西 : (非常多) 圖畫紙 工程筆 圓規 素描筆 ~ 本 紙 筆 紙膠帶 軟橡皮 代針筆 廣告顏料 消字板 素描本 麥克筆 割圓器 膠膜製圖 桌圖袋 三角版 雲型版圈圈 橢圓板 製圖墨水 平行尺.....還有很多很多 📐第八節時間 : 現在我們專業課的第八節每週只有一節 📐想說的話 : 室設科真的很辛苦很累 雖然有時候會把自己搞得 不像自己但撐過就值得了 當你看到嘆為觀止的作品時 你會始自己一些鼓勵 成就感也會出來 久久沒有露出的微笑 會跟你說嗨 ! 🖥資料處理科 🖥科的特色： (1)中午會給學生借電腦做練習 (2)相關資訊展覽與活動老師會帶同學去參觀 (3)老師會提供給學生一些對生活上有幫助的一些網站，會去開學生帳號來給我們去使用網站。 🖥優點： (1)學習較為輕鬆開放，壓力相對的比較少 (2)可以學習到很多電腦的知識 (3)可以考的證照也比較多。 🖥缺點： (1)會比較長時間的待在電腦面前，有時眼睛會疲勞。 (2)有時會借課或調課，借課老師之後會上比較快，必須要回家吸收一下。 (3)本科雖然是讀電腦，不過屬於商業類科，所以還是要上會計課，非常頭痛 🖥要買的東西： 本科不需要買任何東西就可以來讀了，可是有時證照會一直考，所以報名費要準備 🖥是否有第八節： 本科如果報名第八節就是一到五都要上 🖥想說的話： 三民家商資料處理科是一個說簡單不簡單，說難其實也還好的科系，對電腦軟體有興趣的非常適合來讀 ✈️觀光事業科 ✈️科的特色：可以讓你學習到專業的水果切割、讓人目瞪口呆的Flambé、優雅的口布圍鋪以及香味四溢的咖啡製作，當然還有不管是西餐還是中餐的擺設與器具都會學習到哦～我們除了餐飲服務技術以外我們還有客房服務，在客房服務內我們可以學習到如何整理床舖以及在短時間內把髒亂的房間整理完畢，在這兩個專業科目內都會包含著英文的教學，英文不好也沒關係因為觀光事業科就是有本事讓你高三畢業時多益500分以上，除此之外在三年當中有這不同的科目需要製作簡報，這過程中可以訓練口條能力以及美感能力。 ✈️優點：可以讓你在高三畢業前多益就500分以上、學到很多元的課程想要當空少空姐的不要錯過、科上的任何活動絕對都物超所值、愛出去旅遊的你也千萬不要錯過，校外參訪絕對讓你愛不釋手、上專業科目還會邀請到業界老師來講課，每一位業界老師都能給你不一樣的上課樂趣、觀光的學長姐們都是運動健將還有獎狀拿不完的科。 ✈️缺點：需要熬夜做報告，B群不能少、有學長姊制度、做任何事情效率都要快、女孩子們髮膠離不開你。 ✈️購買物品：科上制服一套（我們的科服是別校都覺得很好看）、水果刀一隻、口布，其實我們科不像其他科需要花費很多錢。 ✈️第八節時間：高一恭喜還沒有第八節哦～（我們這屆是這樣），高二的話勤、和兩班會拆散，一班兩天P.M.4:20-P.M.5:10，高三會比較辛苦因為要統測了所以是每天哦！ ✈️想對你們說的話：哈囉可愛的學弟妹們，如果對於我們科上有任何問題或興趣都可以私訊Facebook的紛絲專頁都有專業的科上老師為您解答哦～在三民家商觀光事業科絕對不會讓你失望，還能讓你未來的道路走得比別人輕鬆，因為你比別人更早起步學習，最後最重要的就是別再猶豫了，機會不等人『堅強才能成事 體貼才會幸福』 🥘餐飲管理科 🥘科的特色： 比賽拿的獎項也是一堆，然後很多比賽跟研習可以參加。還有感恩餐會，舉辦在二下，會邀請家長跟老師一同參與見證學生們在兩年來的所學。 🥘優點： 不只在廚藝方面，語言能力以及管理能力方面也都可以學到，整體來說學的東西算很多，為了選擇的方向其實也是頗豐富的 🥘缺點： 背一堆英文，如果你很討厭背單字，拜託不要來。你會跟我一樣🤣還有食材的錢會有點...對。 🥘要買的東西： 廚服 餐服（就是服務生啦）刀具 還有各種食材 🥘第八節時間： 通常一個禮拜會有一天上多益課，多益課是（4:30-6:00）一個半小時 其他就是到5:10 然後週五沒有第八。 🥘想說的話： 餐飲科真的不像大家所想的，就是進廚房炒炒菜 端端盤子而已，現在的競爭激烈，我們訓練的是更進階更多元的技巧，所以很多人當初都是進來吃東西的我覺得會比較辛苦一點，然後英文......不多說哈哈！ 總結 我覺得餐飲科很棒很多元！