為什麼這篇讀書 分心 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在讀書 分心 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者demiackerman (一蓑煙雨任平生)看板study標題[抒發] 原來有人可以分心到這麼誇...
讀書 分心 PTT 在 BIG Student Instagram 的最佳貼文
2021-07-20 06:34:24
#大學生聊學習 #讀書靜不下心 當你放了暑假在玩樂的時候，別人正在努力K書！ 大學生時間有限，時間要分給家人、朋友、男女朋友，還有自己。你有多久沒充實自我了？ 熱夏靜心的十大讀書tips，教你怎麼讀更有效率。 「2.不要連續念書太久，要留空檔休息 以前指考時還有辦法一天念15...
大家好^^“
study板首po(剛剛發的文被刪了@@)
想拜託板友給我一點建議
我從學測，到指考，到今年轉學考，到今年休學明年2轉
這麼多場戰役之中，我最大的問題是
我很容易分心
去年一整年的每一天，我盡可能的坐在圖書館K書
然而我知道
我一天專注在書上的時間不到3小時
放空神遊了5小時
不只是手機的關係(因為我就是鎖了手機整天也一樣)
真的好難受好痛苦！！
我努力尋找各種關於大腦，專注的文章書籍還是沒用
常常打電話給朋友大哭說「我腦袋裡好像千百萬隻螞蟻在爬在咬，千萬個想法在竄動！我
快要瘋了！！！」
對！我有時真的覺得自己要瘋了！
讀書想專注時是如此
睡前也是如此(甚至因此睡不著)
睡著了也一直做夢(醫生說我大腦根本沒有休息)
我國中也曾經可以很專注
為什麼現在沒有辦法
曾經想過要去鄉下閉關唸書
但現實不允許
可不可以拜託板友給我一些建議QQ
非常謝謝大家
--
回首向來蕭瑟處
歸去
也無風雨也無晴
蘇軾 《定風坡》
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.5.237
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1450021503.A.EA4.html
※ 編輯: demiackerman (49.214.5.237), 12/13/2015 23:46:26
推 roger29: 先試試番茄鐘 google就有很多討論(之前推過但被系統回溯12/13 23:50
→ roger29: 先從短時間專心開始做起 再慢慢拉長12/13 23:50
謝謝你幫我推了兩次><萬惡的系統QQ
好的我試試看
我覺得我現在有點急於想一步登天一下子就專注10小時@@
→ roger29: 然後適時運動 也會有幫助 不要整天坐著12/13 23:52
每天傍晚都有固定慢跑！的確晚上會專注一些
但早上下午就很嚴重
※ 編輯: demiackerman (49.214.5.237), 12/13/2015 23:54:49
→ roger29: 跟自己訂契約 讓自己專心25分30分在一件事上12/13 23:58
→ roger29: 然後再獎勵自己放空10分鐘12/14 00:00
好的！謝謝r大^^
推 taxper: 告訴自己：如果我接下來專心半小時 就可以領到100萬12/14 00:33
→ taxper: 我也是易分心 腦袋不休息的 我最後用的方法是破釜沉舟12/14 00:35
→ taxper: 和別人訂約 今天沒達成目標 就要送對方東西 媽啊 我真不12/14 00:36
→ taxper: 分心了12/14 00:36
之前跟人約定過讀書計畫要達成不然要請客，結果兩邊都混根本抵銷XD
好的我會試試看！
推 pecosy: 要不要試試看靜坐呢？靜坐可以幫助提升專注力。相關的書籍12/14 01:24
→ pecosy: 可以去圖書館借來看看，網路上也有一些相關資訊。12/14 01:24
有靜坐過，但內心急躁常常不到10分鐘又亂跑
推 lovetwbbs: 輕鬆駕馭意志力←這本書有機會可以翻翻看12/14 07:35
好我去書局找來看^^
推 ai5859132: 同要二轉的推～ 一起加油12/14 09:28
一起加油！！^^
→ acbwanatha: 看精神科醫生也是一途，有的時侯是腦袋天生就少了某些12/14 09:41
→ acbwanatha: 東西。或是看中醫也可以。其它的方法就看上面網友意見 12/14 09:41
我看過心理醫生也看過中醫了……成效不大(崩潰
※ 編輯: demiackerman (49.215.6.26), 12/14/2015 11:56:15
推 TommyHilfige: 很容易分心+1 常常看書看一看變成盯著書在神遊12/14 17:57
→ TommyHilfige: 適當的壓力可以改善 我的做法是每天訂要念的範圍12/14 17:58
→ TommyHilfige: 然後自己細分 一開始先專注30分鐘要讀多少12/14 17:59
推 s23325522: 要讓自己感到有趣 有看懂的感覺 就會分泌多巴胺 就會12/14 23:55
→ s23325522: 持續專注 12/14 23:55
推 s23325522: 我以前修普物考過10幾分 後來掌握學習方法 就進步神速 12/14 23:57
→ s23325522: 重修拿9912/14 23:57
推 nynn1111: 加油，剛二轉過。妳無法長時間專注，那就縮短專注時間，12/15 10:20
→ nynn1111: 會更有效率，休息時間也不能少12/15 10:20
推 innerzeitig: ASMR 12/15 13:19
謝謝大家的建議！我都會試試看！努力找到自己的方法
真的很謝謝大家QQ
※ 編輯: demiackerman (101.14.118.186), 12/15/2015 14:07:07
推 brbu241: 一次專心10個小時有點不切實際 12/15 17:06
→ brbu241: 建議可以像上面推文的蕃茄法 12/15 17:06
→ brbu241: 分心想到什麼事情的時候，就拿筆記寫下來也是個辦法 12/15 17:07
推 bring2: 先以5分鐘為單位，告訴自己只要專心這5分鐘就好，等時間到 12/15 17:16
→ bring2: 了，先放鬆個一分鐘，再繼續下一個5分鐘。如果還不行的話 12/15 17:17
→ bring2: 有可能你內心深處，根本不想讀書，所以才無法念進去，我當 12/15 17:18
→ bring2: 年念不下的情況只比你好一些 ,因為真的打從心底排斥 12/15 17:19
→ bluegoose2: 可以嘗試用讀書會的方式念書，根本沒時間分心XDDD 12/15 18:26
推 linyotsuki: 運動!然後我都是3小時為1個單位,超過就會分心,所以會 12/16 16:36
→ linyotsuki: 適時的休息!把目標寫在看得到的地方(EX做成書籤),快 12/16 16:36
→ linyotsuki: 放棄時多看幾次重然士氣!! 12/16 16:36
推 SMILE79: 感覺你根本沒有放鬆 所以讓你大腦很累無法專心讀書 12/17 11:30
推 mitmyiosus: 你可以第一個禮拜目標先設定每天專心三小時就好，超過 12/18 12:01
→ mitmyiosus: 3小時不想念了就出去玩。第二個禮拜5小時，超過5小時 12/18 12:01
→ mitmyiosus: 就果斷離開圖書館出去玩，接著以此遞增。你現在連專注 12/18 12:01
→ mitmyiosus: 3-5小時都有問題，想一次變成10小時根本不可能。專注 12/18 12:02
→ mitmyiosus: 力也是需要訓練的。 12/18 12:02
→ zxcv0224: 推薦你看這本書 "記得牢 想得到 用得出來" 這本有提到 12/18 13:05
→ zxcv0224: 分心的"好處"及如何運用大腦的讀書方法。 12/18 13:05
推 iwanttosleep: 代表你想上榜的意念還不夠堅強，不過可以試試上yout 12/20 12:55
→ iwanttosleep: ube找讀書時的純音樂讓自己靜下心來，我拚轉考時很 12/20 12:55
→ iwanttosleep: 愛聽久石讓的音樂讓我持續專注3-5個小時都可以。 12/20 12:55
推 girljuice: 你只要想沒考上就完了就會考上了!壓力來源也是專注原因 12/21 02:27
→ girljuice: 少1小時就跟別人差2小時的努力時間多念1小時才贏1小時 12/21 02:29
→ girljuice: 時間超珍貴的 念到覺得一天可以48小時嗎 12/21 02:29
推 elfsoosuk: 樓上同感 12/22 23:22
推 ekids1234: 很簡單，因為你沒有很在意這件事情。 12/23 13:32
→ ekids1234: 當你有危機感的時候，你自己就會逼自己了。 12/23 13:32
→ ekids1234: 再來就是規律作息，非常重要。 12/23 13:32
→ ekids1234: 早上七點起床，午餐時間固定在12:30~1:10，晚餐固定， 12/23 13:34
→ ekids1234: 睡覺時間固定11點睡。 12/23 13:34
→ ekids1234: 如果需要午休，就設個半小時~一小時 12/23 13:34
→ ekids1234: 不管你有沒有讀完，都這樣做。 12/23 13:34
→ ekids1234: 這個作息規劃可以讓你至少有精神 12/23 13:34
推 emily0626: 靜坐很有用！慢慢來不用急可以從十分鐘開始練習 01/04 14:29