[爆卦]讀書自制力是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇讀書自制力鄉民發文收入到精華區:因為在讀書自制力這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者chessjim (我沒有暱稱)看板study標題[心得] 自制力的秘密時間Mon Sep 18...

讀書自制力 在 前方有㜙? Instagram 的精選貼文

2021-09-24 16:30:56

#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文,這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」,我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果,以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後,我想說一...


提到自制力

很多人都會認為是用"忍"來度過的。

但其實有更積極的方法來面對,我們來看一下下面這則實驗:

現在得到50美元vs兩年後得到100美元

 (O)           (X)

放棄了41%的報酬

四年後可以得到50美元vs六年後可以得到100美元

  (X)           (O)



人們怎麼看現在,和他們怎麼看未來,似乎並不相同。



實例:

想要克服抽菸、喝酒、上網等成癮症,首先要學會察覺這些衝動,

因為很多成癮行為都是在無意識下進行的(隨手點菸、一開電腦就上

網)。一旦當你發現這些衝動,為了讓大腦保持冷靜,你必須遵守「

等待 10 分鐘」的規定,因為如果必須等 10 分鐘才能享受,大腦就

會將其視為「未來的報酬」,不再受到立即滿足欲望的「立即」特性

所吸引。



這就是自制力的秘密



而另外積極的自制力,健康的自制力用的是排序的力量。

如下:

知所先後:相對於這件事,我還有更重要,更緊急的事要辦。於

是這件事就排序到後面了。而不是戒除了。



以上不管是用於戒除成癮,或者你想達成不手淫,甚至克服不想

    讀書。

都很有幫助。

供您做參考


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ymib: 推一個,雖然是小細節卻能改變人的習慣 09/18 14:02
oho2530: 推 09/18 14:10
Ispark: 推一個,實用小方法 09/18 15:02
acbwanatha: 有用 09/18 15:04
andykao1213: 推~想請問有沒有相關的著作在討論這個方法? 09/18 17:42
wen52212: 推! 09/18 17:43
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QQ890829: 看過g大推的書了0.0 09/18 23:51
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rosekiwi: 推,很有道理! 09/19 22:35
a42224a42224: 推 09/20 07:11
saimonwang3: 有理誠推 09/26 11:59
crossoverpig: 推! 09/29 11:24
Kiyone: 推薦! 09/29 19:45
hhbbookao: 推 也推"我們這樣生活,那樣工作"那本好書 10/01 01:35
animara: 謝謝分享 10/04 19:54

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