老實說這本書並不是每一個章節都非常的有感，所以我就挑出印象比較深刻的段落。  ▫️面對問題的成長心態 作者用一個很有趣的反向比喻叫#小鴨症候群（#定型心態 ），來指那些原本優秀的人，不願意承認自己的生命中也有失敗的時候，不展示自己的努力，只待在舒適圈。就好像小鴨子學游泳，表面上看起來非常的風光，但水面下卻是拼命地讓自己不要溺水。  ▫️不要追求完美 這個章節是最最最重要的，作者在講她自己的時間管理方式，但我覺得可以同時應用在很多人生的問題上。  📍「不追求完美的定義是：管理個性並找出最適合自己的方式」  要經過反覆行動測試才能知道什麼樣的方式可以做的最順手， 而不是拿別人的成功範本套在身上  🔺了解自己的方法並沒有正確答案 🔺該如何順利地執行才是關鍵  《原子習慣》：基因已決定我們天生對某些擅長事情的學習或執行  舉例：佳佳以前不是一個很喜歡運動的人，可是為了讓自己的身體變的健康，我開始去想，到底應該要怎麼做才可以好好的執行運動又不會討厭呢？  目前的方式就是訂出自己一週內有哪幾天是我的運動日，那天就專心這件事。執行3個月下來的發現是我可以很開心而且很沒有負擔的是完成一週兩次的運動。第三次則隨著自己的心情或身體的狀況去決定要不要增加。  ▫️目標制定 這個章節真的非常推薦和#原子習慣 這本配著一起看  1、自發性動力 最終目標應該是「想成為什麼樣的自己」，而不是「達成某種成果」  舉例： 我想減肥，是因為變瘦變美的話才會有人喜歡 VS 我想減肥，是因為我可以掌控身體變得更健康、更加了解自己並認真的生活  《原子習慣》：身分認同；不是設定目標而是養成習慣，讓自己就是那樣的人  2、想清楚行動的真正動機，那個why  3、設定具體的小行動（規矩）：完成A再做B&設定鬧鐘  《原子習慣》 🔸誘惑捆綁&習慣堆疊 🔸金髮女孩原則：設定些微困難但仍可完成的任務 🔸最小執行單位：2分鐘完成  佳佳在設定的時候是給自己5分鐘XD 當懶惰我開始有了‘’今天好累喔不想運動‘’的想法時，另外一個努力我就會出現，說：我知道你今天很累啊！那我們動5分鐘好不好？進去健身房5分鐘好不好？這時候懶惰我因為想著只有5分鐘很快通常會妥協，然後不知不覺就運動了一個小時XDDDD (感覺很像精神分裂XDDD)  4、接受他人的幫助 讓身邊的朋友或家人成為你執行或完成目標的時候的最好推手  《原子習慣》：問責夥伴的力量  5、達成理想的路遇到困難時，找出調整的方法再前進，而不是放棄理想  6、多巴胺是掌管快樂的化學物質、習慣的推進手  7、適時讓自己休息 休息時請做可以讓思緒停下來的事物 Ex.運動/冥想/聽音樂/做家事  ▫️面對情緒與壓力，並做出屬於自己的回顧儀式  大腦會自動抓取生活上負面的訊息以增加生存機率，成長的路上無法避免會有一些和期待有所落差的時候，這一點不論是在目標或者是感情關係上都會產生壓力或不愉快的情緒（包含嫉妒、難過、生氣等等）。  該怎麼樣轉換呢？  1、接受它  2、回想原因，思考為什麼會有這樣的想法或感受  3、不要批評自己 🔺自己和他人的不同，不代表是必須改正的弱點  4、欣賞想要獲得的事物、關心鼓勵身邊的人  5、將焦點轉回「我」身上，建立感謝儀式 🔹最喜歡的回憶或成就 🔹人生感謝清單 🔹五件期待的事情 🔹以未來的自己的身分寫信給現在的自己 🔹貢獻他人、參與社會活動 ——————————————————————— 什麼樣的事情是你覺得人生路上最困難的問題？ 我的第一絕對是和自己、和家庭和好😖😖   📢如果你喜歡這則貼文，歡迎按個愛心或收藏、分享給更多朋友～ 追蹤佳佳 @joy.chia2 ————————————————————————- #佳佳的閱讀分享 #史丹佛大學心理學講義 #史丹佛大學心理學講義人生順利的簡單法則 #lessonstoachievegreatresults #lessonstoachievegreatresults25tipstoelevateyourcapabilities #凱莉麥高尼格 #kellymcgonigal #閱讀 #閱讀筆記 #閱讀報告 #閱讀時光 #閱讀紀錄 #閱讀日常 #閱讀分享 #閱讀理解 #閱讀心得 #學習 #學習成長 #學習力#學習日記#讀書會 #讀書心得 #讀書報告 #read #reading #readingtime #readstagram

｜用iPad 考完期中的感想｜ 在開學前我買了一台平板（其實八月就買了但是九月才到），不知道有沒有人跟我一樣糾結，我糾結了大半年就是因為我才剛換電腦，怕如果有了平板電腦會用不上，或者反過來因為有了電腦平板反而沒那麼需要，因為這樣一直在糾結。如果還有這種想法的你們有福了（？）因為我要來分享我的想法 簡單說一下前言 平板：iPad pro 2020 11吋 128G （我受不了一天到晚被提醒iCloud 空間不足所以買了50G) 筆：Apple Pencil 2 ❶分享篇 因為我們系的報告實在是非！常！多！基本上要用iPad來替代電腦是不可能的，最大的問題就是office沒辦法在平板上（免費）使用，而且排版那些真的需要電腦，如果我在平板上處理報告，那也只是把字打下來，最後一定會用到電腦，所以總結來說我沒有覺得同時有平板和電腦會哪個比較少用到。（倒是讀書的時候因為不用手機去查東西或是做其他事，所以因為手機分心的頻率反而降低了） 第二就是上課不用印紙本講義。有些老師真的很討厭（？）在上課前才會傳新的ppt上去，所以那節課如果沒有印講義基本上可以開始神遊了（還是只有我會這樣）；但是我拿平板的話我就可以馬上下載老師的講義來記筆記。 還有一個就是如果老師超愛跳著講，常常會不知道講到哪，就可以運用（app裡的）搜尋功能直接打字找到到底在哪一頁。 最後是重量減輕很多，以前每次到考試前如果同一天要讀好幾科，那書包就會有好幾本講義甚至原文書，真的超重！但是平板的話就沒有這個困擾，全部都塞在記憶體裡面就可以帶著走了。 但是也還是有缺點，首先沒有紙上的書寫感真的差蠻多的，所以最後我把所有筆記做完以後還是有把自己的筆記印出來，用筆再紀錄其他的。還有平板畢竟也還是一個高單價的電子產品，比起書本講義真的要更小心的對待他（不然又要花更多錢修理了）。 ❷app篇 所有我用的app都在圖上啦！裡面只有goodnotes 和notability 是需要付費的，反正因為一些原因我兩個都有買，也兩個同時在用 因為notability 有錄音功能，所以我會上課用，但是我在nb 上寫字我覺得很醜（因為他裡面預設筆刷的關係），所以寫筆記我都是一律用goodnotes ，gn裡面就完全只有筆記沒有講義。 詳細兩個的比較網路上都有很多，如果要選一個的話我覺得依自己的需求去買就好，只是我個人會比較喜歡goodnotes的資料夾排版、筆刷大小樣式比較多、顏色可以把預設醜不拉機的刪除、有比較多的模板可以選擇 通常用來寫筆記的模板： GoodNotes標準範本，直向 樣式鋼筆 筆頭尖度50% 壓力靈敏度50% 粗細0.1-0.3 （個人感受notability 的鋼筆筆頭尖度和壓力靈敏可能都是快100%所以我完全不習慣） 其他會用的還有代替office三件套的Pages/Numbers/Keynote Chrome和safari 我都會用，只是查資料寫作業的時候Chrome用更多 剩下一個열품타是讀書紀錄時間用的，是一個韓國的程式，裡面韓文和英文都有（本來全部都是韓文的），ios和android 都能下載只是要打韓文搜尋 ❸常用的模板 第一個是看進度還剩多少用的，下載模板以後直接用內建的numbers開，不是讀書程式的表格。 模板是一個韓國延世大學醫學系的YouTuber做的，p3提供她的名字和影片的名稱，如果需要再去下載就好，那部影片就是在講使用方法，雖然說的是韓文但是有英文字幕 如果真的還是看不懂的話就去b站（bilibili)看中文字幕吧有翻譯🔍BV1yK4y18793 第二個也是跟열품타一樣可以畫時間軸的模板 也是一個韓國的youtuber做的，模板也在影片下面的連結裡 （為啥韓國的youtuber 都有一些奇奇怪怪又簡單好看的讀書模板） 不過我覺得열품타跟這個模板只要選一個就夠啦，我還是比較喜歡用程式紀錄，因為手畫會忘記😂 ❹配件類 類紙膜：elecom書寫膜（輕書寫） 超磨筆頭但是寫起來有沙沙的聲音又很爽 其實我糾結了一下要不要貼類紙膜，剛拿到平板的時候裸屏+裸筆寫了一下發現沒有想像的滑，但是叫我裸屏用我會怕XD所以還是試試看類紙膜了 書寫膜比起肯特紙和上質紙來說「比較」不會磨筆頭（官方寫的），但是我寫了大概一個月以後筆頭已經看出來有磨損了，所以類紙膜本身就非常耗筆頭。 用過紙膠帶貼筆頭，沙沙的聲音會更重，而且會有殘膠（雖然不到摸起來黏黏的）在平板上有痕跡，加上「極度」容易磨損，大概認真寫一個小時就會破掉了。 目前是用筆尖套，但是我沒有很滿意，因為筆尖套有一定的厚度所有筆的壓感體驗就差很多，那個厚度讓筆看起來很醜，然後磨損也會，我大概寫了兩個禮拜筆尖套就破掉了，而且阻力也最大。當然這個使用體驗是因為我的筆尖套是贈品，我已經重買筆尖套了雖然不知道體感會如何 什麼時候我有錢了我就裸著讓筆頭磨，壞了就換（想太多） 保護殼就也沒什麼我怕彎用的是硬殼，因為我看的那款沒有三折式所以我是用兩折式，不過我還是比較喜歡三折式的 藍芽鍵盤：羅技k380 非常少用基本都是用來連電腦，因為我實在搞不懂蘋果的鍵盤生態，每次中英文切換實在很混亂 / 大概就是這樣啦有什麼問題就在底下留言（要超過字數了） #ipadpro

親戚的小孩要大學畢業了，紛紛很擔心不知道畢業後該做什麼。 - 當我試著要去探求和瞭解他們的興趣和能力的時候，往往得到這樣的答案：「我不知道我大學學到了什麼。」 - 這個回答彷彿當頭棒喝！是啊，大學到底學到了什麼。 - 國小讀書為了上國中，國中念書為了考高中，高中念書為了錄取一間好大學，一路上我們每個階段的考試都是為了去念更好的學校。 - 到了大學沒有了下一站，忽然間不知道自己為了什麼而唸書。當得到的東西不再是「一間學校」之後，自己好像就找不到了在學習上的目標了。 - 我們可以從「做報告」這件事來理解這樣的情況： - 台灣的學生每當得知要做報告的時候，往往第一個念頭想的不是內容怎樣或是如何會讓報告更有創意。 - 而是報告的「格式是什麼」，「字數要多少」，「有沒有什麼不可以的限制」？ - 然後從這個被規定好的規格下，找出一個老師滿意的標準答案。 - 除了台灣學生從過去的學習經驗中已經習慣別人給好題目，清楚的回答範本之外，在你的分數來自於你的答案夠不夠標準的考試脈絡下，往往學生也就懶得思考，千篇一律都是一樣的回答。 - 而教授也因為習慣這種舊文重做，複製貼上，自然也就不會認真看待這份報告，在這樣的惡性循環下，就算寫了一萬字或是十萬字，學生其實也無法從這份報告學習到任何東西。 - 於是學生就習慣於「保守」和「穩定」，也就是我就乖乖唸能拿到分數的部分，多念可能會多錯，那我還不如把會考的地方唸起來就好！ - 反正我知道至少在這樣的準備下，我一定會拿到該拿到的分數。 - 這種「穩定、不出錯」的價值又被台灣家長所喜愛！ - 父母輩總是云云說外面社會多險惡，經濟非常不景氣，你不考公務員可能就沒有安穩的收入，這樣人生會沒有保障，非常的危險。 - 因此學生們害怕失敗，寧願安穩地跟著不會有錯的方向走（考公務員領固定薪水），也不去試著走別條路看看任何其他的可能性，深怕一個不小心跌了跤，就爬不起來。 - 所以，當我們在大學失去下一個階段的目標和想法的時候，被動接受答案的學生們常常被勸說，去被迫接受：「啊！考公務員好了，至少過程和終點很清楚啊！」但這樣真的學生們真正想要的人生嗎？ - 我也曾就是這樣茫然，我念了一堆考試的科目，媽媽希望我考公職！可是我不知道考完試之後，我為什麼要念這些東西，好像我唸書就只是為了期中考和期末考的分數而唸而已。 - 於是我開始去思考，我真正想做的事是什麼，終於在法律系的課突然想到自己曾經想做的事：成為一個律師。 - 於是我開始去了解法律系的資料，準備雙主修，開始為了自己想要的目標而學習的路程。 - 這個時候我的學習才開始有了方向，因為我知道我想要的東西是什麼。 - 我們花了大半時間的學生時期在唸書考試，上了大學，開始要探索自我尋找夢想，去面對自由後的時間安排，然後制定自己的生涯規劃，最後在有效規劃和積極的生活管理下，有步驟地去培養自己的實務能力，達到自己的目標。 - 而這一切要在短短的四年大學期間完成，其實真的非常困難。 - 我當過學生，所以我能理解學生的茫然還面臨畢業的恐懼。 - 我的建議是，如果你要畢業了，不ㄧ定要急著去念研究所，你會不知所措就是因為你不知道自己想要的東西是什麼，不知道目標你怎麼會知道要怎麼學習，要學習什麼呢？ - 其實這個社會沒有那麼可怕，還是到處都有機會的，你曾經認識過的人，去旅行遊玩，或者任何曾經打工過的地方都可能是一個契機！ - 我人生第一個公司法顧客戶就是去法國旅行認識的辣媽介紹的！沒有這個客戶，或許也不會無形支撐我開業的念頭！她也續約第三年了：） - 你喜歡遊戲，就去電競公司找找看工作 ; 你喜歡旅遊，就去旅行社試試你的可能性 ; 你喜歡表演，可以寄信跟劇組或製作人毛遂自薦，參加各種的試鏡。 - 不要害怕失敗，人生本來就沒有標準答案！ - 你永遠不知道你在人生的下個路口會迎接的是什麼，所以就勇敢嘗試吧！ - 失敗與挫折並不可怕，他們都是一個個教訓，一堂堂人生重要的課程，為你更長久的未來累積更多不同的能量，等到你越了這座山翻過了那座嶺，絕對是你踟躇不前原地踏步看不到的風景。 - 如果剛上大學呢？那你比別人多四年的時間可以去挖掘自己，不要把自己受限在本科的學習上！ - 可以去圖書館找找自己的興趣，參加社團與別人互動，學生會或是幹部的遴選也都可以去嘗試，當然談戀愛、參加系對、出國旅行、交換學生、打工遊學也都是很好的選擇！ - 「請盡量利用自己充分的時間」，想做什麼就做什麼，不管做什麼選擇，即使是瘋狂看電影或是影集也絕對都是有意義的。 - 所以就勇敢去闖吧，等到你累了你想充電了，你自然會知道自己想要學習的是什麼，這時候你想重返校園或念研究所，你才會真正學到和得到你需要的知識和力量，這樣的學習才可貴啊！ - #失落又算什麼 #並不是每個夢想都會有感動 #你是忌妒我單純你沒有 #比起你我卻輕輕鬆鬆更舒暢又更自由 #其實是想唱這首歌！😂 #黃靖芸律師