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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBD護腕 折扣碼:【CHIOUGRR】❤️ 享優惠折扣! 🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/ 護膝、護肘之於關節訓練的重要性!【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】 本集怪獸講堂,何博士聊聊有關護腕對於訓練的重要性及用法,訓練一...
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護腕緊度 在 Dolly Wang Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:41:21
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護腕緊度 在 Ava Su Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 20:03:58
常會有人疑問🧐 什麼時候需要拉力帶 有些人覺得拉力帶影響握力 但我自己是認為 看自己現階段的需求 如果你是剛開始訓練的新手 🌟先把動作軌跡做正確流暢是首要🌟 但 當訓練到一定程度的重量時 主要肌群還沒疲勞 握力卻撐不住時 我就會開始使用拉力帶來輔助 畢竟 我今天要鍛鍊要力竭的肌群 是背部或是臀腿...
護腕緊度 在 壺鈴女孩?珂珂 Instagram 的最佳解答
2021-07-28 03:41:13
近幾年隨著健身風氣逐漸盛行,開始有許多人會像我一樣習慣戴著智慧型手錶監測訓練狀態、心率、甚至是組間休息計時。 尤其是前陣子備賽時期,課餘時間有限的情況下,總是須加快腳步且有效率地完成課表,大手大腳的我在訓練時 全身被啞鈴、槓片、甚至是器材東撞西撞也是家常便飯的事,這時候都很擔心智慧型手錶會不會因...
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護腕緊度 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2020-11-11 17:37:26#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBD護腕
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護膝、護肘之於關節訓練的重要性!【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】
本集怪獸講堂,何博士聊聊有關護腕對於訓練的重要性及用法,訓練一定要有護腕?需要有「無護腕訓練日」嗎?
🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ 01:10 護腕的重要性為何?何老師如何看待護腕?
🇹🇼 ➤ 01:20 如何穿戴護腕、握槓?
🇹🇼 ➤ 01:38 握槓的方式影響著訓練是否有效果且安全
🇹🇼 ➤ 02:06 如何減低及避免因不正確的發力方式而受傷機會
🇹🇼 ➤ 02:40 將護腕纏到最緊對於訓練效果有幫助?
🇹🇼 ➤ 03:00 需要「無護腕週期」嗎?
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾
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護腕緊度 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2020-10-30 12:15:12#SBDTaiwan #邱個Podcast #SBD怪獸Podcast
本集節目,由 SBD Taiwan 贊助播出❤️
#17 科學證明重量訓練無用?短期初學者效應研究阿不就好棒棒?【SBD怪獸Podcast】
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🚩 Spotify https://spoti.fi/34QC9vV
🚩 SoundOn https://bit.ly/3lDoM8j
🚩 KKBOX https://bit.ly/3e7Uxmu
🚩 Google Podcast https://bit.ly/3mJMXSj
🚩 IG @chiougrr 😎
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📍 老人家快縮肌纖維流失,老人跌倒,緊急變換動作?神經連結?
📍 本集要用深度的學術探討觀點,來看目前很多引用學術根據的解讀與建議,重量訓練無用論?
📍 運動科學的最大誤曲,因為論文產出的KPI,而嚴重缺乏長期觀察研究論文。
📍 為什麼大部分研究就是最多15週?大量“短期”初學者效應的研究?學術生產線?論文KPI?
📍 不是要”反對科學“,而是要知道科學的侷限,我們要有短期初學者效應的概念,而抗老化是一個長期的過程,肌力訓練的領先實務與經驗累積。
📍 為什麼大重量訓練會被妖魔化?
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#你知道得太多了 #何立安 #邱個 #SBDTaiwan -
護腕緊度 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2020-09-26 15:00:11#舉重護膝
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無論是抓舉或是挺舉,在起槓高拉之後的快速下蹲,SBD舉重護膝穩穩地保持關節中立位置,不影響動作流暢,同時高度保護膝蓋與動作品質。👍
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護腕緊度 在 Facebook 的最讚貼文
[阿母覺得見證奇蹟的週日下午]
自己小時候到底是什麼時候學會騎腳踏車的?
騎著有輔助輪的自行車練習到何時,
才終於毅然決然的拆掉了後面那兩個小輪子?
然後又歪歪扭扭摔了幾回練了多久,
爸爸才決定在後頭偷偷放開了手呢?
我都不記得了。
只記得那個已經學會騎兩輪腳踏車
馳騁在街道上的小學生,
似乎覺得自己挺厲害的。
尤其最喜歡騎下坡,
感受那迎面呼嘯的風和速度帶來的爽快。
兒子騎滑步車很久了。
那台push bike從2歲就在他身邊了
(雖然當時他根本還不夠高足以駕馭它)
(媽媽就是愛亂買東西的生物你們知道的)
一路看著他從人帶著車慢慢走、慢慢滑,
到靠兩條小短腿車可以滑很快,
到去上了課學會一些加速&轉彎技巧,
到下坡可以完全收腳保持平衡衝下去。
我一直覺得這台滑步車已經用到CP值相當高
該功成身退了。(而且阿母真心覺得他夠厲害了)
但生性謹慎的兒子總說他還沒準備好。
說他要練到在超陡的山坡上衝下來,
滑步車都不會倒,才要換成腳踏車。
(並沒有那~麽陡的坡)
(就算有也不給你練車,想嚇死誰啊)
本來就預計這個升大班的暑假讓他學會腳踏車
結果疫情延燒2個多月都出不了門。
好不容易等到解封,阿母就興致勃勃:
我們去挑你的新腳踏車吧!
(結果被兩位男士冷淡對待)
但總之我們還是去了迪卡儂
而且本來只是想說去看一下,
結果看到一台帥氣法拉利號(只因為它是紅色)
而且只有這款高度跟手把遠近都剛好適合我們家小矮子
忽然覺得
一切都是天意 一切都是命運 終究已註定~♫(又來惹)
心動不如馬上行動,直接搬回家了
然後它安靜停在我們陽台又過了兩週,
上週日終於帶它和兒子一起去河濱公園,
迎來了這個奇蹟的午後。
(ㄧ個很普通的下午,
只是對我來說很Magic啦~)
因為買車那天咱家教練阿爸有點兇(但溫ㄤ強調他只是正常發揮)
以致自認尚未準備好的兒子練習意願也不高。
週日下午我語調高昂的邀請在看電視的兒子和沒要緊事就午睡睡很久的ㄤ,
去河濱練車兼透透氣。
為了提升兒子練車動機,
我答應這次換麻吉我(而不是把鼻)在後面扶座椅。
結果真是累死我了。(老人家腰不好你知道)
(且因為小孩車很矮,一直彎著背和腳整個膝蓋到大腿都~很~痠~)
本來預計本回大概就在河濱這樣短距離練踩踏板和平衡,老娘隨便換條褲子就出門了。
結果結果!!
早知道是這麼奇蹟顯現讓我內心激動的一天,
我就好好穿著看起來像是要認真跑步的帥氣運動服裝了
(在意奇怪的點)(我整個穿得像要去巷口便利商店的大嬸)
反正因為我跟溫尢扶椅子都覺得扶得太累了
而且也跟不上他踩踏的速度(畢竟是缺乏運動之人)
扶了幾次到後來就直接放手了(還邊跑在後頭邊騙他說我有扶這樣)
當然毛哥發現了有歪扭表示憤怒了一下,
但馬上就校正回歸了。
然後,
就這樣帥氣的直直的騎在了我們前面。
頭也不回的。
(應該是不知道怎麼停下與回頭)
(而且爸爸一直叫他繼續踩不要停下來)
咦咦!?
成功了嗎?!你成功了!!!
寶貝你會騎腳踏車了啊啊啊啊!!!!!!
(阿母阿爸在後面看著兒子小小的背影,內心激動澎湃)
我一直在等這一刻啊~~~
孩子啊,這是你新的里程碑啊!!!
你又長大了啊嗚嗚嗚。
(在河濱當下因為太替他開心,
並沒有老淚縱橫,現在打著字眼眶卻濕了起來。)
以後就能一起乘著風乘著陽光騎車了,
光想到這個新隊形就覺得好愉快啊❤️
話說本來我們只租一台u-bike也是為了示範給他看怎麼踩踏板(總要輪流有一人扶著他)
結果他大概歪了五次(教練爸爸雖不屬於溫柔型,但也指導得相當好)
護膝護腕都還無用武之地就已經歡樂向前行了。
而且一旦學會了居然還不願意停下來,
說要一直一直騎下去。
小小的身影,大大的成就解鎖。
我想他自己心裡也很得意吧。
結果後來就是我們二老輪流馬拉松慢跑
(還得一直帶著口罩真的又熱又喘又濕又噁)
騎的人要負責跟上兒子,跑的那位跟不上就在後面自生自滅了
(後來我當然自願當兒子保鑣啊哈哈哈XD)
一路騎到恐龍園區(對沒有運動習慣的二老來說真的很遠)
那位鬥志高昂本要繼續往後騎到天涯海角的孩子,
才終於被我們用「天色已黑肚子也餓了吧」勸退,
願意迴轉往家的方向騎回去。
落落長了寫了很多,
我只是很想記住這一天。
下了一整個禮拜的午後雷陣雨,
唯一沒有下雨的週日午後,
那橘黃的夕陽,河濱的微風,
和我那第一次學會騎腳踏車的兒子。
替你驕傲。長大萬歲。❤️
護腕緊度 在 寶礦力水得 Pocari Sweat Facebook 的精選貼文
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護腕緊度 在 壺鈴女孩 kettle bell girl Facebook 的最佳貼文
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