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#反正就是明天務必來康承就對了
#驚喜不斷 #還會有新品牌進駐喔!ㄎㄎ
#我們明天見!

#亞南有練過不要學
#失誤影片總是好笑
去新路線，騎了這麼多年登山車，還沒有去嘗試傳說中的「阿昌林道」，疫情關係都沒有碰登山車，車感幾乎抓不回來的我，保守騎就好了先記路線。

被朋友誤會常常騎這條高難度路線，朋友說你ㄧ付自由自在的樣子，以為你來過😂😂😂，阿昌林道全長2公里，嗯⋯⋯真的不建議新手來騎，就算是老手也建議全罩、護具、護甲護肘都穿上去，為了你的生命安全。

這次體驗純粹為了記路況，完全是我最愛的全程下坡路線，謝謝好友接駁🥰🥰🥰。

大約在他們一個五歲多、另一個才快三歲的時候
除了去上學
其他時間跟我是分分秒秒不分離
黏緊緊的
連我上廁所、洗澡
他們都要在那小小公寓的小小廁所裡等我….
無論是刷牙洗臉、大小號、洗澡
他們會把一些玩具拿進去浴室陪我
或是拿著板凳坐在裡面跟我講話

到了國小的第一次成長營
要出去過夜
我們彼此開始練習分離的感覺
第一年、第二年…..還是不太習慣
哥哥的成長營過了
換妹妹的….依舊覺得怪…

一直到了那一年
我必需把他們送去上海
每一次送機 多不捨都告訴自己..他們可以照顧自己的
每天的視訊
眼睛吸著螢幕上的兩兄妹
才知道 不能擁抱時
可以用我的目光看清楚他們
將他們的每個眼神、笑容、悲傷、肚子痛（妹妹到了那第一天就吃壞肚子）
將所有看見的 放進我的腦子我的心裡

時間過得很快
一轉眼
已經都是大小孩了
這年紀的大小孩其實更讓我擔心
因為這個年紀有憂愁或煩惱不一定會說出口
愛媽媽也不一定會表達出口（除了媽媽給錢的時候）

我總是做好準備
告訴自己
我的孩子們不會故意去做傷害我或讓我擔心的事
萬一真的有發生什麼事
那也是青少年階段在學習怎麼變成一個大人
不試著跟大家一樣可能就不會成長
這是他們社會化的過程
只要不是壞事 只要不是傷害別人的事
成長的過程裡
如果不自己跌倒然後爬起來
那又怎麼會成長

身為媽媽的我
小時候亦是如此
父母說的 我都覺得父母不懂我的世界
結果出去「社會化」
跌了幾次 爬起來 就蛻變了

我是袁義袁融的媽媽
但我不是他們的護膝護肘，更不是他們的安全帽跟安全氣囊。
我會保護他們，但我沒辦法幫他們成長跟幫他們社會化。

我還是很想念那兩個小鬼滾在我床上，搶著抱我說：『我長大要娶妳當我老婆！』『我長大要嫁給妳當妳老婆！』
逗得我很開心
但他們到底以為我是男的還女的啊🤣

中秋節很有感
青少年們都各自跟朋友過節
媽媽告訴自己
接下來
媽媽一個人的時間會更長了

有點孤單
但
覺得孩子大了 真好

每天都開心出門 平安回家
真好

🌹本週開團商品，爆品都上架了，請進社團喊單陸元琪gogo購🌹

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📖怪獸講堂總複習目次📖
➡️ 第一集｜00:32｜常閃到腰？下背痛？醫生說沒事，何老師這麼說！
➡️ 第二集｜10:25｜國民體適能，缺陷大解析！從小測到大，有意義嗎？
➡️ 第三集｜20:20｜重訓長不高？論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集｜28:45｜什麼是硬舉？最具保健效果的訓練動作，你一定要知道！
➡️ 第五集｜36:40｜高血壓不能重訓？特殊疾病也不能重訓？
➡️ 第六集｜47:25｜使用腰帶訓練，功能與好處是什麼？
➡️ 第七集｜56:45｜護膝護肘重要性，關節炎的訓練退街原則
➡️ 第八集｜1:05:10｜護腕該怎麼使用？臥推時槓鈴的最佳握法
➡️ 第九集｜1:09:20｜無可取代的最大肌力，為何最大肌力是地板指標？
➡️ 第十集｜1:24:54｜微量訓練法：為忙碌上班族量身打造！
➡️ 第十一集｜1:39:55｜台灣公衛新議題，長照能應付超高齡社會？
➡️ 第十二集｜1:53:40｜Q&A呼吸篇｜調整呼吸法影響重訓成效？
➡️ 第十三集｜2:00:35｜Q&A骨頭篇｜脊椎、骨頭位置決定訓練成效？

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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】

📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？

📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
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➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。

📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～

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