長輩就怕摔，雷陣雨直直落，社工員撐傘為長者擋雨，伸手作拐杖，讓接種疫苗的長輩穩著走。

這兩天屏東各地接連下起雷陣雨，雨說下就下，我們無法控制天氣，所幸各速打站事前就已做好雨天備案，支援各地速打站的社工、公衛或警察同仁擺出銅人陣，不論長輩坐自家車、乘摩托車或搭復康巴士、小黃巴士、幸福巴士前來，只要車到，馬上引導到最靠近帳篷的下車。

長輩還沒落腳，現場主責的社工員當起護衛隊，多名社工員擺設雨傘陣，耐著性子攙扶長者慢行，協助坐上輪椅，長輩的天空一片晴，社工員們卻是一身狼狽，頭髮滴水，鞋子浸水，完全無暇顧及自己。

其實，不管在最大速打站、原鄉、偏鄉或離島等各鄉鎮施打站，長輩打疫苗都是一場充滿愛的接力賽，無差別待遇，只要車門一開，扮演先鋒的社工員，撐傘接長輩下車坐輪椅，安撫心情；再讓校護引導一位家屬推著長輩進入施打，每個細節，都有滿滿的溫度。

由於年邁長輩多，對輪椅需求量大，各速打站機動調整，今天不少鄉鎮的中小型快打站輪椅不夠用，社工員二話不說，兵分多路，載著輪椅衝向天涯海角，甚至，有些社工員用自家的車子支援，哪有需要就往哪去，要在最短時間送到。

剛剛結束的檢討會，聽到一件超棒的真人真事，衛生局今天向社會處求援增補輪椅，二方人馬都已吃緊，正為運送人力傷腦筋時，沒想到，得知訊息的社工員，知道事情緊急，立刻調度手邊工作，立馬出發，熱線中的二端還在商討對策，一通電話插播，社工員已經使命必達完成運送工作，分別送抵里港、長治等施打站，讓聯繫窗口收到及時雨。

防疫腳步沒有因雷雨停歇，防疫戰線在風雨中挺進，雨中，溫馨接送情反讓屏東的溫度再+1。

好事不僅於此，由於長輩起得早，習慣早出門，身為接待第一線的社工員，早上七點就到場定位，讓開打前的空窗時段，長輩依然得到妥善的照顧與安頓，125位社工夥伴們，搭配公衛人力、值勤員警，看到團隊的合作無間，聽到同仁的主動積極，再多的疲倦也一掃而空。

讓我為大家按個讚，不是，應該是讚！讚！讚！數不完的讚。

事實上，縣府的社工團隊自疫情爆發以來，各自就位，照常各種必要的訪視，主動關懷身障、獨居和街友，不定期提供物資，留意高風險家庭的狀態，至於屏東建構378處關懷據點、日照中心、樂智園區等，雖是關閉卻未停止服務。

社會處擔心長者獨自在家，特別開直播和阿公阿嬤互動，甚至預錄活動操影片在有線電視台播放，這群十八般武藝皆具的社工夥伴們們，如同變形金剛，窮盡一切辦法，就是要讓長輩不孤單。

其實，時晴時雨的人生，誰都一樣，烏雲來時，總需有人適時撐把傘，伸把手，團隊們會在看得到和看不到的地方，照顧棲身社會各角落的老弱殘，但，這次疫情實在太急迫，我們身邊陸續都有可能遇到陷入困境者，能否讓我們各盡己力，彼此照顧，無情荒地有情天，我相信，只要心存慈悲，終會雨過天晴。

晚安。

📣本週號外：小鳥焦阿咖再度骨折掰咖了～😭
　
復原之路漫長，當務之急就是先找到枴杖輪椅！
於是這次特地來到新竹市輔具資源中心，要來為大家介紹新竹市的【輔具借用服務】啦～🚑
　
俗話說：「天有不測風雲，人有旦夕禍福。」即便是四肢健全的人，也都有遇到意外不方便的時候。
　
回到意外發生那一天，臉書動態還跳出8年前在學校教書第一次骨折的歡樂回顧，心裡還覺得有點懷念....（母湯😭）結果當天晚上，同一天、同樣是下樓梯踩空、甚至同樣的部位再度骨折....真是讓人哭笑不得。感謝119救護車消防員即時趕到載無法站立的我到醫院，在慌亂與痛到發抖時，讓我感到一絲心安。
　
因為工作與服務不能停擺，骨折後幾天，我來到了竹蓮街位於新竹市身心障礙福利服務中心一樓的「新竹市輔具資源中心」來借用輔具。這是民國99年起，新竹市政府社會處委託伊甸基金會來承辦的專業服務。
　
不過在路邊下車後馬上就體驗到身障朋友一定也會遇到的問題：雖然有無障礙的坡道，但是因為當天下雨🌧，沒有拐杖的我，實在難以前進，所以必須要有一個人陪同，先到裡面借ㄇ型助行器，再拿出來使用，而且也無法同時一邊撐傘一邊用助行器。☂️　直接讓我體會身障朋友家庭，若是雨天來到向日葵大樓，會是多麼地不方便與辛苦。這也是未來在興建無障礙大樓時，需要考量到的建築設計重點。
　
不過還是很謝謝輔具中心人員，真的是親切又專業。（絕對不是因為我是議員XD，因為我全程戴口罩也沒有表露身分）我不願倚靠任何身分或特權得到特別的照顧或資源，因為這樣才能真切如實地體驗到：一個有需要的市民，在求助時，會是怎樣的過程與經歷，還有沒有要調整改善的空間？不過整體而言，我覺得服務已經很棒了！在此肯定新竹市社會處還有伊甸基金會伙伴的努力。💗
　
👉整個輔具借用流程如下：
https://reurl.cc/z8Oe2y
　
承辦會先問你是否是新竹市民，跟你一起討論需要借用哪種輔具，也會現場教學示範，民眾只需要押保證金就好（經濟弱勢者免繳）一次可借90天，到期可以再續借一次。
　
感謝輔具借用服務，讓我得以再次行動自如、生活自理，提升個人生活自主性與便利性，也降低照顧者的負擔。

8年來，三次骨折的經驗，讓我深深體會，唯有處於這種disable的狀態時，才能真正換位思考：那些我們平常習以為常、理所當然的動作，對於行動不便者，都是如此困難艱辛。

感恩這次的意外，是一種謙卑的看見。讓我們更能彎下腰，俯身照看弱勢者的需求。謝謝社會福利網的協助，謝謝周遭大家的照顧。小鳥議員會努力養腳傷、趕快好起來繼續為大家服務哦～💪
　
　
💗新竹市【身心障礙福利服務中心】介紹
https://reurl.cc/5lXrnM
　
💗新竹市【輔具資源中心】做你的支撐
http://www.hcarc.com.tw/
　
#有用不到的二手輔具也歡迎送來再利用喔
#先協助自立自主才能建立自尊自愛
#願大家出入都蒙福平安
#跪求骨折快快癒合康復的撇步🙏

家居竟是跌倒黑點？10個貼士助長者防跌 - Yoko

每個年紀對於「跌」的反應都很不同︰小朋友跌倒在地，嘩嘩哭數聲，拍拍受傷位置，站起來，馬上又可投入遊樂設施去；但長者跌一跌，數聲「哎呀」，伴隨骨頭的清脆聲響，很快就會傳來救護車的長鳴；長者跌倒，非同小可，不但容易骨折，引發後遺症，而且容易一跌再跌，尤其六十五歲以上的長者，跌倒半年內再跌的機會，比同齡長者高三至四倍；因此，長者跌倒一事，千萬不能掉以輕心。

長者跌倒的原因很多，除了受疾病影響，身體機能退化，日常居住環境和起居飲食，都有機會增加他們跌倒的風險。

跌倒七大陷阱！

1. 睡牀太高

很多長者偏好較高的睡床，貪牀下底較多空間，可以收藏雜物，既慳位又隱蔽；但長者肌肉退化，上落時未必有足夠的力量支撐身體，易生意外。

小貼士︰應選擇合適高度的睡牀，即長者坐牀邊時可將雙腳平放在地。

2. 座椅不合適

一般人喜歡坐軟綿綿的梳化，但這麼舒服的梳化就不太適合長者了，因為梳化承托力較差，長者站起來時要格外用力，易生意外；而矮凳和摺椅亦不適合，它們的設計不夠穩固，容易「郁動」，長者較易從椅上摔倒。

小貼士︰長者避免坐梳化、矮凳、摺椅和有輪的椅子；應選擇坐著時雙腳能平放在地的椅子，高靠背，並有扶手以助站起來；椅腳可選有防滑底的。

3. 家裏光線不足

若室內光線不足，會影響長者視力，易被地上的雜物絆倒。

小貼士︰宜在走廊安裝照明燈，光線應充足並柔和，可加上磨砂燈罩，避免刺眼；牀邊亦應設牀頭燈，方便長者夜間起身。

4. 消失的扶手

長者肌肉不足，出入上落都需靠扶手借力，尤其在睡房及浴室，若沒有足夠的扶手幫助他們站立，會增加他們起身的難度。

小貼士︰長者的牀邊宜加裝扶手，而浴室的洗臉盆及馬桶旁亦需有扶手。

5. 不合適的助行器

很多長者出外都需要助行器幫助，它們猶如長者的「第三隻腳」，但用錯助行器，非但無助行動，反而易添跌倒風險。常見長者拄著摺疊椅式的拐杖，方便行得累時可隨時坐下，不過這種拐杖其實對長者的平衡力要求頗高，而且較重，並不是所有長者都適合。

另外，亦有長者貪方便，用雨傘充當拐杖，但雨傘底部太細小，沒有防滑的橡膠帽，比較易滑；而且，雨傘不能調較高度，用起來不就力。

小貼士︰在挑選助行器時，應考慮長者的平衡力及體能，行走能力較好的可選拐杖；其次為四爪叉，適合中風病人使用；情況較差的可用助行架輔助。至於助行器設計方面，應選材質輕身，而手杖下的橡膠帽是可替換的。

6. 浴室及廁所濕滑

浴室和廁所是家居意外的黑點，不時有長者滑倒而受傷，家中設有浴缸的長者更為高危，因為浴缸表面平滑，當他們站在浴缸內或進出浴缸時，容易失平衡力而跌倒。

小貼士︰家人可提早將浴缸改為企缸，為長者的老去作準備；浴室濕滑，可加設防滑墊，避免跌倒；若長者無法久站，可使用沖涼椅坐著淋浴，但旁邊最好有扶手，方便他們起身。

7. 被門檻絆倒

長者年紀愈來愈大，視力退化，出入房門時未必能看清門檻，稍有不慎就會被絆倒。

小貼士︰門檻可塗上鮮色的油漆，或貼上鮮色的膠紙，突出門檻位置。

除了改善家居環境，營造一個舒適安全的生活地方給長者，最重要的，始終是加強長者的肌力及維持他們的骨骼強健，令他們的身體有足夠的力量支撐平日的行動。

三大強化肌肉方法！

1. 飲食——攝足鈣及蛋白質

鈣

鈣質有助鞏固骨骼，提升骨質密度；但年紀愈大，人體的骨質流失愈高，需要吸收足夠的鈣，避免骨質疏鬆。長者應多吃奶類製品、豆類和深綠色蔬菜，補充鈣質。

奶類︰全脂／低脂／脫脂鮮奶、乳酪、芝士、豆奶

豆類︰豆腐、豆卜、黑豆、加鈣豆漿（一般豆漿含鈣量不高，需選加鈣的）

深綠色蔬菜︰芥蘭、莧菜、菜心、西洋菜、小白菜、菠菜

蛋白質

有些長者擔心肉類的脂肪及膽固醇可能會引起心血管疾病，因而減少食肉，盡量吃得清淡；然而，肉類是豐富的蛋白質來源，有助修復身體機能，維持肌肉健康，可預防長者跌倒。因此，長者應適量進食蛋白質食物，如肉類、魚、雞蛋及豆類食物。

2. 曬太陽——吸收足夠的維他命D

無論吸收多少鈣質，若身體缺乏足夠的維他命D，也於事無補，因為維他命D幫助身體吸收鈣質，預防骨質疏鬆，從而降低跌倒及骨折的機會。維他命D無需額外吸收，長者只要每日到戶外活動，曬太陽約15分鐘，身體就能製造出足夠的維他命D，應付當日的需要。

3. 定期運動——強化骨骼

長者要防跌，首先身體肌肉需要夠強健，可支撐長者的行動；長者需定期做適量的運動，防止肌肉退化的同時，強化肌肉。

負重運動——增加骨質密度

長者可做負重運動，鍛鍊骨骼承受負荷的能力，從而強化骨骼；耍太極、戶外緩步跑、步行、舞蹈等，都屬負重運動。

在家可做的負重運動︰（選自衛生署《長者篇之做個精靈不倒翁》）

1. 坐在椅上，右手握著盛載了500mL的膠樽，屈起手肘，將膠樽向上推，直至手肘伸直；維持5秒，然後慢慢放下；左手重複一樣的動作；每邊重複10次。

2. 坐在椅上，在右腳踝綁上重約1至2磅的沙包／自製米袋／豆袋；右膝盡量慢慢伸直，腳掌略為向上屈起，腳尖略為向著自己；維持5秒，然後慢慢放下；左腳重覆一樣的動作；每邊重複10次。

平衡運動——減低跌倒和骨折的風險

長者平衡力不佳，亦易跌倒；因此除了負重運動，亦應做平衡運動，提升平衡力。

在家可做的平衡運動︰（選自衛生署《長者篇之做個精靈不倒翁》）

1. 站立，雙手扶椅背，保持腰骨挺直；將右腳往後提起，左腳單腳站立，維持5-10秒，慢慢放下右腳；左腳重覆一樣的動作；每邊重複10次。

2. 站立，雙手扶椅背，保持腰骨挺直；右膝伸直，右腳慢慢向外提起至腳掌略為離地；維持5秒，然後放下；左腳重覆一樣的動作；每邊重複10次。

原文：經濟通

#健康 #家庭 #生活