這週自然的Homegym又做了器材的微整理，將使用了四年兩個月的Massfit sml2四柱半框飛鳥 也是我的YT頻道「成肌有出來」的第一集器材介紹影片主力還沒看的記得來看唷 ———文長慎入—————— 回顧四年多前和國體大博士班剛畢業的一中學長 @rock.chiang.dr 博士 一起在台中落地生根 籌組一個屬於自己可以自在訓練的地方，並且順便培育了許許多多優秀的愛徒，也剛好在這四年中 因為不再顛沛流離，心境安穩的情況下在家自然練出了幾個全國冠軍和職業卡，首先要謝謝洛克博士的協助一起創立了在家健身房，才有小弟我接下來的故事。 再來要感謝各位愛徒的支持、信任及介紹，讓我從一個在外跑點吹自然風的小教練可以在家積攢一些教學和訓練上的心得，也在器材使用上精益求精，開發出了各式各樣的新奇練法，以及各式各樣的喵語錄鼓勵愛徒和其他朋友們， 沒有您們就沒有今天的我 昨晚在拆除架子之前特別跟江博士重現四年前草創時期的姿勢，看看有沒有差。猛一看看自己的衣服跟褲子雖然還是穿同一件，不過跳箱上和架子上總算有留下一些四處征戰的戰果，成績有出來，有差所以值得 合照完就將馬西深蹲架拆卸 正式送走它 等待隔天新器材進駐。 這次請來了南部知名廠商 @kawasteel 還有轟菌客製化的扛把子 @wingym401 兄 幫我和廠商做溝通橋樑，打造出這一台全國唯一自然的 深蹲架+小飛鳥二合一的綜合訓練機，規格也按照我們的室內空間大小悉心打造， 用料十分實在，光看螺母🔩的外徑跟本來的馬西一比就大了超過三倍！真的是目前半商用裡面看過用本最粗的，其他功能、規格的部分，之後在「成肌有出來」再替各位開箱介紹 另外在側邊的高滑輪擋板（走暗管，避免滑輪外露）也有客制化的雷射雕刻 分別雕上了「唯一自然」「全身自然」「終身自然」以及精誠兄的「渾身帶勁」聯名，闡述一下我們教學和訓練的風格，只要堅持自然，大家都是自己的偶像，這也是我當初四年前議長盃創立自然的偶像的初衷，將字刻在每日訓練的機器上，也時時刻刻提醒自己和愛徒們不可悖離初衷，要堅持自然並且練到全身上下壯得離譜。 目前這一台是川鋼這個型號的零號機，尚未發表正式版本。全台第一台配送到府組裝很幸運就在我們的在家健身房落腳。有些功能尚在測試階段，持續靠我和洛克博士多年訓練的智慧來發現更多二合一訓練機的組合還有障礙排除，期待轟菌更普及以後，有機會將我們研究出來的知識還有經驗 傳承給您們 我們的愛徒 #自然健美 #在家健身#轟菌大聯盟 #bns自然的偶像 #nscacscs #健美冠軍 #wnbfpro

再過一天 就要過35歲生日，也代表即將邁向中年人生，這些年忙於教育事業還有征戰健美戰場，雖然多少有取得成績，但心靈身體也因多年勞損顯得疲憊不堪。 所以今年的生日給自己一個很特別的禮物，就是到高雄六龜法邁中心，參加為期十天的內觀修行 期間不能使用手機與外界聯絡，不能說話，不能和其他修行者做眼神或手勢交流，在中心的大部分時間都會在靜坐調整呼吸中度過，希望在為期十天的修行與休息中可以讓身心靈獲得重生，讓未來的創業和婚後經營家庭之路能夠走得更順、更開闊。 即日起到5/18以前 教練課程全面暫停，感謝各位愛徒們體諒，等教練出關後再繼續帶著您們成就更好的自己 目前業務由代理人 我的愛徒 全國70-健美冠軍 @9sh711 暫時負責聯絡接洽（見圖） 期間若有備賽課程或教練課諮詢，請先找愛徒教練了解，新生若欲安排上課可先聯絡Josh詢問檔期，若需由總教練親授，則於5/16日我出關拿到手機後再私訊與我聯絡 🙏 今天傍晚就即將進入中心開始實施禁語十日，大家明日的生日祝福小弟先衷心感謝大家，您們的每一句祝福，都是小弟最棒的生日禮物，活到這個年紀，只要能在生活中安穩持續前進著，就是最大的滿足。 謝謝各位愛徒 親戚 兼好友 我們十一天後見 出關後也要開啟備賽模式，與 BNS自然的偶像們再次點燃今年健美賽事的熱火 P.S. 出關後接受七月議長盃、苗栗盃、八月府城杯以後賽事備賽規劃 不包含成吉思汗古典健美賽(自己出全力場當天不帶任何選手，避免分心 🙇🙇） 再麻煩欲參加賽事調整者於5/16後與我聯絡，給小弟這個機會將知識以及經驗 傳承給您 我的愛徒。 #bns自然的偶像 #內觀中心

110年花蓮縣縣長盃籃球錦標賽| 110年花蓮縣縣長盃籃球錦標賽，4月10、11日在花蓮縣立自強國中體育館及花蓮高農體育館熱鬧登場，共有來自全縣國中及國小生將近六百名選手角逐，今年國小組報名情況也都相當踴躍，展現基層扎根成果。 4月10、11日上午盛大舉行的開幕典禮，由徐榛蔚縣長主持，與出席來賓有花蓮縣政府青年發展中心主任明良臻、花蓮縣議會議長助理梁哲彬、花蓮縣體育會秘書長邱明弘、花蓮縣教育處梁依仁督學、市民代表楊哲灃、花蓮市公所秘書温策帆，共同勉勵參賽選手展現運動家風範，全力以赴、爭取佳績。 今年第12屆的全國原住民族運動會，花蓮縣代表隊青少年男子組身經百戰表現亦相當亮眼，長年一直保持非常優異的成績，賽事中獲得青少年男子組亞軍。花蓮縣籃球項目推動以來，大家犧牲假日及寒暑假期，全心全意投入增能研習與集訓活動。必須立下為自己、為學校、為花蓮爭光的志向與目標。 身為花蓮縣體育會籃球委員會主任委員的嘉彥特別代表全體教練、選手、裁判、工作人員，感謝縣長徐榛蔚、前教育處長李裕仁、代理處長饒忠及花蓮縣體育會理事長汪錦德等，對於花蓮籃球的支持與肯定。感謝各位家長每次比賽必定到場為小朋友們鼓勵加油，同時更要感謝花蓮縣鄉鎮市各單位的指導，讓喜愛花蓮籃球每一位選手從基層紮根開始都能悉心照護。 #110年 #花蓮縣 #縣長盃 #籃球錦標賽