母親節感恩回饋 健身減重研習課 5/25 🍽飲食策略說明比較分析： BMR與TDEE計算與應用 長期(月、週)與短期(天)熱量管理方式 六大營養素比例分配 生酮飲食 間歇性斷食 低碳飲食 水煮飲食 📌十種健身營養產品選擇搭配建議 🏋🏻‍♂️各種訓練法與減重增肌效益說明比較分析： 有氧運動 間歇訓練 重量訓練 crossfit 格鬥武術 鐵人三項 健力與舉重 🏆十項減脂增肌大哉問： 1.能否同時增肌減脂？什麼情況可以達到？什麼情況無法達到？ 2.現在的狀態比較適合增肌還是減脂？ 3.為什麼做了運動還是不瘦？為什麼飲食控制了還是不瘦？問題出在哪裡？ 4.一開始減得快，後面減得慢？！減重進度與週期如何安排設定？體重與體脂如何控制在理想範圍？ 5.專項運動員如何設定理想的減重計畫，而不影響比賽表現？ 6.為何練得越多越勤，吃得越ㄍㄧㄥ，卻不見成效？ 7.各種各樣的訓練方式與飲食方式，哪種最適合我？ 8.如何擺脫時常減重後復胖的窘境 9.減重也減肌肉？inbody量下去肌肉量都變少了，該如何改善？ 10.選手級訓練建議 時間：5/25(六) 15:00-16:30 教室：狼族新穴(台北市小巨蛋捷運步行3-5分鐘)https://tkofattack.pixnet.net/blog/post/400992005 📌報名方式： 1.按讚並公開分享此篇貼文 2.留言+1或+n人頭(自己與友人)報名 #婦女朋友免費報名參加 #免費 #免費 備註： 1.自備筆、筆記本、水壺 2.上課前60分鐘開放進場簽到，15:00準時上課。請注意時間提早進場不要遲到，以免影響其他同學上課權益。15:00後不得進場。 ★About 《 輔大金剛狼 邱柏學 》 *自幼受魔鬼阿諾啟發，國小即會伏地挺身與拉單槓鍛鍊 *14歲啟健身訓練，至今20年 *輔大體育系畢業，#全班第一名書卷獎，專修健美 *投入健身教育多年，教學時數破萬，學員超過500人，幫助眾多學員健身成功 *2011年開始網路分享健身專業知識與技術 (部落格、YOUTUBE、粉絲專頁) *主題式健身 #撰文解惑上百篇 *#出版書籍：2014健身Yes！曲線Coming！ *比賽獎項： 學生組： 2012大專盃80-#冠軍 2010中正盃學生組70+#冠軍 2010大專盃80-亞軍 2011大專盃85-亞軍 成人組： 2017全國青年盃成人組75-#冠軍 2016中正盃成人組80-#冠軍 2017台中議長盃75-亞軍 2010嘉義市長盃成人組80-亞軍 2018樂活杯85-亞軍 2018府城杯成人組85-亞軍

別人怎麼練怎麼瘦，為什麼我練來練去都瘦不了🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♂️ 🐺四月份減重減脂研習 修訂版 4/20 🍽飲食策略說明比較分析： TDEE計算與應用 長期(月、週)與短期(天)熱量管理方式 六大營養素比例分配 生酮飲食 間歇性斷食 低碳飲食 水煮飲食 📌十種健身營養產品選擇搭配建議 🏋🏻‍♂️各種訓練法與減重效益說明比較分析： 有氧運動 間歇訓練 重量訓練 crossfit 格鬥武術 鐵人三項 健力與舉重 🏆十項減重大哉問： 1.能否同時增肌減脂？什麼情況可以達到？什麼情況無法達到？ 2.現在的狀態比較適合增肌還是減脂？ 3.為什麼做了運動還是不瘦？為什麼飲食控制了還是不瘦？問題出在哪裡？ 4.一開始減得快，後面減得慢？！減重進度與週期如何安排設定？體重與體脂如何控制在理想範圍？ 5.專項運動員如何設定理想的減重計畫，而不影響比賽表現？ 6.為何練得越多越勤，吃得越ㄍㄧㄥ，卻不見成效？ 7.各種各樣的訓練方式與飲食方式，哪種最適合我？ 8.如何擺脫時常減重後復胖的窘境 9.減重也減肌肉？inbody量下去肌肉量都變少了，該如何改善？ 10.選手級訓練建議 時間：4/20(六) 15:00-16:30 教室：台北市小巨蛋捷運步行3-5分鐘 👩‍🎓平民化教育推廣學費：$600(報名期限4/19 23:00 超早鳥優惠一人$500(前1-15位報名） 大早鳥優惠一人$525(前16-25位報名) 早鳥優惠一人$550(前26-50位報名） 兩人以上團報，一人學費再-$100 [現一對一學員可以免費參加進修] 📌報名詳情請見家族公告頁 https://www.facebook.com/groups/452637335073849/?fref=ts ★About 《 輔大金剛狼 邱柏學 》 *自幼受魔鬼阿諾啟發，國小即會伏地挺身與拉單槓鍛鍊 *14歲啟健身訓練，至今20年 *輔大體育系畢業，#全班第一名書卷獎，專修健美 *投入健身教育多年，教學時數破萬，學員超過500人，幫助眾多學員健身成功 *2011年開始網路分享健身專業知識與技術 (部落格、YOUTUBE、粉絲專頁) *主題式健身 #撰文解惑上百篇 *#出版書籍：2014健身Yes！曲線Coming！ *比賽獎項： 學生組： 2012大專盃80-#冠軍 2010中正盃學生組70+#冠軍 2010大專盃80-亞軍 2011大專盃85-亞軍 成人組： 2017全國青年盃成人組75-#冠軍 2016中正盃成人組80-#冠軍 2017台中議長盃75-亞軍 2010嘉義市長盃成人組80-亞軍 2018樂活杯85-亞軍 2018府城杯成人組85-亞軍

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