Smart理財講堂學員的分享，覺得很棒。
大家一起來養生一下：（雖然看起來知易行難，但還是要努力）
尤其是昨天保險課程講過囉：
50幾歲要擔心癌症
60幾歲要擔心中風
70幾歲要擔心心血管疾病
80幾歲要擔心失智.....
大家還是要多照顧自己的健康，不要太鐵齒。
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前幾天，新店高中請了非常親民的超級大咖「長庚臨床毒物科【譚敦慈】護理師」蒞臨演講，好想聽久一點、多一點，可惜只有兩個小時！
以下是心得分享：

💋1.「有機」只會加速排光你的荷包！重點在烹調方式。
💋2.吃維生素錠，只是吃下了95%的食品添加物，只吸收了1%的營養，同時讓責任制的肝腎，處理50種添加物！
💋3.每天五顆方糖為上限，最好拒絕甜食，因為會提高胰臟癌機率90%，而且提高心血管疾病風險、提高暴力傾向58%、提高暴力行為85%，根據實驗兒童吃甜食，會讓血液中白血球下降200mm，而且吃下各式食品添加物。
💋4.教小孩食品添加物表列裡有「阿拉伯數字」的都不可以吃！
💋5.每人每天不要吃超過150種添加物，方法是吃食物，不吃食品！
💋6.硝酸鹽類溶於水，不要碰到蛋白質！例如：熱狗麵包配牛奶！
💋7.國中才能吃巧克力、高中才能喝可樂、大學才能喝茶、出社會才能喝咖啡！
💋8.所有乳化劑添加物都是反式脂肪（麵包、奶精......），提高乳癌、大腸癌、心血管疾病風險，起司只買丹麥製（丹麥嚴格限制反式脂肪）
💋9.男生腰圍不過90、女生腰圍不過80。
💋10.不要吃麵包！台灣買不到純麵粉（通常是68%小麥粉+32%食品改良劑），所以自己做也一樣！吃饅頭，要買放冷.會硬的比較好！
💋11.每人每天上限兩匙油（橄欖油、芥花油、苦茶油，富含單元不飽和脂肪酸，前兩者冒煙點150～180度、苦茶油250度），高溫油炸可用葡萄籽油（冒煙點250度）
💋12.洗完澡，離開浴室三分鐘後，還聞得到香味，請換沐浴乳、洗髮乳。
💋13.不要泡泡染、不要染黑色！染完三天內多喝水！
💋14.去除農藥、磷酸鹽類，先沖洗兩次、接著用流動的水，沖洗12分鐘最有效！
💋15.買真空包裝米，如果用手去撈米，會沾上很多白色粉末，請買別家！（碾米時會產生米粉末，農藥殘留很多！）
💋16.別用塑膠容器、吸管，顏色越多彩繽紛越多重金屬，尤其紅色！
💋17.一般只需要使用有鼻固定鐵絲的外科口罩（隔離率75%）即可，有顏色那面一律向外！不要浪費錢買N95（隔離率95%）、最好別用活性碳！棉質口罩隔離率僅25%。另外，在電梯內，非必要事，請不要講話，傳染率100%！
💋18.蛋要吃全熟，男生吃不熟蛋.易禿頭。
💋19.PM2.5空汙時，別外出慢跑、騎腳踏車！（呼吸量50000ml/min，是一般的9倍） 會大量吸入污染。
💋20.保溫杯，請用304全不鏽鋼，包含上蓋內頂（但是請別浪費資源.浪費錢，買314，讓這留在醫療用途吧！）
💋21.多運動！！！
1小時坐著不動，會少活10分鐘。

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「長庚臨床毒物科譚敦慈護理師」的愛心叮嚀：

💋1.「有機」只會加速排光你的荷包！重點在烹調方式。
💋2.吃維生素錠只是吃下了95%的食品添加物，只吸收了1%的營養，同時讓責任制的肝腎處理50種添加物！
💋3.每天五顆方糖為上限，最好拒絕甜食，因為會提高胰臟癌機率90%，而且提高心血管疾病風險、提高暴力傾向58%、提高暴力行為85%，根據實驗兒童吃甜食會讓血液中白血球下降200（單位沒聽懂），而且吃下各式食品添加物。
💋4.教小孩食品添加物表列裡有「阿拉伯數字」的都不可以吃！
💋5.每人每天不要吃超過150種添加物，方法是吃食物，不吃食品！
💋6.硝酸鹽類溶於水，不要碰到蛋白質！例如：熱狗麵包配牛奶！
💋7.國中才能吃巧克力、高中才能喝可樂、大學才能喝茶、出社會才能喝咖啡！
💋8.所有乳化劑添加物都是反式脂肪（麵包、奶精......），提高乳癌、大腸癌、心血管疾病風險，起司只買丹麥製（丹麥嚴格限制反式脂肪）
💋9.男生腰圍不過90、女生腰圍不過80。
💋10.不要吃麵包！台灣買不到純麵粉（通常是68%小麥粉+32%食品改良劑），所以自己做也一樣！吃饅頭要買放冷會硬的比較好！
💋11.每人每天上限兩匙油（橄欖油、芥花油、苦茶油，富含單元不飽和脂肪酸，前兩者冒煙點150～180度、苦茶油250度），高溫油炸可用葡萄籽油（冒煙點250度）
💋12.洗完澡開浴室三分鐘後還聞得到香味，請換沐浴乳、洗髮乳。
💋13.不要泡泡染、不要染黑色！染完三天內多喝水！
💋14.去除農藥、磷酸鹽類，先沖洗兩次、接著用流動的水沖洗12分鐘最有效！
💋15.買真空包裝米，如果手去撈米會沾上很多白色粉末，請買別家！（碾米時會產生米粉末，農藥殘留很多！）
💋16.別用塑膠容器、吸管，顏色越多彩繽紛越多重金屬，尤其紅色！
💋17.一般只需要使用有鼻固定鐵絲的外科口罩（隔離率75%）即可，有顏色那面一律向外！不要浪費錢買N95（隔離率95%）、最好別用活性碳！棉質口罩隔離率僅25%。另外，電梯內請非必要不要講話，傳染率100%！
💋18.蛋要吃全熟，男生吃不熟蛋易禿頭。
💋19.PM2.5空汙時別外出慢跑、騎腳踏車！（呼吸量50000公升/每分鐘，是一般的9倍）
💋20.保溫杯請用304全不鏽鋼，包含上蓋內頂（但是請別浪費資源浪費錢買314，讓這留在醫療用途吧！）
💋21.多運動！1小時坐著不動會少活10分鐘～與好友分享💞

有用 useful

林口長庚護理師 譚敦慈(林杰樑醫師的遺孀)演講筆記：

1.喝牛奶時不要吃麵包 要間隔一小時
2.洗菜要用流動的水
3.芥藍菜可以補鈣
4.吃火腿 培根 長年菜 因含有亞硝酸 要先燙過 要不然飯後吃柑橘類解毒
5.大骨湯不是鈣 都是重金屬
6.魚頭 魚內臟 魚皮千萬不要吃
7.煎鮭魚千萬要去魚皮再煎 有重金屬
8.檸檬水完全沒功效
9.飯前吃芭樂不能沾梅粉
10.吃牛排一定要吃全熟 可用花椰菜六朵解毒 兩塊胡蘿蔔解毒
11.咖啡跟茶一天不要超過兩杯 鈣質吸收變差
12.醃漬食品 花生粉 致肝癌
13.絕對不能吃豬血糕 臭豆腐 含黃趜毒素
14.喝酒不能配花生致癌
15.花生只能吃帶殼花生
16.黃麴毒素解毒劑為深綠色蔬菜
17.每天要排六到七次的尿才可以排毒
18.千萬不要喝瓶裝水 含重金屬
帶不鏽鋼瓶水千萬不要有顏色的
19.千萬不要過渡運動 走路是最好的運動
20.苦茶油最好
21.吃豬油會造成心臟血管疾病.豬粉肝~是豬的肝硬化不可以吃
22.一碗帶殼毛豆 有十公克膳食纖維
毛豆沒有任何農藥有很多抗癌物質
吃毛豆比擦三瓶sk2有效
23.不要煮純白米飯 一杯白米配一杯小米和一杯燕麥 (利心臟)一杯糙米 (利便秘 ）老師都加一杯蕎麥
24.豆腐一定要水煮過 煮滾就好
25.喝一瓶可樂免疫力暫停四小時