#增肌減脂六週有改變_早鳥倒數十小時 六週可以改變很多事。 譬如我從不敢開車的菜鳥已經可以奔馳高速公路； 譬如沒有駕照的人也可能可以考到駕駛執照； 運動和飲食維持六週....你會重新愛上自己的靈活與輕盈感，再也不想停止！ 這課程購買後永久觀看、不限制觀賞時間與地點，是我當初從產後憂鬱胖腫婦人，成為現在狀態的「關鍵改變起始」模式。（當然是融合後來所學與經驗，優化而成的課程） 如果你們願意相信「筋肉媽媽」，一個從32歲產後才開始學習運動的女人，卻在這些年成為國際證照講師、百大企業指定健康講座講師、國家代表隊健美選手、國際健美職業選手、運動健康科學研究所研究生、幫助上百萬女性找回自信健康與身材..... 那就讓我用這堂課，帶你們六週改變自己！ 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元） 🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout 🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘） 🌟各種折扣買法： * 三人同行優惠：$4,185（一人 $1,395，歡迎到課程介紹留言區自行揪團） * 手腦並用課程合購優惠：
與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元 * 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344 \ 六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處， 運動好處包括： - 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸 - 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信 - 維持良好身體體能 - 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛 這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。 #課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕 課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！ 若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。 #隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
 課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。 若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

[健身教學職涯一週年] 看到去年正式公布轉職為健身教練的貼文 不自覺淚流滿面 看起來充滿自信的招生文案 其實是無數自我懷疑中勉強擠出的文字 明明7月初就取得教練證照 卻等了兩個多月才開始招生 很怕自己無法勝任一名好教練 抑或是害怕發文招生卻乏人問津 到時候應該會有很多人嘲笑我吧 轉職空姐失敗轉職教練又失敗 那陣子每天都在這樣的恐懼中入眠 於是 我考了C級證照 國際證照 壺鈴證照 參加營養學研習 報名飛輪證照輔導訓練 卻怎樣都不覺得自己夠格 朋友再怎麼鼓勵也沒辦法讓我相信自己 像極了病急亂投醫的婦人 醫生說沒事還狂問要不要住院打針… 到底為什麼要考飛輪證照啦笑死哈哈哈哈 那時想著 如果能招到4名私教學生就心滿意足 算是教練生涯挑戰成功 沒想到 一步步走到現在每月有幾百名學生 招生文案也不再需要反覆請親朋好友審稿 信手拈來freestyle隨意寫chill到不行 如果你/妳現在正面臨人生重大轉變 想跟你們說 自我懷疑只是一時的 不需要特別害怕 努力會帶你走出徬徨 即便失敗 也只是了解環境的過程 當你對一件事掌握度越高會越有自信 最終氣死皇上的熹貴妃甄嬛本人 還不是從妹妹頭菀常在開始修煉 所以我們不怕的好嗎💛💛💛 任何沒聽過的名詞沒遇過的狀況都放馬過來 最後附上 2020/9/14的招生文案 看看你們能不能看出來 老師那時候抖到爆😉 很ㄍ一ㄥ很ㄍ一ㄥ哈哈哈 Hi大家好我是Esther 你們最近可能發現我在做些不一樣的事 從原先的實況主轉職當空姐 卻因為疫情緣故至今仍在台灣待命 等待期間我思考著人生還有什麼想做的事 今天想跟大家分享個消息 . ✨✨我已經正式成為私人教練✨✨ . 為什麼突然決定當教練？ 國小國中田徑隊高中排球隊大學熱舞社 從小到大過動寶寶一枚喜歡各種運動 也喜歡自己運動時散發的自信感 大學開始接觸健身 發現健身不僅能讓身體健康充滿活力 自律的訓練也讓生活充實愉快 (當然身材練好回頭率也有差哈 . 某天有粉絲訊息我 傳了他幾個月前的身材對比照 感謝我推薦的訓練方法&維持身材小撇步 當下我才發現幫助別人過得好過得自信 是這麼快樂且有成就感的事 因此決定將我多年的興趣專業化 開始密集為當教練做準備 . 從五月至今每週上健身房六次 積極考取國際證照 參加營養相關課程 纏著教練朋友們請教各種健身專業知識 同時也試教很多很多朋友 學習掌握課程節奏&設計課程 為的是讓未來每位學生都能在我這裡 有效達成健身目標 將健身房內的課堂所學美好日常生活 . 「當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來歷練。」 經過這幾個月的努力 現在我準備好了 想改善體態的人可以放心把你交給我 我會用心盡力解決你的煩惱讓你變得更好 . 最後再重新自我介紹 Hi我是Esther,現在是名私人教練🙂 請各位多多指教！！ 台北想體驗課程可以私訊我🧡🧡🧡 #私人教練 #帶你辣爆全宇宙 #孟橙翹臀有氧 #孟橙居家健身課程

- 高血壓 運動指引 特殊族群訓練 —————————————————— ✨高血壓簡介✨ 高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。 血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。 由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。 (衛福部國民健康署 2018) —————————————————— ✨高血壓與運動✨ 根據美國運動醫學會 (ACSM) 建議，高血壓病患可從運動達到健康促進的效果。 運動種類包含阻力訓練、活動度訓練、有氧運動等，關於建議的強度、頻率、進階與退階等運動處方，請詳見圖表。 
 ⚠️其他常見注意事項⚠️ -病患血壓目前控制狀況？是前期、一期、二期？ -常見治療方法？如何有效控制疾病？ -客戶 (病患) 年齡？其他因素的影響？ -近期是否有使用不同的血壓藥物治療？機轉？ -是否有藥物副作用？如何影響人體、影響運動？ -運動強度監控方式？運動注意事項？ -飲食注意事項？大方向如何調整？ -是否有其他慢性疾病 (不同器官病變)？ 身為教練，你知道這些問題的回答嗎？知道如何跟醫療人員溝通合作嗎？ 如想了解更多，歡迎來參加 @medex.asia 「特殊族群訓練專家(SPES)」研習課程 所以研習資訊皆歡迎參考自介連結 Link In Bio 若任何對研習課程報名有問題，歡迎私訊或留言詢問 —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 ——————————————————