🌸 #週五和菓子抽獎時間 🌸

週五到了，和菓子抽獎時間又到囉❤️

這次，和菓子要送親愛的幸福文化熱騰騰剛剛上市的日本聰明健康減重書：《醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤》——趕快動動手指呼朋引伴分享好消息一起拿獎品唷！

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🎀 贈獎獎品 ｜醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤
🎀 贈獎名額 ｜共3名（臉書兩名，IG一名）
🎀 贈獎辦法 ｜回答問題拿好禮
🎀 贈獎期間 ｜截至2021/07/19（週一）台灣時間中午十二點前
🎀 贈獎內容 ｜https://reurl.cc/KADRYj
🎀 贈獎問題 ｜以標準格式「#日本零食和菓子 ❤️ ○○○○○」回答指定問題，留言告訴和菓子你想減重的原因，和菓子就要送給幸運兒禮物囉！

🌸 和菓子中獎小技巧：
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醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤
夫もやせた！糖質オフのダイエットおかず

【親身實證】半年內減了11公斤，腰圍少了10.5CM
保證最好吃、最容易做也最需要的99道限醣食譜
不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「瘦」
針對低醣飲食，權威名醫告訴你重點原則

本書特色

1. 作者是專業美食作家，所以本書的減醣料理保證好吃、也非常容易製作
2. 就算停止減醣後也不會復胖
3. 專業醫師工藤孝文監修推薦
4. 毫無難度、不會感到辛苦，可以吃飽又好吃的減醣瘦身餐
5. 99道，有主菜、配菜、湯、沙拉，照著做方便又簡單


　　＃【婚後幸福肥，幫助老公半年瘦下11.2KG】
　　美食部落客小喵與老公結婚7年，老公胖了11公斤！俗稱的「幸福肥」。故作者開始幫老公實行瘦身計畫大作戰，作法非常簡單，只是把一日三餐換成低醣減肥菜單而已，就能在半年內瘦下11.2KG。
　　◆體重（80kg→ 76kg）→2周減少4.2kg
　　◆體重（76kg→ 74kg）→1個月減少6.2kg
　　◆體重（74kg→ 72.3kg）→2個月減少7.9kg
　　◆體重（72.3kg→ 69kg）→6個月減少11.2kg
　　◆尿酸值檢查也正常了！
　　◆腰圍→縮小10.5cm

　　＃【減肥中也可以吃這些，老公最愛的20道BEST減醣料理】
　　─低醣卻又充滿飽足感的老婆愛心料理
　　運用平常手邊使用的食材、調味料中選擇低醣的產品，在做菜的時候掌握住快速、簡單的主旨。不需要麻煩地計算含醣量，也不用另外做一份專門給老公吃的飯菜。成功的祕訣並不是「做出給減肥中人吃的飯菜」，而是幫他愛吃的菜色製造變化。
　　◎豬五花炒高麗菜：減肥期間也吃得心滿意足的回鍋肉！
　　◎鹽檸檬雞：明明很簡單，卻好吃到不行
　　◎微辣韭菜雞胸肉：一吃就令人上癮的停不下來
　　◎超好吃的肉蛋丸子：好吃又很適合帶便當

　　＃【工藤孝文醫生分享：這本低醣食譜可以有效瘦身而且不復胖】
　　1.確實地攝取肉和魚、蛋，不用勉強自己餓肚子
　　2.有助於控制血糖和中性脂肪
　　3.不會減掉肌肉，所以能維持基礎代謝
　　4.能讓皮膚及頭髮變得更漂亮

　　＃【毫無壓力的8個重點，可以輕鬆實行低醣料理】
　　Point 1：不需要精密的計算，以手邊的食材做出快速、簡單、低醣餐！
　　Point 2：將老公愛吃的菜換成低醣的食材
　　Point 3：全家人吃一樣的東西
　　Point 4：確實吃三餐，也可以喝酒，可以喝含醣量比較低的威士忌蘇打酒。
　　Point 5：只需要運用調味料鎖定醣分比較少的品項
　　Point 6：多多使用豆渣粉
　　Point 7：以份量十足的外觀來提升飽足感
　　Point 8：利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果
　　
　　＃【加入豆渣粉也很好吃的料理，不僅好吃，還能有瘦身效果！】
　　1豆渣粉含有豐富的膳食纖維
　　含醣量極低（100g的含醣量約9g），富含膳食纖維，還有大量的蛋白質及胺基酸。
　　2可以放進湯裡，也可以撒在沙拉上。不用加熱就可以直接吃
　　豆渣粉幾乎沒味道，不用加熱就能吃，所以請先放在餐桌上，可以加在味噌湯等湯品裡，也可以撒在沙拉上或拌進優格來吃，很容易攝取。
　　3具有吸收水分會膨脹的性質，最好與水分一起吸收
　　豆渣粉能吸收4～5倍的水分，會在肚子裡膨脹，所以能夠得到飽足感，建議與大量的水分一起攝取。
　　4吃習慣以後，可多多運用在餐點中
　　也可以做成油炸的麵衣，或是加進漢堡肉裡，用來做菜。

　　＃【至關重要的第一週，7日「晚餐菜單」大公開！】
　　第1天：第一天全都用老公愛吃的食材做成份量多一點的日式菜單
　　範例：
　　․1人份減肥餐的晚餐組合
　　1.用豆渣粉做炸雞╱含醣量6.3 g
　　2.吻仔魚納豆加滿滿紫蘇葉的涼拌豆腐╱含醣量5.4 g
　　3白菜蘿蔔味噌湯╱含醣量3.7 g
　　4生菜沙拉╱含醣量3.4 g
　　
　　＃【充滿飽足感的魚、蛋、豆皮、油豆腐配菜」】
　　․除了肉以外，也有其他低醣又有飽足感的食物！
　　光吃肉還是會吃膩，所以也要多做一點肉以外的減醣菜單。話雖如此，又不想
　　花太多時間精神，所以魚的話不妨利用切片的魚肉或罐頭。蛋及豆皮、油豆腐
　　也是只要2～3個步驟就能輕鬆搞定的食材，又吃得飽，很受歡迎！
　
　　＃【不需要菜刀、砧板就能做的14道懶人瘦身餐】
　　省略烹調的手續和洗碗盤的時間，輕鬆地減去醣分，使用絞肉或肉絲來做菜，不需要菜刀和砧板的食譜在部落格上也大受歡迎。疲憊的日子或忙碌的日子，或者是想偷懶一下的時候，都可以善用這些作法！
　　․用平底鍋簡單做的咖哩豬肉炒蛋
　　․鹽奶油豬肉菠菜，用奶油炒菠菜、豬肉，用鹽和胡椒簡單調味就好
　　․柚子胡椒美乃滋紫蘇夾肉，辣辣的很好吃
　　
　　＃【含醣量低，可經常使用的食材清單】
　　--食材的含醣量一覽表
　　將經常出現且使用的食材，整理其含醣量表格。若想在作法上製造變化、用來代替其他食材時，可盡量採用含醣量比較低的食材！。

　　＃【瘦身實證--老公現身說法，減醣飲食需循序漸進】
　　1.前兩周，兩周瘦下4公斤，開始減少吃飯的時期：早晚在家裡吃的飯為了減醣都拿掉白飯！中午可以吃「一點點飯」，以免給自己太大的壓力。點心可以是黑咖啡和優格。
　　2.減肥2個月後，體重72.3公斤（比開始少了7.9公斤）：士氣大振，開始不吃飯的時期。沒有帶便當的時候就去員工餐廳吃飯，不取飯，只吃肉、魚、蔬菜等配菜，不僅可以減醣，營養也夠均衡。開始感覺到不吃飯時身體感到比較舒服。不可或缺的點心也進化成「巧克力與堅果」。
　　3.開始減肥6個月後，體重69.0公斤（比減肥前少了11.2公斤！）
　　再次回到少吃飯的時期，由於進入了維持期，午餐又開始吃一點白飯，可是完全沒有復胖！


老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤！
小喵獨創的低醣減肥菜單，夫妻倆都「毫無壓力！」的8大重點
工藤孝文醫師推薦：為什麼「減醣」就能減肥？

PART 1 最強減肥菜單 BEST20
BEST 1豬五花高麗菜
BEST 2雞胸肉排佐洋蔥醬
BEST 3青椒炒肉絲
BEST 4 柑橘醋雞肉披薩
BEST 5微辣韭菜拌雞胸
BEST 6蒜香鹽燒翅小腿
BEST 7蒜香美乃滋雞胸
BEST 8咖哩醬油炒豬五花肉
BEST 9鹽檸檬雞
BEST 10肉蛋丸子
BEST 11咖哩起司雞
BEST 12鹽起司韓國烤肉
BEST 13芥末籽燒雞
BEST 14麻辣蘿蔔燉肉
BEST 15鹽焗叉燒
BEST 16韭菜炒雞
BEST 17柑橘醋蛋包菇菇豬
BEST 18鹽煮蘿蔔雞
BEST 19醬炒豬五花茄子
BEST 20鹽燒雞佐秋葵醬

PART 2 添加了豆渣粉的美味瘦身料理
低醣減肥的祕密武器！豆渣粉的4大優勢
多汁美味的經典漢堡排
中式涼拌豬肉豆芽菜
吃了不變胖的炸雞塊
萵苣包鮮嫩雞胸肉
檸檬奶油煎鮭魚
鮮味青蔥拌小肉丸
清爽的鹽味肉鬆
馬克杯起司蛋捲
南蠻風雞胸肉
豬五花肉高麗菜蛋餅
咖哩青花魚
韭菜豆芽菜煎餅
焗烤豆腐雞
薑醋醬油炒雞肉
肉丸佐美乃滋醬
美乃滋墨魚炒豆苗
高麗菜炒肉絲
海苔拌豬肉杏鮑菇
芝麻味噌烤蒟蒻

PART 3 第一週是減醣生活成敗的關鍵
小喵&老公的「第一週至關重要」的精神喊話
第1天的三餐菜單
第2天的三餐菜單
第3天的三餐菜單
第4天的三餐菜單
第5天的三餐菜單
第6天的三餐菜單
第7天的三餐菜單
老公的午餐&點心日記Part 1
【COLUMN】經常使用的減醣食材清單！

PART 4充滿飽足感的魚、蛋、豆腐配菜
【魚】
黑胡椒奶油鰤魚
義式涼拌鮭魚
夏威夷風酪梨鮪魚
咖哩風味香煎鱈魚
綠花椰菜煮青花魚
美乃滋起司烤鮭魚

【蛋】
西班牙煎蛋捲
豆腐吻仔魚蛋包
越南風煎蛋
日本油菜炒什錦

【豆皮】
起司蛋豆皮薄餅

【油豆腐】
鮪魚美乃滋油豆腐排
鴻喜菇辣炒油豆腐
起司焗油豆腐
蔥花味噌油豆腐煎
老公的午餐&點心日記Part 2

PART 5 也能當成下酒菜的瘦身料理
帆立貝炒高麗菜
中華風涼拌青花魚
滑蛋焗烤酪梨豆腐
酪梨奶油起司淋醬
蒜味章魚拌鮪魚
蛋包豆苗雞湯
胡椒蒜味毛豆拌黃豆
鮪魚玉米烤豆皮披薩
泡菜起司烤菇菇

【納豆】
芝麻蔥醬海帶芽納豆
和風味油菜拌納豆
納豆泡菜涼拌食蔬
蘘荷蘿蔔泥拌納豆

【豆腐】
紫蘇納豆涼拌豆腐
秋葵金針菇涼拌豆腐
涮豬肉涼拌豆腐
海苔小黃瓜涼拌豆腐
鮪魚起司涼拌豆腐
番茄橄欖油涼拌豆腐

PART 6 不需要菜刀、砧板就能做的瘦身餐
清炒豬肉水菜
咖哩豬肉炒蛋
奶油豬肉炒菠菜
柚子胡椒美乃滋夾肉
辣炒青椒豬五花肉
紫蘇薑燒豬肉
芝麻味噌拌豬肉
柚子胡椒辣炒豆芽菜
柴魚片炒高麗菜豬肉
生薑炒豬肉韭菜冬粉
胡椒檸檬沙拉雞
芥末籽雞翅膀
奶油檸檬翅小腿
醋醬油炸雞翅

PART 7 湯、沙拉，讓你飽足感滿滿
【湯】
大頭菜培根法式小鍋
白菜蘿蔔味噌湯
豆皮生薑味噌湯
豆腐泡菜大蔥湯
高麗菜蛋花湯
羊栖菜中式蔥湯
豬肉酸辣湯

【沙拉】
基本的沙拉
韓式泡菜沙拉
豆腐芝麻味噌沙拉
起司蛋凱薩沙拉
羊栖菜美乃滋沙拉

作者簡介

知名料理研究家、料理部落客 小喵 （おにゃ）

　　1982年出生於埼玉縣，與丈夫、長女（6歲）、長男（1歲）一家四口住在埼玉。為了經常長吁短嘆「變胖，身體變重了」的丈夫，開始烹調低醣的菜單，半年內就讓丈夫成功地瘦超過10公斤。除了以「總之很簡單，不又會對家計造成負擔」的概念在部落格發表低醣食譜外，還提供短時間就能輕鬆搞定的配菜及下酒菜的作法，因為好做又好吃而大受歡迎。榮獲2016、2018年食譜部落格大賞「酒鬼愛吃的下酒菜」部門第一名。著有三本書。

　　おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。ameblo.jp/onya20121217/

監修者簡介

〈日本知名減重名醫〉工藤孝文

　　減重門診、糖尿病內科醫師。畢業於福岡大學醫學系，畢業後前往愛爾蘭、澳洲留學。返回日本後曾任職於大學醫院與地方醫院，現於福岡縣三山市的工藤內科診所經營地區醫療。為糖尿病、肥胖治療、東洋醫學、漢方治療等專家，在NHK《老師沒教的事》、《朝一》、日本電視台《世界上最想上的課》、TBS《名醫掛保證》、富士電視台《真的假的！？TV》等節目上擔任肥胖治療評論家、漢方治療評論家。

　　其中作者登上NHK《老師沒教的事》的集數榮獲2018年收視率第一名。為日本內科學會、日本東洋醫學會、日本肥滿學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗加齡醫學會、日本女性醫學會、兒童慢性疾病指定醫師。目前在台灣已出版的著作有《綠茶咖啡減重法》、《醫師認證最強漢方藥》、《改變人生！豆渣優格瘦身法》等。

　　雖然身為代謝減重的專門醫生，卻曾因為工作壓力關係，胖到92公斤，各項健康指數都亮起紅燈。工藤醫師自己親身減重25公斤，著有《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯》-幸福文化、《綠茶咖啡減重法》等書。

譯者簡介

賴惠鈴

　　不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作，因緣際會下成為全職的日文譯者。譯有《我們用「假設」創造世界》、譯有《東京麵包極選之味》、《下半身一次瘦到位》、《一流男人就該沒肚子》、《腰痛自癒：30秒驚人跪坐法》等作品。

專業推薦 (按姓氏筆畫排列)
懶惰姐減醣碎念人生
國際認證運動營養專家、減重醫師 / 蕭捷健
酮好社團創辦人 / 撒景賢
同心醫療體系營養師 / 楊斯涵
Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳(圈媽)
減醣生活料理家 / 花花老師
薇薇安減醣好生活版主、瘦身達人 / Vivian邱玟心
宅宅太太的日常 減醣料理作家 / 小魚媽

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趕快回答問題把《醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤》幸運帶回家❤️

🌸幸福文化臉書：
幸福文化

🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈，獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫，逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格，抑不得補贈且不另行通知。

馬上呼朋引伴加入《和菓子の日本零食與可愛小物》社團還有IG：jpfoods接收更多美食與贈獎活動訊息，祝福親愛的一定要幸運中獎！

和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項：
https://sweet-cute.com/gossip/8249的

【產發處、觀銷處業務報告】
　　
🔥🔥🔥疫情再度升高，中央流行疫情指揮中心今（5月11日）宣佈，新增11例確診個案，包含7例本土個案、4例境外移入個案，其中本土個案與華航諾富特沒有關連、列為 #不明感染源個案，分別在宜蘭、新北，前者更為5人群聚感染。指揮中心指揮官、衛福部部長陳時中表示，，「國內正式進入 #社區感染 階段，且單日新增7例本土，是疫情爆發一年多以來，單日新增最多的紀錄。」
　　　
指揮中心也宣布防疫等級升到第二級，將實施室內100人、室外500人的活動必須停辦，營業場所需採實聯制、人流管制等措施，大眾運輸上也禁止飲食等限制。也請大家非必要不要出入人潮擁擠處，戴口罩、勤洗手，維持社交距離！而基隆市今天下午也由市長舉辦近期幾場大型活動也有取消與延期，目前活動舉辦狀況請大家見留言一。
　　
－－正式進入產發處與觀銷處業務報告－－
　
本日（5月11日）是產業發展處與觀光及城市行銷處的業務報告，分別針對產發處 #青年事務委員會設置狀況與青年空間、 #溫室氣體減量目標檢討、#樹木保護，以及觀銷處的業務重點： #城市博覽會行銷規劃、 #基隆嶼環境維護與學術研究登島申請審查，以及 #觀光地區巡查與維護。
　
產業發展處業務報告
產業發展處業務報告D-live：https://vod.kmc.gov.tw/k_video/video/1100511DR_0.mp4
　
🤸青年事務委員會設置狀況與青年空間
青年發展涉及青年創業資源、交流與空間支持，也與市府各局處業務相關青年計畫，更需要以「青年事務委員會」來整合青年發展目標與各計畫資源，目前基隆市青年事務委員會正在規劃中，我特別說明青年事務委員會的法規及籌備進度。
　
在青年空間的支持上，目前青綜科正在積極爭取「紅磚屋」作為北區地方創生青聚點，我們很肯定也支持，但畢竟紅磚屋空間有限。但除了硬體交流空間外不論是青創、從事藝文或文史相關工作，甚至是非營利、非政府組織工作的青年團隊，都也會需要空間的支持，也會需要可彈性或共同使用的辦公、行政空間，而部分進行產品開發的團隊也可能會需要鄰近市場和人群的營運空間。除了青年團隊外，青年事務相關政策的推動，包括輔導、育成甚至展覽、講習等，也會需要除了交流據點以外的空間。
　
空間的需求不僅止紅磚屋，因此我們去年也舉辦活動邀請天龍特公地與g0v的成員們來分享台北市閒置空間資訊整合的經驗——透過資訊整合空間資訊，並在空間需求上納入市政府規劃與社區發展需求，媒合閒置空間和需求者，也讓創意回饋街區與社區。去年也很感謝財政處在我提案通過後，開始盤點各局處所轄的市有閒置空間，目前有已經有初步的成果，我也明確建議產發處可以和財政處合作，利用目前已經盤點出來的幾處市有閒置空間來推展目前的青年事務工作，或是納入未來政策規劃中，充分利用現有資源，達到最大的效益。另外，在空間意見蒐集納入上，我也建議可以和綜合發展處討論利用國發會提供的平台，提升資訊公開與參與率。
　
👨‍💼產發處長回覆
紅磚屋的場域不大，目前在做硬體規劃，希望保持空間開闊性、平整性，以利未來交流時不會被空間限制。此外，希望有更多在地意見進入，用dedign thinking的方式來讓紅磚屋更好。在議員們談到的軟體設計上，紅磚屋可以作為創業櫥窗，作為產品展售、提供交流的空間，細部設計在工程結束後委託專業廠商規劃。
　
閒置空間利用的議題上，目前市內已經有一些民營的co-working space，議員提到的市有閒置空間，產發處會來思考是否可以作為共同工作空間，另外，也會和財政協調在能量之內做到最好。
　
青年事務委員會的籌組狀況，市長已經核定相關公文，待市務會議通過後，青年事務委員即可以成立，未來規劃待通過後會來宣布。
　
🌍低碳永續及樹木保護🌳
在2018年到2020年，市政府制定溫室氣體管制方案，目標是減少碳排放或溫室氣體，然而，產發處負責的幾個目標如輔導產業改用天然氣鍋爐、綠美化植栽數量、生態教育中心參訪人次統計等有部分沒有達成，而幾個指標難以與降低溫室氣體排放做直接連結與計算，尤其是山藥種植面積和生態教育中心參訪人次（而且生態教育中心從2019年就因為園區工程沒有開放）。
　
在樹木保護上，市政府上下各機關都有自己需要維護的樹木，而在修剪移植與審查等機制上，分別有都發處與產發處兩處的《基隆市行道樹管理維護辦法》、 《基隆市政府行道樹及喬木修剪作業規範》要求「任何工程」只要動到樹木，就必須提送申請。
　
但除了法令管理機關、裁罰等過時與沒有統一外，目前市政府仍然有許多局處在相關工程進行到修剪樹木未提送申請書，也有許多公有樹木被市府或鄰里的承包商不當修剪，除了危害城市綠資源與種植維護的公帑被白白浪費，更提高城市樹木遇風災路倒的風險。
　
不論在總質詢、發公文、透過email建議，我都一再提醒秘書長協調都發處與產發處兩個機關儘速檢討樹木保護流程，或是掌握林務局《森林法》有關一般樹木保護的38-6條修法，也就是公有地上一般喬木修剪且公共工程採購金額達十萬以上者，需有「專業技師設計」、「規劃及監造之簽證制度 」 ，若未達十萬，也需要同條文第二項樹木保護專業人員進行操作。而林務局也規劃公共工程採購納入一般樹木修剪規範的契約版本，但提醒各地方政府需有較詳盡的契約範本供承包商參考，我先前也多次以宜蘭、台北等地的規範範本作為基隆可以參考的建議，這次業務報告我也請產發處說明樹木保護程序的檢討進度為何，以及林務局修法方向、採購契約範本的掌握有何進展？
　
👨‍💼產發處長回覆
低碳目標產發處會來檢討，當時在2018年規劃的項目可能已經不合時宜，未來也會訂定與時俱進的目標。
　
關於樹木保護機制，目前正在進行法制作業，產發處會參考台北和宜蘭的規範，希望本市未來樹保法制不會落後其他縣市。各單位執行樹木修剪應符合規範部分，則如水保一樣需要加強教育，待政策法規訂定後，會加強宣傳面。
　
（針對產發處薇仲OS：以上的議題還有好多要繼續追問的，再加上也想詢問協和電廠、北五堵與北臺科技園區等產業園區的必要性與進度，但時間不夠沒有辦法追問...）
　
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觀光及城市行銷處業務報告
觀光及城市行銷處業務報告D-live：https://vod.kmc.gov.tw/k_video/video/1100511DR_1.mp4
　
📈城市博覽會行銷策略
今年10月份要舉辦的2021年城市博覽會的活動舉辦預算3500萬元在去年通過，目前此筆經費已決標，也已確定策展執行的廠商。城市博覽會的主旨、內容與「為基隆留下什麼」等效益討論我已多次在議會討論並於這次議會提案要求更詳細的活動內容與辦理。
　
這次在觀銷處的討論中，針對城市博覽會我特別著重在行銷規劃來和觀銷處討論，特別請觀銷處說明2017年產業博覽會辦理後的行銷經驗，由於市長也有提到當時產博會的參展人約七成是基隆市民，但這次城市博覽會希望確立基隆的「城市品牌」、「讓基隆被台灣和世界看見」等，因此要如何擴大參展群眾而不是只有基隆市民？以及觀銷處當時產博會參與民眾與對活動內容的需求，以期將產博會的經驗分析後提升城市博覽會內容的宣傳效益。
　
接著是城市博覽會雖是一個大型活動，但在行銷上可視為將基隆推銷出去的重點管道，當其他城市在同期有許多活動時，要如何讓這場在基隆的活動做出市場區隔？以及城市博覽會行銷的目標對象是誰，作為城市品牌推廣的基底、並希望向世界展現基隆，我們不能只把行銷工具對準基隆市民，因此要特別請觀銷處說明行銷的目標對象，以及在觸及目標對象的管道上我們要怎麼來進行宣傳？
　
👩‍💼觀銷處長回覆
目前府內正在經過好幾次討論，但宣傳內容還未定案，目前暫定啟動期是6月開始，會進行暖身、啟動、引爆等，先容我們把內容確定，議題發酵、行銷波段、行銷工具都是配套，也會透過不同的行銷計畫跟不同城市的對接，一定會做準備。在城市博覽會的目標對象上，最基本的就是基隆市民，更希望不會只有基隆市民。產業博覽會的經驗、參與人的需求等分析，我們會再跟產業發展處討論更清楚後再報告...。另外，基隆城市博覽會可能會碰上其他不同的城市活動，要怎麼脫穎而出，就要看產品定位，我們會拿出特色來做行銷。
　
（薇仲OS：處長的回覆看不出任何具體行銷的策略與規劃，但時間不夠沒有辦法追問...）
　
🏝基隆嶼環境維護與「學術研習」登島審查
上一次臨時會期議會到基隆嶼進行相關設施的考察，處長除了提到海水淡化與用水處理、碼頭、涼亭與步道改善外，特別提到因應遊客需求，會規劃引進餐飲業者在島上販售飲食。
　
然而，我光是那次考察20分鐘的路程隨手就在基隆嶼上檢了一個塑膠袋的垃圾，除了寶特瓶、餅乾袋，還撿到幾個看起來是剛經過的遊客丟下的咖啡紙杯。若有餐飲業者進駐，垃圾量一定會顯著提升，垃圾處理與環境維護更令人擔憂（且因為基隆嶼海象變化很大、亂丟垃圾很容易被帶入海中成為全世界擔憂的海廢）另外，沒有自用水也沒有油污處理設備的基隆嶼，要如何處理污水、油污、廚餘廢棄並同時兼顧生態環境保護？
　
此外，我也特別詢問基隆嶼的登島的學術研究團體限制和審查。《基隆市基隆嶼風景區經營管理自治條例》第三條規定，每日基隆嶼登島總人數以1200人為原則，另外有50個學術研習的名額，同一時段以200人同時登島為上限。在自治條例第四條中，將登島規定區分為「一般遊客」和「教育學術團體」，教育學術團體必須事前以正式公文行文給市府。
　
按照條例規定，每日1200人上限以外，僅開放50人內的「學術研習」團體，申請單位應該要是教育學術團體，但在觀銷處提供給我的名單中，去年到今年有6個團體、共8次的學術研習申請。首先，裡面有一半的申請團體都不是教育學術團體，活動內容也並非都是學術研究或研習，甚至有兩次的申請人數超過100人，是規定人數的兩倍。另外，我們有得知的申請團體，並沒有在觀銷處給我們的資料裡面。

我特別詢問從2020年到2021年的「學術研習」登島申請單位確實是六個團體、八次申請嗎？而「學術研習」的申請團體、行程內容審查機制是什麼？關於登島的人數的限制，是否應該要遵循自治條例的規定？如果要開例外，是否應該有相關的規範？
　
👩‍💼觀銷處長回覆
基隆嶼的餐飲進駐會以公開標案提出規劃，並由承辦委託案的廠商要負責環境管理責任，廠商要提出規劃，當天垃圾要當天處理。進駐上目前正在第一次工作會議，會請廠商提出相關規劃。而在學術團體登島的資料確定沒錯，有申請格式、機關、目的、內容、流程、場域等要提出，目前像是野鳥協會生態調查、海大usr計畫，以及進行海廢與海洋教育等都有提出申請。
　
（薇仲OS：處長並沒有回覆學術研究審查與人數把關的詢問，但時間不夠沒有辦法追問...）
　
🏖觀光據點維護與安全
今年春節期間，外木山地區因民眾施放鞭炮及煙火導致三起火警，觀銷處表示事件發生的範圍是湖海灣，不是觀銷處管轄，屬於北觀處管理的範圍。
　
然而，過去我們接到很多民眾陳情，外木山觀光區內常有使用明火烤肉、煮食的行為，所以我曾經多次在議會詢問關於外木山等觀光景點的規範、管理和安全巡查問題，雖然春節期間的三起火警事件都不是在觀銷處管理的範圍，不論觀銷處還是北觀處管轄的範圍，都必須明確規範使用明火、煙火、鞭炮等行為，並確實提出管理機制或罰則以抑制違反標示的行為，避免造成公共安全危害和生態環境破壞，我詢問觀銷處除了立禁止牌外，是否有加強管理、說明宣導或強化規範的規劃？
　
👩‍💼觀銷處長回覆
外木山等都有標示告示牌禁止使用明火，現在每個景點都有巡查人員，但人手有限，會和北觀處與警察局來加強巡查，若有發現，會依《發展觀光條例》63條來處罰。
　
（薇仲OS：《發展觀光條例》63條並沒有使用明火的罰則...只是立告示牌沒有相關規範或罰則，當然很難遏止違反告示的行為啊...）

2020年快結束了，不管好與壞...希望2021年，我們都能過得更好！

感謝大家的支持，讓粉絲團達到十萬人數 （感動）

先預祝大家新年快樂！　健康、平安是人生最重要的，
照顧好自己，身體與心靈強大，才能照顧他人、保護所愛的人。

有任何想聊的歡迎私訊，很抱歉我最近比較忙，不一定有空一一回覆下方留言，但是私訊是一定會回，只是...也可能比較慢...不好意思。工作邀約也請私訊，感謝了！這樣比較整齊好管理。

祝大家一切順心喔～未來也各位請多多指教囉～
然後，請一定要保持開心，樂觀開朗的過日子，一起加油。

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以下是自我介紹 ^0^//

我叫： 孟凌 （Morning）

❣️ 身份：

➡ 愛醬&娜娜&百威媽媽 (永遠)
➡ 歌手、主持人（12年）
➡ Model（8年）
➡ Coser（18年）

我很宅，比較喜歡待在家裡打電動（購買了大量的遊戲玩不完呀）、還有睡覺（這是我唯一能真正休息的方式），所以目前要我出門，有三種方式：

１ 📞 交情好的朋友，約吃飯、聊天、看電影、玩密室脫逃、玩Larp、玩桌遊 (妹子的機率又比男生高一點，還有帶小孩、帶寵物的人，嘻)

２ 📷 約拍 (日常服、Cosplay、特殊主題創作等等)

３ 🎤 約工作（主持、駐唱 表演）
自彈自唱、2-8人樂團、婚禮、尾牙、春酒、晚會、商演、校園、飯店、餐廳、PUB...等等。

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➡️ 聯繫方式：

粉絲專頁 【孟凌Morning】
個人帳號 【Meng Ling Chang】
Instagram 【menglingchang】
Line【emily79104】

🧸 其他資料補充：

身高 156 體重 39。 30E.22.30。 10/04，天秤座，Ｏ型。
最愛蒐集柴柴的相關物品，夢想是開一間柴犬博物館。

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❤️ 看看會動的孟凌：

節目片段：https://youtu.be/TBFmZGU5fuk

新聞片段：https://youtu.be/pEzZww7wqWw

歌唱片段：https://www.facebook.com/100005214334118/videos/654877551362717/

Cosplay片段：https://youtu.be/BAUv_me1bPU

演出片段：https://www.youtube.com/user/oplclovemong/videos

錄音片段：https://youtu.be/Mn2siz4y93w

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🎀 喜歡的角色：

勉強擠出前二十幾名，哈哈哈

銀狐、臥江子、赦生童子、緋羽怨姬、克勞德、蒂法、雷光、牙、西索、奇犽、酷拉皮卡、葉王、殺生丸、兵長、米卡莎、白起、大崎娜娜、閻魔愛、桐生、真島、薇爾貝特、星宿、茈靜蘭、富岡義勇。　...嗚～寫不完，好多好多。

（反正，一定是強大的角色，不論是內心堅強或很能戰鬥，比較欣賞這種強者類型。）

⭐️ 再小小補充一下，免得你們見面失望。

沒有工作的狀態，絕對是衣服包的很緊(很怕冷)，總之就是很醜（素顏、光頭、拖鞋、睡衣）很懶惰～悠哉～的樣子在過生活。

我比誰都不在意外表。
更討厭只看外表的人類。

但不在乎你們的外表，不表示你們你們可以邋遢，
請要保持基本的乾淨與禮貌。

也習慣酸民批評我的下巴（已麻木）我並不脆弱，誰也傷不了我的內心與外表，很強，好嗎 😎

接拍攝工作的時候，如果需要與另一位模特兒接觸，或裸露身材，或是扮演男生，都樂意配合。

總之是非常大方隨意的人，很男孩子氣。
不，應該說，根本就是個男的 XD

我認為，模特兒的身體本來就不是屬於自己的，是所有參與攝影的團隊成員的。
以最快速的時間完成畫面、最專注的態度，認真盡力、有效率，結束。

感謝你們的理解與體諒，
但不表示我是個隨便的人。
相對的，我的心，比任何人都保守、專一。

我所賺的每一份錢也都付出在家庭、流浪動物捐款上，沒其它地方。（包含興趣也演變成工作了）

你們不需要理解我這個人，但可以相信我的判斷是有意義的。
對就是對、錯就是錯，
從小受的教育就很有是非對錯的觀念，不論是長輩或陌生人，都會直言告知，以最快速度解決問題，
一切都可以攤開說。

事先也很在意溝通與準備工作，
如果本身犯錯時也會真心道歉、改進、檢討，絕不再犯。

只想活的自在、問心無愧。
內在堅持本性，外在（工作時）卻要做什麼像什麼，做我覺得是對的事、認定自己所做是朝著夢想前進。

本職只是愛醬、娜娜、百威她們再平凡普通的媽媽，
每天都要餵她們吃飯、帶她們散步、幫她們擦腳腳。

未來也請多多照顧囉！真的受到許多貴人的幫忙，只能感恩。
感謝每一位在身邊的人，我會珍惜朋友、珍惜每一份工作，做一個誠實、努力、認真、正義正派、有原則的人。

－－－－－－－－－－

⋆ 最後，以下為約拍的一些注意事項：

⋆ 不論收費或互惠，大部分的造型都是自理。
用目前現有材料搭配、拼湊。
除非真的做不出來，才會購買或租借，一定會提前告知。

⋆ 習慣完妝、完裝
(一抵達現場、一下車就可以拍的那種)
不喜歡耽誤大家時間。
所以，拍攝前，請與我清楚的討論細節。
包含集合日期、時間、地點、服裝、拍攝內容等等。
(喜歡您越主動說明的越好，請給我一個明確的流程、方向)

收費攝影一定會讓您拍滿約定的時間，中間如果有休息或更衣，不會計時。

然後互惠也一定會讓您拍到滿意的作品，盡我所能做到最好，雙方都有喜歡的照片，才會收工。

⋆ 請保持禮貌，如果發現人品不好，可能會當場反應。
抱歉，我知道這可能會有點尷尬，但是會看著您的眼睛、已非常尊重您的口吻告知。
本人是極度真誠客氣但也強悍的人。

⋆ 第一次約拍，我會攜帶友人陪同，請包涵。

⋆ 第一次約拍，不接受太大裸露尺度的服裝，例如內衣、比基尼等等，請包涵。

⋆ 我有收費的拍攝，您可以不交照片。

⋆ 身材部分，基本上都不會有太大差異，從上國中之後就長這樣，沒什麼變過，所以別擔心。

也別一直問三圍，如果非服裝細節必要，卻強調需要詢問身材（我分辨的出口氣差別）感覺不禮貌、不舒服就會生氣喔。
其實，上面自我介紹有寫，很清楚的基本資料。

(有人問，為什麼有時候比較白？有時候比較黑？有時候比較瘦？有時候看起來很壯？其實那都是攝影師調色或銳利等等修圖問題...我就不懂了，總之大概都長這樣啦)

⋆ 互惠的約拍，請，至少，一套服裝或一處景點、一個背景給我一張照片。（我的耐性是一年，極限就是等您一年，一年後完全不交照，就是不會回覆或主動說話，不用解釋，直接刪好友）

⋆ 您拍攝的照片，不論在任何場合，只要用途正當，不涉及商業利益行為，可以隨意使用、發佈、標記我。（如有販售行為請事前談妥）

⋆ 如果拍攝當天，有其他參與的夥伴，希望出圖時，不只是標記我，也能幫忙標記他們，感謝大家的幫忙，作品是大家一起努力的成果。

⋆ 拍攝時如果有帶我的女兒們，想拍她們可以，但請不要開閃光燈，或拿持續燈對著。
也請注意自身安全，尤其是愛醬，她很膽小怕生，所以特別兇。

⋆ 有傳給我本人的照片，才會下載及發佈。
相對的，沒有告知我的狀況下，如果意外被我發現了，就會忽視您發佈的作品。(感覺問題嘛....)

標記我本人的照片，都一定會按下同意，但過一個星期就會把它從我的動態時報中按隱藏，或是退出成為共有相簿作者，對大家都如此，希望你們不要介意，只是避免自己的版面動態看起來太混亂。

⋆ 如果有拍攝到側面的照片，我這邊發圖前，習慣動作，會推一下自己的下巴再發圖，只限我自己發圖，你們發圖可以完全不用問我是否需要幫忙修圖，都隨意。

（之所以很在意自己下巴……
畢竟從小被取笑是厚道，霸凌到大……但是，我不願花錢在整型上面，金錢一定要花在其他更有意義的地方。
也很感謝父母已經賜給我一個健康的身體。
我的牙齒咬合正常，也非常潔白、乾淨、整齊，只是下巴尖了點，並沒有太大的問題喔！）

但其他地方、色調、細節等等絕對不會動到，別擔心，我也不會後製啊～
事前也一定會先詢問是否可以調整？如果您會介意的話，說不能也沒關係，請明確拒絕，不用客氣，我會原圖不動上傳。

⋆ 不會主動打聽任何人的為人。 (其實也不習慣主動關心他人...不擅長...也不喜歡打擾、八卦)
也不主動在公開處談論任何人。
更不在意別人對我的評論。

但如果有人私下來詢問，或者是確認是事實，我一定會指名道姓，實話實說你這個人給我的感覺。

不愛宣揚很多次，事情總是發生在當下，會一次處理完畢，說明完了就是到此為止。

因為我也相信，人有不同的苦衷、理由、標準...你一定不止對我這樣，或者，你對每個人的態度都不一致，所以，我會只說你與我接觸的部分，絕不加油添醋，一切等著看時間證明。

我只顧好自己，深思熟慮、判斷是非、堅持做一個良善的好人，也希望大家都能改進，生活越過越好。互相提醒、互相幫助。

⋆ 我不會流汗，也非常非常耐熱。可是非常怕冷……

所以約拍雪地或冬天需要下水的話，我的臉會比較臭一點，還請見諒。

拍攝前與拍攝當下都不喜歡吃東西(怕肚子跑出來)、喝東西(怕跑廁所讓大家等候)，請見諒，我不願造成各位的困擾，所以別擔心、也別想一直餵我，謝謝。

⋆ 時常說話不算話者，會默默的取消你的好友…………我對於每個說出口的約定，都很重視，哪怕要花很多時間或心力去完成。承諾了，就是會做到，無論如何我都會克服困難做出來。

自己本身也從來沒說過謊，所以特別討厭不誠實、浮誇、愛吹牛的人，還請注意。

⋆ 拍攝時，請不要一邊抽煙，我非常討厭菸味。
休息時，如果您願意遠離我去抽，可以尊重，勉強接受。
但我還是希望每個朋友都不要抽煙，身體健康啦！

⋆ 如果約拍要改期，請至少提前一個星期告知，好讓我有時間安排新的行程，感謝。
相對的，我要延期也是會提前告知，大家互相囉。

⋆ 我重視每一次的工作，請相信我的態度。
如果您認為沒有盡力或做錯什麼，歡迎直接跟我溝通，最好是當下。
我喜歡直接、直來直往的人，對就是對、錯就是錯，可以當面溝通商量。

⋆ 接拍不受限任何主題，因為每種主題都會努力詮釋好。
很喜歡嘗試，挑戰每一種造型、性格，基本上沒有任何害怕的人事物，而且是一個多變多元的人。

以上，寫了好久，基本上就是老樣子，我永遠都不會改變的，不論報價或人品 😉

謝謝你們花時間觀看，感謝您的耐心 ♡ (大鞠躬)

本張作品：
➤ Final- Fantasy Type-0
➤ Sice Coser：孟凌Morning
➤ 攝影感謝：Vina Liu
➤ 鐮刀製作感謝：李志堅
➤ 假髮製作感謝：Diam Oji
➤ 主揪與服裝感謝：Winter Solstice

你們都是溫暖小天使啊～♥

八腳馬騎士－奧丁
2013/11/13　地獄級難度任務　一日限定

通關隊伍資料
隊長Ｌ：LV70　CD 5　5★ 深潛者之父‧達貢
隊員Ａ：LV99　CD 5　6★ 龍脈者‧安納
隊員Ｂ：LV99　CD 5　5★ 暗月夜龍
隊員Ｃ：LV99　CD10　6★ 龍脈者‧諾瓦利斯
隊員Ｄ：LV99　CD15　6★ 龍儀姬‧烏蘇拉
隊友Ｆ：LV99　CD 8　6★ 龍儀姬‧烏蘇拉
感謝三圍哥的水龍使再次大力幫忙

說明：因為R2及R4是木屬，有想過隊長帶火異界
　　　但會導致R5打王必須多消一屬強化珠，否則王打不死
　　　因此眾多掙扎的結論就是以水異界當隊長

提醒：本片R3排珠是邊想邊排的，花的時間有點多
　　　沒耐心看這段的可以跳到14:00進R4之前。

心得：
R1：左花冠貴婦，右夜影魔女
優先殺掉右邊夜影魔女，前幾回合請盡量轉出高傷害
趕快殺死一隻，剩下花冠貴婦幾乎就沒壓力了
存好技能及5顆水珠，進入下一關。

= 進入R2開啟暗龍使 =

R2：薇兒丹蒂*4
因為隊上有3隻水系，被木屬剋，所以要盡力爭取輸出
上一關結束前有存好5顆水珠，這關進場便火轉心、心轉光、光轉暗
開啟其中一隻水龍使，5顆水珠必須連在一起
讓暗龍跟水龍都能做全體攻擊，因為薇兒丹蒂血不多
所以我在這關存了5顆暗珠進入下一關。

R3：黑幽狼人*2，掠奪機械豹
進場時水龍使技能還有1回合
參考了龍王rehtie的戰術，指定攻擊順序左＞中＞右
這關我有花些時間計算傷害
只要消兩串各3顆暗珠，及兩串雜珠達到4Combo
在水龍使及暗龍使的共鳴下，每隻龍各可造成左右90000傷害
隊長水異界龍打在左邊狼人身上未破防，扣1HP
第二攻擊順位的光龍使因為剋屬，會破防殺掉左邊狼人
剩下四隻龍各造成90000傷害便將中間的暗機獸也順利輾斃
我在轉前花了不少時間想怎樣的4Combo比較不易被天降
戰術執行順利，一次把左中兩隻怪一波轟暴

剩下右邊那隻毫無威脅性，100傷害CD6
我在這回花了很多時間在排珠，怕大家看了無聊
在剪輯影片時有稍微將這段加速
沒耐心慢慢看的也可以直接快轉到下一關(14:00)
重點是必須存好5顆水珠，火水強化珠各一顆

R4：女戰神守護石像*3
這些石像血量高達80萬，對於三隻水龍的隊伍來說是非常硬的
而且這關不能開光龍使暗巨像，否則下一關無法暴發
也因此我上一關花了那麼多的時間來手動排珠存珠
一進場開啟其中一隻水龍使，盡量發揮上一關排珠的功效
讓暗水龍都是全體攻擊，且暗珠盡量多傷害才高
通常1回合是殺不死的，但2回合就一定夠了

R5：碑紋騎士‧奧丁
CD1高攻擊，血量200萬，消除該屬強化珠，該屬性才會造成傷害
這關目前盤面上會有R3存下來，及R4消5水產生的共2顆水強化珠
還有R3存下來的火強化珠，和R4全體攻擊產生的暗強化珠
進場開啟水異界、光龍使、暗巨像轉色，開啟剩下的水龍使
這關就是暴發跟他拼輸贏啦！最好能利用疊珠表增加Combo數
第一次爆發BOSS打掉80%左右沒死
但場上還有水暗強化珠各1顆，還可以再做第二輪的爆發
我第一次打奧丁也第一次到這
當時有些緊張，第2回合爆發沒轉很順利
導致BOSS還是沒死，第3回合本來預計消心珠及做暗珠攻擊
但轉到一半突然猶豫怕那幾顆暗珠不夠就突然打住
還好血量還夠挨奧丁一下攻擊，不然0石通關就這樣沒了
當時真的太緊張了，最後仔細算一下，3顆暗珠其實就夠了

基本上R1、R3是儲技關，R2、R4是暴發關
該做的事情確實做好，腦袋清醒比什麼都重要
祝各位順利擊殺奧丁。

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歌曲資訊：
1. RWBY Red Theme (Red Like Roses)：
　 http://www.youtube.com/watch?v=7Fg5wiVkOn4

2. RWBY Chapter 1 by Jeff Williams：
　 http://www.youtube.com/watch?v=TY-YgNmNK-w

3. RWBY Red Like Roses Part 2 + Lyrics：
　 http://www.youtube.com/watch?v=zxVVh2D2K0s