無論過往運動員身份，到現在做為一名演員，雖然身份不同，但同樣需要大量的時間、大量的練習，也需要更多的基本功，每一次的挑戰都是全新的開始，更提醒我任何事都需要保持初心、莫忘初衷 #從0開始

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▍自信，是生存的基礎

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自信是人生的基礎，基礎不穩，人的一生都會很艱難。
而通常第一個摧毀孩子自信心的，就是父母。
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自信是什麼？

不如我們先從什麼不是自信開始談好了。首先，你一定會同意，自信不是自負，更不是自傲。性格上充滿自信的人，應該是很受歡迎的人。我們怎麼會喜歡跟那些自負的人在一起呢？

同樣的，我們也可以談一談，為什麼我們喜歡跟充滿自信的人在一起。

￭ 自信讓人幸福，缺乏自信讓人煩

記得奇異公司（ＧＭ）的總裁傑克．威爾許（Jack Welch）退休的時候，寫了一封信給所有的股東和員工。

信裡說他在奇異公司工作了二十六年，他給公司最大的兩個貢獻就是：首先，他把奇異公司塑造成一個學習型的組織；其次就是他把奇異的專業經理人變得更有自信，因為有自信的人，常常能將複雜的事情簡單化。

你注意到了嗎，如果有自信的人能把複雜的事情簡單化；那麼缺乏自信，就常常會把簡單的事情複雜化了。一個團隊、一個家庭中，常常有人將簡單的事情複雜化，日子就會越來越難過。

看來，威爾許將「自信」列為自己重要的貢獻之一，真的很有道理。

￭ 長大後缺乏自信，源於小時常遭父母批評

我聽過很多有關自信的比喻，另有個故事說：有一個人要買房子。房屋仲介帶他去看一幢相當不錯的房子，周圍的環境很好，離學校也很近，公園就在旁邊，價格也很公道。但是這位仲介說，這個房子有一個缺點，就是地基不夠穩。請問，還有人想買這幢房子嗎？

自信就是人生的基礎。基礎打得不穩，一生都會很艱難。

自信既然那麼重要，我想問一下各位父母，我們常幫助孩子增強自信嗎？學校有沒有教學生如何培養自信？

那麼父母該怎麼樣才能幫助孩子增強自信呢？在討論這點前，我想先談談父母做了什麼，可能無意間會傷害到或降低孩子的自信。

父母如果常常批評、責備孩子，常拿自己小孩跟別人小孩做比較，孩子就會較沒有自信。很抱歉，我必須說，很多父母常習慣性的批評孩子，可能是父母自己以前也常受批評之故。不幸的是，經常受父母苛刻批評的小孩，長大後往往做什麼事都缺乏自信。

￭ 一個口吃小女孩的故事

多年前，我到一所國中的家長會去演講。演講完後，開始進行問答時間，有位媽媽舉手站起來說話，她說這次是她提議邀請我來演講的。

因為她女兒在這所學校念國二時，因為口吃被同學嘲笑，有些男生還會模仿她說話，讓她女兒變得越來越退縮、膽小。

有一天她發現女兒在家裡朗誦詩歌，就問女兒在幹什麼，女兒說：「我被選上班代表，參加詩歌朗誦比賽。」媽媽聽了很高興，就跟女兒說：「我陪妳去。」

到了會場才發現，那是一場特殊學童的詩歌朗誦比賽。媽媽在現場看到有自閉症、喜憨兒的小孩。媽媽好難過，什麼時候我的女兒已經被列為有學習障礙小孩。媽媽知道她的女兒不是智商低，只是有口吃的毛病而已。

就在這時候，有個朋友介紹她送女兒去試試卡內基訓練，聽說會有幫助。媽媽就幫女兒報名了。報名的時候並沒有說是為了矯正口吃，所以她女兒在我們班上，就和大家一樣，被視為正常的同學。

例如每位同學都要上台分享，每週一次，沒有人例外。所以你可以想像這個女孩第一次在三、四十個同學面前講話，有多恐懼。

但是卡內基訓練的基本原則是，用正向的回饋取代負面的批評。所以講師就對這位同學說，恭喜妳能在這麼多人面前，很有勇氣的跟大家溝通，然後全班同學都熱烈鼓掌。

到了第二個星期，女孩再來上課時，明顯比上一個星期講得更流暢了，講師也真心讚美她進步很多。就這樣，連續十二週的課程結束後，她女兒口吃的毛病改善了。後來，女兒還就讀北一女。這位媽媽哽咽的說，她很感謝卡內基訓練，眼中滿是淚水。

如今這個女孩一定已經大學畢業，開始工作，也可能已經結婚了。我很難想像，如果這個女孩還是一直抱持著退縮、自卑的心態，現在不知會怎樣？人生的際遇就是這麼的不可思議。

￭ 善用「黃金十五分鐘」的陪伴

父母在家裡也一樣，當你停止批評、責備，時常慷慨、真誠的讚美和肯定你的孩子，他的毛病或難題可能就應刃而解了。但你認為，讚美孩子的努力和優點很容易嗎？坦白說，並不容易，但卻非常值得去做。

例如，口吃是內心缺乏自信，表露在外的現象，我們要處理的是問題的病因，當這個女孩內心的自信增強之後，外顯的口吃現象就消除了。

每個家庭的孩子多少都有一些問題或缺點，處理內在的根本原因，永遠比只是處理外在的行為、現象有用得多。有時候父母對孩子充滿關懷與感興趣的眼神與表情，就能增加孩子的自信。

但很多爸爸媽媽會說，太忙了，上班工作壓力很大，回家還有好多家事要做，回家後要休息。沒心情、沒時間陪伴孩子，或跟他們玩，怎麼辦呢？

跟你分享一個好消息：孩子需要你陪伴的時間不需要太長。所謂「黃金十五分鐘」就夠了。在吃完飯後，陪伴孩子十五分鐘，專注的面帶笑容看著他，與他互動，就會有加強自信的效果。不信試幾個星期看看。

￭ 不要只讚美課業，更要稱讚他的分享、善舉

我很想給你一個建議，那就是讚美的時候，千萬不要只讚美孩子的功課、學業成績好。

書念得好當然很可喜，但是當你的小孩幫助別的同學，願意跟別的小孩分享文具，或參加了一次公益活動時，就更值得你讚美了，這些都是能增進他自信的機會。而且讓你想像不到的是，這些肯定對他們有重大意義。

有位在某大學裡教書的林教授，他的經驗最值得關注。他的兩個兒子都在美國拿到博士學位，但現在都待在家裡沒有工作，只因為去應徵了一、兩次工作，但都沒被錄用，就從此心灰意冷。

有一天林教授興奮的跟老大說，他有個朋友願意錄用他，要他準備一下，可以去上班了。想不到，這個大兒子聽了後卻不以為然，反而問他爸爸急什麼，還說家裡不是還有兩棟房子用他們名字買的嗎？真讓林教授無語問蒼天。

要是林教授在孩子成長過程中，除了學業之外，也能加強他們的自信，那麼當他們遇到挫折，受到打擊的時候，就有充分的自信處理挫折感，再度從低潮站起來。

還有就是自信堅強的人，比較能拒絕誘惑。回想我在青少年時期，由於功課不好而留級，自信真是跌到谷底。

就在這段時間，有同學給了我一根香菸，我沒有說「不」的自信，怕他不跟我一起玩怎麼辦。我擔心拒絕的結果是被排除於朋友圈之外，所以就把菸接過來抽了，這一抽就是三十年。

中間我不知戒菸多少次，每次都沒戒成。最後，終於在一九八四年一月一日戒掉了，這也算是我人生的一件大事。幸好沒造成什麼重大疾病，但想想當初要是能有自信拒絕，就不至於受那三十年的種種折磨了。

抽菸雖然有很多害處，但吸毒、性關係、賭博等殺傷力更嚴重。聽說這些問題在校園也越來越多了，要是我們的孩子缺乏自信，不敢拒絕這些誘惑，怎麼辦？

￭ 多留意孩子的優點，再用自在的方式讚賞他

其他還有兩性交往的問題，分手的時候也需要自信支撐。我很高興我的兒女，還有孫子、孫女們，都有驚無險的走過來了。他們會和前任男女朋友好好的分手。有信心將來還會遇到更好的伴侶，後來也真的都遇到了更好的一半。他們有些同學就因失戀而陷入長期低潮，真的很可惜。

關於自信方面我談的特別多，是因為感觸特別深。孩子的青少年時期大概就從國一到高三吧，這段時程的可塑性最強，對未來一生的影響也最大。

我好希望父母能了解，在孩子青少年階段的投入與付出，特別是在自信方面，可能是他們未來幸福、健康、成功的關鍵。你可能需要練習留意孩子的優點，然後用自然又自在的方式讚賞他。你準備好了嗎？

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黑老師的教養叮嚀
自信就是人生的基礎。基礎打得不穩，人的一生都會很艱難。

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本文摘自
《#不管孩子_比管孩子還難！》
黑幼龍給父母的15個教養叮嚀【特別收錄】請問黑老師！關於教養的10個Q&A
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作者：黑幼龍

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各位朋友好：

「父母如果常常批評、責備孩子，常拿自己小孩跟別人小孩做比較，孩子就會較沒有自信。很抱歉，我必須說，很多父母常習慣性的批評孩子，可能是父母自己以前也常受批評之故。不幸的是，經常受父母苛刻批評的小孩，長大後往往做什麼事都缺乏自信。」

短短一段話，就把傳統教養的困難，還有代代相傳的悲劇，點了出來。這邊還沒講到體罰對大腦的損害，也沒有提到撤回愛的教養如何傷到孩子的安全感。

黑老師在好早以前，就開始談慢養哲學，這也是為什麼我相當重視這種教養態度的原因—其實，黑老師比現在大部分的父母，以及老父母，都還要老，這可以讓我們知道，有人還是可以經過思考做了適合自己的選擇，而不是以前怎麼做現在就怎麼做。

黑老師有四個孩子，每個孩子的個性都不同。如果好好研究每個孩子經歷過什麼事，黑老師怎麼應對，結果怎麼樣，這會是很可觀的學習—因為當時我自己深深受益，即便我現在很多細節已經忘記。

祝願您，能多觀照我們怎麼對待自己，重新選擇適合的方式對待自己，培養自信！

《謝謝 蔡英文總統》
疫情之下的奧運，能參與已實屬不易，謝謝老板卓君澤的堅持把我們送出去，也謝謝小英總統能讓我們的作品被看見，讓台灣選手被看見。原本以為能參加奧運拍攝就是一種夢想的實現，萬萬沒想到回來後還能收到這樣的感謝卡片跟小禮物，當下收到這個有自己名字的感謝卡真的感動掉淚了好久，謝謝您的貼心，也謝謝2016年至今協助過我的每一位貴人及朋友，還有每一位幫我分享跟按讚的你們
蔡英文 Tsai Ing-wen
TSNA
卓君澤
謝謝每一位協助過我的人
Merci beaucoup pour vôtre aide
助けてもらって誠にありがとうございました

Ysl唇彩有這麼多種 到底哪一種才適合自己呢？
今天挑出熱賣的八款來重點介紹 每一款都有做唇部跟手部的刷色跟分析
是想入手Ysl但又不知道怎麼挑選的女孩絕對不能錯過的一支影片❤️

::Products List
►情挑誘吻雙色蜜唇膏  #7
上市前在網路上引起大討論的小嘴唇款
做了雙層夾心設計 外層是溫感護唇精華 妝感屬於微透感 水潤度100分
不是飽和度高的款式哦！但可以看影片中薄擦跟厚擦還是會有不同妝感～上次參加YSL party的時候就有收到一隻刻著我名字 專屬於我的唇膏呢

►情挑誘光水唇膏 #49 
添加了65%的保養精油 滋潤度同樣滿分 妝感一樣是水潤感 但比蜜唇膏更飽和
是各大雜誌編輯公認最適合當Ysl入門款一支唇膏～
這隻的紅我好像也不太需要贅述 網路上隨手一查全部都是試色 歡迎大家去看看不同試色～

►奢華緞面唇膏 #74
這款是飽和度高的一款唇膏 妝感是非常有質感的緞面光感
這隻我試到以後覺得相見恨晚 飽和度高 直接擦滿唇部或是點拍方式上妝都很美 妝效跟顏色我都非常喜歡
之前都被唇釉吸走目光 一直都沒有想試試唇膏 沒想到這麼好用～

►奢華緞面鏡光唇釉-水吻系列 #205
這隻是不習慣唇釉的人可以試試的入門款 有著唇釉的優點 但沒有染唇效果 適合給不喜歡誇張 也不愛染唇效果的人使用

►奢華緞面鏡光唇釉  #11
這款跟水吻系列不一樣的是他多了染唇的效果 更不易掉色了
疊兩層就非常飽和 顏色的選擇也非常多 喜歡唇釉的人基本上都會入手的款式

►奢華緞面漆光唇釉 #407 
這隻我之前有拍過試色影片 不過那時候還沒有拿到這隻紅透半邊天的407 現在終於拿到啦！
這款添加了頂級乳霜 跟鏡光唇釉不一樣 做成了漆光感 飽和度又更高了 刷頭也做得更好 描繪唇形上也更方便～
想看更多的人可以來看看之前的試色影片// https://youtu.be/Gbt3f7jRm5Y

►情挑誘色美唇精萃 #16
這款唇萃添加了五種頂級保養精油 除了單用外也很適合拿來妝前打底 使用霧面唇彩前拿它來打底非常適合 先擦上等它吸收後嘴唇就會有一定的滋潤度 這時候上霧面唇彩也比較不會有乾裂的現象 不過就會稍微影響到後續唇膏的顏色 但我個人是不太在意～

►玩色炫耀唇頰蜜 #05
這隻我前陣子也發過試色了 是一筆多用的霧面絲絨感唇彩
可以拿來畫咬唇妝 撞色唇 除了拿來畫唇部以外也可以當腮紅使用 妝感非常漂亮貼合肌膚～
想看更多的人可以來看看之前的試色影片// https://youtu.be/3I8dAqpHOMA

►街頭狂潮拼接時尚五色眼影盤 街頭焦點

::Chi’s Review
#喜歡一點透感
依照透度來分 前三名的透感唇是唇萃＞蜜唇膏＞水唇膏
#喜歡飽和感
可以選擇緞面唇膏、鏡光唇釉、漆光唇釉
//鏡光唇釉的水吻系列屬於透感跟飽和感之間 所以我就沒放入以上分類了
#喜歡用途多一些
例如說畫個撞色唇或咬唇妝 就可以選擇新品唇頰棒
唇萃的部分用途其實也不少 除了可以在唇妝之前保養 也可以在唇彩上完後點綴使用

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日期：2016/07/17（星期日）
參加人數：5位
單位：索瓦咖啡 台中 中山店
地點：索瓦咖啡 台中 中山店
上課時間﹕早上10:30～下午5點

//課程名稱//
製作 #七夕情人節 禮物盒
1.瀑布卡
2.不織布相機底片
3.轉轉圓盤卡
4.翻轉卡片（魔鏡卡片）
5.彈開小盒
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小薰今天很有榮幸被 #索瓦咖啡 邀請教學製作七夕情人節禮物盒（感謝 卡若琳立體手作研究所papercraft 老師的介紹）
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