#產後減醣菜單 一個月快速瘦回孕前體重！🙋🏻‍♀️
今天想跟大家分享我產後鏟肉的心得

其實生產前我還蠻擔心瘦不下來的
因為我是易胖體質，又容易嘴饞
懷孕的時候我有克制，也因為妊娠糖尿的關係不得不控制飲食
到生產的時候共胖9公斤
我身高167cm, 孕前體重55kg

因為沒有胖很多，我一條妊娠紋都沒有（沒擦妊娠紋霜）

以我的身高和體重來看，美國這邊的婦科醫生建議我胖11-15kg，基本上孕前越胖的人就要胖越少，反之，孕期越瘦的人就要胖多一點

我有聽過整個懷孕期間只胖了3-4公斤的，但是這種情況多半是1. 孕吐非常嚴重 2. 本來就很胖

我覺得不必跟其他人比較啦！只要寶寶正常發展，不要過大或過小就好了！懷孕時不要給自己壓力

有聽過在台灣的醫生會一直唸明明就很瘦的孕婦胖太多
還有一些孕期飲食的書，不管三七二十一，硬性規定孕婦只能胖八公斤，我覺得這是很不健康的，也給孕婦不必要的壓力

Anyways, 今天是想分享我在產後控制飲食、一個月快速瘦身的心得
如果想看我在懷孕時怎麼控制體重＆控制妊娠糖尿，可以在板上搜尋 #孕期減醣菜單

3日產後減醣菜單示範
菜單一
早餐：無糖燕麥粥+自製花生醬+一根香蕉
午餐：腐竹排骨、白花椰菜炒胡蘿蔔
晚餐：紅燒肉、青江菜炒甜椒、冬瓜干貝雞湯

菜單二
早餐：地瓜糙米粥、蒜炒小豆苗、滷牛腱
午餐：肉絲花椰菜蛋炒飯、南瓜瓜仔肉、木須炒雞
晚餐：木須炒雞、綠花耶炒白玉菇、白蘿蔔肉丸湯
餐間零食：有機無麩無糖黑芝麻穀奶 @米森

菜單三：
早餐：低醣格蘭諾拉麥片＋杏仁奶（現正團購中）
午餐：紅扁豆義大利肉醬麵（現正團購中）
晚餐：滷牛腱、炒蘑菇蘆筍、鮮蝦蘆筍干貝南瓜湯

原則上每天一定會吃2種以上的青菜，青菜大量吃，也適當攝取蛋白質

炒菜我用發煙點高的酪梨油比較健康，為避免塞奶，油用的很少，煮湯完會把油撈掉

盡量減少精緻澱粉，用白花椰菜米、紅扁豆麵、藜麥來當主食

明天我會分享「餵母奶時肚子很餓怎麼辦？」
還有很大的迷思，很多人都說「餵母奶自然就會瘦」，真的嗎？
明天我會告訴你，為什麼你餵母奶還是沒有瘦

工商時間
年末特惠團購：酪梨油x噴霧式酪梨油x植物奶x紅扁豆麵x藜麥
團購價 #下殺市價6折起

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🔥限量組合：
義式酪梨油噴霧罐買一送一
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＊以上是「限量」，賣完即止

🔥新增品項：植物奶
杏仁奶：生酮、低醣、減醣、無麩質適用（原味巧克力口味）
燕麥奶：低醣、減醣、無麩質適用
椰奶：生酮、低醣、減醣、無麩質適用

🔥紅扁豆義大利麵
用紅扁豆製成的義大利麵，高纖低醣低GI
詳細介紹可看我之前寫的心得文：https://wp.me/p93gys-1Ed
新增：蔬活麵，由多種蔬菜製成的高纖低醣義大利麵

🔥藜麥
農糧署認證未來超級食物
低醣、減醣、無麩質適用

🔥無水奶油
之前寫過介紹文：https://wp.me/p93gys-16S

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👉開團日期:2020/12/21-2020/12/27PM23:59準時關單
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［圖末附菜單❤️］
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-《 L'esprit café 》-
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📍｜台南市中西區民生路二段401號
⏰｜ᴬᴹ 08:30 - ᴾᴹ 18:00
☎️｜(06）221 - 8822
💰｜低消每人 160 元
⏳｜尖峰時間用餐時間為150分鐘
🗓｜公休日於官方粉絲專頁上公布
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假日又到了大家好好吃早餐了嗎🥴
今天跟大家分享的是位於民生路末端的#lespritcafe
明亮的大空間在大路旁邊相當搶眼
超美的磁磚地板會忍不住多看幾眼😍
相當優雅的環境用起餐來真的很舒服
這次享用非常有人氣的輕食早午餐
口感非常紮實的法式吐司🍞
#brioche 是來自法國的甜點麵包
一般常見的分為兩種類型
一種就是這次享用的吐司外型口感比較紮實
另一種是比較像麵包口感綿密奶油比例較高
不得不說這次吃到的餐點我還蠻喜歡的
看起來雖然份量不大但其實蠻有飽足感的
而且搭配無毒的西洋生菜及特製淋醬
一早看著美美的拉花享用早餐真的好幸福
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「 早午餐組合 」. 供應時間為13:00前
🇦+ 80 元 含附餐飲品
🇧+ 120 元 含濃湯或優格+附餐飲品
🇨+ 150 元 含濃湯+優格+附餐飲品
（以上套餐+ 30 元含今日甜點）
附餐飲料：精品咖啡、拿鐵、宮殿紅茶、法芙娜可可（擇一）
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🏷 季節果醬Brioche $ 220
🏷 哈瓦焦糖醬Brioche $ 220
這次吃的季節果醬我有點忘記了
很像是覆盆莓或蔓越梅吧！
就是那種我不太敢吃的酸酸果醬😂
不過說不定敢吃的人會喜歡
就像很多人都愛的芋頭我不敢吃那樣
焦糖醬的部份真的棒棒der
感覺吃起來有點像太妃糖那種味道
搭配吐司一起吃真的蠻搭的
🏷 一保堂抹茶乳酪起司 $ 160
吃飽飯後一定要來一下飯後甜點的呀！
這個抹茶乳酪我也蠻愛的
綿密滑順的口感有點像是在吃冰淇淋
蛋糕底部是手作的抹茶餅乾
整體吃起來不會很甜膩
🏷 卡布奇諾 $ 160
🏷 拿鐵咖啡 $ 160
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-《 今回行旅 Konkani INN 》-
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📍｜台南市中西區衛民街124巷23號
⏰｜ᴬᴹ 08:00 - ᴾᴹ 20:00
☎️｜(06）223 - 2788
💰｜低消為餐點一份ᴼᴿ飲料一杯
⏳｜客滿用餐時間為120分鐘
🛏｜住宿附早餐、住戶用餐另有優惠
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隱藏在巷弄中的#今回行旅 開始營運囉！
二樓以上是住宿空間所以早上8點就有的吃了
質感滿分的舒適環境
高貴而不貴的特製餐點
餐桌全都是大理石每張都有不同的紋路
店員們每個都很親切又好可愛
真羨慕投宿的旅人們
一早就可以看見甜美的笑容☺️
菜單的部份這次沒有附上
因為試營運第一天來有些餐點還沒提供
不過這次用餐的品項都會提供給你們參考
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. 升級套餐加價 89 元
. 套餐含濃湯、美式咖啡/紅茶（冰/熱）
. 如欲換購其他飲品🉑️折抵 70 元
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🔹 #班尼迪克蛋堡 ᴺᵀᴰ 220
* 換燻鮭魚、牛肉 加價 49 元（可蛋奶素）
這份早午餐造型相當特別
有別於一般看到的班尼迪克蛋堡
三個小巧可愛的迷你漢堡造型
一口嚥下還是相當有滿足感的
份量對我這麼會吃的人來說稍微小了點
不過一般女生吃的話份量其實還行
畢竟輕食三明治的類別女生比較常點
.
🔹 #水波蛋茄汁義大利麵佐紅燒獅子頭 ᴺᵀᴰ 220
我平常不怎麼愛吃義大利麵
不過這道餐點我還蠻能接受的
雖然不愛吃硬麵不過它軟硬度恰到好處
茄汁風味也夠濃郁我喜歡💕
紅燒獅子頭的部份味道比較清淡一些
搭配麵食一起享用的話剛好
.
🗯 當日甜點的部份需洽詢櫃檯！
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🔺 #咖啡磅蛋糕 ᴺᵀᴰ 120
這道甜點的擺盤真的是美到不行😍
蛋糕方面我個人覺得稍微甜了一些
但是沾鮮奶油一起吃的話就剛好
蠻適合搭配咖啡一同享用
🔺 #麵茶提拉米蘇 ᴺᵀᴰ 120
這份甜點我跟友人們都蠻喜歡的
冰冰涼涼的口感沾滿瑪薩拉酒的蛋糕體
撒上滿滿的麵茶粉剛好中和掉酒的苦味
如果有機會可以吃到這份甜點的話
我個人是蠻推薦大家嘗試看看的💕
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. 飲品部份外帶價格約為內用的一半
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🔸 #咖啡冰磚牛奶 ᴺᵀᴰ 130
🔸 #抹茶拿鐵 ᴺᵀᴰ 130
🔸 #卡布奇諾 ᴺᵀᴰ 130
熱咖啡的拉花真的超漂亮的
一早看見這麼美的拉花心情也跟著好了起來
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