以為終於被我生日相關文洗版完的妳們抱歉啊，我也不知道突然又冒出了沒在預期內的小禮物 🎁 那天跟教練約了後本來想請假的，一陣攻防之後我還是堅持我無法準時去上課，教練：好吧，那妳下班後來拿一下蛋糕 😠
我：什麼？有禮物？好啦，那我去（哈哈哈哈哈哈整個見錢眼開的概念）
太驚喜了下課後請教練幫我拍照，但因為他急著去上下一堂課，我只好意思請他快速的拍一張，我這麼容易取悅他也蠻驚訝的，想必每個男生都被女生刁難過拍照吧哈哈哈哈哈，他可能第一次遇到一張收工的女生，還跟我說妳真的不用先檢查照片嗎？😂
女人難為男人也難為啊，我們以後不要再用拍照技術差為難他們好惹，男生拍照技術差是內建的，就像是他們也無法一心二用跟習慣性說謊一樣 😂

最近剛換了新髮色 還是下次來染個手錶的玫瑰金色 😎

新款的 Galaxy Watch4 超美的！！！
好喜歡這次簡約 + 霧面的鋁框設計，加上有不同顔色和材質的錶帶可以隨心情選擇，真的很好搭配！

相信大家疫情期間除了在家狂追劇之外還是有居家運動一下…吧？！哈哈哈哈哈
平常去健身房可以請教練監督，在家只能靠自己了 😜
像我現在比較常在家看影片運動，我覺得 Galaxy Watch4 内建近100種健身項目的體能監測功能就很方便：無論要記錄運動的進度或卡洛里消耗 etc 都一目瞭然！
而且沒人督促的話可以靠你的新手錶 😏

除了運動之外休息也很重要，如果你跟我一樣很容易覺得睡不飽或睡眠品質不好的話，可以透過睡眠跟血氧偵測來分析 and 改善你的睡眠品質！(瘋狂熬夜追劇的就幫不了你了 😜)

然後！這次的 Galaxy Watch4 搭載的是 Google 的 Wear OS 系統，所以可以直接在手錶内的 Google Play 商店下載超多款實用的 Apps：Google 地圖，Samsung/Google Pay，Spotify，KKBOX 等等，有時候不方便或懶得拿錢包 (是有多懶？！) 的時候可以直接用手錶内的Samsung/Google Pay 付款，手提大包小包也能直接用語音呼叫功能請 Galaxy Watch4 用Google map導航！ 是不是超方便！！
(BTW 手錶也可以連藍牙耳機聼我的歌 請多多愛用 謝謝 😜)

之前也分享過很多款 Samsung 的耳機，這次又有新的 Galaxy Buds2 啦！
這次的 Buds2 設計跟顔色都好可愛 (我戴的是幻影白，還有石墨黑、薰衣紫、橄欖綠)，而且帶起來很輕很舒服，又有ANC主動式降噪，運動的時候也不會有任何負擔！💃🏻

P.S: 9/10-10/31期間有優惠活動哦！

購買Galaxy Watch4 Classic，登錄送防水皮革錶帶
購買Galaxy Watch4，登錄送彈性運動錶帶
購買Galaxy Buds2，就送透明保護殼

活動連結：https://www.samsung.com/tw/campaign/galaxy-2h-wearables-launch-202109/

如果有去試戴或購買記得 tag 我讓我知道你們選了什麽 😉

Samsung

#GalaxyWatch4Series
#GalaxyBuds2
#精彩生活操之在手
#完美沉浸不絕於耳

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在我還是健身菜鳥時，也是自己摸索一番後，發現很多無解的問題，找了教練買了幾堂課，其實滿多同學或身旁朋友也是疑惑說：「你不是本科系出來的嗎？也要找教練上課哦？」我那時心想書本是死的，人是活的，雖然對那時的我來說教練課真的不便宜但我相信它的價值。

在我剛開始當教練時，有一位教練和我說：「有健身教練找我上課欸，他自己不也是教練嗎？找我上課幹嘛，應該都懂一些吧！」我那時想這有什麼奇怪的嗎？但因為我還很菜，聽聽就好，但心想難道開中式餐廳老闆就不能吃西式料理嗎？

曾經工作室老闆和我說：「體驗其他教練的課程後真的會很愛去上各種教練課。」這句話是真的，也是必要的，更是對自己的職業負責，不斷進修、學習、互相請教、回饋給學生以及身旁重要的人。

在我目前的體會，我認為上的不僅只是每個教練的專業，而是體會他對於健身的想法，以及對於生活的態度。

是健身教練，一樣會請教練，變得我每週都很期待上教練課😍😍😍更能體會學生的感受（除了累到很想打教練的部分💦

重量訓練不能只是一個人的事情✨✨✨

BTW請接受我的文圖不符😅
這次第一次雨刷刷起來☔️
一開始以為自己不能結果蠻輕鬆的
太小看自己了🤣🤣🤣

#健身 #健身女孩 #運動 #核心訓練 #核心運動 #腹肌 #workout #training #gym

練這麼壯幹嘛系列又來啦～我找了台灣紀錄保持者來教我推鉛球，順便告訴大家，不是肌肉越大，就能推的遠！很多運動靠的是技巧跟全身協調，如果你也想把某項運動練好，那就持續鍛鍊，身體不會辜負你！

特別感謝戰神MARS，不遺餘力的支持台灣各項運動，這次也是全大運的主要贊助商之一，很榮幸能成為戰神代言人的一員，一起挺台灣運動！


（全大運因為疫情關係延後舉辦）
（本片拍攝日期5/9，當時台灣無規定警戒所以沒戴口罩大家勿慌🤣）
（鉛球是用推的，不是丟、投哦！片中使用錯誤的動詞請教練多多包涵🤣🤣）


「問答時間」單元暫停一次！下集會正常播出
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過！

下部影片：2021/06/04
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h、迷你h的生活點滴。

感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～






企劃/監製：小h
攝影：小h、阿淵
剪輯/後製：威宇


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我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05)

我代言的乳清蛋白：戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼：marshh)

我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼：hhn)

我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼：hhn)

我代言的舒肥即食肉品：原來是洋蔥 舒肥 即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx









大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber

還沒有開始上班的日子最常做的事就是去健身房運動
還有跑去咖啡廳用電腦
再穿插一些朋友聚會！
看到很久沒見到的大學好友們
真的是快樂無比！
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其中！
三月也是我持續運動的第三個月
（覺得很開心 我沒有放棄！）
但因為我目前沒有請教練所以可能動作沒有這麼正確～
大家就看看就好😅
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然後
我偶爾會隨便找一間喜歡的咖啡廳待一整個下午，做自己喜歡的事
（因為在家很容易偷懶，而且沒有適合的書桌，所以喜歡出門做事）
這是我很喜歡的行程
有人跟我一樣嗎🙋

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