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[爆卦]請保持清潔英文是什麼？優點缺點精華區懶人包

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請保持清潔英文 在 Katy ??極簡生活家 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:17:40

Kobo Libra H2O 電子閱讀器使用心得(下) 使用了一星期，現在再來分享其中心得。電子閱讀器的規格或使用方法或搜尋書藉等問題，請自行上Kobo/網站搜尋。 以下全是個人使用感受，自費自寫自拍，沒有公關內容，內容有點長，請細心閱讀，選擇原因/購買來源等請看上回心得分享。 如有留意我I...

請保持清潔英文 在 Pinky Freediving 自由潛水 Instagram 的最佳貼文

2021-07-05 14:22:28

『Nadi Shodhana 左右鼻孔呼吸法/脈輪清理呼吸法』 人的左右鼻孔並不是平均地一起呼吸著，大約每隔1.5-2小時主導地位會交換一次，在瑜珈裡，左鼻孔是左脈輪的起點，右鼻孔是右脈輪的起點；所以當左邊鼻孔呼吸較通暢時，左脈能量會被激發，當右邊鼻孔比較通暢時，右脈能量就比較活躍，所以這呼吸法在...

請保持清潔英文 在 四月媽媽手記 April Hui Instagram 的精選貼文

2021-03-30 13:14:46

🎁【四月媽媽 FB Giveaway】🎁 送你 #Samily兒童水樽 自從疫情之後，小朋友返學就要自備水樽，不過唔好睇小呢樣野，其實幫小朋友揀水樽都大有學問！而Sam!ly® 兒童水樽就附合曬我嘅要求！ 其中好重要嘅一點就係要防漏！之前試過水樽倒轉放而漏水，搞到放學返黎成個書包濕晒，啲書要逐本...

  • 請保持清潔英文 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 21:04:42
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    因為fb觸及率的差異，所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到，並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來，彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方，永遠不停的改變，無常，無常，無常。

    我剛從內觀中心結束當十日的法工，我覺得那是很美好的經驗，想要跟大家分享

    當你是去當內觀學員時，你過得像是比丘的生活，每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。

    參加內觀課程是全程不用收費的，所以得靠自願的法工來服務學員們，為學員們煮食物，整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。

    你或許會問，那為什麼法工會做沒有薪水的付出？以我自身的例子來說，當然是因為我從中得到了利益，所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。

    我是個商人，我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率，畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事，我一定會問自己：「有沒有學習？有沒有貢獻？以及好不好玩？」

    而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有，而且非常好玩。

    像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的，因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家，不可能整天只有打坐，打坐完就已經有食物擺好在你面前。

    反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中

    以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例，我們廚房的6～7人小組每天要五點進廚房，在六點半之前煮好六十多人的早餐，還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。

    一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數，但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥，牛蒡，芋頭，南瓜，苦瓜，冬瓜，並且還學會了搭配枸杞，當歸，小米，糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識，到了現代卻已經漸漸失傳。

    因為現代的社會結構分工越來越精細，一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強，但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水，在社會上擁有不錯的地位，但卻是個生活白痴，不懂如何真正的生活。

    而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們，他們就像是生活智慧王的活寶典，可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。

    來這裡當法工，我不只是服務學員，我其實學會了生活的藝術，我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好，再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶，可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤（順便娛樂自己）。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水，因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生，每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾，只有專注在跟自己的連結，光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活，才是生活的藝術。

    除了學習生活，從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子，因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。

    因為疫情的關係，為了避免交叉感染公共餐具，原本是自助式的早餐跟午餐，改成讓廚房法工為學員們服務，讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤，所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完，我們法工才能吃。

    我原本以為我會討厭這樣的等待，畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態，我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待，像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜，確保我一到餐廳食物已經好了。

    這樣自以為很有效率的生活習性，其實是給身邊的人很大的壓力。

    沒想到這次在這裡的十天服務，我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀，外表看似在放空，其實我保持著警覺，正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來，等待的時間就變得一點也不無聊，反而還學會了一個新的技能，讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況，讓自己停留在省電模式，而不是讓自己的腦袋一直空燒。

    現代人只要一有任何空檔就會拿起手機，讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機，如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處，我也學會不那麼的焦慮。

    當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」，在這裡服務學員時，我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節，叫我切菜，掃地，拖地，洗碗倒垃圾我都樂意去做，畢竟在家裡也都是我在做這些事情，所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受，畢竟就是學習嘛。

    但在我第二次當法工的第一晚，我受到了震憾教育。在內觀課程中，舊生們是沒有晚餐可以吃的，他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好，所以份量不夠四個舊生們喝。

    當第四個舊生（剛好是外國人）進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空，我手指了牌子，用英文對這個舊生說：「不好意思，這個檸檬水是給舊生優先」

    「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣，對我兇的態度，好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。

    我的天啊，我的人生已經當了十幾年的董事長，也常去各大學校或商周學院當客座講師，到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇，我還真的突然無法適應，甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。

    「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉，但心中有股翻滾憎恨的情緒

    事後我反省自己，其實是我的同事弄太少檸檬水，以及前一位舊生喝了太多的檸檬水，才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我，而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。

    人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹，這會讓自己變得容易自我滿足，這樣會很可惜，因為會失去了客觀視野去看待事情。

    而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後，助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法，慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們，給自己，以及給所有這世界的人。（達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀，難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛）

    當我練習了十天的慈悲觀後，在內觀的第十天可以說話時，我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話，這次心中帶著慈悲心，對他說：「I am sorry，第一天沒有給到你檸檬水，想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了，你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎？」

    他露出了微笑說：「有，我有發現你都特別倒給我很多，謝謝」

    同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致，而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。

    我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹，畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了，這是很難得的經驗，讓我可以把自我self-ego給縮小一點點，也是我帶回家的最棒禮物。

    我想，我的老年生活應該會過得蠻不錯的，因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性，用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事，成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。

    願有在讀這篇文章的你，也能有意識的在你的中年之旅好好進修，在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。

    註：內觀中心很缺法工哦，如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話，那我會建議你去嘗試當內觀法工，會得到不一樣的超能力哦。

    （本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心）

  • 外國人在台灣-安德鏡頭下的世界

    請保持清潔英文 在 外國人在台灣-安德鏡頭下的世界 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-23 18:20:47
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    你有感覺過時間不夠嗎?

    生小孩最讓我擔心的其中一件事是...
    我怎麼可能擠出時間來照顧我的小寶貝呢?

    我的意思是，我忙工作、寫部落格、探索和學習。

    我也想聽到Natalia第一次說 "媽媽、爸爸或壽司"

    你可以想像你可愛的寶貝第一次說壽司，可是你不在嗎?

    我也想在她發現新顏色、新口味、新動物、新聲音時在她旁邊。每天我都想帶她去一個新的地方，讓她看一些新的東西。小孩的前三年非常重要，我不想妥協。

    對我來說還有一件大事，就是用波蘭文和她說話、讓她學習波蘭文。她會很容易學中文和英文，但是……你能想像，你的寶寶和阿嬤說話需要有翻譯嗎? 未來我們也可以有一些爸爸 - 女兒的秘密 :)

    所以有可能有時間去做所有的事嗎?

    在寶寶出生4 - 5 個月後，我可以告訴你 - 這是可行的，不需要任何犧牲! 那我的秘訣是什麼?

    當然，咖啡、健康飲食、效率、專注和良好的團隊合作是很重要的 - 你需要學習如何與老婆分工。

    但是你可以幫助自己更多 - 這是台灣 - 你擁有世界上所有最好的技術 - 坐在沙發上就可以購買。

    有人說，我希望我能重返中世紀，或在古羅馬參加派對，或在日本當一名武士。

    我不是! 我喜歡 2021 年和我們擁有的所有技術!

    前陣子 iRobot 聯繫我試用他們的產品，並在部落格分享我的評論。在使用 3 個月後我能告訴你什麼? 我愛 iRobot!

    我是一個愛乾淨的人，一件事是我從小就被要求保持我的物品狀況良好、乾淨和保養良好。但另一件事是 - 我對灰塵過敏。我很愛台灣，可惜這裡有時候空氣不是太好，我需要花很多時間讓生活範圍乾淨。有時候，我睡在外面不太乾淨的地方，或者周圍有毛茸茸的動物，第二天就是噩夢 - 整天打噴嚏、咳嗽、流鼻涕、頭痛。因此，我需要保持家裡的東西乾淨，過去我常常在清潔上花費很多。

    現在我可以在 iRobot 手機APP裡面設定，並每 6 個月取出一次集塵袋。它可以在沙發下清潔，可以清潔地毯，可以自動倒垃圾，尤其是自動倒垃圾效果非常好，以前我總是需要請老婆幫忙清理吸塵器的集塵盒，現在我可以自己拉起集塵袋丟掉 - 自從我得到iRobot掃地機之後，我就幾乎沒有過敏了!

    現在我省下每天 20 分鐘清掃地板的時間，可以做其他更好的事情。例如，把這些時間花在和 Natalia 的說故事時間上。太棒了，不是嗎?

    #iRobot居家好幫手
    *如果有問題，歡迎聯繫iRobot或是可以留言，他們會幫忙回覆!

  • 佳麗寶 Kanebo Taiwan

    請保持清潔英文 在 佳麗寶 Kanebo Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-08-30 18:55:26
    有 31 人按讚

    『以前在家超不愛西曬的房間，結果愛上拍照之後，西曬的陽光根本是「聖光」！這個時候拍照根本美爆了🥰
    　
    現在因為疫情關係很常在家的我也很注重防曬，即使沒有外出，但我儘量還是穿長褲防曬，尤其臉部一定要擦防曬乳！
    　
    因為天天都要使用，所以臉部的防曬品就變得很重要，使用高機能的防曬乳可以 ✅ #防禦紫外線對肌膚的傷害，就算在家沒出門，我每天一定會上的就是防曬，算是上了一層肌膚防護，不僅可以 ✅ #預防乾燥、✅ #空氣髒污，還能 ✅ #使肌膚保持透亮柔嫩～
    　
    #佳麗寶 的 #KANEBO #護妍防曬乳➡️要注意 KANEBO 是 #全英文大寫，也簡稱 #大K 喔！
    　
    他是一款高機能的防曬乳，具有效的UVA、UVB多重防護薄膜，防曬係數也有SPF50+ PA四顆星
    　
    除了阻隔紫外線，還能 ✅ #預防黑斑、雀斑、光老化現象，所以平常在家做好臉部防曬，其實是肌膚重要的基礎保養之一！
    　
    #擦起來的質地很清爽，擦完摸起來會呈現柔嫩水潤的感覺，膚色有透亮感✨
    　
    平常我在上完化妝水、乳液之後，一定會上隔離防曬，這條防曬乳擦起來很清爽，不粘膩，呈現自然好氣色的透亮膚質！
    　
    香氣以清麗茶花為基調，調和鈴蘭、玫瑰和清新香草交織而成的優雅花果香！淡淡的香氣不刺鼻，聞起來很舒服😌　
    　
    最特別的是，#內含菸鹼酸與多重防護配方成份，所以能幫助防禦肌膚所處的外在環境，例如乾燥、紫外線、空氣髒污、花粉、灰塵⋯等等，能幫肌膚做到最完善的保護！

    #護妍防曬乳 SPF50+‧PA++++ ➡️
    肌膚保濕&對抗紫外線的完美詮釋👍🏻
    🔺高透明感
    🔺抗水、抗汗
    🔺可當隔離霜使用』
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