【#Top女生誌 獨腳戲女生：林珍真】林珍真（Jennifer）一位自編自導自演獨腳戲的香港女生，她的劇目《我們很快樂》更來到八度公演，看似歡欣的劇名，竟令不少觀眾看完紅著眼走出劇場，到底背後所蘊藏甚麼的故事？
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人生話題舊作選
中秋節快樂
今天，許多親友見面或短訊都說一句「中秋節快樂」。但什麼是快樂呢？我從年輕時就不斷想這個問題。在新出的書《見微知著》中，有一章「尋找快樂」，收有幾篇談「快樂」的文章。這裡轉錄其中幾篇。

快樂不是擁有多而是計較少
台灣一位在二十四小時便利店工作的僱員，在網上留下這個小故事。
有一對小姐妹每天放學後，一定會一起到便利店光顧。姐姐外表文靜，但脾氣火爆，每次到店裏來，總會看見她對妹妹進行「機會教育」，最常聽見的有：「你是笨蛋嗎？這個快要到期了，還拿？」「你是白癡呀！明明寫買一送一，你還只拿一個。」等等。挨罵的妹妹，居然一聲不響，依然氣定神閒的挑選她想要的東西。
某天只有妹妹一個人來，我見那個潑辣的姐姐不在，便和她聊起天來。「妹妹，今天怎麼只有你一個人？」我問。「姐姐感冒了。」妹妹朝我一笑，樣子相當可愛。「我覺得你姐姐好兇喔！」我說。「還好啦！不要理她就好了。」妹妹在賣場逛，神情相當愉快。「她每天那樣罵你，你不生氣嗎？」我問。「愛生氣的人是她又不是我，而且被罵一下又不會痛。」妺妹嘟嘟嘴道。
小小年紀居然可以這麼豁達，真是不可思議。反觀自己，吃了點虧就非得要據理力爭不可，在精神層面她真是比我強太多了。
「阿姨，我要買這個。」妹妹拿一支冰棒（雪條）到櫃檯來結帳。我一看正好是促銷品，就對她說：「妹妹，這個現在買一送一喔！你可以再去拿一支。」我以為她的反應一定和其他小朋友一樣滿心歡喜，不料她卻對我說：「可是我現在只想吃一支就好，另外一支就送給別人好了。」說完對我揮揮手便走了。
妹妹一蹦一跳的離去，我有很深的感觸：這個小女孩太特別了，挨罵，她可以不在意；多的，她也不貪心。如果人人都能以這麼簡單、純真的心來面對這世界，我想紛爭與悲劇都不會發生了吧！
一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少。

快樂不是單純的高興
馬修．李卡德（Matthieu Ricard）是生物學家，科學的訓練對他從事心靈研究有一定影響。他在印度達蘭沙拉，與達賴喇嘛及發現ＥＱ即情緒商數的作者丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）一起對話，他用最新的科學方法，記錄腦波，研究襌定，發現正面的情緒，真的會對腦部的發展有影響，發現快樂真的可以學習。
他說快樂不是單純的高興。當然，這不是說我們要捨棄高興，而是說不應該期待高興就會帶來快樂，因為高興與快樂沒有直接關係。
如果我們因為渴望高興而讓我們扭曲了事實，比如建築在謊言上的高興，那麼這種對高興的追求反而是追求快樂的障礙，它可能會帶來挫折與痛苦。如果我們認為外在的條件可以帶來快樂，於是花絕大部分時間去努力改善外在條件，但是，我們對世界的控制是有限與暫時的，甚至是不真實的。
所以最重要的，還是我們的心。是心決定把外在環境詮釋為快樂還是痛苦。即使我們甚麼都有，還是可能極度不快樂；相反地，我們即使面對磨難，還是可以維持堅強與寧靜。用我們的心，來駕馭環境，是李卡德「快樂學」的要點。
李卡德說了一個故事：某個下午，他坐在尼泊爾寺廟的樓梯上，雨季把整個寺廟廣場弄得泥濘不堪，他們在地上鋪一些磚塊，作為步行的道路。一個朋友踏着磚塊走來，邊抱怨說：「真噁心，如果我掉到泥濘中去怎麼辦？這個國家甚麼都髒。」接着，另一個朋友走過來，她在磚塊上一邊跳一邊說：「跳！跳！跳！」最後到了乾地上，她大呼：「真好玩！」接着說：「雨季裏最好就是無灰塵。」
兩個人，兩種不同的看世界方法。人類有六十億，因此有六十億個世界。

快樂不能從外在追求得到
李卡德引用一位哲學家的話：「如果你把尋求真實快樂及成就感的籌碼押在求得完美配偶、得到一部名車、擁有豪宅、有最好的保險、好名聲和頂尖的工作上，那麼你最好祈求能買中人生的大彩票。」
追求種種外在的、能令你享受的成果，是永無止境的。這種追求，與達成之間，總有很大的差距。這是人類的悲劇。人類害怕悲慘，卻奔向悲慘；人類想要快樂，卻遠離快樂。我們聽過許多次，也有無數事例，說明錢買不到快樂，權力帶來腐化，名聲摧毀私生活。外在的追求得不到快樂。快樂來自你的心境。
李卡德認為快樂是一種能力，是一種生活方式。但它不是一種天生的能力，而是必須學習才會有的能力。他說，快樂是詮釋外在世界的方式。要改變世界，可能很難，但我們永遠可以改變我們看世界的方式。
他還提出了學習快樂的具體方法，其中一個是「檢驗快樂的原因」，包括：
•找一個獨處的時刻去嘗試發現能讓自己真正快樂的原因。問自己：你快樂的原因是來自外在的環境嗎？是愛情、家庭、健康、財富等等嗎？
•問自己：有多少快樂是來自你的心境，以及你經驗世界的方法？倘若快樂是來自外在的情境，檢驗一下它們的穩定性或脆弱性。（比如股票升跌影響財富的穩定，人生無常也會使家庭、健康變得脆弱……）
•倘若快樂是來自內在心境，想一想你可以如何再進一步培養它。
這種練習可以使思緒安靜。世上已越來越多人從事冥想，越來越多人了解，必須靜思才能駕馭、轉變心靈，朝向滿足與慈悲的生活。

快樂可由自己作主
遇到不快樂的事，怎麼會快樂？許多人認為快樂是受自己所遭遇的外在事態決定的，不過讀到一篇報導，幾位心理學家在世界各地抽樣調查，得出的結論是：在一定的程度上，快樂是可以由自己作主的。他們總結出十項「快樂法則」，其實跟我們一些傳統觀念和佛家倫理也相近。
第一，珍惜平常人生，珍惜每一刻。這就是常說的「活在當下」。
第二，不要跟別人比。「人比人，氣死人」，把所有人當競爭對手是跟自己過不去。「知足」才有快樂。
第三，越是把金錢位置放得高的人越難快樂。已經有一輩子花不完的錢，還貪婪地想取得更多，永不饜足是一個可憐的靈魂。莊子說：「鷦鷯巢於深林，不過一枝；鼴鼠飲河，不過滿腹」；物質欲望可以大到無限，但一個人真能享受的也不過是一枝一飲。
第四，有既定人生目標的人比沒有目標的人快樂。
第五，專注在工作中的人最快樂，隨之而來的成就感也能帶來快樂。
第六，良好的人際關係，包括與夫妻、子女、家人的關係，有親密的朋友，這樣的人會快樂。
第七，面前的半杯水，悲觀說它半空，樂觀說它半滿。看到半滿的人會快樂。
第八，常懷感恩之心。常說「謝謝」，而且由衷地說。調查發現常寫感謝信的人較不易陷入抑鬱。
第九，多多運動。運動會讓人體分泌令人愉快的endorphins，跟用藥物治療抑鬱症一樣有效。
第十，「捨」。要能捨，願捨，喜捨。「為善最樂」。生活中的「捨」還包括原諒、寬恕、放下。
擁有了你所想要的，是成功；滿足於你所擁有的，是快樂。有了還會想再有，就不會快樂；珍惜自己所擁有的就能自得其樂，即使在別人眼中無足輕重。

【黑夜 . 白晝】

為了準備開始上學，提早開始調整時差

現在是台北的半夜12:00，是紐約的中午12:00

以前旅行也會調時差，只是從來沒有明明外面是黑夜，全家人都在睡覺，我卻在過白天

於是半夜我在喝咖啡，等等凌晨4:00準備來做運動

疫情突擊後，好久沒有如此安靜，心情如此放鬆

其實很害怕要開始當學生，質疑自己會做不好，那該怎麼辦？

開課前，其中一位教授請我們預先聽如何回到自己calling的靜坐課程。另一位心理醫生/講者請我們閱讀一本書，主題是從near death experience思考我們會如何過我們的人生。晚點要來讀達賴喇嘛談快樂的書。這個碩士班，或許真的非常不一樣。

明明是黑夜，但我在過白天
仿冒在紐約，但真的在台北
好像在獨處，但其實跟一家在家
外面不安寧，但內心卻開始平靜

有時候真的不得不相信，不得不屈服，因為有太多不是我們能夠預知或控制

但就如人生透過各種狀況告訴我的

別擔心，黑夜總會天亮。一切最終都是為了帶我們去更好的地方！
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#身心靈補給站
#生活中的修行
#蒙特梭利在我家 #montessoriathome
#關係 #relationships
#育兒 #mindfulparenting
#意在育兒 #mind4parenting

Photo by David Monje on Unsplash

中道靜坐(4)再談快樂之道 ~ [相聚一刻] ep174
播出：2017年8月21日, 8pm
嘉賓：LP Pisit, LP Chayanon
主持：Esther Lee
翻譯：Sammy Lee
監製：Weller Choi
場地：匯智社


今集，[相聚一刻]再次請到來自泰國中道靜坐的老師，LP Chayanon 和 LP Pisit(LP:音”壟P”，意”兄弟”)，和我們談談業力果報和快樂之道，似乎是太普通的題目吧？當新聞報導經常看到我們的小朋友都會自尋短見，我們不能不正視，我們已不懂得快樂了。

我們都知道要做好事？誰不知道善有善報，惡有惡報呢？但我們做的好事和壞事，是不會抵銷的，有日都會找上門。怎辦？當生命中，失去至親、至愛，怎樣放下”放不下的人”呢？又，怎樣原諒我們不懂原諒的人呢？

POWER錕開課囉》愛和快樂可以量化嗎？

今天來跟大家談談 快樂是否能量化？
宇宙現象既是「質」也是「量」
兩者固然不同 但是相輔相成
很多人把生命的質和量分開 身心不平衡

快樂不能被量化
但是它可以決定理性的行動
就讓我在影片中好好的解釋一下！
#李錫錕 #POWER錕

[相聚一刻]ep178 Part 1 – 如何每天快樂多一些？(一)
播出：2017年9月25日, 8pm
嘉賓：馬桶老師 (王瑋璇), 生命導師
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi
場地：匯智社

Part 1 https://youtu.be/_A1CA469xTU
Part 2 https://youtu.be/cu9nuCJNHa8
Part3 https://youtu.be/WSwq1sy4DOY
(一氣呵成.足本放送) https://youtu.be/8ya7VaMDhIQ

內容：
今集屬人物專訪，好久沒做這個系列，江湖外號"馬桶老師"的王瑋璇(Wilson Wong)，曾經是職業足球員，和尹志強等人一起踢波；然後做過警察的工作，加入過保險業，現在是香港名生命導師，在內地跟他學習過的人就超過220,000，真是不簡單。他也是我認識的人之中，最正氣的。第一次見馬桶老師是在[自在社]，感覺他有一股霸氣(我的投射)、正氣在身，非常特出。我觀察了他幾年，只見他越來越正、謙卑、爐火純青，是個不可多得的人才。

我一直認同"識人好過識嘢"，伯樂和千里馬同樣重要，生命中有導師、貴人，非常重要。原來，馬桶老師就有好幾個mentors，第一個是他的祖父，一個非常虔誠的基督徒，還有他父親，想當年，做警察而"唔收片"的有幾多人？另外就是Dr Amen Lee和周華山博士。今集，透過馬桶老師的人生去看，在這個越來越複雜，充滿引誘、物質主義極強的主流世界，怎樣做個開心快樂人？怎樣保持正氣？

所有答案都在我們裡面，生命唯一的出路，就是"睇自己"，子女問題是我們內在問題的投射。我們的世界，很多的家庭都千瘡百孔，單親媽媽一個膊頭擔起一頭家，一個身軀，既是媽媽也是爸爸，孩子得不到充分注意力，媽媽又累，怎辦？今集我們大談快樂之道，持家之道，教子女之道，夫妻相處之道。如何培養真正快樂、高自尊的孩子？你要看到尾了。我們只希望能製造多些快樂的方法給大家！

馬桶老師 | Wilson Wong
https://www.facebook.com/waishuenwilson.wong